Soğuk algınlığı ile baş etmek genellikle hoş olmayan bir deneyimdir ve bir an önce daha iyi hissetmek istersiniz! Soğuk algınlığına bir virüs neden olduğu için reçeteli antibiyotikler ve reçetesiz satılan ilaçlar ondan kurtulmaz. Soğuk algınlığıyla savaşmanın en iyi yolu mümkün olduğunca dinlenmek, sinüslerinizi mukustan uzak tutmak ve bol sıvı içmektir. Soğuk algınlığınız 7-10 gün içinde kendi kendine geçmelidir - 10 günden fazla soğuk algınlığı semptomları yaşarsanız mutlaka doktorunuza görünün!
adımlar
Yöntem 1/3: Sinüslerinizden Mukus Temizleme
Adım 1. Mukusun azalmasına yardımcı olmak için burnunuzu sık sık sümkürün
Bir burun deliğine basınç uygulayın ve diğer burun deliğinden bir yüz dokusuna hafifçe üfleyin. Diğer burun deliği için işlemi tekrarlayın. Mümkün olduğunca burnunuzu çekmemeye çalışın, çünkü bu, mukusun boğazınızdan göğsünüze akmasına neden olur.
- Hafifçe üflediğinizden emin olun - çok sert üflemek burun pasajlarınıza zarar verebilir.
- Burun çevresinde cilt tahrişini önlemek için losyonlu yumuşak dokular kullanın.
- Soğuk algınlığı son derece bulaşıcıdır, bu yüzden işiniz bittiğinde mendilleri atmayı ve ellerinizi yıkamayı unutmayın!
Adım 2. Sıcak bir duş alın ve mukusu inceltmek için 20 dakika boyunca buharı soluyun
Buhar inhalasyonu mukusu gevşetir, böylece onu burnunuzdan daha etkili bir şekilde üfleyebilirsiniz. Buharı solumanın en kolay yolu, sıcak bir duşa girmek ve yaklaşık 20 dakika boyunca yavaş, derin nefes almaktır. Suya girmek istemiyorsanız, banyonun kapısını kapatın ve odayı dolduran buharı içinize çekin. Sinüs rahatlaması için bunu günde iki kez yapmayı deneyin.
- Ilık bir duş sizi tazeleyebilir ve ateşin neden olduğu kas ağrılarını yatıştırabilir.
- İsterseniz, büyük bir kaseyi sıcak suyla doldurun, yüzünüzü kasenin birkaç santim üzerine getirin ve bu şekilde buharı içinize çekin. Rahatlamak için bunu günde birkaç kez birkaç dakika yapabilirsiniz. Yüzünüzü sıcak suya çok yakın tutmayın çünkü sizi yakabilir.
Adım 3. Havaya nem ekleyin ve soğuk buharlı nemlendirici ile tıkanıklığı giderin
Nemlendiriciyi veya vaporizatörü damıtılmış suyla doldurun ve yatağınızdan en az 0,91–1,22 m uzağa yerleştirin. Makineyi günde birkaç kez veya gece boyunca çalıştırabilirsiniz, ancak 7/24 çalıştırmayın. Bakteri üremesini önlemek için nemlendiricinizi veya buharlaştırıcınızı her gün boşaltıp temizlediğinizden emin olun.
- Nemlendiriciyi 7/24 çalıştırmak, küf ve küf oluşumunu teşvik eden nemli yüzeyler oluşturur. Evinizde küf ve küf oluşumu alerjik reaksiyonlar, öksürük ve solunum güçlüğü gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
- Musluk suyu, makinenizde biriken ve havaya beyaz toz olarak salınan mineraller içerir. Bu toz, solunum problemlerini kötüleştirebilir, bu nedenle daima damıtılmış su kullanın.
Adım 4. Sinüslerinizi temizlemek ve mukusu azaltmak için tuzlu su solüsyonu kullanın
Tuzlu su, doğal bir tuz ve su karışımıdır ve herhangi bir eczaneden önceden hazırlanmış tuzlu su damlaları satın alabilirsiniz. Başınız aşağı eğik bir şekilde bir lavabonun üzerinde durun, şişenin ucunu burun deliklerinizden birine yerleştirin ve püskürtün. Başınızı ileri geri döndürün ve solüsyonun burnunuzdan doğal olarak geri akmasına izin verin. Ardından işlemi diğer burun deliğinizde tekrarlayın. İşiniz bittiğinde, kalan tuzlu su solüsyonunu çıkarmak için burnunuzu hafifçe üfleyin.
