Uzmanlar, soğuk algınlığı için bir tedavi olmadığı konusunda hemfikirdir - antibiyotikler yardımcı olmaz ve çoğu soğuk algınlığı bir hafta içinde kendi kendine geçer. Neyse ki, çalışmalar semptomlarınızı hafifletmek ve iyileşmenizi hızlandırmak için atabileceğiniz birkaç adımı destekliyor. Araştırmacılar, örneğin ılık sıvılar içmek, tuzlu su ile gargara yapmak ve bir buharlaştırıcı veya nem giderici kullanmak gibi yatıştırıcı stratejilerle birlikte, reçetesiz satılan ağrı kesiciler ve dekonjestanlar önermektedir. Soğuk algınlığını daha az rahatsız edici hale getirmek için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Sinüslerinizin Tıkanıklığını Giderme
Adım 1. Burnunuzu idareli bir şekilde üfleyin
Doğal içgüdün, tıkandığını hissettiğinde burnunu sümkürmek olabilir, ama jüri bunun gerçekten iyi bir fikir olup olmadığı konusunda hâlâ kararsız. Bazı araştırmalar, burnunuzu kuvvetlice sümkürmenin aslında sinüslerinizde basınç oluşmasına ve enfeksiyon kapabilecek mukus sıkışmasına yol açabileceğini göstermiştir. Öte yandan, bazı uzmanlar, soğuk algınlığınız olduğunda burnunuzu sümkürmenin önemli olduğunu iddia eder, çünkü bu, fazla mukusun vücuttan atılmasına ve tıkanıklığın giderilmesine yardımcı olur. Bir uzlaşma olarak, sadece kesinlikle gerekli olduğunda burnunuzu silmeye çalışın.
- Neye inanırsanız inanın, aşırı basınçtan kaçınmak için burnunuzu hafifçe üflediğinizden emin olun ve bir burun deliğine parmağınızla bastırmayı, diğerini temizlemek için çok nazikçe üflemeyi ve ardından diğer tarafı tekrarlamayı içeren önerilen üfleme yöntemini kullanın.
- Mümkün olduğunca burnunu çekmekten ve burnunu çekmekten kaçınmalısın, çünkü bu sadece mukusu kafana geri çeker. Evden çıkmanız gerekiyorsa, hazırlıklı olun ve her zaman bir mendil veya mendil taşıyın.
- Soğuk virüsün yayılmasını önlemek için burnunuzu sildikten sonra daima ellerinizi yıkamalısınız.
- Sık üflemek cildinizi tahriş edebilir - cildinizi tahriş etmemek için yumuşak, kaliteli mendiller kullanın. Gerekirse burnunuza nemlendirici kullanın.
- Kağıt mendil veya Kleenex kullanmaktan kaçının; burnunuzu bez mendillerden daha çok tahriş ederler.
Adım 2. Bal ve limon çayı için
Bu, uzun süredir var olan basit ama etkili bir soğuk algınlığı ilacıdır. Bal ve limon çayını yapmak için biraz su kaynatın, bir bardağa dökün, 1 1⁄2 yemek kaşığı (22.2 mi) limon suyu ve iki çay kaşığı bal. Bal, boğaz ağrınızı yatıştırmaya yardımcı olurken, limon tıkalı bir burnu temizlemeye yardımcı olur. C vitamini ayrıca genel olarak enfeksiyonlarla savaşmak için de iyidir.
- Çay hemen etkisini göstermeli ve en az birkaç saat soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmelidir.
- Optimum iyi hissetme faktörü için, bu çayı kükreyen bir ateşin önünde rahat bir sandalyede kıvrılmış halde iç. Çok yakında çok daha iyi hissedeceksiniz. Burun virüsü soğuk havalarda gelişir, bu yüzden soğuk havada veya rüzgarda burnunuzda gelişirler. İsrail'de yapılan araştırmalar, sıcak hava solumanın soğuk algınlığı semptomlarını azalttığını gösterdi. Soğuk bir burnu yarım saat boyunca sıcak bir el ile tutmak, ağızdan nefes almak da soğuk seven virüsü geriletebilir.
Adım 3. Nazal dekonjestan kullanın
Nazal dekonjestanlar, nazal pasajların iltihaplanmasını azaltarak ve mukus üretimini yavaşlatarak tıkanıklıktan anında rahatlama sağlayabilir. Nazal dekonjestanlar hem tablet hem de sprey şeklinde mevcuttur ve çoğu eczanede reçetesiz satılmaktadır.
