Bağ yaralanmaları, özellikle sporcular için biraz yaygındır. İnsanların yaraladığı en yaygın bağlardan bazıları ayak bileği, ayak, omuz ve dizdir. Bazı bağ suşları önemsizdir ve birkaç gün veya birkaç hafta içinde kendi kendine iyileşebilirken, diğer bağ yaralanmaları eğitimli tıp uzmanlarından özel tedavi gerektirebilir. Ne olursa olsun, profesyonellerin bakımı ve rehberliği ile, muhtemelen bağ yaralanmanızdan kurtulabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Evde Minör Ligament Suşlarının Tedavisi
Adım 1. Bağa soğuk uygulayın
Yaralanmaya mümkün olduğunca çabuk bir buz torbası uyguladığınızdan emin olun. Bunu cildinizi bir havluyla kaplayarak ve ardından yaralı bölgeye bir torba buz koyarak yapın. Her 1 ila 2 saatte bir 10 ila 30 dakika boyunca yaralı bölgede buzu tutun. 2 ila 3 gün boyunca bölgeye buz uygulamaya devam edin.
Adım 2. Yaralı uzvu sıkıştırın
Bölgeye buz uyguladıktan sonra, yaralanmayı sıkıştırmalısınız. Bölgeye baskı uygulamak için bir çeşit elastik bandaj kullanın. Yarayı sıkıştırmak, onu stabilize etmeye ve şişmeyi sınırlamaya yardımcı olacaktır.
Kullandığınız kompresyon cihazının uzuvdaki kan akışını sınırlamadığından emin olun
Adım 3. Gerekirse koltuk değneği kullanın
Etrafta dolaşmanız gerekiyorsa, harekete yardımcı olması için koltuk değneği veya benzeri aletler kullanmalısınız. Koltuk değnekleri yaralı uzuv üzerindeki baskıyı alacak ve bağa daha fazla baskı yapmadan iyileşme sürecinin devam etmesini sağlayacaktır.
Doktorunuz koltuk değneği yerine diz yürüteç veya başka bir cihaz önerebilir
Adım 4. Yaralı bölgeye bir destek koyun
Koltuk değnekleri veya diz yürüteçleri ile birlikte kullanılan parantezler. Yaralı uzuv stabilize etmek ve daha fazla hasarı önlemek için tasarlanmıştır. Braket olmadan yürüyemeyebilirsiniz ve yaparsanız durumunuzu daha da kötüleştirebilirsiniz.
- Dizlikler, en yaygın diş teli türlerinden biridir. Genellikle ACL problemlerini tedavi etmek için kullanılırlar.
- Diş telleri sadece bağ hasarı olan bazı kişilerde etkilidir.
Adım 5. Yaralı bağı kaldırın
Gerilmiş bağı mümkün olduğunca sık ve uzun süre kalbinizin üzerine kaldırın. Bu şişliği azaltacaktır. Bir ayak bileği, diz veya ayak, yastık veya sandalye üzerine desteklenebilir. Bileğiniz yaralıysa, çalışırken onu yüksekte tutmak için kitap veya yastık kullanın.
Adım 6. İyileşme için zaman tanıyın
Bir bağın iyileşmesinin belki de en önemli unsuru zamandır. Ne yazık ki, bir bağın tamamen iyileşmesi çok uzun zaman alabilir. Ancak bu, yaralanma seviyesine bağlıdır.
- 1. derece bir bağ yaralanmasının iyileşmesi sadece birkaç gün sürebilir.
- 2. derece bir bağ yaralanması, birkaç gün boyunca koltuk değneği veya korse kullanmanızı gerektirebilir. Ek olarak, iki aya kadar spor veya egzersizden çekilmeniz gerekebilir.
- 3. derece bir bağ yaralanması, bir aydan fazla bir ayraç veya alçı gerektirebilir ve tamamen sağlığına kavuşması haftalar veya aylar alabilir.
Adım 7. Diyetinizi vitaminler ve besinlerle destekleyin
Bağlarınızın zamanında iyileşmesi için ihtiyaç duyacağınız birkaç vitamin vardır. Sonuç olarak, günlük yeterli vitamin ve besin aldığınızdan emin olun. Bunları elde etmenin en iyi yolu, bol meyve, sebze, keten tohumu ve balık içeren bir diyet yapmaktır. Ayrıca bir ek alabilirsiniz. Yeterince aldığınızdan emin olun:
- C vitamini
- A vitamini
- Omega-3 yağlı asitler
- Çinko
- antioksidanlar
- Protein
Yöntem 2/3: Tıp Uzmanlarına Danışma
Adım 1. Doktorunuza danışın
Birinci basamak doktorunuz yaralanmanızın derecesini değerlendirebilir. Küçük suşlar için tedavi ve rahatlama sağlayabilirler ve daha ciddi ise sizi bir ortopedi doktoruna yönlendirebilirler. Gerekirse, iltihap önleyici ilaçlar için bir reçete bile alabilirsiniz.
