Sürekli hapşırma, koklama ve öksürme ile muhtemelen soğuk algınlığınızı mümkün olan en kısa sürede bitirmek istersiniz. Ancak o reçetesiz ilaca ulaşmadan önce, vücudunuzun soğuğu kendi başına çözmeye çalışmasına izin vermek isteyebilirsiniz. Bazı ilaçlar istenmeyen yan etkilere neden olabilir ve aslında uzun vadede daha fazla soruna neden olabilir. Genel olarak konuşursak, soğuk algınlığı ile başa çıkmak söz konusu olduğunda ilaç almak son çare olmalıdır. Bağışıklık sisteminizi geliştirmek ve vücudunuzun kendini onarmasına izin vermek önemlidir.
adımlar
Yöntem 1/4: Kişisel Bakım Yöntemlerini Kullanma
Adım 1. Sulu kalın
Soğuk algınlığı sırasında su içmek önemlidir, çünkü hava yolunuzdaki yapışkan mukusu sıvılaştırır, dışarı atmayı kolaylaştırır ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olur. Her gün en az 8-10 bardak su içmeye çalışmalısınız.
Su içmek sizi sıkıyorsa, daha ilginç hale getirmek için suya limon ekleyebilirsiniz. Limon sadece tadı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda daha güçlü bir bağışıklık sistemini destekleyen bol miktarda C vitamini içerir
Adım 2. Sıcak tavuk çorbası tüketin
Taze yapılmış tavuk çorbası, solunum yollarınızı temizlemede çok etkilidir. Akciğerlerinize salgıları çözebilen ve sıvılaştırabilen buhar göndererek yardımcı olur. Tavuk çorbası, soğuk algınlığınızı yönetmenin lezzetli bir yoludur.
Adım 3. Bol bol dinlenin
Uyku sırasında vücudun hasarlı hücreleri onarma ve bağışıklığı geri kazanma yeteneği arttığından, soğuk algınlığından doğal olarak kurtulmanın en etkili yolu dinlenmedir.
- Hastalığın ilk 72 saatinde istirahat çok önemlidir. Bu, daha hızlı iyileşmeyi desteklemek için vücudunuzun dinlenmeye ihtiyaç duyduğu çok önemli bir zaman dilimidir.
- Soğuk algınlığından kurtulurken gece başına 8-10 saat uyumanız önerilir.
Adım 4. Kendinize bir mola verin
Bazen aşırı stres sonucu soğuk algınlığı gelişir ve bu da bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu nedenle, üşüttüğünüzde vücudunuza iyileşme şansı vermek için işten birkaç gün izin almak iyi bir fikirdir.
İşe döndükten sonra haftada en az bir gün dinlenmek ve iş için endişelenmemek önemlidir. Bu, vücudunuza sıfırlamak ve önümüzdeki haftaya hazırlanmak için zaman verecektir
Adım 5. Ilık tuzlu su ile gargara yapın
Kaşıntı veya boğaz ağrısı çekiyorsanız, ılık tuzlu su ile gargara yapmak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Tuz suyu çeker, bu nedenle tuzlu su ile gargara yaparken boğazın iltihaplı dokusundan fazla sıvı çeker. Tuz ayrıca tahriş edici maddeleri ve toksinleri de çekebilir ve onları boğazınızdan tahliye edebilir.
- ½ çay kaşığı tuzu alın ve 8 onsluk bir bardak ılık suda eritin. Tuz tamamen eriyene kadar karıştırın. Günde en az üç kez veya gerektiğinde gargara yapın.
Adım 6. Sigarayı bırakın
Sigara içiyorsanız, bırakmak veya en azından bir süre ara vermek iyi bir fikirdir. Sigara içmek sadece sayısız olumsuz sağlık etkisine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda soğuk algınlığı semptomlarınızı uzatabilir ve şiddetlendirebilir.