- Salin solüsyonunu yutmaktan kaçının. Boğazınıza girdiğini hissederseniz, başınızı lavabonun üzerine biraz daha indirin.
- Solunum yollarınızı tıkamamak için solüsyonu asla iki burun deliğine aynı anda koymayın.
Bir Bebeğe Salin Verilmesi:
Bebeğinizin burun deliğine 2-3 damla salin sıkın. Ardından, bir ampul şırınganın ucunu burun deliğine yerleştirin ve solüsyonu ve mukusu yavaşça emdirin. Aynı şeyi diğer burun deliği için de yapın.
Adım 5. Bir Neti kabı kullanarak sinüslerinizi salinle yıkayın
Neti kabını damıtılmış suyla doldurun ve salin tozunu içine karıştırın. Ardından başınızı yana doğru eğin ve Neti kabının ağzını üst burun deliğine yerleştirin. Ağzınızdan nefes alın ve tuzlu su solüsyonunu yavaşça burun deliğinize dökün. Sıvı burun sisteminizden akacak ve 3-4 saniye sonra alt burun deliğinizden çıkacaktır. Diğer burun deliği ile tekrarlayın ve işiniz bittiğinde burnunuzu hafifçe üfleyin.
- Neti tencerenizi kullanımlar arasında daima iyice temizleyin ve kurulayın. Aksi takdirde, tencereyi bir sonraki kullanışınızda burun deliklerinizi mikrop ve bakterilerle doldurabilirsiniz.
- Önce bakteri ve organizmaları öldürmek için kaynatmadığınız sürece, musluk suyunu bir Neti tenceresinde kullanmak güvenli değildir. Musluk suyundaki bakteri ve organizmalar ciddi enfeksiyonlara ve nadir durumlarda ölüme neden olabilir. Uygulamadan önce suyu soğumaya bıraktığınızdan emin olun!
Yöntem 2/3: İyileşmenizi Destekleme
Adım 1. Susuz kalmamak ve iyileşmenize yardımcı olmak için bol miktarda sıvı için
Bol miktarda sıvı içmek, burun deliklerinizin ve boğazınızın iç tabakasının kurumasını engeller, dehidrasyonu önler ve mukusu nemlendirerek kurtulmayı kolaylaştırır. Su en iyi seçimdir, ancak şekersiz meyve suları, kafeinsiz bitki çayları ve spor içecekleri ölçülü olarak tüketilebilir.
- Dehidrasyona neden olabilecek kahve, siyah çay ve alkolsüz içecekler gibi kafeinli içeceklerden kaçının.
- Sıcak, buharlı sıvılar, mukusu gevşeterek ek rahatlama sağlayabilir.
- Bal boğaz ağrısını yatıştırabilir ve sıcak çayda oldukça lezzetlidir!
Adım 2. Vücudunuzun iyileşebilmesi için mümkün olduğunca dinlenin
Vücudunuzun kendini iyileştirmek için alabileceği tüm enerjiye ihtiyacı var, bu yüzden bol bol dinlenin. İşten veya okuldan zaman ayırın ve zamanınızın çoğunu oturarak veya uzanarak geçirmeye çalışın. Bu, en sevdiğiniz diziyi aşırıya kaçmak veya okumaya devam etmek için harika bir zaman! Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için her gece en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun.
- Uyurken başınızı yükseltmek için ek bir yastık kullanmayı deneyin. Bu, burnunuzun daha etkili bir şekilde boşalmasına yardımcı olabilir.
- Belirtiler gösterirken egzersiz yapmaktan kaçının - kendinizi daha iyi hissettiğinizde normal rutininize dönebilirsiniz.
Evde Kalmak Başkalarını Korur:
Hastayken diğer insanlardan uzak durarak virüsün bulaşmasını önleyin. Etrafınızdaki nesneleri kirletmemek için ellerinizi sık sık ılık su ve sabunla yıkayın.
Adım 3. Burun tıkanıklığını gidermek ve enerjinizi yüksek tutmak için sıcak tavuk çorbası yiyin
Sıcak tavuk çorbası tıkanıklığı giderebilir ve hasta olduğunuzda devam etmenize yardımcı olacak iyi bir besin kaynağıdır. Sinüs rahatlaması için çorbanızı yudumlarken veya yerken buharı soluduğunuzdan emin olun!
