Excedrin, aspirin ve asetaminofen içeren reçetesiz satılan bir ilaçtır. Aynı zamanda alışkanlık yapar. Baş ağrısı ve migren tedavisinde yaygın olarak kullanılan Excedrin, hem ağrı kesici olarak hem de asetaminofen ve aspirinin etkisini hızlandıran bir fincan kahve kadar kafein içerdiğinden bağımlılığa neden olabilir. Bu ilaca bir alışkanlık geliştirmeye başlarsanız harekete geçmeniz önemlidir. Kafein alımınızı azaltırken aynı zamanda bağımlılığı tekmelemek için kendi başınıza veya tıbbi yardımla adımlar atar.
adımlar
Yöntem 1/3: Alışkanlığı Kendiniz Tekmelemek
Adım 1. Anlatım işaretlerini not edin
Çoğu insan baş ağrısını kontrol etmek için Excedrin almaya başlar. Ancak çok hızlı bir şekilde bir bağımlılık geliştirebilirsiniz. Olan şu ki, Excedrin beyninizdeki ağrı reseptörlerini kapatır ve bu reseptörler ilacı ne kadar çok kullanırsanız o kadar hassas hale gelir. Bu, ilaç olmadan “geri tepme” baş ağrılarınız olduğu anlamına gelir.
- Excedrin'i ayda 15 gün kadar az kullanarak bağımlılık geliştirebilirsiniz.
- Excedrin ayrıca bir fincan kahve kadar kafein içerir. Bu nedenle, düzenli kullanımla kafeine de bağımlılık geliştirebilirsiniz. Bu nedenle iki bağımlılığınız olabilir: biri ağrı kesici olarak Excedrin'e ve diğeri kafeine.
- Çoğu gün ve sıklıkla sabahları baş ağrısı çekiyor musunuz? Bu baş ağrıları ilaçla geçer mi, ilaç geçince geri mi döner? Bunlar bir ağrı kesiciye bağımlılığın yaygın belirtileridir.
- Halsizlik, mide bulantısı, hafıza veya konsantrasyon sorunları ve sinirlilik de semptomlardır.
Adım 2. Kendinizi sütten kesmeye çalışın
Excedrin'e bağımlı hale geldiğinizi fark ederseniz, alışkanlığınızı tomurcuklayın. Bunun için farklı yollar var. Vücudunuzun buna uyum sağlaması gerekeceğinden ve kendinizi yavaşça sütten kesebileceğinden ilacı almayı tamamen bırakmanız gerekmez. Bir de daha zor olan “soğuk hindi” yöntemi var.
- Soğuk hindiye gitmek için ilacı almayı bırak. Bu şekilde alışkanlıktan çabucak kurtulabileceksiniz ve vücudunuzun Excedrin'i ne kadar çok istediğini göreceksiniz.
- Ancak soğuk hindi yöntemi çok zordur. Günler hatta haftalar süren şiddetli çekilme baş ağrılarına hazırlanın. Bunlar yüzünden verim kaybı yaşayabilirsiniz. Birçok insan bu şartlar altında pes eder.
- Kendinizi yavaş yavaş sütten kesmek için, her gün aldığınız Excedrin dozunu azaltın. Buradaki fikir, bunu kademeli olarak yapmaktır, böylece artık ilacı almayana kadar vücudunuz giderek daha az alışır. İşlem soğuk hindiden daha uzun sürecek olsa da çekilmeniz o kadar kötü olmayacaktır.
- İlaç almayı tamamen bıraktıktan 6 ila 12 hafta sonra geri tepme baş ağrılarınızın iyileşmesini bekleyin.
Adım 3. Aile üyelerinden yardım isteyin
Excedrin dozunuzu azaltmakta sorun yaşıyorsanız, ailenizden, arkadaşlarınızdan veya partnerinizden yardım isteyin. Onların yardımı, ahlaki teşvik için veya geri çekilme durumundaymışsınız gibi daha pratik olabilir. Bunu yapmaktan çok mutlu olacaklar.
- Örneğin, bir aile üyeniz veya arkadaşınız "eczacınız" olabilir. Hapları saklayabilirler ve o gün için size sadece belirli bir miktar izin verebilirler.
- Ailenizden ve sevdiklerinizden gelen nazik sözler ve teşvikler büyük bir destektir. Ayrıca, ne yaşadığınızı ve neden sinirli olabileceğinizi veya her zamanki gibi olmadığınızı bilmelerine yardımcı olur.
- Sevdikleriniz de sütten kesme sürecinde size yardımcı olabilir. Para çekme ile birkaç gün kötü durumda olabilirsiniz. Örneğin, ailenize veya arkadaşlarınıza yiyecek sağlayıp sağlayamayacaklarını sorun veya işlerinizi halledin.
- Imitrex gibi reçeteli baş ağrısı ilaçları alan kişiler genellikle tüm ay boyunca sadece 10 hap alırlar, bu nedenle bir aile üyesine Excedrin'i bu şekilde "dağıtmasını" veya kendinizi ayda 10 ile sınırlamayı düşünebilirsiniz.
