İşitme duyunuzu kaybetmek ilk başta yıkıcı olabilir. Günlük iletişimle mücadele edebilir, işinizi yapmakta zorluk çekebilir veya diğerlerinden izole hissedebilirsiniz. Hayatınıza birçok yeni davranışı benimsemek zorunda kalabilirsiniz. İşaret dili, sesli okuma öğrenmeniz ve evinizi yardımcı cihazlarla uyarlamanız gerekebilir. Sağır olmanın zorlukları olsa da, iletişim becerileri, teknoloji ve olumlu, sabırlı bir tutumla yönetilebilecek bir şeydir.
adımlar
Yöntem 1/3: Başkalarıyla İletişim Kurma
Adım 1. İşaret dilini öğrenin
Basit işaretleri öğrenmek çoğu insan için genellikle oldukça kolaydır, ancak işaret dilinin kendi dilbilgisi kuralları vardır (ve hatta ülkeden ülkeye değişir). Temel işaretleri öğrenmek ve işaret dilinde rahat iletişim kurmak bir yıla kadar sürebilirken, diğer sağır insanlarla yüz yüze iletişim kurabilmenin getirisi yaşam kalitenizi büyük ölçüde artıracaktır.
- İşaret dili dersleri, topluluk kolejleri, kiliseler ve kütüphaneler dahil olmak üzere birçok farklı yerde sunulmaktadır. Bir sınıfa katılamıyorsanız, bazı temel işaretleri çevrimiçi olarak öğrenebilirsiniz.
-
Parmakla hecelemeyi öğrenin (ellerinizi kullanarak sözcükleri oluşturmak için harfleri tek tek heceleyerek), böylece tüm işaretleri öğrenene kadar sözcükleri heceleyebilirsiniz.
Bu, belirli bir kelimenin nasıl imzalanacağını sorarken de faydalı olabilir
- İşaretçiler genellikle işaret diline yeni başlayanlara karşı sabırlıdır ve işaretleri yavaşlatıp tekrarlar. İlk başta yavaş olma konusunda endişelenme. Kendinizi tekrar etmekten bıkıp usanmak yerine, yavaş olmak ve mesajınızı ilk seferde etkili bir şekilde iletmek daha iyidir!
-
Birçok işaret dilinin İngilizce'yi (veya ülkenizde hangi dil konuşuluyorsa) takip eden basitleştirilmiş bir versiyonu vardır. Bu sürümle başlamak daha kolay olabilir ve işaretleri bildiğinizde, cümle yapısını Sağır topluluğu tarafından tercih edilen şekilde değiştirin.
Örneğin, İşaret Destekli İngilizce (SSE), İngiliz İşaret Dili (BSL) ile aynı işaretleri kullanır, ancak ilki İngilizce ile aynı yapıyı takip ederken, ikincisi kendi dilbilgisine sahiptir. SSE yeni başlayanlar için uygun olabilir, ancak mümkün olduğunda BSL önerilir
Adım 2. Dudak okumayı öğrenin
Genellikle dudak okuma olarak bilinse de, yanakları, boğazı, gözleri ve sözsüz ipuçlarını izlemeyi içerdiğinden bu tekniğe konuşma okuması demek daha doğrudur. İmza atmayan, işiten bir kişiyle iletişim kuruyorsanız, bu yararlı bir beceridir. Konuşmacının yüzünü net bir şekilde görebileceğiniz, dikkat dağıtıcı olmayan, iyi aydınlatılmış bir ortamda en iyi şekilde kullanıldığını unutmayın.
- Çoğu sesin oluştuğunu göremediğimiz için (çoğu dudaklar veya dişler hareket etmeden oluşur), uzman konuşma okuyucuları bile söylenenlerin yalnızca %20-30'unu alır. Bu nedenle, gerçekleşmeden önce konuşma hakkında bazı bağlamlara sahip olmak önemlidir.
- Örneğin, bir toplantı için konuşma okumaya güveniyorsanız, gündemi ve notları önceden alabilirsiniz. Bir ders için konuşma okumaya güveniyorsanız, profesörden ders notlarını önceden isteyebilirsiniz.
- Konuşmacıya çok dikkat edin. Hareketleri ve yüz ifadelerini izleyin. Görsel ipuçlarını arayın (örneğin, bir toplantıda bir çubuk grafiği işaret eden konuşmacı). Bir molaya ihtiyacınız olduğunda başkalarına bildirin, çünkü gözlerinizle “dinlemek” çok yorucu olabilir.
- Yalnızca dudak okumaya güvenmek zorunda kalmamalısınız. Dudak okumak bir meydan okumadır ve işaret dili veya yazılı dil aracılığıyla iletişim kurmanın yerini tutmaz. İddialı olmak ve dudak okumak istemediğinizi, başka bir şekilde iletişim kurmayı tercih ettiğinizi birilerine bildirmek sorun değil.
Adım 3. Arkadaşlarınızın ve ailenizin sizinle nasıl daha iyi iletişim kurabileceğini açıklayın
İnsanlar nasıl konuştuklarının veya beden dillerinin bilincinde olmayabilirler ve onları anlamanızı nasıl zorlaştırdıklarının farkında olmayabilirler. Kibar ve doğrudan olun ve size nasıl yardımcı olabileceklerini onlara bildirin. İnsanlara şunları söylemek isteyebilirsiniz:
- Sizinle konuşmadan önce, belki el sallayarak veya omzunuza hafifçe vurarak dikkatinizi çekin.
- Bir şeyler yazmak için yakınınızda bir kağıt ve kalem bulundurun.
- Pandomim, yüz ifadeleri ve jestleri kullanın.
