Araştırmalar, asit reflü yaşayan hastaların mide asidinin neden olduğu tahriş, iltihaplanma ve ağrının eşlik ettiği yemek borusu hasarından muzdarip olabileceğini göstermektedir. Özofagusun uzun süreli hasarı önlemek için iyileşmesine izin vermek için asit reflünün uzun süreli tedavisine odaklanmak akıllıca olacaktır. Uzmanlar, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla yemek borunuzu iyileştirebileceğinizi ve sindirim sisteminizi çalışır durumda tutabileceğinizi belirtiyor.
adımlar
Bölüm 1/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Doğru yemeği doğru zamanda yiyin
Kızarmış yiyecekler, yağlı yiyecekler, alkollü içecekler, domatesler ve kahve, çay ve soda gibi kafeinli içecekler midedeki asit seviyelerini artırabilir. Yemek borunuzun iyileşmesi için bu yiyecekleri ve sıvıları diyetinizden çıkarmaya çalışın.
- Başka diyet kısıtlamaları da vardır. Tam yağlı süt, peynir, tereyağı ve ekşi krema gibi süt ürünlerinden de kaçınılmalıdır. Ayrıca nane veya nane içeren yiyeceklerden de kaçının. Portakal, limon, misket limonu, greyfurt ve ananas gibi kaçınmanız gereken meyveler de vardır.
- Kendinizi bu yiyecekleri tüketirken bulursanız, bol su için ve asidik güçlerini seyreltmek için onaylanmış yiyecekler yiyin.
Adım 2. Sık sık az miktarda yemek yiyin
Günde beş ila yedi öğün yemek hazırlayın ve yatmadan iki ila üç saat önce yemek yemekten kaçının. Mide çok dolduğunda midenin özofagus sfinkteri gevşer ve hidroklorik asidi özofagus duvarlarına getirir. Başka bir deyişle, çok fazla yerseniz yemek borunuz size haber verir. Daha küçük öğünleri daha sık yiyerek bundan kaçınmak en iyisidir.
Çoğumuz bu sorunu sıklıkla restoranlarda yaşıyoruz. Evde durum o kadar da kötü değil ama restoranlarda önünüzdekileri bitirmek çok cezbedici, ki bu genellikle çok fazladır. Yaklaşan felaketten kaçınmak için yemeğinizin yarısını en baştan hazırlayın. Daha sonra yemek için eve götürebilirsiniz
Adım 3. Günlük diyet planınıza iyi yiyecekleri dahil edin
Asit reflüsü ile mücadele etmek için her gün yemeniz gereken birkaç yiyecek vardır. Bunlar şunları içerir:
- Yulaf ezmesi Yulaf ezmesi reflüye neden olmadan tok hissetmenizi sağlar. Az miktarda eklerseniz meyvelerdeki asidi de emer. Bu, midedeki asitliği düşürmeye önemli ölçüde yardımcı olacaktır.
- Zencefil. Zencefil, çeşitli gastrointestinal problemlerin tedavisine yardımcı olmak için anti-inflamatuar bileşenler içerir. Zencefil köklerini soyun veya dilimleyin ve favori tariflerinize ekleyin.
- Yeşil sebzeler. Yeşil yapraklı sebzeler düşük kalori ve sıfır doymuş yağ içerir. Asit reflüsü olan hastalar için en çok önerilen diyettir. Sadece domates, soğan, peynir ve yüksek yağlı salata sosu kullanmaktan uzak durduğunuzdan emin olun. Kuşkonmaz, karnabahar, maydanoz ve diğer yeşil sebzeleri deneyin.
- Beyaz et. Biftek ve sığır eti gibi kırmızı etlerin sindirimi zordur, bu nedenle tavuk ve hindi etlerini tercih edin. Tavuk da güzel çorba yapar. Tavuk derisi yüksek miktarda yağ içerir, bu nedenle pişirmeden önce çıkarın. Kanatlı etleri haşlanabilir veya ızgara yapılabilir; kızartılmış yemekten kaçının.
- Deniz ürünleri. Tıpkı kümes hayvanları, balık, karides ve diğer deniz ürünleri gibi asit geri akışının önlenmesine de yardımcı olur. Sadece onları kızartma. Deniz ürünleri kolayca sindirilir ve yağ oranı çok düşüktür ve bu nedenle reflüyü önlemeye ve mide ekşimesini önlemeye yardımcı olur.
Adım 4. Bol su için
Dehidrasyonu önlemek için her gün sekiz ila 12 bardak su içmelisiniz. Midenizde ve bağırsağınızda bulunan asit içeriğini seyrelterek daha az asidik hale getirir. Saçınız, cildiniz, tırnaklarınız ve organlarınız da bundan faydalanacaktır.
