Sarkoidoz, akciğerleriniz gibi vücudunuzun bir bölümünde granülom adı verilen küçük inflamatuar hücre kümelerinin büyüdüğü bir durumdur. Tedavisi olmasa da semptomlarınızı yönetebilirsiniz ve granülomlar kaybolabilir. Sarkoidozunuzu doğal olarak tedavi edebilirsiniz. Ancak, sizin için kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışmak en iyisidir. Ek olarak, doğru tedaviyi aldığınızdan emin olmak için doğru bir teşhis için doktorunuzu görmeniz gerekir.
adımlar
Yöntem 1/4: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Taze ürünler, yağsız proteinler ve tam tahıllar seçerek sağlıklı beslenin
Yemeklerinizi taze ürünler ve tam tahıllar üzerine kurmak, durumunuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet, genel sağlığınızı destekleyecek ve vücudunuzun inflamatuar yanıtını kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Bu sarkoidozunuz için yardımcı olabilir.
Taze meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar, kümes hayvanları, balık, baklagiller, fındık, tofu, tempeh ve az yağlı süt ürünlerini seçin
Adım 2. Enflamasyonu azaltmak için kırmızı et yerine daha yağsız seçenekler kullanın
Ne yazık ki, kırmızı et vücudunuzdaki iltihabı tetikleyebilir. Doğrudan sarkoidoza neden olmasa da, bu iyileşmenizi zorlaştırabilir. Kırmızı et yerine yağsız proteinleri tercih edin.
Protein kaynaklarınız için kümes hayvanları, balık, soya peyniri, baklagiller, fasulye veya fındık seçin
Adım 3. İyi yağlarınızı artırmak için zeytinyağı veya bitkisel yağ gibi sağlıklı yağlar kullanın
Sağlıklı yağlar genel sağlığınızı destekleyecek ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca vücudunuzun yağda çözünen besinleri işlemesine yardımcı olurlar, bu da ihtiyacınız olan vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olur. Yemek pişirirken zeytinyağı veya bitkisel yağ kullanın.
Ek bir fayda olarak, sağlıklı yağlar kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinizi de azaltabilir
Adım 4. Enflamasyonu kontrol etmeye yardımcı olmak için antioksidan açısından zengin yiyecekler yiyin
Yemeklerinizi taze meyve ve sebzeler üzerine kuruyorsanız, muhtemelen zaten antioksidan açısından zengin yiyecekler yiyorsunuzdur. Günde en az 1 yüksek antioksidan gıda eklemeye çalışın. Bu, genel sağlığınızı destekleyecek ve muhtemelen sarkoidoz semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Antioksidan bakımından zengin besinler arasında domates, kiraz, yaban mersini, dolmalık biber ve kabak bulunur. Diğer meyve ve sebzeler de antioksidanlar sağlar, bu nedenle onları her gün yiyin
Adım 5. Besin dengesi için düşük kalsiyum içeren magnezyum açısından zengin gıdaları seçin
Sarkoidoz, vücudunuzun D vitaminini daha hızlı işlemesini tetiklediği için yüksek kalsiyum seviyelerine sahip olmanıza neden olabilir. Bu, magnezyum seviyenizi düşürebilir. Minerallerinizi dengede tutmak için çok fazla magnezyum içeren ancak az kalsiyum içeren daha fazla yiyecek yiyin.
Harika seçenekler arasında kepek, yulaf, mısır, arpa, kahverengi pirinç, soya, patates, avokado ve muz bulunur
Adım 6. Enflamasyonu tetikledikleri için işlenmiş gıdaları ve şekeri kesin
İşlenmiş gıdalar sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir ve vücudunuzun inflamatuar yanıtını tetikler. Ek olarak, genellikle besin maddelerinden yoksundurlar. İşlenmiş gıdaları ve şekeri diyetinizden çıkarmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
Örneğin, paketlenmiş atıştırmalıklar, rafine ekmek, unlu mamuller, makarna ve ikramlar yemeyin
Adım 7. Kafeini ortadan kaldırın ve alkol çünkü iltihaba neden olurlar.
Kahve, kafeinli çay, çikolata ve alkollü içecekleri kesin. Bu, belirtilerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.
- Normal kahvenizi kafeinsiz olarak değiştirin ve kafeinsiz çayı seçin.
- Alkolü bırakmakta sorun yaşıyorsanız, yardım için bir destek grubuna gitmeyi deneyin.
Adım 8. Susuz kalmamak için günde en az 8 bardak (1,9 L) su için
Hidratlı kalmak genel sağlığınız için harikadır. Ayrıca, vücudunuzun hücrelerinizin çalışmasına ve sindiriminizin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Her gün bol su ve diğer sıvıları içtiğinizden emin olun.
