Testosteron gibi androjenler, erkeksi özelliklerin cinsel gelişimindeki rolleri nedeniyle erkek hormonları olarak bilinir. Bununla birlikte, yüksek androjen seviyeleri hem erkeklerde hem de kadınlarda kas kaybı, aşırı vücut kılları, kellik, akne, cinsel istek kaybı ve çeşitli hastalıklar gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Dengesizlikler genellikle ilaç tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilir. Doğal bir çare arıyorsanız, bazı ek otlar da etkili olabilir. Ciddi dengesizlikler tedavi edilemez olsa da androjenlerin vücudunuzdaki etkilerini yönetebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Tıbbi Tedavi Aramak
Adım 1. Androjen seviyelerinizin test edilmesi konusunda doktorunuzla konuşun
Bir doktor, basit bir kan testi ile androjen seviyenizi doğrulayabilir. Testi sipariş etmeden önce doktorunuz akne, saç dökülmesi ve yorgunluk gibi belirtilerle ilgili deneyiminizi soracaktır. Daha sonra, olağandışı androjen seviyeleri için laboratuarda analiz edilen küçük bir kan örneği alırlar. Tıbbi tedavinin gerekli olup olmadığına karar vermenin basit ama etkili bir yolu.
- Test, olası nedenleri dışlamak için kullanılır. Örneğin, adrenal bez tümörleri, testis veya yumurtalık tümörleri ve Polikistik Over Sendromu (PCOS) normal androjen düzeylerinin üzerinde artışa neden olur.
- Kadınlarda 45-60 ng/dL, kandaki testosteron için normal kabul edilenin üst seviyesidir. 150 ng/dL'den yüksek bir testosteron serum seviyeniz varsa, yumurtalık ve böbreküstü bezi tümörleri gibi ciddi durumlar için kontrol edilmeniz gerekir.
Adım 2. Androjen seviyeleriniz yüksekse bir anti-androjen ilacı alın
Vücudunuzun androjen üretmesini sınırlayan veya önleyen birkaç farklı ilaç mevcuttur. Doktorunuz kan testinden sonra bunları reçete edebilir. Birçok anti-androjen ilacı hap şeklinde gelir ve günde bir kez alınması amaçlanmıştır. Doktorunuz tarafından enjeksiyon olarak verilenler de vardır.
- Yüksek androjen seviyeleri için en yaygın başlangıç ilacı spironolaktondur. Bu bir tür diüretiktir (veya “su hapı”). Diğer birçok diüretikten farklı olarak, spironolakton vücudunuzun potasyum kaynağını tüketmez.
- Olası yan etkiler, diğer şeylerin yanı sıra kas hassasiyeti, depresyon, saç dökülmesi ve döküntüleri içerir. Herhangi bir olumsuz etki fark ederseniz doktorunuza söyleyiniz.
- Anti-androjen ilaçlar genellikle oldukça güçlüdür ve doğum kusurlarına neden olabilir. Bu nedenle hamile kadınlar veya hamile kalmaya çalışan kişiler tarafından alınamazlar. Bu riskten kaçınmanız gerekiyorsa doktorunuz yaşam tarzı değişiklikleri ve alternatif tedaviler önerecektir.
Adım 3. Kadınsanız oral kontraseptif kullanın
Doğum kontrol hapları, androjenlerin üretilmesini önleyerek vücudunuzun hormonlarını düzenlemeye yardımcı olmanın basit bir yoludur. Haplar genellikle bir anti-androjen ilaçla birlikte verilir, ancak bunları ayrı olarak da alabilirsiniz. Her gün aynı saatte günde bir kez bir hap alın.
- Oral kontraseptifler akne ve saç dökülmesi gibi semptomları azaltır, bu nedenle onları kullanabiliyorsanız uzun süreli etkili bir tedavi olabilirler.
- Bazı olası yan etkiler arasında kanama, baş ağrısı, mide bulantısı, kilo alımı ve ruh hali değişiklikleri sayılabilir.
Adım 4. Yüksek kolesterol gibi yan etkileri tedavi etmek için başka ilaçlar alın
Anti-androjen ilaçlar çoğu yan etkiyi kendi başlarına tedavi etse de, doktorunuz ilgili sorunları tedavi etmek için ek ilaçlar reçete edebilir. Yüksek kolesterol ve yüksek kan insülini, androjen dengesizliklerine sıklıkla eşlik eden birkaç sorundur. Kolesterol veya kan şekerini azaltmak için hap almak gibi bu sorunları tedavi etmek, vücudunuzu aşırı androjenlerden arındırır. Bu sorunlarınız varsa, bunlarla mücadele etmek iyileşmenizi çok daha hızlı hale getirebilir.
