Nazal polipler, burun pasajlarınızdaki küçük, yumuşak büyümelerdir ve bazen burnunuzdan nefes almayı zorlaştırabilir. Nazal poliplerin yaygın semptomları arasında yüz sinüslerinizde dolgunluk hissi, postnazal akıntı, koku alma duyusunda azalma ve ağzınızdan nefes almanıza neden olacak kadar kötü olabilecek burnunuzda tıkanıklık hissi bulunur. Her zaman önlenemese de, nazal polip gelişme riskini azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Soğuk algınlığı ve sinüs enfeksiyonlarını hemen tedavi edin, iyi hijyen uygulayın ve burnunuzu tahriş eden şeylerden kaçının. Polip olduğundan şüphelendiğiniz yeni bir büyüme fark ederseniz, doktorunuzu ziyaret edin. Sebebini belirleyebilecek ve sizin için en iyi tedaviyi yazabilecekler.
adımlar
Yöntem 1/2: Nazal Poliplerin Nedenleriyle Mücadele
Adım 1. Ana sorunu çözebilmek için poliplerinizin kökünü belirleyin
Nazal polipler birkaç farklı faktörden kaynaklanabilir. Suçluyu biliyorsanız, vücudunuzu polipleri uzak tutmak için daha iyi hazırlayabilirsiniz. Nazal poliplerin daha yaygın nedenlerinden bazıları şunlardır:
- alerjiler
- Astım
- Samter Triadı olarak bilinen bir durumda sıklıkla astım ve nazal poliplerle birlikte ortaya çıkan aspirin duyarlılığı
- Kronik sinüs enfeksiyonları
- Kistik fibroz
- Genetik
- rinosinüzit
Uyarı:
Nazal polipleriniz olduğunu düşünüyorsanız, bunları kendi başınıza tedavi etmeye çalışmadan önce doktorunuzu ziyaret edin. Tüm büyümeler, nedenlerini belirlemek için her zaman bir profesyonel tarafından kontrol edilmelidir.
Adım 2. Polip riskini azaltmak için sinüs enfeksiyonlarını hemen tedavi edin
Sinüs enfeksiyonları, zamanla poliplerin büyümesine neden olabilecek iltihaplı ve şişmiş burun pasajlarına yol açar. Artan mukus, tıkanıklık ve kafanızda "dolu" bir his, sinüs enfeksiyonuna doğru ilerliyor olabileceğinizin işaretleridir. Bu belirtileri fark ettiğinizde mümkün olan en kısa sürede doktorunuzu ziyaret edin.
- Size bir antibiyotik reçete edildiyse, enfeksiyonun geri gelmesini önlemek için tüm ilaç tedavisini alın. Çoğu doktor, tipik olarak 10 gün veya daha uzun süren kalın yeşil veya kahverengi burun akıntısı ile sinüs semptomları yaşamadığınız sürece antibiyotik yazmaz.
- Sinüs basıncı veya dolgunluk hissine her zaman bakteriyel enfeksiyonlar neden olmaz. Bu semptomlar ayrıca viral hastalıklar veya alerjiler gibi durumlardan da kaynaklanabilir. Doktorunuz reçete etmedikçe sinüs semptomları için antibiyotik almayın.
Adım 3. Astım ve alerjiler için reçeteli ilaçları alın
Bu koşullardan herhangi biri teşhisi konduysa, doktorunuz tarafından belirlenen tedavi planını izleyin. Hem astım hem de alerjiler burun pasajlarınızı tıkayabilir ve polip riskini artırabilir.
İlaçlarınızı almayı sık sık unutursanız, telefonunuza günlük bir hatırlatıcı veya alarm kurun
Adım 4. Burun pasajlarınızı iltihaptan korumak için evde bir nemlendirici kullanın
Burun pasajlarınız kuruduğunda, tıkanıklık, tahriş ve enfeksiyona daha yatkın olurlar. Geceleri yatak odanızda bir nemlendirici çalıştırın. Ofis tipi bir ortamda çalışıyorsanız, işteyken de nemlendirici kullanmayı düşünün.
Nemi gideren bir nem alma cihazı değil, havaya nem katan bir nemlendirici kullandığınızdan emin olun
Uç:
Nemlendiriciniz yoksa buhar solumayı deneyin. Suyu ocakta veya mikrodalgada ısıtın ve dikkatlice bir cam kaseye dökün. Kasenin üzerine eğilin, başınızı ve kaseyi bir havluyla örtün ve sudan çıkan buharı derin bir şekilde içinize çekin. Bunu her gece 5-10 dakika yapın.
Adım 5. Bir sprey veya durulama ile tahriş edici maddeleri burun pasajlarınızdan uzaklaştırın
Sıkışık hissediyorsanız, tahriş edici maddelerden kurtulmak için durulama kullanmak polipleri önlemeye yardımcı olabilir. Burnunuzu fazla tahriş etmemek için spreyi kullanın veya günde 2-3 kez durulayın.