- Sigaradan çıkan duman, solunum yollarını tahriş eden ve solunum güçlüğüne neden olan en az 4000 toksin içerir.
- Bırakmak çok zor olabilir - güçlü bir irade duygusu ve iyi bir destek ağı gerektirir. Sigarayı nasıl bırakacağınız hakkında daha fazla bilgi için bu makaleye bakın.
Adım 7. Burnunuzu üfleyin
Mümkün olduğunca, mukusu solunum yollarınıza geri çekmek yerine burnunuzu üfleyin. Bu, kafanızı temizlemenize yardımcı olacak ve kendinizi daha az dolu hissetmenizi sağlayacaktır.
- Ancak, burnunuzu düzgün bir şekilde sümkürmeniz önemlidir. Yanlış şekilde yapıldığında, bazı salgıları ve mikropları kulağınıza göndererek potansiyel olarak kulak ağrısına veya işitme azalmasına neden olabilirsiniz.
- Burnunuzu sümkürmenin en iyi yolu, parmağınızı bir burun deliğine bastırmak ve ardından bir burun deliği temizlenene kadar hafifçe üflemektir. Burun pasajlarınızın daha da iltihaplanmasına neden olacağından, hava yolunuzdaki mukusu boşaltmak için zorlamayın veya burnunuzu çok sert üflemeyin.
Adım 8. Sıcak kalın
Buna "soğuk" demelerinin bir nedeni var. Vücudunuz sıcak bir ortamda viral enfeksiyonlarla mücadelede daha etkilidir. Bu, vücudunuz patojenleri öldürmek için sıcaklığını yükselttiğinden, hasta olduğunuzda neden bazen ateşinizin olduğunu açıklar.
- Odanızın sıcaklığını artırarak sıcak kalabilirsiniz. Ayrıca şöminenin yanında kalabilir, fazladan bir palto giyebilir ve ıslanmaktan kaçınabilirsiniz.
- Buharlı bir banyo yapmayı deneyin. Buhar, solunum yolunuzu nemlendirecek ve mukusu sıvılaştıracaktır. Ayrıca, akciğerlerdeki salgıları çözebilecek göğsünüze ve sırtınıza sıcaklık katacaktır.
Adım 9. Burnunuzun altına merhem sürün
Mentollü bir merhem alın ve burnunuzun altına uygulayın. Bu, burun pasajlarınızı açabilir ve balgam ve mukustan kaynaklanan nefes alma güçlüklerinden anında rahatlama sağlayabilir.
Ana bileşeni olarak mentol, kafur veya okaliptüs içeren merhem arayın. Bu merhemin mentol etkisi rahatlamanıza ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olacaktır
Yöntem 2/4: Bağışıklığı Güçlendiren Bir Diyetin Ardından
Adım 1. Balık yiyin
Somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Bu bileşik, anti-inflamatuar özellikleri ile bilinir. Daha fazla omega-3 yiyerek, mukus üretimi ve solunum yolunuzun şişmesi gibi soğuk algınlığının inflamatuar semptomlarını azaltabilirsiniz.
Adım 2. Zencefil özü tüketin
Zencefil ayrıca anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Zencefil çayı yapmak için sadece taze zencefili kaynar suya koyabilir ve suyun sararmasını bekleyebilirsiniz. İsterseniz tatlılık için biraz bal ekleyin.
Adım 3. Çiğ sarımsak yiyin
Sarımsak, bağışıklık sisteminizi destekleyebilecek çok yüksek düzeyde antioksidan içerir. Harika faydalarından yararlanmak için her gün çiğ sarımsak karanfil yemeyi düşünün.
Adım 4. Narenciye yiyin
Bu tür meyveler, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olan bir tür antioksidan vitamin olan çok ihtiyaç duyulan C vitamini ile doludur. C vitamini kendi başına bir tedavi olmasa da, ilk etapta soğuk algınlığını önlemenize yardımcı olabilir.