Adım 4. Gelecekte Excedrin'den kaçının
Bir nüksetmeyi önlemek için, başarılı bir şekilde detoks yaptıktan ve sütten kestikten sonra gelecekte ilaçtan uzak durun. İbuprofen gibi bağımlılığa neden olma olasılığı daha düşük olan alternatif reçetesiz ilaçlar vardır.
- Baş ağrınız veya migreniniz devam ederse, diğer olası ağrı kesiciler hakkında doktorunuzla konuşun. Bir alternatif önerebilmelidir.
- Bağımlılık yapan niteliklere sahip olup olmadıklarını görmek için gelecekte ilaç etiketlerini okuyun.
Yöntem 2/3: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. Bir doktorla randevu ayarlayın
Bir bağımlılığı kırmak zordur. Excedrin'i kendi başınıza kesmekte sorun yaşıyorsanız veya tıbbi yardım almayı tercih ediyorsanız, seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. Alışkanlığınızı kırmak ve bu arada belirtilerinizi azaltmak için bir plan yapabilir. Buna “köprü” veya geçiş tedavisi denir.
- Doktorunuz, örneğin kısa etkili ve alışkanlık oluşturmayan bir ağrı kesici reçete edebilir. Ayrıca size anti-inflamatuar ilaçlar veya kortikosteroidler gibi yoksunluk belirtilerinizi hafifletmek için ilaçlar verebilir.
- Doktorunuz sizi detoksifikasyon programına da koyabilir.
- Çoğunlukla sizin gibi bir hastane ziyaretine ihtiyacınız olmayacak. Bununla birlikte, özellikle kendi başınıza bırakamıyorsanız, Excedrin ile birlikte başka uyuşturucuları kötüye kullanıyorsanız veya sınırlı aile desteğine sahipseniz, bazı durumlarda kısa bir konaklama için kabul edilebilirsiniz.
Adım 2. Başka bağımlılıklarınız da varsa bir detoks programına başlayın
Excedrin bağımlılığınızla birlikte reçeteli ağrı kesicilere veya yasa dışı maddelere bağımlılık gibi başka bağımlılıklarınız varsa, doktorunuz sizi bağımlılık için ayakta tedavi planına koyabilir. Bu, ilacı sisteminizden çıkarmak için bir detoksifikasyon sürecini içerecek ve ona daha az bağımlı olmanıza yardımcı olacaktır.
- İyi ayakta tedavi merkezleri, belirli bağımlılıklara hitap edebilir ve sizin için bir plan hazırlayabilir. Ayrıca danışmanlık gibi kaynaklar sağlayabilir ve sizi herhangi bir zihinsel engelle başa çıkmaya hazırlayabilirler.
- Her olası programın sunduğu hizmetleri dikkate alın. Ayrıca konumu göz önünde bulundurun. Bazıları aile ve arkadaşlara yakın olmak isteyebilir. Bununla birlikte, sağlıksız veya karşılıklı bağımlı ilişkilere sahip kişilerin, en azından bir süreliğine, kendileri ve sevdikleri arasına mesafe koymaları gerekebilir.
- Doktorunuz büyük olasılıkla detoks sürecinde size rehberlik etmesi için bir uyuşturucu bağımlılığı merkezi önerebilir.
Adım 3. Bir baş ağrısı uzmanına veya nöroloğa görünün
Uzun süredir baş ağrısı çekiyorsanız ve Excedrin ile kendi kendinize ilaç kullanıyorsanız bir uzmana görünmeniz gerekebilir. Baş ağrısı konusunda uzmanlaşmış bir doktor veya bir nörolog, semptomlarınızı değerlendirebilir ve altta yatan bir neden olup olmadığını belirlemek için testler yapabilir.
Bir uzman ayrıca Excedrin'e tekrar bağımlı hale gelmenizi önlemeye yardımcı olacak bir arıtma tesisi de önerebilir
Adım 4. Danışmanlık isteyin
Bazı insanlar Excedrin'e hem psikolojik hem de fiziksel bağımlılıktan muzdariptir. Bu, ilaca zihinsel olarak bağımlı hale geldiğiniz ve onsuz endişe, baş edememe hissi, uyuşturucuya karşı zihinsel bir takıntı, ruh hali değişimleri veya uykusuzluk yaşayabileceğiniz anlamına gelir. Psikolojik bir bağımlılık yaşadığınızı düşünüyorsanız, onu tekmelemek için sizinle birlikte çalışabilecek bir psikologla randevu ayarlayın.
- Terapistiniz, sizin veya ailenizin sahip olabileceği endişeleri hafifletebilecektir. Gerekirse bir grup aile terapisi seansı da ayarlayabilirsiniz.
- Size başa çıkma stratejileri sunmak için, bir psikolog ayrıca Bilişsel Davranışçı Terapi kursu önerebilir. BDT'nin amacı, size sorunlu davranışı nasıl tanımlayacağınızı ve durduracağınızı öğretmektir.