Nazal dekonjestan spreylerin aşırı kullanımının (3 ila 5 günden fazla) aslında mukus üretimini kötüleştirebileceğini ve potansiyel olarak bakterileri hapsedebileceğini unutmayın
Adım 4. Sinüslerinizi yıkayın
Son yıllarda çok popüler hale gelen burun tıkanıklığı için bir tedavi, sinüslerin bir Neti kabı ile yıkanması uygulamasıdır. Neti kabı, bir burun deliğine ve diğerinden dışarı dökülen bir tuzlu su çözeltisi içerir. Bu, nazal pasajlardaki mukusu inceltir ve akıtılmasına izin verir. Salin solüsyonu çoğu eczaneden satın alınabilir veya kendi nazal salin solüsyonunuzu yapabilirsiniz.
- Bir Neti potu kullanmak için bir lavaboya yaslanın ve başınızı bir tarafa eğin. Tencerenin ağzını en yakın burun deliğine sokun ve salin solüsyonunu dökün. Tuzlu su bir burun deliğinden girip diğerinden dışarı akmalıdır. Yatarak ve başınızı arkaya eğerek sinüslere de akabilir.
- Su damlamayı bıraktığında, burnunuzu hafifçe sümkürün, ardından diğer taraf için tekrarlayın.
Adım 5. Bir balgam söktürücü alın
Mukus incelterek ve balgamı gevşeterek, hava yollarınızı serbest bırakarak ve daha kolay nefes almanızı sağlayarak tıkanıklığı gidermeye yardımcı olan balgam söktürücü bir ilaç almayı düşünün.
- Beklentiler sıvı, toz ve kapsül şeklinde gelir ve reçetesiz satılır.
- Ekspektoranların yan etkileri mide bulantısı, baş dönmesi, uyuşukluk ve kusmayı içerir. Bu belirtilerden herhangi birini yaşarsanız derhal doktorunuza başvurmalısınız.
Adım 6. Uçucu yağlar kullanın
Nane, okaliptüs, karanfil ve çay ağacı yağı gibi uçucu yağlar, burun geçişlerini temizlemeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Uçucu yağları kullanmanın birkaç yolu vardır. Bir yol, bir kase ılık suya seçtiğiniz uçucu yağdan bir veya iki damla eklemektir. Temiz bir yüz bezini suya batırın, sıkın, ardından yüzünüzü kapatmak için kullanın ve birkaç dakika orada oturmasına izin verin. Derin nefes almaya çalışın ve sadece birkaç dakika içinde nefesinizde fark edilen bir iyileşme hissedeceksiniz.
- Yatmadan önce göğsünüze veya ayaklarınıza masaj yapmak için kendi buhar ovmanızı yapmak için bir veya iki damla esansiyel yağı biraz vazelin içine karıştırabilirsiniz.
- Alternatif olarak, pijamalarınıza veya sıcak bir banyoya bir veya iki damla ekleyerek buharları solumayı kolaylaştırabilirsiniz.
Adım 7. Sıcak bir banyo veya duş alın
Sıcak sudan çıkan buhar, burun pasajlarınızı temizlemeye yardımcı olurken aynı zamanda rahatlamayı da teşvik eder. Isı biraz başınızı döndürüyorsa, duşa plastik bir sandalye veya tabure koymayı düşünün.
Uzun saçlarınız varsa, sonrasında vücut ısınızı kaybetmeyi en aza indirmek için bir fön makinesi kullanın
Yöntem 2/3: Kendinize İyi Bakın
Adım 1. Biraz izin alın
Okuldan veya işten iki ila üç gün izin almayı deneyin. Bu, diğer insanların virüse maruz kalmasını sınırlamaya yardımcı olur ve ayrıca hastalıkla savaşmak için enerji tasarrufu yapmanıza yardımcı olur. Evde kalmak, üretken bir yerde hasta olmanın verdiği rahatsızlığı ortadan kaldıracak ve tekrar iyileşmek için ihtiyaç duyacağınız tüm battaniyelere, sıcak içeceklere ve diğer konforlara kolayca erişmenizi sağlayacaktır. Ayrıca, bağışıklık sisteminiz zaten darbe almışsa özellikle önemli olan başka hastalıklara yakalanma şansınız daha azdır.