Adım 5. Şekerli yiyeceklerden kaçının
Soğuk algınlığınızı yönetmek söz konusu olduğunda şeker oranı yüksek olan her şey büyük bir hayırdır. Şeker, özellikle rafine ve yapay olan, semptomları gerçekten kötüleştirebilir. Dondurma, gazlı içecekler, alkolsüz içecekler, çikolata ve diğer yüksek şekerli yiyeceklerden kaçının.
Adım 6. Alkol içmeyin
Alkol, sudan kurtularak vücudunuzu susuz bırakabilir. Ayrıca hücrelere nüfuz ederek ve işlevini etkileyerek bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir. Bu nedenle, soğuk algınlığından kurtulurken alkollü içeceklerden uzak durmak en iyisidir.
Adım 7. Doymuş yağlardan uzak durun
Bu yağ türü vücutta iltihaplanmayı teşvik eder. Artan iltihaplanma ile bağışıklık sisteminiz soğuk algınlığı ile başa çıkmakta zorlanacaktır. Doymuş yağlar koruyuculu gıdalarda, abur cuburlarda, derin yağda kızartılmış gıdalarda, domuz eti ve diğerlerinde bulunabilir.
Yöntem 3/4: Evde Kullanılan Çözümleri Deneme
Adım 1. Diyetinize zerdeçal ekleyin
Pek çok evde günlük olarak kullanılan bir bileşen olan zerdeçal, soğuk algınlığı tedavisinde çok etkilidir. İltihap önleyici olan zerdeçal boğazınızı yatıştırır ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur.
Zerdeçalda bulunan aktif bir bileşik olan kurkumin, sinüs boşluklarını iyileştirdiği için hava geçişlerinizi temizler. Bir bardak sıcak süte bir tutam zerdeçal ekleyin ve gece yatmadan önce için
Adım 2. Akciğerlerinizdeki balgamı temizlemek için çemen kullanın
Çemen otunun içindeki saponinler bronş pasajlarınızı temizler ve iyileşme sürecini hızlandırır. Antispazmodik olan çemen, balgamı gevşetmeye ve öksürük hissini azaltmaya yardımcı olur.
Bir bardak suya bir çay kaşığı toz çemen otu ekleyin ve kaynatın. Yaklaşık 2-3 dakika kaynamaya bırakın. Süzün ve içmeden önce bir çay kaşığı bal ekleyin
Adım 3. Burun pasajlarınızı temizlemek için acı biberi deneyin
Burun pasajlarınız soluduğunuz havayı filtreler ve bakterileri yakalayarak vücudunuza girmesini engeller. Acı biberdeki kapsaisin içeriği, fazla mukusu dışarı atarak burun pasajlarını en iyi şekilde çalışması için uyarır.
Biraz toz kırmızı biber alın ve biraz tozunu burun deliklerinize sürün ve kısa sürede mukusun çıktığını göreceksiniz
Adım 4. Soğan çayı yapın
Soğandaki kükürt ve kersetin, göğsünüzdeki mukusun parçalanmasına ve soğuk algınlığı semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olur. Arpacık soğanı bunun için en iyisidir, bu yüzden iki arpacık alın ve bir çay kaşığı kimyonla birlikte öğütün.
Bunu bir bardak suya ekleyin ve kaynatın. Miktarın orijinal boyutunun yarısına düşmesine izin verin. Soğuk algınlığı semptomları gidene kadar bu çayı günde bir kez için
Adım 5. Fesleğenin antiviral özelliklerinden yararlanın
Fesleğen, soğuk algınlığına neden olan virüsün tedavisine yardımcı olan antiviral özelliklere sahiptir. Fesleğen aynı zamanda bronş tüplerini balgamdan temizlemeye yardımcı olan bir balgam söktürücüdür.
- Yaklaşık ½ fincan fesleğen yaprağı alın ve yaklaşık bir çay kaşığı meyve suyu elde etmek için öğütün. Buna bal ekleyin ve sabahları günde bir kez tüketin.