Adım 5. Zinde ve sağlıklı kalın
Obezite ve aşırı kilo, asit reflüsüne sahip olmanın başlıca risk faktörleri arasındadır. Kalori yakmanıza ve daha sağlıklı yemeye başlamanıza yardımcı olabilecek basit egzersizlere odaklanan bir egzersiz programı başlatın. Parkta otuz dakikalık bir yürüyüş 100 kaloriye kadar yakabilir. Diyet yapmak, kendinizi aç bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Daha fazla egzersiz yapmaya çalışın, günde daha az miktarda yiyin ve sizin için daha iyi olan daha düşük kalorili yiyecekler yiyin. Aç kalmana gerek yok.
- Aktif bir yaşam tarzına sahip olmak kalp hastalığı, diyabet ve bir dizi başka sağlık sorunuyla da savaşabilir. Dans etme, ata binme veya golf gibi boş zaman aktivitelerine odaklanın. Sevdiğiniz şeyi yaparken kalori yakmak eğlencelidir. Ardından, güçlendikçe fiziksel aktivitenizi yavaşça artırın.
- Vücut kitle indeksinizi belirleyin ve kilo vermeye başlayın. Normal vücut kitle indeksi (BMI) 18,5 ile 24,9 arasında değişmektedir. Bu, kilonuzun şu anda normal aralıkta olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Vücut ağırlığınızı kilogram cinsinden boyunuzun metre cinsinden karesine bölerek BMI'nizi manuel olarak hesaplayabilir veya çevrimiçi bir kılavuz veya hesap makinesi kullanabilirsiniz.
- Günlük gerekli kalorilerinizi sayın ve yediğiniz yiyecekleri takip edin. Toplam 3500 kalori 1 pound'a eşittir. Bu nedenle, haftada 1 kilo vermeyi planlıyorsanız, günlük gerekli kalori alımınızdan 500 kaloriyi kesmeniz gerekir.
Adım 6. Sigarayı bırakın ve alkolden kaçının
Sigara içmek özofagus astarını tahriş eder ve bu da daha fazla iltihaplanma ve ağrıya neden olur. Sigarayı bırakamıyorsanız, günlük içtiğiniz miktarı kademeli olarak azaltmalısınız. Genel sağlığınız yeterli değilse, günlük asit geri akışını ücretsiz yapmak için yapın.
Bira ve diğer gazlı içeceklerin içilmesi yemek borusu ve mide zarına da zarar verebilir. Sigara ve içkiden tamamen uzak durmak en iyisidir
Adım 7. Uyku sırasında yatağınızın başını yükseltin
Yatağınızın başını yastık kullanarak yaklaşık 15 ila 20 cm yükseltmelisiniz. Üst vücut yükseldiğinde semptomların iyileşmesi çözülebilir. Uyurken asit veya herhangi bir mide içeriğinin geri akışını önleyecektir.
Hazır buradayken, sen de yeterince uyu. Yeterince dinlenmek ve yeterince uyumak, vücudunuzun gevşemesine, onarılmasına ve vücuttaki hasarlı doku ve kasların oluşmasına izin verecektir. Kas ve doku onarımları, vücut dinlenirken veya uyku halindeyken gerçekleşir. Yeterli uyku günde en az yedi ila sekiz saattir
Bölüm 2/4: Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Elma sirkesini deneyin
Asit reflü için asitli yiyeceklerin kesinlikle tavsiye edilmediği düşünüldüğünde mantıksız gibi görünse de elma sirkesinin ana maddesi olan asetik asit, midede üretilen hidroklorik aside göre daha zayıf bir asittir. Bu tür asitleri tüketmek, midenizdeki asit üretimini dengeleme eğilimindedir ve nötr asit seviyelerine ulaşmasını sağlar.
- Elma sirkesi birçok bakkal ve süpermarkette bulunur. Yemeklerden önce bir ila iki yemek kaşığı sekiz ons su ile karıştırın. Tadını iyileştirmek için bir çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz.
- Elma sirkesi de lezzetli sebze salatası sosu yapar.
Adım 2. Kabartma tozu ile karıştırılmış su için
Yarım çay kaşığı karbonatı bir bardak suya doğal antasit olarak karıştırabilirsiniz. Kabartma tozunun baz olduğunu bilmek midedeki asitliği nötralize etmeye yardımcı olacaktır.
Ancak kabartma tozu kullanırken dikkatli olun, çünkü bu sodyumda yüksektir. Özellikle asit reflü için çok fazla sodyum kesinlikle iyi bir şey değildir
Adım 3. Aloe vera suyunu deneyin
Aloe vera jeli ve yaprakları meyve suyu haline getirilebilir. Aloe vera, özofagus tahrişini azaltmak için temel bir iyileştirici özellik olan glikoprotein ve doku onarımını desteklemek için polisakkaritler içerir. Aloe vera, Gıda ve İlaç İdaresi tarafından onaylanan şifalı bitkilerden biridir.
