Soğuk algınlığına genellikle rinovirüs adı verilen bir virüs türü neden olur. Bu virüs en yaygın olarak üst solunum yolu enfeksiyonlarına (URI) neden olur, ancak alt solunum yolu enfeksiyonlarına ve bazen zatürreye de neden olabilir. Rinovirüsler en çok Mart-Ekim ayları arasında yaygındır ve virüse maruz kaldıktan sonra genellikle 12-72 saatlik kısa bir kuluçka süresine sahiptir. Soğuk algınlığı için doğal tedaviler, bağışıklık sisteminizin rinovirüsleri öldürmek için en iyi konumda olduğu fikrinden yararlanır. Soğuk algınlığının bir tedavisi olmamakla birlikte, doğal bir tedavinin amacı şifalı otlar, vitaminler ve mineraller gibi çeşitli doğal kaynaklar yardımıyla bağışıklık sistemini desteklemektir.
adımlar
Yöntem 1/5: Soğuk algınlığı Tedavisi
Adım 1. Bol bol dinlenin
Mümkünse işten bir gün izin alın ve biraz uyuyun. Hastayken çalışmak hastalığınızı ortaya çıkarabilir. İyileşmek için evde kalırsanız daha hızlı iyileşirsiniz ve iş arkadaşlarınızı üşütme riskine sokmazsınız.
Soğuk algınlığına yakalanırlarsa çocuklarınızı da okuldan evde tutun. Öğretmenleri ve diğer tüm çocukların ebeveynleri bunu takdir edecek
Adım 2. Bol sıvı tüketin
Bu sıvılar su, meyve suları, çay veya temiz tavuk veya sebze suyu olmalıdır. Tavuk çorbası aslında soğuk algınlığına çok iyi geliyor!
- Bol su içtiğinizden emin olun. Bu küçük tavsiye her zaman geçerlidir, ancak soğuk algınlığınız olduğunda daha da fazla. En azından günde sekiz ila on 8 ons bardak su içmeye çalışın.
- Kahve, alkol, şekerli "meyve suları" ve soda aslında sizi kurutur.
- Nane ve yeşil çay harika antioksidanlarla doludur ve pasajların açılmasına yardımcı olur. Boğaz ağrısını yatıştırmak için bal ekleyebilirsiniz.
Adım 3. İştahınız muhtemelen çok düşük olsa bile yemeye çalışın
Sebzeler ve meyveler her zaman sizin için iyidir, özellikle brokoli, portakal, çilek, ıspanak ve biber gibi C vitamini içeren şeyler. Çorba ve yemek yerine sallamalar da iyidir, ancak saklayabileceğiniz her şey bir bonus.
Adım 4. Bir doktora görünmeniz gerekip gerekmediğini değerlendirin
Çoğu zaman doktora gitmeye gerek yoktur. Bununla birlikte, siz veya çocuğunuz aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız doktorunuzu arayın:
- 100,4 °F'den (40 °C) daha yüksek bir sıcaklığa sahip ateş. Çocuğunuz 6 aylıktan küçükse ve ateşi varsa doktorunuzu arayın. Herhangi bir yaştaki çocuklar için ateş 104 °F (40 °C) veya daha yüksekse doktorunuzu arayın.
- Belirtiler 10 günden fazla sürerse.
- Semptomlar şiddetliyse veya şiddetli baş ağrısı, bulantı veya kusma veya nefes almada zorluk gibi olağandışı semptomlar yaşıyorsanız.
Yöntem 2/5: Soğuk Algınlığının Spesifik Belirtilerini Tedavi Etmek
Adım 1. Bireysel semptomları tedavi edin
Soğuk algınlığının bazı semptomları ayrı ayrı ele alınmalı ve tedavi edilmelidir. Genel doğal tedaviler yardımcı olurken, bireysel semptomları hafifletmek için yapabileceğiniz başka şeyler de vardır. Soğuk algınlığı belirtileri şunları içerebilir:
- Burun kuruluğu veya tahrişi genellikle ilk semptomdur.
- Boğaz ağrısı veya tahriş olmuş, kaşıntılı bir boğaz diğer bir yaygın ilk semptomdur.
- Burun akıntısı, burun tıkanıklığı ve hapşırma. Bunlar genellikle ilk semptomlardan sonraki 2-3 gün içinde daha da kötüleşir. Burun akıntısı genellikle berrak ve suludur. Daha kalın ve yeşilimsi sarı olabilir.