Adım 2. Doktorunuzu ziyaret edin
Doktorunuza sorununuzu anlatmayı deneyin ve almanız gereken herhangi bir ilaç olup olmadığını sorun. İlaç veriyorlarsa, belirtilen şekilde aldığınızdan emin olun (çoğunlukla bu günlük veya günde iki kez olacaktır). İlaç uzmanları yardımcı olacaktır. Her şeye ilaç vermezler, genellikle soğuk algınlığı 3-7 gün içinde geçer. 7 günden fazlaysa, yerel doktorunuzu ziyaret edin.
Adım 3. Yeterince ılık sıvı için
Susuz kalmamak, baş ağrısı ve boğaz ağrısı gibi birçok semptomun etkilerini azaltırken su kaybını da önler. Sıcak çaylar ve çorbalar sıvı alımınızı artırmanın iyi bir yoludur, aynı zamanda sinüs tıkanıklığını gidermeye ve burun ve boğazdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
- Susuzluğu gidermek için yeterince sıvı tüketin. Hasta olduğunuzda yeterince sıvı almak önemlidir, ancak çok fazla sıvı almak aslında karaciğerinizi ve böbreğinizi işlemek için fazla mesai yapmaya zorlayabilir. Hasta olduğunuzda normalden biraz daha fazla için, ancak günde 12 veya 15 bardak içmeniz gerektiğini düşünmeyin.
- Yeterince sıvı içtiğinizin iyi bir göstergesi, idrarınızın neredeyse berrak olmasıdır. Daha derin sarılar, vücudunuzda yeterince çözünmeyen ve seyrelmeyen daha yüksek atık konsantrasyonları anlamına gelir - bu nedenle sıvı alımınızı artırın.
- Her ne pahasına olursa olsun kahveden kaçının. Vücudunuzu soğuk algınlığının daha da derin semptomlarına sokabilen kafein içerir.
Adım 4. Fazladan dinlenin
Vücudunuzun soğuk virüsle savaşmak için tüm kaynaklarına ihtiyacı var. Vücudunuza ihtiyacı olan dinlenmeyi vermezseniz, kendinizi daha kötü hissettirmekten başka bir şey yapmazsınız. Sık sık şekerleme yapın ve fiziksel aktivite ile kendinizi aşırı yormayın. Uyurken başınızı yukarıda tutmaya çalışın çünkü bu, burun kanallarının drenajına yardımcı olacaktır.
Yatakta fazladan bir yastık veya minderle başınızı desteklemeyi deneyin - biraz garip gelse bile. Başınız tuhaf bir açıda gibi hissediyorsa, ikinci yastığı çarşaf ile şilte arasına veya şiltenin altına yerleştirmeyi deneyin, böylece daha az fark edilir hissedilir
Adım 5. Ilık tuzlu su ve kabartma tozu ile gargara yapın
Tuzlu suyla gargara yapmak, tuz doğal bir antiseptik olduğundan boğazı nemlendirmeye ve enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olur. Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı tuz eklemeyi deneyin ve çözünmesi için karıştırın. Tuzdan "zing" i almaya yardımcı olmak için biraz kabartma tozu ekleyebilirsiniz. Boğaz ağrısını geçici olarak gidermek için bu solüsyonu günde dört defaya kadar gargara yapın.
Suyun çok tuzlu olmadığından veya bunu çok sık yapmadığınızdan emin olun, aksi takdirde boğazınızı kurutabilir ve semptomları daha da kötüleştirebilir. Çok tuzluysa, karışıma daha fazla su eklemek için ipucunuz olan hassas zarlara gerçekten zarar verir. Burnunuza su gelmesi kadar biraz ağrı olması beklenir
Adım 6. Nemlendiriciyi veya buharlaştırıcıyı açın
Dinlenmekte olduğunuz odada bir nemlendirici veya buharlaştırıcı kullanmak, havayı nemli tutarak sizi daha rahat ettirebilir. Bu, özellikle burun pasajlarınız veya boğazınız kuru ve tahriş olmuşsa faydalıdır. Nemlendiriciler boğazınızı yatıştırmaya yardımcı olsa da, muhtemelen soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye veya soğuk algınlığı süresini kısaltmaya yardımcı olmazlar.