Meyveler, çorbalar ve bitki çayları da susuz kalmanıza yardımcı olur
Yöntem 2/4: Bitkisel Çözümleri Kullanma
Adım 1. Doğal bir iltihap önleyici olarak balık yağı gibi omega-3 takviyeleri alın
Omega-3'ler vücudunuzun inflamatuar yanıtını sakinleştirmeye yardımcı olur, böylece sarkoidozunuza yardımcı olabilirler. Günlük balık yağı veya keten tohumu takviyesi alın. Ürününüzün üzerindeki etiketi okuyun ve doğru dozu alın.
Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuzla konuşun. Ayrıca, omega-3'lerin kanama sorunlarına neden olabileceğini unutmayın
Adım 2. Vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olması için bromelaini deneyin
Bu enzim ananastan gelir ve vücudunuzun inflamatuar yanıtıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Tipik bir doz için günde 500 mg alın. Dozu doğrulamak için ekinizin üzerindeki etiketi okuduğunuzdan emin olun. Yönergeleri tam olarak izleyin.
Herhangi bir takviye kullanmadan önce doktorunuza danışın. Bromelainin kanama riskinizi artırabileceğini ve bazı ilaçları etkileyebileceğini unutmayın
Adım 3. Vücudunuzun inflamatuar yanıtını kontrol etmeye yardımcı olması için zerdeçal kullanın
Curcuma longa olarak da bilinen zerdeçal, iltihabı kontrol etmeye yardımcı olan bir bitkidir. Ek olarak alabilir veya yemeklerinize baharat olarak ekleyebilirsiniz. Bir ek kullanıyorsanız, günde 3 kez 300 mg alın. Yemeğinizde kullanıyorsanız, tadına ekleyin.
- Zerdeçal, çeşitli iltihaplı bozuklukların tedavisinde yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan ve iltihap önleyici bitkidir.
- Zerdeçal, zencefil ailesinin bir üyesidir ve hem Ayurveda tıbbında hem de geleneksel Çin tıbbında yüzlerce yıldır kullanılmaktadır.
Adım 4. Otoimmün bozukluğunuz veya kanseriniz yoksa kedi pençesini deneyin
Kedi pençesi (Uncaria tomentosa) vücudunuzdaki iltihabı da azaltabilir. Sağlıklı bir inflamatuar yanıtı desteklemek için günde 3 kez 20 mg alın. Ancak, herkes için doğru olmadığı için önce doktorunuza danışın.
Bu ilaç bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Ek olarak, lösemi veya otoimmün rahatsızlıkları olan kişiler için uygun değildir
Adım 5. Rahatlamanıza ve iltihaplanmaya yardımcı olması için papatya çayı için
Suyunuzu neredeyse kaynayana kadar ısıtın. Ardından suyu bir poşet papatya çayının üzerine dökün. Yaklaşık 3 dakika demleyin, ardından çayınızı rahatça sıcakken için.
Papatya çayı uykunuzu getirebilir
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Alevlenmeleri önlemek ve iltihabı azaltmak için stres seviyenizi yönetin
Stres hayatın bir parçasıdır, ancak çok fazla yaşarsanız zararlı olabilir. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olmak için her gün yapabileceğiniz stres giderme alışkanlıklarını benimseyin. İşte bunu yapmanın bazı yolları:
- Her gün 10-30 dakika meditasyon yapın.
- Yetişkin bir boyama kitabında renk.
- Bir arkadaş ile konuşmak.
- Evcil hayvanınızla oynayın.
- Bir dergiye yazın.
- Kitap okumak.
- Küvette bekletin.
- Aromaterapi kullanın.
Adım 2. Yorgunlukla mücadele etmek ve sağlığınızı desteklemek için günde 30 dakika egzersiz yapın
Egzersiz, vücudunuz için birçok fayda sağlar. Stresinizi hafifletmeye yardımcı olur, iltihabı azaltır, yorgunluğu iyileştirir ve ruh halinizi iyileştirir. Ek olarak, solunum sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Zevk aldığınız ve semptomlarınızı ağırlaştırmayan bir egzersiz seçin.
- Harika seçenekler arasında yoga, yürüyüş, yüzme, düşük etkili aerobik veya dans sayılabilir.
- Özellikle nefes darlığı çekiyorsanız, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Adım 3. Yaparsanız sigarayı bırakın
Sigara içmek ciğerleriniz için zararlıdır, bu nedenle sarkoidozunuzu şiddetlendirebilir. Ek olarak, tütün kullanımı vücudunuzda iltihaplanmaya neden olabilir. Bırakmanıza yardımcı olacak yardımcıları bırakma konusunda doktorunuzla konuşun.
