Sessiz migren, baş ağrısı olmayan bir migreni ifade eder. Tipik bir migren dört aşamadan oluşur: prodrom, aura, baş ağrısı ve postdrom, bazı insanlar baş ağrısı aşamasını atlar. Baş ağrısı evresiyle ilişkili ağrı olmasa bile, sessiz bir migren yine de güçten düşürücü olabilir. Sessiz migreniniz varsa, durumu öğrenmek migreninizin sıklığını veya süresini azaltmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Doktorunuz sizin için uygun tedavileri önerebilir, ancak genellikle tedaviler sorunun kendisinden ziyade semptomlar üzerinde çalışır.
adımlar
Bölüm 1/3: Migrenlerle Başa Çıkmak
Adım 1. Dinlenin
İnsanların migrenle, hatta sessiz migrenle baş etme yollarından biri, fazladan dinlenmek. Bazı insanlar migreni boyunca uyurken, diğerleri karanlık bir odada dinlenir, çünkü ışık bazı insanlar için aurayı daha da kötüleştirebilir.
Adım 2. Triptanları sorun
Triptan alma olasılığı hakkında doktorunuzla konuşun. Bu reçeteli ilaçlar migren semptomlarını önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir. Triptanlar beyninizin daha fazla serotonin üretmesine yardımcı olarak çalışır ve bu da beyninizdeki iltihabı azaltır.
- Bu ilacı sessiz bir migren başladıktan sonra alırsınız. Migren atağı sırasında ne kadar erken alırsanız, o kadar etkili olacaktır.
- İlaçlarınızı doktorunuzun önerdiği şekilde alınız.
Adım 3. Hormonal doğum kontrol hapları almayı düşünün
Hormon değişiklikleri migrene yol açabileceğinden, doğum kontrol hapları almak sahip olduğunuz migren sayısını azaltabilir. Bazı insanlar için doğum kontrolü almak sorunu daha da kötüleştirebilir, bu nedenle bu gerçekten vücudunuza ve ilaca nasıl tepki verdiğine bağlıdır. Bununla birlikte, özellikle adet döneminizden hemen önce veya adet sırasında migren ağrıları çekiyorsanız, doktorunuzla konuşmanız gereken bir şeydir.
Adım 4. Doktorunuza bulantı önleyici ilaçları sorun
Sessiz migreninize mide bulantısı veya mide rahatsızlığı eşlik ediyorsa, doktorunuz mide bulantısına yardımcı olacak bir ilaç yazabilir. Bu ilaçlar migreni tedavi etmese de semptomlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilirler.
Adım 5. Gerektiğinde ağrı kesici ilaçlar alın
Sessiz migrenler tanım gereği migrenin baş ağrısı kısmını atlar; ancak migrenle ilişkili başka ağrılarınız varsa, ibuprofen veya asetaminofen gibi reçetesiz satılan ilaçları alabilirsiniz. Bu ilaçları alırken daima paket talimatına uyun.
Adım 6. B vitamini almayı deneyin
Çalışmalar, yüksek homosistein düzeylerinin aura migren olasılığının artmasına neden olabileceğini göstermiştir. Bu sorunla mücadele etmek için bir çalışma, B vitaminlerinin alınmasının yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Doktorunuza bu tedavinin sizin için iyi bir fikir olup olmadığını sorun.
Çalışmada katılımcılar 400 mikrogram B12, 25 miligram B6 ve 2 miligram folik asit aldı
Bölüm 2/3: Sessiz Migrenleri Anlamak
Adım 1. "Sessiz migren" in ne olduğunu öğrenin
Sessiz bir migren, migreniniz olduğunda, ancak sürecin ağrı kısmını atladığınız zamandır. Başka bir deyişle, aura gibi başka semptomlarınız var ama aslında baş ağrınız olmuyor. Ayrıca, birçok migren hastasının yaşadığı, yaklaşmakta olan bir migreni uyaran belirtiler olan ön aşamalardan geçebilirsiniz.
- Bu migren türleri, baş ağrısız migren aurası, asefaljik migren, amigranöz migren veya migren eşdeğeri dahil olmak üzere birçok isimle anılır.
- Bu tür migrenler diğer migren türlerine benzer şekilde tedavi edilir.
Adım 2. En çok kimin risk altında olduğunu bilin
Genel olarak, gençlerinizde veya 20'li yaşlarınızda auralı migrenleriniz varsa, sessiz migren için daha fazla risk altındasınız. Sessiz migrenler hala migren olduğundan, geçmişte auralı migren geçirmiş kişilerde ortaya çıkma eğilimindedirler.
