Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH), ilaç ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilen uzun süreli bir hastalıktır. İhtiyaçlarınıza uygun bir tedavi planı geliştirmek için bir tıp uzmanına görünün. Fiziksel sağlığınıza odaklanmanın yanı sıra, kronik bir hastalıkla yaşamanın getirdiği tüm duygularla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir destek sistemi geliştirin.
adımlar
Yöntem 1/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Duygularınızı yönetin
KOAH ile yaşadığınızda depresyon, üzüntü ve öfke gibi birçok duygu yaşayabilirsiniz. Duygularınızı yönetmek, fiziksel sağlığınıza dikkat etmek kadar önemlidir. Biraz destek almak için ihtiyacınız olan adımları atın.
- Nasıl hissettiğiniz hakkında bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun.
- İhtiyacınız olduğunda yardım isteyin.
- Doktorunuza nasıl hissettiğinizi bildirin.
- Bir danışman veya psikolog gibi bir ruh sağlığı uzmanına görünün.
- Bir günlük tutun.
Adım 2. Bir destek grubuna katılın
KOAH'a sahip olmak hayatınızın tüm yönlerini değiştirir. Bir destek grubuna katılmak, aynı şeyi yaşayan diğer insanları bulmanıza yardımcı olabilir. Desteklendiğini hissedecek ve diğer insanların KOAH'larını nasıl yönettiğini öğreneceksiniz.
- Size en yakın destek grubunu bulmak için 1-866-316-2673 numaralı telefonu arayabilirsiniz.
- Ayrıca doktorunuza herhangi bir destek grubu bilip bilmediklerini sorun.
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın
Nefes darlığınız olsa bile egzersiz yapmak solunum kaslarınızı güçlendirir ve oksijenin vücudunuzda dolaşmasına yardımcı olur. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Genel olarak esneme, yürüme, bisiklete binme, yüzme ve kuvvet antrenmanları güvenlidir.
Ateşiniz veya enfeksiyonunuz varsa, mide bulantınız varsa, göğüs ağrınız varsa veya oksijeniniz yoksa egzersiz yapmayın
Adım 4. Pulmoner rehabilitasyona gidin
Pulmoner rehabilitasyon, KOAH'ınızla yaşamanıza ve onu yönetmenize yardımcı olacaktır. Rehabilitasyonunuz bir egzersiz programı, hastalık yönetimi ve eğitimi, ruh sağlığı danışmanlığı ve beslenme danışmanlığı içerebilir. Rehabilitasyonun amacı, günlük aktivitelerinize devam etmenize ve iyi bir yaşam kalitesine sahip olmanıza yardımcı olmaktır.
- Pulmoner rehabilitasyon hemşireler, doktorlar, fizyoterapistler, sosyal hizmet uzmanları, psikologlar ve solunum terapistleri gibi profesyonellerden oluşan bir ekip tarafından yapılır.
- Bölgenizde bir pulmoner rehabilitasyon programı bulmak için doktorunuzla konuşun veya 1-800-586-4872 numaralı telefonu arayın.
Adım 5. Daha az karbonhidrat yiyin
Nefes aldığınızda, oksijeni solursunuz ve karbondioksiti dışarı verirsiniz. Karbonhidratlar, yağlardan daha fazla karbondioksit üretir. Diyetinizdeki karbonhidrat miktarını azaltır ve daha fazla yağ yerseniz daha iyi nefes alabilirsiniz. Diyetinizde değişiklik yapmadan önce bir doktora veya kayıtlı bir diyetisyene danışın.
Beslenme ve Diyetetik Akademisi web sitesini ziyaret ederek KOAH konusunda uzmanlaşmış bir diyetisyen bulabilirsiniz
Adım 6. Daha küçük öğünler yiyin
Günde dört ila altı küçük öğün yemeye çalışın. Büyük öğünler yer kaplar ve diyaframınızın hareket etmesini zorlaştırır. Ayrıca, aşırı dolu olmadığınızda ciğerlerinizin havayı doldurması ve boşaltması daha kolaydır.