Bazı araştırmalar, nemlendiricilerin ve buharlaştırıcıların yarardan çok zarar verebileceğini öne sürdü. Bunun nedeni, nemlendiricilerin kötü yanıklara neden olmasının yanı sıra patojenleri, küfü ve toksinleri yayabilir. Nemlendirici kullanmanın sizin için doğru olup olmadığına karar vermek için kendi kararınızı kullanın
Adım 7. Sıcak kalın
Soğuk algınlığı sizi zayıf ve titrek hissetmenize neden olabileceğinden, hastalığınız sırasında sıcak kalmanız önemlidir. Gün boyunca bol bol giyin ve uyurken veya yatakta veya kanepede dinlenirken fazladan battaniyelerle örtün. Sıcak kalmak soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olmaz, ancak kendinizi daha rahat hissetmenize yardımcı olur.
"Soğuk algınlığından kurtulabileceğiniz" uzun süredir devam eden bir fikirdir, ancak bunu destekleyecek çok az bilimsel kanıt vardır. Her ne kadar birçok koşucu semptomların başlarında iyi bir koşuya yemin etse de, soğuk algınlığı asla olmaz
Adım 8. Reçetesiz soğuk algınlığı ilaçları alın
Bu ilaçlar nezleyi tedavi edemez, ancak baş ağrısı, tıkanıklık, ateş ve boğaz ağrısı gibi semptomların hafifletilmesine kesinlikle yardımcı olabilirler. Tüm reçetesiz satılan soğuk algınlığı ilaçlarının mide bulantısı, mide rahatsızlığı ve baş dönmesi gibi ortak yan etkileri olduğunu unutmayın. Aldığınız herhangi bir ilaçla ilişkili riskleri anladığınızdan emin olun ve şu anda başka durumlar için reçeteli ilaçlar alıyorsanız doktorunuza danışın.
- Asetaminofen, aspirin ve ibuprofen dahil analjezikler (ağrı kesiciler), soğuk algınlığınıza kas ağrıları, baş ağrıları veya ateş eşlik ediyorsa yardımcı olabilir. Reye sendromu ile bağlantılı olduğu için çocuklara veya gençlere aspirin vermeyin.
- Antihistaminikler, birçok OTC soğuk algınlığı ve alerji ilacında yaygın olarak bulunan bir bileşendir ve burun akıntısı ve sulanan gözlerin kontrolüne yardımcı olur.
- Öksürük önleyiciler olarak da bilinen öksürük kesiciler, vücudun öksürme refleksini durdurur. Bunları yalnızca öksürüğünüz kuru ve verimsiz olduğunda alın. Vücudunuzun mukustan kurtulmasına yardımcı olan üretken bir öksürük iyidir ve bastırılmamalıdır. 4 yaşından küçük çocuklara OTC öksürük ilaçları vermeyin.
- Dekonjestan içeren reçetesiz ilaçları yalnızca burun pasajınız şişmiş ve nefes almayı zorlaştırıyorsa alın. Hava yolunuzu açmak için burnunuzdaki kan damarlarını küçültürler. Antihistaminikler sizi daha rahat ettirebilir ve ayrıca hastayken daha iyi uyumanız için uykunuzu getirir.
- Soğuk algınlığınızdaki mukusu bir balgam söktürücü ile inceltin, böylece hareket edemeyecek kadar kalın veya ağırsa öksürerek dışarı atabilirsiniz.
Adım 9. Sigara içmekten kaçının
Tütün kullanımı bağışıklık sistemini zayıflatabilir ve birçok soğuk algınlığı semptomlarının şiddetini artırabilir. Ayrıca kahve, kafeinli çay ve sodadan da kaçınmalısınız.
Adım 10. Tavuk çorbası yiyin
Tavuk çorbasının soğuk algınlığı semptomlarına neden olan bazı beyaz kan hücrelerinin hareketini yavaşlattığını gösteren bazı bilimsel kanıtlar var. Ek olarak, çorbadaki sıcak sıvı, burun pasajlarını temizlemeye ve boğazınızı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
Baharatın ısısı kafanızı temizlemeye yardımcı olacağından çorbanıza bir tutam kırmızı acı biber eklemeyi de düşünmelisiniz
Yöntem 3/3: Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirme
Adım 1. Bir ek alın
Temel vitaminler ve besinlerle dolu bir takviye almak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin kolay bir yoludur. C vitamini veya çinko tabletleri gibi bireysel takviyeleri alabilir veya her şeyi bir arada içeren bir multivitamin bulabilirsiniz. Balık hayranı değilseniz, bağışıklık sistemini güçlendirmede etkili olduğu kanıtlanmış bir Omega-3 takviyesi alarak balığın içerdiği tüm temel yağ asitlerinden faydalanabilirsiniz.
