Sessiz bir insan olmanın inişleri ve çıkışları vardır. Çoğu insan sessiz/sakin olmayı aşırı utangaç ve hatta ilgisiz olarak görür, ancak çoğu zaman durum böyle değildir. Daha sessiz/sakin olmak, kişisel bir seçimden çok sosyal bir değişim değildir. Biraz pratik ve anlayışla, tüm arkadaşlarınızı korurken ve hala kendiniz olurken sessiz ve çekingen olabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Sessiz ve Çekingen Olmak
Adım 1. Sizi anlayan arkadaşlar bulun
Sessiz veya içine kapanık insanlarla ilgili yaygın bir yanılgı, hiç arkadaşlarının olmadığıdır. Bu doğru değil. Aslında, bazı sessiz / çekingen bireyler, kısmen boş boş konuşmalar yapmak veya kendileri hakkında devam etmek yerine diğer kişiyi tanımaya odaklandıkları için insanlarla güçlü arkadaşlıklar kurmayı daha kolay bulurlar.
- Mutlaka aynı zamanda sessiz/sakin olan arkadaşlar bulmanız gerekmez, ancak çevrenizdeki insanların sizin sessiz/sakin eğilimlerinizi anladığından emin olmalısınız.
- Anlayan ve kabul eden insanları arayın. Sosyal çevrenizde sizi anlayan ve kabul eden kim olduğunu bilmiyorsanız, insanlarla konuşmayı ve onları tanımayı deneyin.
Adım 2. Daha bilinçli olmaya çalışın
Bazı sessiz, çekingen bireyler, kişilik özelliklerinin kendi duygularına dokunmalarına izin verdiğini fark eder. Bir kişi, fikir veya konu hakkında nasıl hissettiğinizi tanımak ve anlamak, dünyada daha iyi gezinmenize yardımcı olabilecek öz-farkındalığı geliştirmenin önemli bir parçasıdır.
- Gününüzü yansıtmak için zaman ayırın. Daha sessiz ve içe dönük olmaya çalışıyorsanız, kendiniz ve gününüz hakkında düşünmek için biraz boş zamanınız olmalıdır.
- Hayatınızdaki hangi deneyimlerin en anlamlı veya aydınlatıcı olduğunu bulun ve bu deneyimlerin sizi neden ve nasıl değiştirdiğini inceleyin.
- Size yakın olan kişilerle konuştuğunuzda, onlardan davranışlarınız ve fikirleriniz hakkında dürüst geri bildirim isteyin. Kendiniz ve düşünce ve davranış şeklinizin daha fazla farkında olmak istediğinizi ve dışarıdan birinin bakış açısının kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmenize yardımcı olacağını bilmelerini sağlayın.
Adım 3. İlgi alanlarınızı geliştirin
Birçok içe dönük kişilik tipi, tutkulu oldukları bir şeye çok fazla zaman ve enerji harcar. Bu, açık bir şekilde tüm sessiz/sakin bireyler için mutlak olmasa da, ortak bir özelliktir ve sessiz/sakin kişiliğinizde daha temelli ve rahat olmanıza yardımcı olabilir.
- Çocukluğunuzu düşünün. Yapmaktan en çok keyif aldığınız aktiviteler nelerdi? Çizimi/parmakla resim yapmayı seviyorsanız, belki sanatla uğraşabilirsiniz. Okumayı ve yazmayı seviyorsanız, bir yazma dersi almayı deneyin. Erken bir gelişim çağında sizin için en anlamlı olan şeyler, muhtemelen yüzeyin hemen altında hala zihninizde oyalanıyor.
- Tutkularınızın nerede olduğunu hala çözemiyorsanız, şimdi hayatınızda merakınızı ateşleyen şeyleri düşünün. Günlük yaşamınızda sizi ne heyecanlandırır?