- Ayrıca bir bardak suya 8-10 fesleğen yaprağı ekleyip 5-10 dakika kaynatabilirsiniz. Soğuk algınlığından kurtulmak için bir tutam tuz ekleyin ve günde iki kez için.
Adım 6. Tembul yaprakları kullanmayı deneyin
Tembul yapraklarındaki fenol antiseptiktir ve bu nedenle soğuk algınlığına neden olan virüsle savaşarak soğuk algınlığının şiddetini azaltır.
- Bir bardak suya bir avuç tembul yaprağı ekleyin ve kaynatın. Alevden çıkarın ve anında rahatlama için buharı içinize çekin.
- Dış uygulama için tembul yapraklarını da kullanabilirsiniz. 3-4 betel yaprağını ezin ve birkaç damla hardal yağı ekleyin. İyice karıştırın ve daha kolay nefes almak için doğrudan göğsünüze uygulayın.
Adım 7. Bir nane çayı yapın
Nanedeki mentol, bir dekonjestan görevi görür ve bu nedenle mukusun incelmesine ve soğuk algınlığının giderilmesine yardımcı olur. Ayrıca boğazınızı yatıştırarak öksürüğün azalmasına yardımcı olur.
Bir bardak kaynar suya 10-12 nane yaprağı ekleyin. Birkaç dakika demleyin ve süzün. Bir çay kaşığı bal ekleyin ve günde bir kez ılık olarak için
Adım 8. Muz yaprağını balgam söktürücü olarak deneyin
Muz, içerdiği aucubin içeriği sayesinde etkili bir balgam söktürücüdür. Balgam söktürücü, solunum yolunuzdaki balgam ve mukusu gevşetmeye ve temizlemeye yardımcı olur.
Bir avuç muz yaprağı alın ve akan suda iyice durulayın. Onları bir bardak suya ekleyin ve kaynatın. Yaklaşık 5 dakika demlenmesine izin verin. Süzün ve günde bir kez için
Adım 9. Günde 1-2 çay kaşığı (4,9-9,9 ml) mürver şurubu alın
Mürver şurubu, bağışıklığınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek ve soğuk algınlığınızı önleyebilecek tatlı bir şuruptur. Ayrıca bir hastalığın süresini birkaç gün azaltabilir.
Mürver şurubu 1 yaş ve üzeri çocuklar için güvenlidir
Yöntem 4/4: Soğuk Belirtilerini Gidermek İçin Uçucu Yağların Kullanılması
Adım 1. Okaliptüs yağı ile aşılanmış buharı içinize çekin
Okaliptüs yağı antibakteriyel ve antienflamatuardır. Aynı zamanda ana bileşenlerinden biri olan sineol sayesinde etkili bir balgam söktürücüdür. Son derece nüfuz edici sineol, balgam söktürücü ve öksürük kesicidir.
Kaynar su dolu bir leğene 4 ila 5 damla okaliptüs yağı ekleyin. Buharı içinize çekin. Hava yollarındaki balgam dışarı atılacaktır
Adım 2. Cildinize nane yağı sürün
Nanedeki mentol, burun tıkanıklığını giderir ve soğuk algınlığı tedavisinde etkilidir. Mentol, masaj yapılan bölgedeki kan damarlarını genişleten ve kan akışını artıran bir süreç olan vazodilatasyonu tetikler.
2-3 damla nane yağı alın ve göğsünüze sürün ve hafifçe masaj yapın. Kaynar su dolu bir leğene 4-5 damla yağ damlatıp teneffüs edebilirsiniz
Adım 3. Lavanta yağı kullanın
Lavanta yağı antiviral ve dekonjestandır. Tıkanıklığı gidermeye yardımcı olur ve bu nedenle soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır. Lavanta yağı, balgam söktürücü olan ve aynı zamanda öksürüğü bastırmaya yardımcı olan sineol içerir.