- Baş ağrısı veya vücut ağrıları.
- Sulu gözler.
- Tıkanmış sinüslerden yüz ve kulak basıncı.
- Koku ve tat alma duyusu kaybı.
- Öksürük ve/veya ses kısıklığı.
- Genellikle bebeklerde ve okul öncesi çocuklarda düşük dereceli ateş oluşabilir.
Adım 2. Sinüs tıkanıklığını tedavi edin
Burun tıkanıklığı için bir kase kaynar suya birkaç damla okaliptüs, nane ve çay ağacı yağı koyun. Yüzünüzü üzerine koyun (çok yakın değil - buharda kendinizi yakmayın!) ve buharı solumak için havluyla örtün. Bu yağları doğrudan banyo suyunuza da koyabilirsiniz.
Adım 3. Öksürüğü tedavi edin
Boğazınızı nemlendirmeye ve rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olacak doğal öksürük damlaları veya boğaz spreyleri kullanabilirsiniz. Kuru öksürüğünüz varsa süt boğazınızı nemlendirir ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur. Üretken bir öksürüğünüz varsa (balgam geliyorsa) süt sorunu artıracaktır.
Strep boğazından endişeleniyorsanız, öksürük strep geçirmediğinizi gösterir
Adım 4. Boğaz ağrısını tedavi edin
Genel bir boğaz ağrısı için bakterileri öldürmek için ılık tuzlu su ile gargara yapın. Varsa, ılık tuzlu su gargarasına bir damla çay ağacı yağı ekleyebilirsiniz. Bu boğazdaki bakterileri öldürmeye yardımcı olacaktır.
Adım 5. Soğuk algınlığı semptomlarınızı şiddetlendirebilecek ek hastalıkları tedavi edin
Soğuk algınlığı, kulak enfeksiyonları (otitis media), sinüzit (sinüs iltihabı), kronik bronşit (tıkanıklık ve öksürük ile akciğer iltihabı) ve astım semptomlarının kötüleşmesi ile komplike olabilir. Hastalıkların bir kombinasyonu varsa, ihtiyacınız olan tedaviyi almak için bir doktora danışmak en iyisi olabilir.
Yöntem 3/5: Soğuk algınlığı ile Savaşmak için Otları Kullanmak
Adım 1. Ekinezyayı semptomların ilk belirtisinde kullanın
Ekinezya çayı, erken soğuk algınlığı semptomlarının bazılarıyla başa çıkmak için en iyi şekilde erken kullanılır. Ekinezya'nın soğuk algınlığı semptomlarını ve süresini azalttığı gösterilmiştir.
Ekinezya nadiren herhangi bir olumsuz etkiye neden olur, ancak nadir durumlarda bazı kişilerde mide bulantısı ve baş ağrısı gibi alerjik reaksiyonlar olabilir
Adım 2. Diyetinize sarımsak ekleyin
Sarımsak antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir ve binlerce yıldır bağışıklık sistemini güçlendirerek soğuk algınlığının şiddetini azaltmak için kullanılmaktadır. Ek olarak sarımsak alın (üreticinin talimatlarına göre) ve tüm yemeklerinizde sarımsak kullanın.
Soğuk algınlığınız sırasında sarımsak almanın kolay bir yolu, tavuk çorbanıza bir veya iki karanfil eklemektir
Adım 3. Mürver çayı için
Mürver çayı, soğuk algınlığı için uzun süredir devam eden bir çaredir. Mürver, antiviral özelliklere sahip etkili bir bağışıklık düzenleyici bitkidir.
1 yaşından büyük yetişkinler ve çocuklar için günde bir kez 1-2 çay kaşığı (4,9-9,9 ml) mürver şurubu almayı deneyin. Bir hastalığın süresini birkaç gün azaltabilir ve düzenli olarak almak bağışıklığınızı güçlendirebilir ve soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olabilir
Adım 4. Zencefil yiyin
Zencefil ısıtıcı bir bitkidir ve çay olarak alındığında hamile kadınlar ve çocuklar için güvenlidir. Zencefil ayrıca soğuk algınlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilecek antiviral özelliklere sahiptir.