Adım 3. Belirtileri izleyin
Sessiz migrenin ana semptomları, görüşünüzde haleler veya noktalar gibi görme değişiklikleri, bulanık görme, bulutlu görme veya parıldayan görme gibi görme değişikliklerini içerebilen auralardır. Ayrıca karanlık alanlar, flaşlar veya garip 3B efektler de görebilirsiniz.
- Ayrıca konuşma ile ilgili sorunlarınız olduğunu da görebilirsiniz.
- Diğer aura semptomları arasında karıncalanma veya uyuşukluk hissi, iğne batıyormuş gibi hissetme, zayıf veya beceriksiz hissetme ve/veya baş dönmesi veya dengesiz hissetme yer alır.
- Ayrıca ruh hali değişimleri, hafıza kaybı, işitme kaybı, mide sorunları ve/veya kafa karışıklığı yaşayabilirsiniz.
- Hatta bazı insanlar hıçkırır veya vücutlarının çarpık bir görüntüsüne sahiptir. Diğerleri dokunmaya veya aşırı duyarlılığa daha az duyarlı olabilir.
Adım 4. Sessiz migreni retina migreninden ayırt edin
Sessiz migrenlere bazen "oküler migren" veya "retinal migren" denir. Ancak, bu koşullar birbirinin yerine kullanılamaz. Oküler migren, görüşü etkileyen sessiz migrenleri ifade eder. Bununla birlikte, retina migrenleri farklıdır. Genellikle bir seferde yalnızca bir gözü etkileyerek bulanıklığa ve hatta geçici körlüğe neden olurlar.
Sadece bir gözde migren benzeri belirtiler yaşıyorsanız bir göz uzmanına görünmelisiniz
Bölüm 3/3: Migren Sıklığının Azaltılması
Adım 1. Uyarı işaretlerinizi tanıyın
İnsanların yaklaşık %40'ında migren gelmeden önce uyarı işaretleri görülür. Bu uyarı işaretleri, bir saldırıdan saatler önce, diğer zamanlarda günler olabilir ve topluca "prodrom" dönemi olarak adlandırılır. Bu semptomları aramayı öğrenmek, migrenin ne zaman geleceğini tahmin etmenize yardımcı olabilir.
Bu dönemin yaygın belirtileri arasında yorgunluk, esneme, kabızlık, aşırı yeme isteği, sık idrara çıkma ve ruh hali değişimleri yer alır. Ayrıca kas sertliği veya boyun ağrınız olabilir
Adım 2. Tetikleyicileri azaltın
Bazı insanlar, bazı şeylerin migrenlerini tetikleyeceğini bulur. Örneğin stres veya hormonlar (döneminizin başlaması gibi) migreni tetikleyebilir. Bazı yiyecekler, diğer insanlarda migreni veya çok yorgun olmayı tetikleyecektir. Tetikleyicilerinizin ne olduğunu bulmak ve bunların oluşumunu azaltmak, sessiz migrenlere yardımcı olabilir.
Adetiniz gibi bazı tetikleyicilerin sıklığını azaltamazsınız, ancak migrenin ne zaman olabileceğini bilmek hazırlanmanıza yardımcı olabilir
Adım 3. Bir günlük tutun
Prodrom yaşayıp yaşamadığınızı anlamanın bir yolu, hem yaygın semptomları hem de migreni takip etmektir. Her gece, herhangi bir yaygın prodrom semptomu yaşadıysanız not alın. Ayrıca, sessiz migreninizin ne zaman olduğunu not edin. Sessiz migrenlerinizi tahmin etmenize yardımcı olabilecek bir model fark edebilirsiniz.
Fazladan yorgunluk veya adet görmeye başlama gibi olası tetikleyicileri not etmenize de yardımcı olabilir
Adım 4. Sağlıklı olmaya çalışın
Bazı insanlar sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin migren sıklığını azaltmaya yardımcı olduğunu bulur. Bu, yağsız proteinler, kepekli tahıllar, meyveler ve sebzelerden oluşan dengeli bir diyet yemek anlamına gelir. Aynı zamanda yeterince uyumak (genellikle 7-9 saat), düzenli egzersiz yapmak (haftada 150 dakika deneyin) ve yeterince su içmek (idrarınız soluk veya berrak olmalıdır) anlamına gelir. Ayrıca, alkolünüzü sınırlamaya çalışın.