Mümkünse yemek yemeden önce dinlenin
Adım 7. Bol su için
Su, mukusunuzun ince kalmasına yardımcı olur, böylece çıkarılması kolaydır. Günde altı ila sekiz 8 oz bardak su içmeye çalışın. Kendinizi çok tok hissetmemek için yemek yerken sıvı tüketmekten kaçınabilirsiniz. Yemek yedikten bir saat sonra içmeye çalışın.
Özel durumunuza göre su alımınızı ayarlamanız gerekebilir. Su tüketiminiz hakkında doktorunuzla konuşun
Yöntem 2/4: Solunum Tekniklerini Kullanma
Adım 1. Büzük dudak solunumu yapın
İki saniye boyunca burnunuzdan nefes alın ve bir mumu üflemek üzereymiş gibi dudaklarınızı büzün. Büzülmüş dudaklarınızdan yavaşça nefes verin. Nefes aldığınızdan iki veya üç kat daha uzun süre nefes vermelisiniz.
Bu teknik nefesinizi yavaşlatır ve solunum yollarınızı daha uzun süre açık tutar
Adım 2. Diyaframdan nefes alın
Omuzlarınızı gevşetin ve bir elinizi göğsünüze ve bir elinizi karnınıza koyun. İki saniye boyunca burnunuzdan nefes alın. Nefes alırken karnınızın yükseldiğini hissetmelisiniz. Nefes verirken karnınıza hafifçe bastırın. İtme diyaframınıza baskı yapar ve havayı dışarı atmanıza yardımcı olur.
- KOAH'ınız olduğunda diyaframınız da iyi çalışmıyor.
- Bu teknik büzük dudak solunumundan daha zordur. Bu tekniği kullanırken bir solunum terapisti veya fizyoterapistten yardım alın.
Adım 3. Nefes darlığınız olduğunda dinlenin
Nefes darlığı hissettiğiniz her an, yaptığınız işi bırakın. Oturun, omuzlarınızı gevşetin ve nefesinizi yakalayana kadar dudak büzerek nefes almaya başlayın. Nefesinizi tuttuktan sonra aktivitenize devam edebilirsiniz.
Faaliyetlerinize devam ettiğinizde dudak büzerek nefes almaya devam edin
Yöntem 3/4: KOAH'ınızı Tedavi Etmek
Adım 1. Düzenli olarak doktorunuza görünün
Bir sağlık uzmanı, KOAH'ınızı yönetmenize ve sizin için işe yarayan bir tedavi planı geliştirmenize yardımcı olacaktır. KOAH'lı herkes aynı ilaçları almaz. Belirtileriniz, duygularınız ve KOAH'ın hayatınızı nasıl etkilediği hakkında doktorunuzla açıkça konuşun.
Doğru kullandığınızdan emin olmak için ilaçlarınızı nasıl kullandığınızı doktorunuza gösterin
Adım 2. Kontrol edici bir ilaç kullanın
Kontrolör arabuluculuğu, günlük olarak aldığınız bir ilaçtır. Uzun etkili bronkodilatörler, kontrol edici ilaçlar olarak kullanılır. Bu ilacı almak için genellikle bir inhaler kullanırsınız. Akciğerlerinizi açık tutmak ve alevlenmeleri önlemeye yardımcı olmak için çalışırlar. Kontrol edici bir ilaç almaktan herhangi bir ani etki hissetmeyeceksiniz.
- Nasıl hissederseniz hissedin bu ilacı alın.
- Doktorunuza ilacı nasıl alacağınızı sorun ve her zaman talimatları izleyin. Tüm inhalerler aynı şekilde çalışmaz.
Adım 3. Bir kurtarma ilacı alın
Kurtarma ilacı olarak kısa etkili bronkodilatörler kullanılır. Acil rahatlamaya ihtiyacınız olduğunda kurtarma ilacınızı kullanın. Bir dakika veya daha kısa sürede kendinizi daha iyi hissetmelisiniz. Kontrol ilacınız iyi çalışıyorsa, kurtarma ilacınızı haftada sadece birkaç kez kullanmanız gerekir.