- Asit reflü tedavisi için aç karnına veya yemekten 20 dakika önce iki ila üç ons aloe vera suyu için.
- Bilinen bir müshil olduğu için bu ilacı çok fazla kullanmamaya dikkat edin.
Adım 4. Ballı zencefil çayı için
Zencefil, doğal iltihap önleyici bileşenler içerirken, bal yemek borusu duvarlarını kaplayarak hücre iltihabını önler. Çay yapmak için sıcak suya iki ila dört gram zencefil tozu ekleyin. Ayrıca normal boyutta bir zencefil kökü parçasını parçalara ayırabilir ve kaynatabilirsiniz. Tatlandırmak için bir çay kaşığı veya daha fazla bal ekleyin.
Çok sıcak olmadığından emin olun. Yemek borunuzu yakmak istemezsiniz
Adım 5. Şekersiz sakız çiğneyin
Yemekten sonra 30 dakika boyunca bir parça şekersiz sakız çiğneyin. Bu, tükürük üretimini artıracak ve midedeki asidi nötralize etmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, yutulan büyük miktarda tükürük nedeniyle bağırsaktaki asit atılır.
Adım 6. Meyan kökü deneyin
Yüzyıllar boyunca meyan bitkisinin kökleri mutfak ve tıp için kullanılmıştır. Midenizi ve yemek borunuzu korumak ve ileride asit reflüsünü önlemek için yemekten yaklaşık 15 dakika önce çiğneyebileceğiniz bir tablet olan deglisirizinli meyan kökü de deneyebilirsiniz.
Meyan midede mukus salgılayan hücrelerin sayısını artırır ve bağırsak hücrelerinin ömrünü de uzatır. Aynı şekilde, gastrointestinal sistemdeki mikro sirkülasyonu iyileştirir
Bölüm 3/4: Tıbbi Tedaviyi Kullanma
Adım 1. Antasitler almaya başlayın
Antasitler midedeki asitleri nötralize eder. Ayrıca, mukus salgıları ve bikarbonat oluşturmaya yardımcı olurlar, bu da midenizin pH seviyelerini yükselterek daha az asidik hale getirir. Tums ve Gaviscon, iyi bilinen antasit markalarıdır.
Bunlar her şeyden çok koltuk değneğidir ve uzun süreli asit reflüsü ile savaşmaz. Burada ve şimdi harika olsalar da, uzun süre antasitlere güvenmek zorunda kalmamak için başka tedavi yöntemleri aramalısınız
Adım 2. H2 reseptör antagonistleri hakkında doktorunuzla konuşun
H2 antagonistleri, H2 reseptörlerindeki histamini engeller, böylece mide içindeki gastrik asit salgısını azaltır. Yeni mide asidinin oluşmasını engellerler, böylece mide ve yemek borusu iyileşebilir ve asit reflü semptomlarından kurtulabilirsiniz. Zantac, Tagamet ve Pepcid, H2 reseptör antagonistlerinin birkaç örneğidir.
- Famotidin (Pepcid) 20mg ve 40mg olarak mevcuttur. Altı hafta boyunca günde iki kez 20 mg alabilirsiniz.
- Nizatidin (Axid) 150mg ve 300mg olarak mevcuttur. Günde iki kez 150 mg alabilirsiniz.
- Ranitidin (Zantac) 150mg ve 300mg olarak mevcuttur. Günde iki kez 150 mg alabilirsiniz.
Adım 3. Proton pompası inhibitörlerini düşünün
Proton pompası inhibitörleri (PPI'ler), mide duvarlarında asit üreten enzimi bloke ederek asit üretimini azaltan ilaçlardır. Bu ilaçlar arasında omeprazol, lansoprazol ve pantoprazol bulunur.
- Lansoprazol (Prevacid), 15 ve 30 mg'lık bir reçetesiz satılan ÜFE'dir. Sekiz hafta boyunca günde bir kez 15 mg alabilirsiniz.
- Esomeprazol (Nexium) ve pantoprazol (Protonix) reçete gerektirir. Bu ilaçların seyrini doktorunuz belirleyecektir.
- Omeprazol (Prilosec), 10 mg, 20 mg ve 40 mg'da mevcut olan bir OTC ÜFE'dir. Dört hafta boyunca günde bir kez 20 mg alabilirsiniz.