Adım 4. Sosyal durumlarda gezinmeyi öğrenin
Sessiz / çekingen bir bireyseniz, birçok sosyal durumdan korkutulmuş veya hayal kırıklığına uğramış hissetme ihtimaliniz vardır. Bazı insanlar için, ihtiyaç duyacağı yabancılarla etkileşimler nedeniyle alışverişe gitmek bile stresli olabilir. Neyse ki, stresinizi ve rahatsızlığınızı azaltan sosyal durumlarda gezinmenin bazı yolları vardır:
- yürürken, toplu taşıma araçlarını kullanırken veya bir mağazada gezinirken kulaklık takmak
- üzgün veya sinirli görünen insanlardan kaçınmak
- yabancılarla küçük konuşmalardan kaçınmak veya kibarca ayrılmak
Bölüm 2/2: Başkalarıyla Sohbet Etmek
Adım 1. Rahat bir ortam bulun
Sessiz ve içine kapanık biriyseniz, bir alışveriş merkezinin veya okul kafeteryasının ortasında kişisel bir konuşma yapmakta rahat olmayabilirsiniz. İçedönük eğilimlere sahip birçok insan, sessiz, daha rahat bir ortamda konuşmayı sürdürmeyi daha kolay ve daha az stresli buluyor. Mümkünse, başlamadan önce sohbet etmek için rahat bir yer aramak isteyebilirsiniz.
- Gürültülü, kaotik ortamlar genellikle düşünceli ve düşünceli konuşmalara pek elverişli değildir. Gürültü büyük olasılıkla ikinizi de daha yüksek sesle ve daha doğrudan konuşmaya zorlayacaktır, bu da bazı insanlar için başlı başına korkutucu olabilir.
- Bazı insanlar rahatsız edici derecede sıcak bir ortamın aynı zamanda yansıtıcı düşünmeyi de bozduğunu düşünüyor.
- En rahat nerede olduğunuzu anlayın ve mümkün olduğunca benzer ortamlarda veya çevresinde sohbetler düzenlemeye çalışın.
Adım 2. Dinleme becerilerinizi geliştirin
Sessiz, içine kapanık insanlar iyi dinleyici olma eğilimindedir. Bunun nedeni, bu kişilik özelliklerine sahip kişilerin konuşmadan önce düşünme ve bilgiyi işleme eğiliminde olmalarıdır. İnsanlar, bir soruna yardım edecek veya tavsiye verecek birine ihtiyaç duyduklarında genellikle içe dönük kişilik tiplerini ararlar.
- Diğer kişinin söylediği her şeyi dikkatlice dinleyin.
- Ne zaman cevap vereceğinize ve ne söyleyeceğinize karar verin. Yanıtlarınızı kısa ve minimumda tutun.
- Herhangi bir cevap vermeden önce düşünün.
- Cevap vermeden önce düşüncelerinizi toplamak için biraz zamana ihtiyacınız varsa, "Hmm. Bu konuda söyleyecek bir şeyim var, ama bunu düşünmek için bir dakikam var" gibi bir şey söyleyin.
Adım 3. Bir sürü soru sorun
Sorular, sessiz/sakin bir kişinin başkalarını tanıması için harika bir yoldur. Soru sormak, birçok sessiz/sakin insanın korkutucu veya ilgisiz bulduğu boş şeyler hakkında durmadan konuşmak için baskı hissetmeden başka bir kişiyle sohbet etmenizi sağlar.
- Sorulacak en iyi sorular açık uçlu sorulardır. Basit evet/hayır soruları oluşturmayın. Bunun yerine, diğer kişinin söylediklerini yakından dinleyin ve hem hikayeye ilgi duyduğunuzu hem de kişiyi daha iyi tanımaya yönelik dürüst bir arzuyu gösteren derinlemesine sorular sorun.
- "Florida'da büyümeyi sevdin mi?" gibi evet/hayır soruları sormak yerine. "Florida'da büyümek nasıldı? Orada yaşamakla ilgili en sevdiğiniz/en sevmediğiniz şeyler nelerdi?" gibi tartışma gerektiren açık uçlu sorular sorun.
Adım 4. Kendiniz olun
Sessiz ve çekingen olmanın utanılacak bir şey olmadığını unutmayın. Hatta bazı ülkelerde sessiz olmak arzu edilen bir özellik olarak görülüyor! Ve daha az konuşup daha çok dinlediğinizde, yanlış iletişim yoluyla birisine istemeden hakaret etmekten kaçınırsınız. Ayrıca, iletişim kurmaktan zevk aldığınız insanlarla tanıştığınızda, etkileşimlerinizi çok daha anlamlı hale getirecektir.
İpuçları
- Herzaman kendin ol.
- Kendi konfor bölgenizi bulun. Özellikle iş veya okul yükümlülükleriniz yabancılarla konuşmanızı gerektiriyorsa, sessiz kalma ile başkalarıyla etkileşim kurmayı dengelemeniz gerekebilir. Sizi rahat ettiren konuşmaları yönetmenin bir yolunu bulun ve yine de kendiniz olmanıza izin verin.