Zencefil çayı içmeyi deneyin ya da kapsül şeklinde bir zencefil takviyesi alabilirsiniz
Yöntem 4/5: Soğuk algınlığınızı tedavi etmek için doğru beslenme
Adım 1. Küçük, besleyici öğünler yiyin
Az miktarda katı ve kolay sindirilebilir yiyecekler yemeye çalışın ve daha sık yiyin. Bağışıklık sisteminin işini yapmak için gerekli tüm bileşenlere sahip olması için sürekli bir enerji kaynağı sağlamak istiyorsunuz.
Adım 2. Dengeli bir diyet yapın
Balık ve derisiz kümes hayvanları gibi kaliteli proteinlerin yanı sıra karmaşık karbonhidratları dahil etmek istiyorsunuz. Yemek için en iyi yiyeceklere bazı örnekler:
- Kahvaltı: Yumurta ve mantarlı omlet. Yumurta çinko içerir - çinko bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca çoğu insan için kolayca sindirilebilen protein içerirler. Mantarlar, bağışıklık sistemini güçlendiren glukanlar içerir. Bir tutam acı biber eklemek, mukusun parçalanmasına ve drenajın artmasına yardımcı olabilir.
- Atıştırmalık veya öğle yemeği için yoğurt yiyin. Aktif kültürler, bağırsak bakterilerinizi ve aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
- C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yiyin. Faturaya uyan yiyecekler arasında kırmızı biber, portakal, çilek ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Beta-karoten ve A vitamini açısından zengin yiyecekleri de dahil edebilirsiniz. Bunlara havuç, kabak ve tatlı patates dahildir.
- Tavuk çorbası ye! Kahverengi pirinç ve birkaç sebze ile hafif tutun.
Adım 3. Bol sıvı için
Su, su ve sonra daha fazla su için. Bal ve limon (başka bir C vitamini kaynağı) ekleyebilir ve suyu ısıtabilirsiniz. Yeşil çay antioksidanlar içerir ve meyve suları vitaminler, mineraller içerir ve hızlı bir "toplama" sağlayabilir. Tavuk suyu da içebilirsiniz.
Adım 4. Diyetinize vitamin ve mineral ekleyin
Yediğiniz gıdalardan gerekli tüm vitamin ve mineralleri alamıyorsanız, diyetinizi takviye etmeniz gerekebilir. Örneğin düzenli olarak çinko ve D vitamini almak soğuk algınlığı ve nezleyi önlemeye yardımcı olabilir. Harvard Health Systems bülteni, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olmak için aşağıdaki vitamin ve mineralleri önerir:
- A Vitamini A vitaminini koyu yeşil yapraklı sebzelerde, ayrıca havuçta, balıkta ve tropik meyvelerde bulabilirsiniz.
- B kompleks vitaminleri - özellikle riboflavin ve Vitamin B6'nın bağışıklık sistemini güçlendirdiği gösterilmiştir. Yapraklı yeşil sebzeler iyi B vitamini kaynaklarıdır.
- E Vitamini bir antioksidandır - avokado, E Vitamini için iyi bir besin kaynağıdır.
- Araştırma biraz çelişkili olsa da, C vitamininin soğuk algınlığıyla mücadelede uzun süredir önemli olduğu düşünülüyor. C Vitamini genel olarak sağlıklı bir diyetle en iyi sonucu verebilir, bu nedenle C vitamini içeren besin kaynakları almaya çalışın. Narenciye ve narenciye suları ile tropikal meyveler (papaya, ananas) iyi kaynaklardır.
- Çinko bağışıklık fonksiyonu için gereklidir, ancak aşırıya kaçmayın (15-25 mg/gün) ve çinko içeren burun spreyleri kullanmayın. Bunlar koku alma duyusunun kaybı ile ilişkilendirilmiştir.
- Selenyum esansiyel bir mineraldir ve bazılarında eksiktir çünkü dünyanın birçok bölgesindeki toprakta selenyum eksikliği vardır (selenyum bitkiler tarafından alınır ve selenyum eksikliği olan topraklarda yetişen bitkiler selenyum içermez). Günde 100 mcg'den fazla almayın.
Yöntem 5/5: Burun Spreyi Yapımı
Adım 1. Burun spreyine ihtiyacınız olup olmadığını değerlendirin
Tuzlu su (tuzlu su) burun spreyi, soğuk algınlığı, alerjiler veya sadece burnunuzu temiz tutmanıza yardımcı olmak için kullanılabilir. Tuzlu burun spreyleri evde yapılabilir ve ihtiyaç duyulan sıklıkta endişe duymadan kullanılabilir. Yetişkinler, çocuklar ve bebekler için kullanılabilirler.
