Bu hızlı uğultu, stres dolu yaşamda çeşitli toksinlere maruz kalıyorsunuz. Fast food, kafeinli içecekler gibi uyarıcılar ve sizi devam ettirmek için parti şeklinde sağlıksız hoşgörülere dönebilirsiniz. Karın boşluğunun bir köşesinde yer alan fasulye şeklindeki bir çift organ olan böbrekleriniz, bu toksinlerin atılmasının yükünü taşır. Toksin yükü böbreklerinizin kaldıramayacağı kadar fazla olduğunda, işlevleri yavaşlar ve sizi böbrek taşlarına, enfeksiyonlara, kistlere, tümörlere veya böbrek yetmezliğine karşı duyarlı hale getirir. Neyse ki, sağlıklı beslenmek gibi doğal yöntemlerle böbreklerinizin sağlığını iyileştirebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Diyetinizi Detoksifiye Etme
Adım 1. Bol bol su için
Düzenli bir böbrek detoksu için en önemli şey, yüksek miktarda doğal, temiz su almaktır. Günde yaklaşık 8 bardak (veya çok terliyorsanız veya atletikseniz daha fazla) su içmek, biriken toksinleri filtrelemeye yardımcı olur. Yeterince su aldığınızın iyi bir göstergesi, çok güçlü kokmayan berrak veya açık sarı idrardır. İdrar açık sarıdan daha derinse, konsantre olduğu anlamına gelir (sabahın ilk idrara çıkması için normaldir). Berrak idrar çıkarmak, temiz bir filtreleme sisteminin bir göstergesidir.
- Kola, kahve ve gazlı içecekler şeklindeki sıvılar, doğal su için iyi bir alternatif değildir.
- Bazı çaylar ve meyve suları böbrekleriniz için faydalı olan vitamin ve mineraller içerebilir. Bununla birlikte, böbrekleriniz için zararlı olabilecek yüksek konsantrasyonlarda kafein veya şeker içerebilirler. Suyun hala en iyisi olduğunu unutmayın.
Adım 2. Potasyum açısından zengin meyveleri doldurun
Potasyum açısından zengin meyve ve sebzeler böbrekleri temizlemeye yardımcı olur. Üzüm, limon, portakal, kavun, muz, kivi, kayısı ve kuru erik gibi meyvelerin tümü zengin potasyum kaynaklarıdır. Süt ve yoğurt da iyi potasyum kaynaklarıdır.
- Bu meyveleri günlük diyetinize dahil etmek, kanınızdaki elektrolit seviyesinin korunmasına yardımcı olur ve bu da böbreğin optimum düzeyde çalışmasını sağlar.
- Her gün sabah veya öğleden sonra tüketilen bir bardak vişne suyunun böbrek filtrasyonunun bir yan ürünü olan aşırı ürik asit birikimini temizlediği bilinmektedir.
- Potasyum açısından zengin besinlerin dengeli bir şekilde alınması gerekir. Aşırı potasyum alımı, ölümcül olabilen ve kalp durmasına neden olabilen hiperkalemi olarak bilinen bir duruma yol açabilir. Böbrek yetmezliği gibi böbrek sorunları olan kişilerde çok fazla potasyum olamaz. Sağlıklı bir kişinin günde 4.7 grama kadar potasyum almasına izin verilir.
Adım 3. Bol kızılcık yiyin
Kızılcık böbreği temizlemeye yardımcı olur. Kızılcık, karaciğerde bir dizi metabolik değişiklik yoluyla kendini hippurik aside dönüştüren kinin adı verilen bir besin içerir. Hippurik asit, böbreklerdeki aşırı üre ve ürik asit birikimini temizler. Her gün böbreği temizlemek için bir bardak kızılcık yeterlidir.
Bilimsel çalışmalar, kızılcıkların antibakteriyel özelliklere sahip olduğu için idrar yolu enfeksiyonlarını önlemede de çok faydalı olduğunu kanıtlamıştır
Adım 4. Diyetinize daha fazla arpa ekleyin
Arpa, böbrekleri temizlemek için kullanılan mükemmel bir tahıldır. Kontrolsüz diyabet nedeniyle böbrekte meydana gelen hasarı önlemeye de yardımcı olabilir. Arpanın bir tedavi olmadığını, ancak böbreklerin optimum işleyişini sürdürmek için diğer yöntemlerle birlikte kullanılabileceğini unutmayın. Arpa tam bir tahıldır ve rafine unlar yerine arpa unu kullanmak, arpayı diyetinize dahil etmenin iyi bir yoludur.
- Daha fazla arpa elde etmenin bir başka yolu da gece bir avuç arpayı suya batırmak ve sabah ilk iş aynı suyu içmektir. Bu, böbrek toksinlerinin birikmesini temizler ve onarır.