- Bırakmak gerçekten zordur, ancak doktorunuz yamalar, sakız veya reçeteli ilaçlar gibi bırakma yardımcıları reçete edebilir.
- Akupunktur tedavisi de bırakmanızı kolaylaştırabilir.
Adım 4. Kötü hava kalitesine sahip alanlardan kaçının
Duman, duman ve diğer kirleticiler ciğerlerinizi tahriş edebilir ve sarkoidoz semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Yerel hava durumu raporunuzu kontrol edin veya günlük kirlilik tahminini çevrimiçi olarak arayın ve tahminler sis veya kirlilik seviyelerinin yüksek olacağını gösteriyorsa, mümkün olduğunca içeride kalın. Akciğerlerinizi şu yollarla da koruyabilirsiniz:
- Kirlilik seviyeleri yüksek olduğunda iç mekanlarda egzersiz yapmak
- Özellikle egzersiz yaparken yoğun trafik alanlarından kaçınmak
- Odun veya çöp yakmamak
- Benzinli olanlar yerine elle çalışan veya elektrikli çim bakım ekipmanları (biçme makineleri, yaprak üfleyiciler ve kar üfleyiciler gibi) kullanmak
- İnsanlardan evinizde veya arabanızda sigara içmemelerini istemek ve sigara içilmesine izin verilen kapalı alanlardan uzak durmak
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Akciğerlerinizde sarkoidoz belirtileri varsa doktorunuza görünün
Doğru tedaviyi aldığınızı bilmek için durumunuzu bir doktor tarafından teşhis ettirmeniz gerekir. Sarkoidoz semptomları diğer koşullarla paylaşır ve doktorunuzun bunları ekarte etmesi gerekir. Aşağıdaki belirtileri fark ederseniz doktorunuzu arayın:
- Kalıcı kuru öksürük
- Göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- hırıltı
- Tükenmişlik
- Şişmiş lenf düğümleri
- Kilo kaybı
- Gece terlemeleri
- Eklem ağrısı
Uç:
Belirtilerinizi doğal olarak tedavi ediyor olsanız bile, muhtemelen kontroller için doktorunuzu düzenli olarak görmeniz gerekecektir. Doktorunuz, gerekirse tedavi planınızda değişiklik yapabilmeniz için durumunuzu izleyecektir.
Adım 2. Tanı almak için tanı testlerinden geçin
Doktorunuza belirtilerinizden bahsettikten sonra, muhtemelen bazı teşhis testlerine ihtiyacınız olacaktır. Bu, diğer koşulları ekarte etmeye ve akciğerlerinizde granülom olup olmadığını kontrol etmeye yardımcı olacaktır. Doktorunuz aşağıdaki testleri yapabilir:
- Bir enfeksiyonu kontrol etmek ve organlarınızın ne kadar iyi çalıştığını belirlemek için basit bir kan testi.
- Akciğerlerinizi kontrol etmek için X-ışınları veya BT taraması gibi görüntüleme testleri.
- Ne kadar hava alıp bırakabileceğinizi kontrol etmek için akciğer fonksiyon testleri.
- Akciğer dokusunda sarkoidoz olup olmadığını kontrol etmek için biyopsi.
Adım 3. Altta yatan durumunuz için tedaviler hakkında doktorunuza danışın
Sarkoidozunuzu yönetmek için doğal tedaviler kullanabilseniz de doktorunuz, altta yatan belirli koşullarınız varsa ilaç almanızı önerebilir. İlaçlarınızı aynen belirtildiği şekilde alın ve doktorunuzun izni olmadan almayı bırakmayın.
- Doktorunuz nefesinizi iyileştirmeye yardımcı olmak için pulmoner rehabilitasyon önerebilir.
- Güçlü antienflamatuar olan kortikosteroidleri reçete edebilirler.
- Durumunuz otoimmün ise, doktorunuz iltihabı azaltmaya yardımcı olmak için size metotreksat (Trexall) ve azatioprin (Azasan, Imuran) gibi bağışıklık baskılayıcı ilaçlar verebilir.
- Durumunuzun nedenine bağlı olarak doktorunuz belirtilerinizi hafifletmeye yardımcı olacak başka ilaçlar önerebilir.
- Diğer tedaviler yardımcı olmazsa, doktorunuz size tümör nekroz faktör-alfa (TNF-alfa) inhibitörleri verebilir.
Adım 4. Akciğerleriniz hasar görmüşse doktorunuzla nakil hakkında konuşun
Muhtemelen bunun için endişelenmenize gerek kalmayacak olsa da, akciğerleriniz sarkoidozdan zarar görebilir. Bu olduğunda, bir nakil alabilirsiniz. Nefes almakta zorlanıyorsanız, doktorunuza bunun sizin için bir tedavi seçeneği olup olmadığını sorun.