Adım 2. Bir romatolog veya ortopedi doktorunu ziyaret edin
Bu doktorlar iskelet kas sisteminde uzmanlaşmıştır ve bir bağ yaralanmasının en iyi nasıl tedavi edileceği konusunda sağlam bir karar verebileceklerdir. Yaralanmanızın nedeni, belirtileri hakkında sizi sorgulayacaklar ve ardından size en uygun tedaviyi önereceklerdir.
Bir uzman (romatolog veya ortopedi doktoru gibi) ameliyat veya başka bir eylem planı önerebilir
Adım 3. Kişisel bir eğitmenle konuşun
Yaralanmanızın ciddiyetine bağlı olarak, bağ iyileşmesini teşvik etmek için atabileceğiniz adımlar hakkında kişisel bir antrenöre danışmak isteyeceksiniz. Sonuç olarak, kişisel bir antrenör muhtemelen hasarlı bağları çevreleyen kasları çalıştırırken stresi hasarlı uzuv ile sınırlamanızı tavsiye edecektir.
Doktorunuza kişisel bir antrenör tavsiye edip edemeyeceklerini sorun
Adım 4. Doktorunuzun teşhis çalıştırmasını sağlayın
Doktorunuza bağ hasarınızın ciddiyeti hakkında bilgi sağlayacak birkaç teşhis vardır. Bu teşhisleri çalıştırmadan doktorunuz, hasarın boyutundan ve hasarın diğer bağları, tendonları veya kemikleri etkileyip etkilemediğinden emin olmayabilir.
- Doktorunuz muhtemelen bir röntgen ile başlayacaktır. Bir röntgen bağ hasarını tespit etmese de, ilgili kırık veya kırık bir kemik olup olmadığını doktora bildirecektir.
- Bir röntgenden sonra doktorunuz muhtemelen bir MRI yazacaktır. Bir MRI, iskelet-kas sisteminizin bir resmini oluşturur - bağ hasarı dahil.
Yöntem 3/3: Yaralanmanızı Cerrahi Olarak Tedavi Etme
Adım 1. Bir cerraha başvurun
Suş, temel tedaviden sonraki iki hafta içinde iyileşmediyse, ameliyat gerekebilir. Doktorunuzdan bir kas-iskelet sistemi uzmanına veya bağ cerrahisinde uzman bir cerraha sevk edilmesini isteyin.
Adım 2. Rekonstrüktif cerrahi yapın
Bazı bağ hasarları, özellikle ACL sorunları, ancak ameliyatla iyileştirilebilir veya düzeltilebilir. Hasarınız yeterince şiddetliyse, doktorunuz muhtemelen ameliyat önerecektir. Bağ ameliyatı geçirdiğinizde, cerrahınız muhtemelen hasarlı bağınızı yakındaki bir tendonla değiştirecektir.
- Ligament rekonstrüktif cerrahi, zamanın yaklaşık %95'inde başarılıdır.
- Rekonstrüktif bağ muhtemelen eskisi kadar iyi işlev görecektir. Ayrıca hayatınızın geri kalanında size hizmet edecektir.
Adım 3. Sürekli bir pasif hareket makinesi (CPM) kullanın
Doktorunuz muhtemelen ameliyattan sonra kullanmanız için bir CPM makinesi yazacaktır. Makine uzvunuzu (genellikle bacağınızı) çeşitli hareketlerle hareket ettirecektir. Yavaş ve sınırlı hareketle başlayacak ve yavaş yavaş hız ve yoğunluğu artıracaktır.
Adım 4. Fizik tedaviye başlayın
Çoğu insan için rekonstrüktif cerrahi ile başlatılan iyileşme sürecini bitirmenin tek yolu fizik tedavi görmektir. Fizik tedavide, bir terapist yavaş ve ölçülü bir şekilde tüm hareket açıklığınızı yeniden kazanmak için sizinle birlikte çalışacaktır.
- Doktorunuz muhtemelen haftada üç gün fizik tedaviye gitmenizi önerecektir.
- Fizik tedavi egzersizlerinizi her gün evde yapmanız gerekecek.
- Tamamen iyileşmek için günler, haftalar ve hatta aylarca fizik tedaviye ihtiyacınız olabilir.