Başka bir örnek saç büyümesidir. Doktorunuz, erkeklerde saç dökülmesini veya prostat büyümesini tedavi etmek için yaygın olarak kullanılan bir hap olan finasterid gibi bir tedavi reçete edebilir. Testosteronu bloke ettiğinden, aşırı saç büyümesini önlemenin bir yolu olarak kadınlara da atanır
Yöntem 2/3: Bitkisel Tedaviler Alma
Adım 1. Kırmızı reishi mantarlarını androjen seviyelerini düşürmek için alın
Reishi veya lingzhi, Asya'da birçok farklı hastalığı tedavi etmek için uzun süredir kullanılan yumuşak bir mantardır. Tüm dünyada sıvı ekstrakt, toz veya hap takviyesi olarak mevcuttur. Çalışmalar, hem erkek hem de kadınlarda androjenler üzerinde bir etkisi olduğunu, akne ve kellik gibi semptomlara yardımcı olduğunu göstermiştir. Genellikle günde bir kapsül veya yaklaşık 1 g (0.035 oz) toz almanız gerekir.
Bir ek veya alternatif tedavi almadan önce daima doktorunuzla konuşun. Tedavinin güvenli olduğundan ve aldığınız diğer ilaçlarla birlikte çalıştığından emin olun
Adım 2. Hafif bir hormon dengesizliğini tedavi etmek için meyan kökü yiyin
Meyan kökü, günlük alındığında androjen seviyeleri üzerinde bir miktar etkisi olduğu gösterilen tatlı bir bitki köküdür. Çoğu zaman bir kapsül veya çiğnenebilir tablet olarak bulunur. Düzenli olarak kullanıldığında, yüksek kilo ve kan şekeri gibi ilgili sorunlara yardımcı olarak testosteron seviyelerini düşürebilir. Günde 1 kapsül veya 75 mg'a (0.0026 oz) kadar alın.
- Meyan kökü kapsülleri internette veya bazı eczanelerde bulunabilir. Ayrıca gerçek meyan kökünü sağlık mağazalarında ve bazen de marketlerde bulabilirsiniz.
- Meyan şekeri genellikle meyan kökü içermez. Varsa, özü veya ham kökü arayın. Şekerli şekerden kaçının.
Adım 3. Taze naneniz varsa, günde iki kez nane çayı için
Çay yapmak için sıcak suda nane yaprakları dik. Her gün içerseniz, androjen seviyelerinin korunmasında rol oynayan birkaç hormonu azaltabilir. Bir çalışma, nane çayının kadınların aşırı saç ve PCOS'tan kaynaklanan androjenle ilgili diğer sorunlarla başa çıkmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
Androjen seviyeleri üzerinde etkisi olduğuna dair daha az kanıt olmasına rağmen yeşil çay da işe yarayabilir
Adım 4. Androjenleri engellemenin çok yönlü bir yolu olarak biberiye yaprağı özü kullanın
Biberiye yaprağı ekstresi genellikle uçucu bir yağ olarak satılmaktadır. Bu, aromaterapi için iyi olmasını sağlar, ancak doğrudan cildinize de uygulanabilir. Birçok insan yağı ağrıyan kaslara, saç derisine sürer veya daha sonra kullanmak üzere şampuanla karıştırır. Saç büyümesini arttırdığı ve muhtemelen yüksek androjen seviyelerinin diğer semptomlarını tedavi ettiği bilinmektedir. Günde iki kez 500 mg'a (0.018 oz) kadar kullanın.
Biberiye yağı genellikle tüketilmek üzere tasarlanmamıştır, ancak önce seyreltirseniz biraz almanız size zarar vermez. Şişeden içmekten kaçının ve bunun yerine cildinizde veya difüzörde kullanın
Adım 5. Saç dökülmesi ve ağrı için testere palmetto takviyeleri alın
Saw palmetto, güneydoğu ABD'den genellikle hap şeklinde satılan bir tür palmiye ağacıdır. En yaygın olarak prostat bozuklukları, saç dökülmesi ve PCOS gibi androjenle ilgili problemler için kullanılır. Günde iki kez yaklaşık 160 mg (0.0056 oz) almayı deneyin.
- Saw palmetto, çeşitli reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Saw palmetto'yu denemeden önce doktorunuzla konuşun ve şu anda almakta olduğunuz diğer ilaçların ve takviyelerin tam listesini verin.
- Bu sorunlara neden olan androjenleri bloke etmede etkili olduğu düşünülse de, faydasının kapsamı hala bilinmemektedir. Bununla birlikte, ilaca güvenli ve etkili bir alternatif olarak kabul edilir.