Adım 4. Doktorunuza prokinetik hakkında danışın
Mide boşalmasını ilerletmenin bir yolu olarak prokinetik ilaç kullanabilirsiniz. Hepsi bir reçete gerektirir ve yalnızca doktorunuz sizin durumunuz için uygun olduğunu düşünürse alınmalıdır. Bu sınıflandırma altındaki ilaçlar şunları içerir:
- Bethanechol (Ürekolin)
- Domperidon (Motilium)
- Metoklopramid (Reglan)
Adım 5. Cerrahi tedaviyi düşünün
İlaçlar ve tıbbi tedavi artık asit reflüyü tedavi edemediğinde veya iyileştiremediğinde cerrahi müdahale devreye girer. Şiddetli asit reflüsü olan hastalar için de sıklıkla önerilmektedir. Sadece semptomları tedavi etmek yerine asit reflü nedenini tedavi edebilen tek yöntemdir. Çoğu zaman, ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olsa bile, bu yöntemler durdurulduğunda asit reflüsü geri döner. Bu, birçok kişinin ameliyatı düşünmesine neden olur. Asit reflü ameliyatı, Nissen Fundoplikasyon adı verilen minimal invaziv bir cerrahi prosedürdür. Bu prosedür, mide fundusunun veya midenin bir kısmının özofagus sfinkterinin etrafına sarılmasını içerir.
Kesi kullanmayan ve bunun yerine ağızdan geçen yeni bir cerrahi prosedür var. Bu, ameliyattan iyileşme süresini büyük ölçüde azaltır ve aynı sonuca sahiptir
Adım 6. Daha yoğun tedaviyi düşünün
Asit reflü yemek borunuzda eroziv yemek borusu, Barrett Yemek borusu veya yemek borusu kanseri gibi büyük hasara neden olduysa, doktorunuz durumunuzun ciddiyetine bağlı olarak bir dizi tedavi önerecektir. Bu durumlarda, yemek borusundaki hasarı değerlendirmek için genellikle bir endoskopi yapılır. Durumunuzun ne kadar kötü olduğuna bağlı olarak, doktor hasara göz kulak olmayı, kanserli hücreleri test etmek için biyopsi yapmayı veya size ilaç vermeyi düşünebilir.
Kanser veya diğer ileri durumların bulunduğu durumlarda radyofrekans ablasyon gibi diğer cerrahi işlemler yapılabilir
Bölüm 4/4: Asit Reflü Anlamak
Adım 1. Asit reflüyü anlayın
GÖRH veya asit reflü olarak da bilinen Gastroözofageal Reflü Bozukluğu, mide ve bağırsaklardaki içeriğin yemek borunuza girmesiyle oluşan bir rahatsızlıktır. Mideden gelen asit, yemek borunuzun alt kısmından yukarıya doğru hareket eder ve yakıcı bir ağrıya ve bazen yemek borusu dokusunda gerçek erozyona neden olur. Amerikalıların yaklaşık %25 ila 35'i asit reflüsünden etkilenir. Bazı durumlarda rahatsız edici ve oldukça acı vericidir.
- Rahatsızlık, hafif bir yanmadan kalp krizini taklit eden şiddetli bir göğüs ağrısına kadar bir spektrumda değerlendirilebilir.
- Asit reflü ağrısı, asidik pH'ı çok düşük olan mide sıvısı tarafından ortaya çıkar. Yemek borusundan yukarı doğru göç eder ve yemek borunuz gibi ait olmadığı ve olması amaçlanmayan bir ortama girer.
Adım 2. Sebepleri tanıyın
Asit reflüye neden olan mide sıvısının göçü, gevşek bir alt özofagus sfinkterinden (LES) kaynaklanabilir. Ayrıca yemekten hemen sonra uzanırsanız etkili olabilecek yerçekimi nedeniyle de olabilir. Asit reflü, aşırı yemek yeme ve LES'e çok fazla baskı uygulayarak mide içeriğini sfinkterden geriye zorlamaktan da kaynaklanabilir.
Asit reflüsüne neden olabilecek diğer durumlar sigara, obezite, yüksek sodyum alımı, düşük diyet lifi alımı, sınırlı fiziksel egzersiz ve bazı ilaçların alınmasıdır
Adım 3. Temel koşulların farkında olun
Asit reflüsüne neden olabilecek veya neden olabilecek birden fazla altta yatan koşul vardır. Asit reflüye yol açabilecek diğer durumlar hamilelik ve diyaframdaki bir deliğin midenin üst kısmının göğüs boşluğuna girmesine izin verdiği hiatal hernidir.
- Asit reflü, Barrett's Özofagus adı verilen bir durum gibi başka koşullara neden olabilir.
- Asit reflünün altta yatan koşullu bir nedeni olduğunu düşünüyorsanız veya daha ciddi sorunlara neden olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza sorun.