Adım 2. Sarf malzemelerini toplayın
Su, tuz ve küçük bir sprey şişesine ihtiyacınız olacak. Sprey şişesi 1-2 onsluk bir şişe olmalıdır.
- Spreyi burun tıkanıklığı olan bir bebeğe veya küçük bir çocuğa yardım etmek için kullanacaksanız, burun salgılarını nazikçe ve verimli bir şekilde çıkarmak için yumuşak, kauçuk ampullü bir şırıngaya da sahip olmalısınız.
- Deniz tuzu veya sofra tuzu kullanabilirsiniz, ancak iyoda alerjiniz varsa (veya iyot alerjiniz olup olmadığını bilmiyorsanız), dekapaj tuzu veya koşer tuzu gibi iyotsuz bir tuz kullanın.
Adım 3. Nazal spreyi yapın
8 ons su kaynatın ve soğumaya bırakın. 8 ons suya ¼ çay kaşığı tuz ekleyin ve iyice karıştırın. ¼ çay kaşığı tuz, vücudunuzdaki tuz miktarına uygun (izotonik) bir tuzlu su çözeltisi yapacaktır.
Vücudunuzdan daha fazla tuz konsantrasyonuna sahip (hipertonik) bir tuz spreyi denemek isteyebilirsiniz. Bunu yapmak için ¼ çay kaşığı tuz eklemek yerine ½ çay kaşığı tuz ekleyin. Bu, tıkanıklık çok fazla akıntı ile önemliyse ve nefes almakta veya burnunuzu temizlemekte önemli ölçüde sorun yaşıyorsanız faydalı olabilir. Beş yaşından küçük bebekler veya küçük çocuklar için hipertonik bir solüsyon kullanmayın
Adım 4. Tuz yerine kabartma tozu kullanmayı deneyin
8 ons sıcak suya ½ çay kaşığı kabartma tozu ekleyin ve iyice karıştırın. Kabartma tozu, solüsyonun pH'ını ayarlayarak boğazı yakma olasılığını azaltır.
Adım 5. Çözeltiyi sprey şişesine dökün
Çözeltinin geri kalanını kapalı bir kaba dökün ve soğutun. Yine de kullanmadan önce soğutulmuş çözeltiyi ısıtmayı unutmayın! İki gün sonra kullanılmayan solüsyonu atın.
Adım 6. Gerektiğinde her bir burun deliğine bir veya iki püskürtme püskürtün
Çözümün bir kısmı muhtemelen boğazınızın arkasına inecek. Drenajla başa çıkmak için elinizde bir havlu veya doku olduğundan emin olun.
Adım 7. Burun spreyini bebeklere veya küçük çocuklara lastik bir ampulle uygulayın
Bebekler ve küçük çocuklar için, ampulün ucunu bir burun deliğine yerleştirerek (mümkünse burun deliğinin içine hiç dokunmaktan kaçının) burun spreyini uygulayın, bir veya iki küçük fışkırtın ve 2-3 dakika bekleyin. Ardından bebeğin başını hafifçe geriye doğru eğin ve burun salgılarını nazikçe çıkarmak için yumuşak, kauçuk ampullü şırıngayı kullanın.
- Ampulü fazla sıkmayın.
- Ampulü sıkarak, ucu hafifçe burun deliğine yerleştirerek ve ardından ampulü serbest bırakarak solüsyonu yavaşça emdirin.
- Mümkünse burun deliğinin içine dokunmaktan kaçının, ancak bu, kıvranan bir bebek için zor olabilir. Ampulü bir peçeteyle silin ve mendili atın. Herhangi bir kontaminasyonu en aza indirmeye ve bir enfeksiyonun yayılmasını en aza indirmeye çalışırken her bir burun deliği için yeni bir doku kullanın. Her tedaviden önce ve sonra ellerinizi yıkayın.
- Bunu günde sadece iki ila üç kez tekrarlayın. Bebeğiniz çok fazla kıvranırsa, rahatlayın ve daha sonra tekrar deneyin. Çok nazik olmayı unutmayın! Daha büyük çocuklar için işlemi günde dört ila beş kez tekrarlayabilirsiniz.