Adım 6. Testosteronu engellemenin bir yolu olarak beyaz şakayık kullanın
Beyaz şakayık sadece bir bahçe çiçeği değildir, çünkü androjenleri azaltmada etkili olabilecek bir takviye hapına da dönüştürülür. Testosteron, özellikle erkekler için vücut tarafından üretilen ana androjendir. Şakayık düzenli olarak alındığında aşırı testosteronu ortadan kaldırabilir ve östrojene dönüştürmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, etkinliğinin kapsamı henüz iyi çalışılmamıştır. Günde 3 defa 4 g (0,14 oz) kadar alın.
- Beyaz şakayık, yumurtalık tümörleri veya PCOS gibi durumlar yaşayan kadınlar için özellikle yararlı olabilir. Bu problemler aşırı testosterona neden olur.
- Beyaz şakayık genellikle meyan kökü ile birleştirilir. Her ikisinden de tam olarak yararlanmak için her bir ekten eşit miktarda alabilirsiniz.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Androjenleri ortadan kaldırmak için sağlıklı bir kilo seviyesinde kalın
Hangi kilo seviyesinin sizin için sağlıklı olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Yüksek androjen seviyeniz olduğunda çok yaygın bir sorun olan aşırı kiloluysanız, 5 ila 10 lb (2,3 ila 4,5 kg) kaybetmek bile bir fark yaratabilir. Sebze ve tahıllar gibi sağlıklı yiyecekler yemek gibi bunu kendi yararınıza kullanmanın birçok yolu vardır.
- Örneğin, taze meyve, sebze ve tavuk gibi sağlıklı proteinler, yağ ve insülin seviyenizi düşük tutar. Yağ ve insülin seviyeleriniz genellikle androjen seviyenizle birlikte artar ve vücudunuzun daha fazla androjen üretmesine neden olabilir.
- Fast food, işlenmiş etler ve yağlı atıştırmalık yiyecekler gibi doymuş yağ oranı yüksek işlenmiş gıdalardan kaçının. Yüksek androjen seviyeleri ile birlikte doymuş yağ oranı yüksek bir diyet, aşırı vücut yağının birikmesine katkıda bulunabilir.
- Yemeklerinizi önceden planlamayı deneyin. Bunu kendi yemeklerinizi yapmak için bir fırsat olarak kullanın ve yemek yeme sıklığınızı sınırlayın.
Adım 2. Sağlıklı kalmak ve kilo vermek için daha sık egzersiz yapın
Orta derecede egzersizin androjen azaltma dahil birçok faydası vardır. Formda kalmak, yağları azaltmak ve sağlıklı bir kiloyu korumak için aktif kalın. Haftada 5 gün, günde 30 dakika egzersiz yapmayı deneyin. Hareket etmeye devam etmek için bisiklete binmek veya yüzmek gibi aktiviteler için zaman ayırın.
Size aktif kalma fırsatı veren bir rutin oluşturmaya çalışın. Düzenli egzersiz yapmak zor olabilir, ancak androjen seviyelerini yönetmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir
Adım 3. Omega-3 açısından zengin yiyecekler yiyin
Omega 3, somon, sardalye ve ringa balığı dahil olmak üzere birçok farklı balık türünde yaygın olan bir yağ asidi türüdür. Balık hayranı değilseniz, keten tohumu balıktan bile daha fazla omega-3 içeren çok sağlıklı bir tahıldır. Ceviz, chia tohumu ve soya fasulyesi de androjen seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek seçeneklerdir.
Örneğin, smoothie'lere, unlu mamullere, salatalara ve diğer yiyecek türlerine keten tohumu ekleyin
Adım 4. Yediğiniz işlenmiş gıda ve şeker miktarını sınırlayın
Kurabiye ve cips gibi atıştırmalıklar bol miktarda şeker, tuz ve yağ içerir. Her ikisi de beliniz ve genel sağlığınız için kötüdür. Fast food ve dondurulmuş akşam yemekleri gibi trans yağ içeren işlenmiş gıdalar da androjen seviyenizi etkileyebilir. Bunları arada bir tedavi olarak alın, ancak bunları diyetinizin düzenli bir parçası haline getirmeyin.
İşlenmiş yiyecekler kilo alımına ve vücudunuzun daha fazla androjen üretmesine neden olan yüksek kan şekeri gibi durumlara yol açar
İpuçları
- Androjenle ilgili bozukluklar şu anda tedavi edilemez, bu nedenle sürekli tedavi gerektirirler. Anti-androjen ilaçları veya takviyeleri almayı bırakırsanız, sorun tekrar ortaya çıkar.
- Androjen dengesizliğinizden şüpheleniyorsanız, başka bir tedavi denemek istiyorsanız veya yan etkiler yaşıyorsanız doktorunuzla iletişime geçin.
- Birçoğu androjen seviyelerini etkilemesine rağmen, ek tedavilerin işe yarayacağının garanti edilmediğini unutmayın.