Tavuk çorbası da uygundur ve teneke kutularda kolayca bulunur; bu, kendinizi iyi hissetmediğinizde ve yemek pişirmek için enerjiniz olmadığında yardımcı olur. Sadece kutuyu açın, çorbayı ısıya dayanıklı bir kaba dökün ve mikrodalgada 1-2 dakika ısıtın
Adım 4. Boğaz ağrısını yatıştırmak için ılık tuzlu suyla gargara yapın
1/4 ila 1/2 çay kaşığı (1 ila 2 gram) sofra tuzunu 4 ila 8 ons (118 ila 236 ml) ılık suya karıştırın. Başınızı geriye doğru eğin, solüsyonu ağzınıza dökün ve yaklaşık 60 saniye boyunca gargara yapın. İşiniz bittiğinde, tuzlu suyu lavabonuza tükürün.
- Midenizi bulandırabileceğinden tuzlu su yutmamaya dikkat edin.
- Tuzlu suyla gargara yapmak yetişkinler ve 6 yaşından büyük çocuklar için güvenlidir.
Halk ilaçları hakkında gerçekler:
Ekinezya, okaliptüs, sarımsak, limon, mentol, çinko ve C vitamini gibi popüler doğal ve halk ilaçları soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olmaz. Bazıları belirli semptomların hafifletilmesine yardımcı olabilir, ancak bilim, semptomların geçici olarak giderilmesinin ötesinde hiçbir şeyi desteklemez.
Adım 5. Daha hızlı iyileşmek için sigara, tütün ürünleri ve alkolden kaçının
Tütün kullanımı bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve birçok soğuk algınlığı semptomlarını şiddetlendirebilir. Ayrıca boğazınıza ve ciğerlerinize binen yük de iyileşme sürecini yavaşlatır. Sigaradan kaçının veya mümkün olduğunca azaltmaya çalışın. Alkol dehidrasyona neden olabilir ve bağışıklık sisteminizi de zorlayabilir.
Diğer sigara içenlerden uzak durun - ikinci el duman yine de boğazınızı tahriş edebilir
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Belirtileriniz 10 günden uzun sürerse doktorunuzu ziyaret edin
Çoğu soğuk algınlığı 7-10 gün içinde geçer. 10 gün sonra hala soğuk algınlığı semptomlarıyla uğraşıyorsanız, ek bakıma ihtiyacınız olabilir. Farklı bir tıbbi durumunuz veya ikincil enfeksiyonunuz da olabilir. Düzgün bir şekilde iyileştiğinizden emin olmak için doktorunuza görünün.
Doktorunuza, yaşadığınız tüm semptomları ve bunları ne kadar süredir yaşadığınızı anlatın
Adım 2. Şiddetli semptomlar geliştirirseniz derhal bakım alın
Soğuk algınlığı genellikle kendi kendine geçse de, kötüleşen semptomlar geliştirebilirsiniz. Bu olduğunda, iyi olduğundan emin olmak için bir doktora görünmek en iyisidir. Aşağıdaki şiddetli semptomlarla karşılaşırsanız doktorunuzu arayın:
- 102 °F (39 °C) üzerinde ateş
- 5 günden uzun süren ateş
- Nefes darlığı
- Hışıltı veya göğüs basıncı
- Karışıklık veya oryantasyon bozukluğu
- Boyunda veya çenede şişmiş bezler
- Kulak ağrısı
- Kusma veya mide ağrısı (çocuklarda)
- Aşırı uyuşukluk veya uyanma güçlüğü (çocuklarda)
Adım 3. Hiçbir şey yardımcı olmazsa, diğer tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun
Soğuk algınlığına bir virüs neden olduğu için tedavisi yoktur. Bununla birlikte, doktorunuz daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için belirtilerinizi tedavi edebilir. Bakteriyel enfeksiyon gibi ikincil bir enfeksiyon geliştirdiyseniz, doktorunuz bunu antibiyotiklerle tedavi edebilir.
- Ciddi bir öksürüğünüz varsa, doktorunuz size bir öksürük kesici verebilir.
- Doktorunuz belirtilerinize yardımcı olması için reçetesiz satılan ağrı kesiciler almanızı önerebilir.