- Düzenli arpa tüketimi, kreatinin seviyelerinin korunmasına veya şeker hastalarında normale indirilmesine de yardımcı olabilir.
Adım 5. Alkol, kafein ve çikolata gibi şeylerden uzak durun
Bilim adamları hala bu konuda tartışsalar da, kaçınılması gereken olası şeyler arasında alkol, kafein, çikolata, fındık ve işlenmiş gıdalar yer alıyor. Bunlar böbrekleriniz için kötü olabilir ve ayrıca genel sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Detoks yapıyor olsanız da olmasanız da, tüm bunları alımınızı sınırlamak iyi bir fikir olabilir.
Alkol, çikolata veya kafein alımınızı sınırlamanız gerekip gerekmediği konusunda doktorunuzla konuşun
Adım 6. Doktorunuz öneriyorsa protein alımınızı sınırlayın
Böbrek hastalığınız varsa, yüksek proteinli bir diyet yemek durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Sağlıksız böbrekler, proteini metabolize ederken vücudunuzun ürettiği atıkları filtrelemekte zorlanırlar. Böbreklerinizi korumak için yediğiniz protein miktarını sınırlamanız gerekip gerekmediğini doktorunuza sorun.
- Ulusal Böbrek Vakfı, kronik böbrek yetmezliği gibi böbrek hastalığı olan yetişkinler için günlük protein alımının vücut ağırlığının 1 kilogramı (2.2 lb) başına sadece 0.8 gram (0.028 oz) ile sınırlandırılmasını önermektedir. Bu nedenle, ortalama 60 kg (130 lb) yetişkin bir erkek için günde sadece 48 gram (1.7 oz) gram proteine izin verilir. Bu kabaca sadece 1 dilim domuz pirzolası ve 1 dilim peynire eşdeğerdir!
- Bunu önceden doktorunuzla konuşun. Protein diyetinizin çok önemli bir unsurudur ve çoğu birey için kaçınılmamalıdır.
Adım 7. Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın
Sigara içmek kan basıncınızı artırabilir ve bu da böbrek sorunlarına yol açabilir. Sigara içmenin sağlığa başka birçok olumsuz etkisi de vardır, bu nedenle daha sağlıklı olmak ve vücudunuzu toksinlerden arındırmak istiyorsanız sigarayı bırakmak yardımcı olabilir.
Yöntem 2/3: Alternatif Tıbbı Keşfetmek
Adım 1. Karahindiba deneyin
Karahindiba, salatalar, soslar, çaylar, kahveler ve çikolatalar gibi çeşitli müstahzarlarda gıda katkı maddesi olarak kullanılan bir bitkidir. Karahindiba potasyum açısından zengindir ve idrar söktürücü benzeri bir etkiye sahiptir, yani vücuttaki fazla suyu temizlemeye yardımcı olur. Bu nedenle, idrar çıkışını arttırmada çok faydalıdır.
Bir temizlik maddesi olarak günde 3 defa 10-15 damla karahindiba ana tentürü almak böbrekleri temizlemek için faydalıdır ve 6 aya kadar güvenle devam ettirilebilir
Adım 2. Uva ursi veya ayı üzümü ile deney yapın
Bu böbrek detoksu için mükemmel bir doğal takviyedir. Enfeksiyonlar veya taşlar sonucu böbrekteki dokularda oluşan iltihap ve yaralanmaların onarılmasına yardımcı olur. Antimikrobiyal özelliklere sahip arbutin olarak bilinen bir glikozit içerir, böylece idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisinde yardımcı olur.
- Ayrıca idrar yollarındaki veya kaslardaki şişliği azaltmaya yardımcı olan kas gevşetici benzeri bir etkiye sahiptir. İdrarın asidik içeriğini nötralize ederek enfeksiyonların neden olduğu yanma ağrılarını hafifletir.
- Bu eki almak genellikle güvenlidir. Ancak, lityum gibi antipsikotik ilaçlar kullanıyorsanız almamalısınız. Uva ursi, vücudun lityumdan kurtulma şeklini etkileyebilir. Bu, kanda toksik veya ölümcül olabilen yüksek düzeyde lityuma yol açabilir.
Adım 3. gokshura kullanmayı düşünün
Bu, böbrek sağlığını artıran ve tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonlarından ve tekrarlayan böbrek taşlarından muzdarip olanlar için faydalı olan bir Ayurveda takviyesidir. İdrar akışının korunmasına yardımcı olur ve ayrıca idrar zarlarını soğutur ve yatıştırır, böylece ağrıyı giderir. Ayrıca antibiyotik özelliklere sahiptir ve mesane enfeksiyonlarına yardımcı olabilir.