- Bu yöntemi, temizlik yaptıktan veya dışarıda vakit geçirdikten sonra da burun pasajlarınızdaki toz veya polenleri durulamak için kullanabilirsiniz.
- Kendi tuzlu su durulamanızı yapıyorsanız, filtrelenmiş veya kaynamış su kullanın.
Adım 6. Duman, toz, parfüm ve kolonya gibi havayla taşınan güçlü tahriş edici maddelerden kaçının
Nazal pasajlarınızı rahatsız eden veya havasız hissetmenize neden olan herhangi bir şey polip olasılığını artırabilir. Sigara içiyorsanız veya içen biriyle yaşıyorsanız, bu riski ortadan kaldırmak için konuşun. Çok fazla toz solumamak için temizlerken bir yüz maskesi takın.
Güçlü kokulu temizlik ürünleri veya oda spreyleri bile tahrişe neden olabilir. Burnunuzu rahatsız eden şeylere dikkat edin ve mümkünse bunları evinizden ve işinizden uzaklaştırmaya çalışın
Yöntem 2/2: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirme
Adım 1. Poliplere neden olan enfeksiyon olasılığını azaltmak için ellerinizi sık sık yıkayın
Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar genellikle diğer insanlardan alınan mikroplardan bulaşır. Tuvaleti kullandıktan sonra, yemek yemeden önce ve halka açık alanlarda dışarı çıktıktan sonra ellerinizi yıkayın.
Hareket halindeyseniz, yanınızda bir paket el dezenfektanı mendili veya küçük bir kap el dezenfektanı getirin
Adım 2. Vücudunuzu dinç tutmak için her gece 7-9 saat uyuyun
Yeterince uyumadığınızda, bağışıklık sisteminiz tehlikeye girer ve enfeksiyonlara karşı daha duyarlı olursunuz. İyi bir uykuyu bir alışkanlık haline getirmek için her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın.
- Yetişkinlerin her gece 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Gençlerin her gece 8-11 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Çocukların her gece 10-13 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Adım 3. C vitamini, B6 vitamini ve E vitamini içeren bütün gıdaları yiyin
Polipleri önlemenin büyük bir kısmı soğuk algınlığı ve enfeksiyonlardan uzak durmaktır ve bu özel vitaminler bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur. Gerekirse takviyeleri alabilirken, mümkün olduğunda bunları diyetinizden almak en iyisidir.
- C vitamini almak için portakal, greyfurt, dolmalık biber, brokoli, kivi ve karnabahar yiyin.
- B6 vitamini almak için tavuk, somon, domuz eti, yumurta ve nohut yiyin.
- E vitamini almak için tohum, fındık, ıspanak ve avokado yiyin.
Adım 4. Sulu ve sağlıklı kalmak için günde 8–15 bardak (1,9–3,5 L) su için
Dehidrasyon bağışıklık sisteminizi düşürür ve hastalanmada rol oynayabilir. Güne büyük bir bardak su ile başlamayı deneyin ve en az 8 bardak aldığınızdan emin olmak için günün geri kalanında su tüketiminizi takip edin.
Egzersiz yapıyorsanız, sıvılarınızı yenilemeye yardımcı olması için fazladan 1-2 bardak (0,24-0,47 L) su içmek isteyeceksiniz
Dehidrasyon Belirtileri:
Susuzluk, baş dönmesi, baş dönmesi, ağız kuruluğu, yorgunluk ve idrar yaparken koyu renk. Bu işaretleri fark ederseniz, bir bardak su içmek için bir dakikanızı ayırın.
Adım 5. Haftada 5-6 gün, günde 30 dakika egzersiz yapın
Vücudunuzu hareket ettirdiğinizde bağışıklık sisteminiz gelişir ve bu da poliplere neden olan enfeksiyonlarla savaşmanıza yardımcı olur. Hoşunuza giden bir aktivite bulun ve onu rutininize dahil edin. Günde 30 dakika yürümek bile soğuk algınlığıyla savaşmak için yeterlidir.
Egzersiz, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin başka bir bileşeni olan zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye de yardımcı olabilir
Adım 6. Daha sağlıklı bir yaşam sürmek için stresinizi yönetin
Aşırı, uzun süreli stres, bağışıklık sisteminizi düşürebilir, bu da üşütme, sinüs enfeksiyonu geçirme ve nazal polip geliştirme olasılığınızı artırır. Dinlenmek, düşünmek ve keyif aldığınız şeyleri yapmak için zaman ayırın. Hayatınızdaki stres faktörlerini tanımlayın, böylece onlarla savaşmanın yollarını bulabilirsiniz.