Kurtarma ilacınızın etkileri yalnızca dört ila altı saat sürer
Adım 4. Oksijen tedavisini deneyin
KOAH'ınız kan dolaşımınızda yeterli oksijeni almayı zorlaştırıyorsa, doktorunuz oksijen tedavisi reçete edebilir. Doktorunuz dinlenme, egzersiz ve/veya uyku için oksijene ihtiyacınız olup olmadığına, ihtiyacınız olan oksijen sisteminin tipine ve oksijeninizi ne sıklıkla kullanmanız gerektiğine karar verecektir.
- Doktorunuz oksijen tedavisine ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için bir kan örneği alacaktır. Ayrıca, aktivite sırasında ve siz uyurken oksijeni izlemek için evde bir değerlendirme yapabilirler ve klinikte istirahatte, aktivitede oksijen seviyelerini ve ek oksijene yanıtı değerlendiren bir değerlendirme yapabilirler.
- Doktorunuz bunun sizin için iyi bir seçenek olduğunu düşünürse, tıbbi gereklilik belgesi alacaksınız.
- Hiperkapni (kan dolaşımında aşırı karbondioksit) gibi komplikasyonları önlemek için oksijenin belirtildiği şekilde kullanılması da önemlidir.
Yöntem 4/4: Alevlenmeleri Önleme
Adım 1. Tahriş edici maddelerden kaçının
Akciğer tahriş edici maddeler KOAH'ınızın alevlenmesine neden olabilir. Yaygın tahriş edici maddeler arasında sigara dumanı, hava kirliliği, toz ve kimyasal kokular bulunur. KOAH'ın önde gelen nedeni sigaradır. Henüz yapmadıysanız, sigarayı bırakın.
- Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak sınıflar ve programlar hakkında doktorunuzla konuşun.
- Ayrıca bir tütün bırakma danışmanıyla konuşmak için 1-800-586-4872 veya 1-800-QUIT-NOW'ı da arayabilirsiniz.
Adım 2. Hava kalitesini izleyin
Dışarı çıkmadan önce hava kirliliği ve hava kalitesi endeksini kontrol edin. Hava kötüyse, mümkün olduğunca içeride kalmaya çalışın. Hava kalitesi raporlarını radyoda, yerel haberlerde veya Çevre Koruma Ajansı web sitesini ziyaret ederek bulabilirsiniz.
Eviniz boyandıysa veya böcek ilacı püskürtüldüyse, bunu siz uzun süre yokken yaptırın
Adım 3. Aşı olun
Her yıl grip aşısı olun. KOAH'ınız nedeniyle gripten kaynaklanan komplikasyonlar yaşama olasılığınız daha yüksektir. Grip virüsü her yıl değişir, bu nedenle aşıyı her yıl yaptırmanız gerekir. Ayrıca bir pnömoni aşısı yaptırmanız gerekebilir.
Şu anda iki pnömoni aşısı var ve yüksek risk nedeniyle (KOAH gibi) 65 yaşından önce verilirse, herkese önerildiği zaman, destek aşıları 65 yaşından sonra verilir
Adım 4. Uyarı işaretlerini tanıyın
KOAH'ınız alevlenebilir. Uyarı işaretlerini erken yakalarsanız, yönetimi çok daha kolaydır. Belirtilerinizi kendi başınıza yönetebilirsiniz veya doktorunuzu aramanız gerekebilir. Aramak veya tıbbi yardım almak için uygun zaman hakkında doktorunuzla konuşun. Erken uyarı işaretleri şunları içerir:
- Hışıltı veya normalden daha fazla hırıltı
- Normalden daha kötü öksürük ve/veya nefes darlığı
- Mukus miktarında artış veya mukusunuzun renginde değişiklik (örn. sarı, yeşil, ten rengi veya kanlı)
- Ayaklarınızda veya ayak bileklerinizde şişme
- Karışıklık veya aşırı uykulu hissetmek
- Ateş
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
Uyarılar
- Soğuk algınlığı, grip veya akciğer enfeksiyonu geliştirirseniz tıbbi sağlayıcınızı arayın.
- Şiddetli solunum problemleri gelişirse derhal tıbbi yardım alın.
- Bu tıbbi tavsiye değil. Tıbbi sağlayıcınızın tedavi planını veya tavsiyesini izleyin.