- Eczanelerde, süpermarketlerde ve sağlıklı gıda mağazalarında çok çeşitli takviyeler bulunabilir.
- Bağışıklık güçlendirici bir takviye almak muhtemelen soğuk algınlığınızdan daha hızlı kurtulmaz, ancak tekrar hastalanmaktan kaçınmanıza yardımcı olur.
Adım 2. Sarımsak yiyin
Sarımsak, antioksidan özellikleri ile kalbin ve bağışıklık sistemlerinin sağlığını destekler ve sağlıklı kan dolaşımının korunmasına yardımcı olur. Sarımsağın en güçlü sağlık yararlarından biri, vücudun bağışıklık hücresi aktivitesini artırma yeteneğini içerir.
Bir çay kaşığı bal ile taze sarımsağı ezmeyi deneyin ve hızlıca çiğneyin ve yutun
Adım 3. Çinkoyu deneyin
Yeni araştırmalar, semptomların ortaya çıkmasından sonraki bir gün içinde çinko almaya başlarsanız, muhtemelen beklenenden bir gün daha erken iyileşeceğinizi ve daha az şiddetli semptomlar yaşayacağınızı gösteriyor.
Adım 4. Çiğ bal yiyin
Bal, aynı zamanda anti-viral özellikler de içeren doğal bir bağışıklık güçlendiricidir. Soğuk algınlığı hastaları için harika bir haber olan boğaz ağrısı üzerinde çok yatıştırıcı olma avantajına sahiptir. Bir kaşık balı tek başına yiyebilir veya sıcak suya veya çaya karıştırarak yatıştırıcı bir içecek yapabilirsiniz.
Adım 5. Bol miktarda C vitamini alın
C vitamini takviyesi almayı, portakal suyu içmeyi ve portakal, kivi ve çilek gibi C vitamini içeriği yüksek meyveler yemeyi düşünün. C vitamininin soğuk algınlığını durdurmadaki etkinliği geniş çapta tartışılsa da, birçok C vitamini savunucusu, soğuk algınlığı süresini azaltmak için günlük C vitamini kullanılmasını tavsiye eder.
Adım 6. Ekinezyayı deneyin
Ekinezya, birçok kişinin etkili bir bağışıklık güçlendirici ve anti-viral olduğunu iddia ettiği bitkisel bir takviyedir. Soğuğa karşı koruyucu özellikleri uzmanlar tarafından tartışılsa da, bazı araştırmalar ekinezyanın hem soğuk algınlığı geliştirme olasılığını azalttığını hem de soğuk algınlığı süresini kısalttığını iddia ediyor. Soğuk algınlığının ilk belirtilerini hissettiğiniz anda birkaç kapsül ekinezya almayı deneyin.
Adım 7. Mürver şurubu alın
Mürver başka bir harika doğal bağışıklık güçlendiricidir, bu nedenle her sabah bir kaşık mürver şurubu - çoğu sağlık gıda mağazasında bulunabilir - almayı deneyin veya sabah suyunuza sadece birkaç damla mürver özü ekleyin.
Adım 8. Patojenlerin yayılmasını durdurun
Başkalarının temas ettiğiniz herhangi bir şeyi yemesine veya içmesine izin vermeyin ve kendinizi hasta hissettiğinizde yastık kılıflarınızı her iki günde bir değiştirin. Bu, enfeksiyonu yayma şansınızı sınırlayacak ve patojenleri ortamınızdan uzaklaştırmaya yardımcı olacaktır.
- Burnunuzu sümkürdükten sonra ellerinizi yıkayın. Bu size yardımcı olmayacak olsa da, virüsün başka birine bulaşma olasılığını azaltacaktır.
- Mümkün olduğunca insan temasından kaçının. Soğuk algınlığının tüm aşamalarında, soğuk algınlığı virüsü (genellikle rinovirüsler veya koronavirüsler) diğer insanlara kolayca bulaşabilir. İşten veya okuldan evde kalmak, yapılacak “güzel” şeydir. Çalışmanız gerekiyorsa, insanlarla fiziksel teması sınırlayın, eşyalara dokunmamaya çalışın ve ellerinizi sık sık yıkayın. Bu, hastalanma şansınızı azaltacaktır.