- BDT teknikleri, alışkanlığınızın olumlu ve olumsuz etkilerini tartışmayı, size isteklerinizi nasıl izleyeceğinizi öğretmeyi ve isteklerle başa çıkmanın yollarını geliştirmeyi ve nüksettiğinizde “yüksek riskli” durumlardan kaçınmayı içerebilir.
Adım 5. Alternatif tıbbı düşünün
Bazı insanlar, alternatif tedavilerin baş ağrılarını azalttığını ve diğer tedavileri tamamlayabileceğini düşünüyor. Bu tedavilerin hepsinin kanıtlanmış tıbbi faydası olmadığı için, birine başlamadan önce doktorunuzla konuşun.
- Akupunktur bir alternatif tedavidir. Bu eski Çin uygulamasının baş ağrılarını kontrol altına almaya yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var.
- “Biofeedback”, vücudunuz üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmanızı öğreten bir tekniktir. Önce nefesinizi, kalp atış hızınızı ve diğer işlevleri izleyen ve geri bildirim veren cihazlara bağlanırsınız. Buradaki fikir, ağrıya karşı doğal bedensel tepkinizi yavaş yavaş öğrenmek ve kas gerginliğini nasıl azaltacağınızı, nefesinizi ve kalp atış hızınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve ağrıyla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmektir.
- Bazı otlar ve "doğal" ilaçlar, butterbur ve humma gibi baş ağrılarını hafiflettiğini iddia ediyor. Bununla birlikte, bu bitkilerin tıbbi yararı belirsizdir. Özellikle aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girebilecekleri için herhangi bir diyet takviyesi almadan önce bir doktorla konuşun.
Yöntem 3/3: Kafeinden Uzak Durma
Adım 1. Kafeini diyetinizden çıkarın
Excedrin kafein içerir ve kafein bağımlılığına yol açabilir (veya daha da kötüleştirebilir). Örneğin Excedrin Migren, 65 mg kafein veya neredeyse bir fincan normal kahve kadar (yaklaşık 80 mg) içerir. Alırken kahve içmek de bağımlılığınızı artırabilir.
- Kafein alımınızı azaltmak, normal baş ağrılarınızla ve “geri tepme baş ağrılarıyla” ilgisi olmayan olası bir baş ağrısı kaynağına (kafein yoksunluğu baş ağrılarına) değinmeye yardımcı olacaktır.
- Kahveye ek olarak kola, siyah çay, enerji içecekleri ve çikolata gibi diğer kafeinli maddelerin tüketimini sınırlamaya çalışın.
Adım 2. Kafeinden detoks için bir plan izleyin
Kahve ve kafeini hayatınızdan çıkarma kavramını acı verici bulabilirsiniz. Ancak, onları hayatınızdan tamamen çıkarmak zorunda değilsiniz. Amaç sadece alımınızı azaltmaktır, böylece artık bağımlı değilsiniz. İnsanlar, tolerans oluşturmadan haftada iki veya üç kez kahveyi güvenle tüketebilirler.
- Excedrin'de olduğu gibi, soğuk hindi yemeyi veya kendinizi yavaşça sütten kesmeyi seçebilirsiniz. Soğuk hindi daha hızlı olacak, ancak daha kötü baş ağrıları ve daha düşük konsantrasyon içerecek.
- Yavaş gitmeye karar verirseniz, programınız şöyle görünebilir. 1. Günde her zamanki miktarınızı içersiniz. 2-5. günlerde, yarı kafeinli ve yarı kafeinsiz kahve yapın. 6. günde %25 kafeinli kahve ile %75 kafeinsiz kahveyi karıştırın. Bu aşamada vücudunuz, sisteminde daha az kahve olmasına alışacaktır. 7. Günde tamamen kafeinsiz kahve için.
- Kafeinsiz kahve hala az miktarda ilaca sahiptir, yaklaşık 2-12 mg. Tamamen kafeinsiz gitmek istiyorsanız, hindiba kökü gibi bir tahıl veya bitki alternatifine geçin.
- Çaylar harika, daha düşük kafein seçeneğidir. Siyah ve yeşil çayın miktarı azdır (türüne ve ne kadar süreyle demlendiğinize bağlı olarak 14-70 mg arasında) ve yoksunluk belirtilerinizi "kesmek" için çalışacaktır. Bitki çayları genellikle tamamen kafeinsizdir.
Adım 3. Bol su için
Kendinizi kahveden uzaklaştırırken susuz kalmayın. Bazı insanlar, ne kadar az susarsanız, kahve isteğinizin o kadar az olacağını düşünür. 8 oz yudumlayın. sabah ilk iş bir bardak su ve gün boyunca bol su iç.
- Mayo Clinic'e göre yetişkin erkekler her gün en az üç litre su içmeye çalışmalıdır.
- Kadınlar yaklaşık 2.2 içmeye çalışmalıdır. her gün litre.