Böbrek fonksiyonunu korumak için günde bir veya iki kez bir kapsül gokshura tüketilebilir
Adım 4. Avrupa kızamıklarını kullanmaya bakın
Bu, böbrek taşlarını temizlediği bilinen eski bir ektir. Homeopatide, Berberis Vulgaris olarak bilinen bu bitkiden hazırlanan bir ana tentür, hastaları renal kolikten kurtarmaya yardımcı olabilir. Ancak taşların boyutu üretra çapından daha küçük olmalıdır, aksi takdirde daha büyük bir taş dışarı çıkmaya çalıştığında üretranın epiteline zarar verebilir.
10-15 damla anne tentürünü az miktarda su ile karıştırarak günde 3 kez alın ve birkaç hafta içinde taşları temizleyebilir
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Böbrek hastalığı belirtileriniz varsa doktorunuza görünün
Böbreklerinizle ilgili bir sorununuz olabileceğinden endişeleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede tıbbi teşhis ve tedavi almanız önemlidir. Aşağıdaki gibi semptomlarınız varsa derhal doktorunuzu arayın:
- Bulantı, kusma veya iştahta değişiklikler
- Yorgunluk, halsizlik veya uyku güçlüğü
- İdrar yapma zorluğu veya idrara çıkma miktarınızda değişiklik
- Kas seğirmeleri veya krampları
- Konsantrasyon zorluğu
- Ayaklarınızda veya ayak bileklerinizde şişme
- Kaşınan cilt
- Göğüs ağrısı veya nefes darlığı
Adım 2. Böbrek ağrınız varsa tıbbi yardım alın
Böbreklerinizdeki ağrı, böbrek taşı, enfeksiyon veya başka bir ciddi komplikasyon belirtisi olabilir. Yanınızda veya sırtınızın bir tarafında kalıcı, donuk ağrı, ateş, vücut ağrıları, yorgunluk veya mide bulantısı ve kusma gibi semptomlarınız varsa hemen doktorunuzu arayın. Yakın zamanda idrar yolu enfeksiyonu geçirip geçirmediğinizi onlara bildirin.
Aniden başlayan şiddetli böbrek ağrınız varsa veya idrarınızda kan ile birlikte böbrek ağrınız varsa acil servisleri arayın veya acil servise gidin
Adım 3. Diyetinizde değişiklik yapmadan önce doktorunuza danışın
Böbrek hastalığı olan kişilerin beslenme ihtiyaçları, sağlıklı böbrekleri olan kişilerinkinden farklıdır. Diyetinizde değişiklik yapmaya başlamadan önce, böbreklerinizin sağlığı hakkında doktorunuzla konuşun ve hangi gıdaların sizin için güvenli ve faydalı olduğunu öğrenin.
Örneğin, çoğu insan diyetlerine daha fazla potasyum eklemekten fayda görebilir ve yeterli potasyum almak böbrek taşlarının gelişimini önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, böbrek hastalığınız varsa, potasyum içeriği yüksek yiyecekler yemek zararlı olabilir
Adım 4. Doktorunuza şifalı otlar ve takviyeler almayı sorun
Herhangi bir diyet veya takviye veya bitki almadan önce, olası riskler ve faydalar hakkında doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir. Bazı takviyeler ilaçlarla tehlikeli bir şekilde etkileşime girebilir ve ayrıca böbrek hastalığınız varsa durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Doktorunuza, ilgilendiğiniz takviyelerin sizin için güvenli veya yararlı olup olmayacağını sorun.
- Bir eki denemeden önce, aldığınız diğer reçeteli ilaçların, reçetesiz satılan ilaçların, vitaminlerin veya takviyelerin tam listesini doktorunuza verin.
- Başka sağlık sorunlarınız varsa onlara bildirin, çünkü bu, hangi takviyelerin sizin için güvenli olduğunu da etkileyebilir.
Adım 5. Doktorunuzun bakım talimatlarını dikkatlice izleyin
Bir böbrek rahatsızlığı teşhisi konduysa veya böbrek rahatsızlığı geliştirme riski altındaysanız, durumunuzun kontrol altında olduğundan emin olmak için doktorunuzla yakın çalışmanız önemlidir. Kontroller ve laboratuvar testleri için önerdiği sıklıkta doktorunuzu ziyaret edin ve semptomlarınız değişirse veya herhangi bir endişeniz varsa, randevular arasında onları aramaktan çekinmeyin.
- Herhangi bir ilacı doktorunuzun önerdiği şekilde alın ve evde kendinize bakmak için tavsiyelerine dikkatlice uyun.
- Tıbbi tedavileri kullanmanın yanı sıra diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklik yapmanızı önerebilirler.