Soğuk algınlığıyla Savaşmanıza Yardımcı Olacak Gıdalar ve Takviyeler
Soğuk algınlığı ile yenebilecek yiyecekler
Soğuk algınlığında kaçınılması gereken yiyecekler
Soğuk algınlığı için Faydalı Takviyeler
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Burnunuzu çok fazla üflemek, burnunuzun dış astarını kuru ve ağrılı hale getirebilir.
- Soğuk algınlığınız varsa, virüsü başkalarına bulaştırmamak için okuldan ve işten evde kalın.
- Burun akıntısını temizlemek için bir süre sıcak bir banyo/duş alın.
- Virüsün bulaşmasını önlemek için yüzeyleri dezenfekte edin.
- Soğuk algınlığınız varsa ve ortak bir bilgisayar kullanıyorsanız, uzun bir süre için inerken fareyi ve klavyeyi silin.
- Battaniye veya yorganla yatakta veya kanepede sıcak kalın. Ancak, özellikle ateşiniz yüksekse, kendinizi aşırı ısıtmayın, çünkü bu belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.
- Soğuk algınlığı belirtileri gördüğünüzde burnunuza Vicks buharı sürün. Halihazırda tıkalı bir burnunuz varsa, tekrar tıkamaya başladığında burnunuza takmaya devam edin.
- Mikropları başkalarına bulaştırmamak için elinize veya mendilinize hapşırın/öksürün.
- C vitamini yüksek şeker veya meyve yiyin.
- Vücut ısınız çok yüksekse alnınıza bir parça ıslak bez koysanız iyi olur. Ateşinizi düşürmeye yardımcı olur ve kendinizi daha serin hissetmenizi sağlar.
- Gerektiğinde burnunuzu sümkürmek için yatağınızın kenarına bir mendil veya mendil alın.
- Boğaz ağrısını hafifletmek için şekersiz sakız çiğneyin.
- Ekinezya veya C vitamininin soğuk algınlığını önlediğine dair net bir kanıt yoktur. Soğuk algınlığının soğuk hava veya aşırı ısınmadan kaynaklandığına dair kanıt da yoktur.
- Bir tavaya biraz Vicks koyun ve kaynar su dökün. Başınızı bir havluyla örtün ve tavaya yaslanın. Oldukça nemli ve sıcak hissettirse de tıkanıklığı giderir ve ateşiniz varsa ateşinizi düşürmeye de yardımcı olabilir.
- Çok kötü bir soğuk algınlığınız olduğunu hissediyorsanız ve çok hapşırıyor ve/veya öksürüyorsanız, muhtemelen okula ya da işe gitmemek en iyisidir. Bu, virüsün kendisini başkalarına bulaştırma fırsatını azaltacak ve daha fazla dinlenebildiğiniz için, muhtemelen biraz daha çabuk iyileşeceksiniz.
- Geceleri tıkalı bir burun veya burun akıntısı sizi uyanık tutuyorsa, göğsünüzü ve başınızı 45 derecelik bir açıyla desteklemek için ekstra yastıklarla uyuyun.
- Gece öksürüyorsanız, yatmadan önce ayaklarınızın altına Vicks Vapor Rub uygulayın ve ardından çorap giyin.
- Ayrıca çok hareket etmeyi düşünün. Örneğin koşmak bağışıklık sisteminizi yüksek tutmak için çok iyi bir seçimdir. Bu aynı zamanda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Uyarılar
- Soğuk algınlığı semptomları 7 günden uzun sürerse, daha ciddi bir durumunuz olabileceğinden doktorunuza danışın.
- Herhangi bir evde çare olduğu gibi, C vitamininin BKİ'sinden fazlasını tüketmeden önce doktorunuza danışın.
- 38 Santigratı (100 Fahrenhayt) aşan bir ateş geliştirirseniz, doktorunuza danışın. Yüksek ateş ve titreme, daha ciddi bir hastalık olan grip (grip) belirtisidir.
- FDA, Zicam Cold Remedy Nazal Jel ve Nazal Jel'in koku alma duyusunun kaybına/azalmasına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bu ürünler gönüllü olarak geri çağrılmıştır. Bu uyarı diğer Zicam ürünleri için geçerli değildir.