- Konuşmacının bir tercüman yerine doğrudan size bakmasını ve sizinle doğrudan konuşmasını sağlayın. Kişiye sizinle göz teması kurmasını ve tercümanla konuşmamasını söyleyin. Örneğin, kişiye “Benim yerime tercümanla konuşmandan hoşlanmıyorum. "Jim'e şunu söylediğimi söyleyebilir misin?" derken benimle değil de benim hakkımda konuşuyormuşsun gibi geliyor.
-
Dudak okuyorsanız, konuşmacının ağzında hiçbir şey (yemek veya sakız gibi) olmadığından veya konuşurken ağzını kapattığından emin olun.
Şeffaf (görsel) yüz maskeleri kullanmak, COVID-19 salgını sırasında sağır kişilerin dudak okumasına yardımcı olabilir
Yöntem 2/3: Yaşam Kalitesini İyileştirme
Adım 1. En sevdiğiniz şeyleri yapmanın yeni yollarını bulun
İşitme kaybınız, sevdiğiniz tüm şeylerden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez. Favori etkinliklerinizin çoğu değişmeden kalabilir veya işitme kaybınızı hesaba katmak için yalnızca biraz değiştirilmesi gerekebilir. Biraz yaratıcı düşünceyle, en sevdiğiniz hobilerden ve eğlencelerden hala tatmin ve keyif alabileceğinizi görebilirsiniz.
- Örneğin, birçok sinema salonu altyazılı filmler sunar veya koltuğunuzun kol dayanağına rahatınıza göre yerleştirilebilen taşınabilir cihazlar sağlar. Yakındaki altyazılı filmlerin gösterim saatleri için https://www.captionfish.com adresine gidin.
- Topluluk parkı bölgeniz aracılığıyla sağır oyunculara hitap eden yerel spor ligleri bulabilirsiniz. Ayrıca bazı değişiklikler talep ederseniz normal liglerinizde oynamaya devam edebileceğinizi de görebilirsiniz (örneğin hakem düdük çalmak yerine kollarını sallar).
Adım 2. Yardımcı cihazlar kullanmayı düşünün
İşitme kaybı olan kişilerin daha iyi duymasına veya aşırı derecede sağır olanların iletişim kurmasına ve uyarılmasına yardımcı olmak için geliştirilmiş birçok farklı yardımcı ürün vardır. İşitme engelli veya sağır kişilerin kullanabileceği çeşitli teknoloji türleri vardır:
- Yardımcı dinleme cihazları (ALD'ler). Bunlar, işitme kaybı olan kişiler için sesi yükseltmeye veya netleştirmeye yardımcı olabilecek cihazlardır. Bunlar, işitme cihazları veya koklear implantlarla birlikte çalışır ve sesi iletmek için elektromanyetik, FM radyo sinyalleri veya kızılötesi ışık kullanır ve genellikle halka açık yerlerde kullanılır.
- Güçlendirici ve alternatif iletişim cihazları (AAC'ler). Bunlar, iletişime yardımcı olan ve bir kişinin kendini ifade etmesine yardımcı olan araçlardır. Bunlar, üzerinde resimler bulunan bir tahta kadar basit (örneğin, aç olduğunuzda bir yemeğin resmini gösterirsiniz) veya konuşmayı metne dönüştüren ses tanıma yazılımı (İletişim Erişimi Gerçek Zamanlı Çeviri veya CART olarak adlandırılır) kadar karmaşık olabilir.).
- Uyarı cihazları. Bunlar, sağır veya işitme güçlüğü çeken bir kişiyi ışıklar, titreşimler veya yüksek sesle uyaran cihazlardır. Genellikle gürültüyle uyarı veren cihazların yerini alırlar. Örneğin, flaşlı bir duman dedektörü, yanıp sönen ışıklı bir kapı zili veya bebek ağladığında titreyebilen bir bebek monitörü alabilirsiniz.
- İşitme köpeği almayı düşünün. İşiten bir köpeğin işi, sağır veya işitme güçlüğü çeken bir kişiyi duyamadıkları bir sese karşı uyarmaktır. İşitme köpeği, köpeğin tepkilerine dikkat ederek kişinin çevrede olup bitenler hakkında farkındalık kazanmasına yardımcı olur.
Adım 3. İş yerinde veya okulda destek alın
Örneğin, Amerikalıysanız, başarılı bir şekilde performans gösterebilmeniz için destek hizmetlerine ve/veya makul düzenlemelere hakkınız vardır. Bu, Engelli Amerikalılar Yasası kapsamındadır. Farklı ülkelerin sağırlara hizmet sağlamak için farklı yasaları olabilir.
- Örneğin, iş yerinde sağır bir kişi için "makul bir düzenleme", büyük bir toplantı için bir işaret dili tercümanının hazır bulunması veya amiriniz ile öncelikle e-posta yoluyla iletişim kurmak olabilir.
- Üniversite öğrencileri, okullarının engelli hizmetleri ofisinden veya sağır/işitme güçlüğü hizmetleri ofisinden yardım alabilirler. Okulunuzun sağlayabileceği makul olanaklar arasında işaret dili tercümanları, deşifre hizmetleri ve yardımcı dinleme cihazları yer alabilir.
Adım 4. d/Deaf'ın kullanabileceği kaynakları ve kuruluşları keşfedin
Yalnız değilsin. Yaşam kalitenize yardımcı olabilecek ve destek sağlayabilecek birçok kaynak bulunmaktadır. Diğer Sağır insanlardan yerel hizmetler için öneriler isteyebilir veya diğer seçenekleri düşünebilirsiniz:
- Yerel kaynaklarla ilgili öneriler için doktorunuza veya yerel hastaneye danışın.
- İşaret dili dersinde diğer sınıf arkadaşlarınıza veya bir eğitmene sorun.
- Yerel sağır kaynakları ve size hangi hizmetlerin sunulabileceğini öğrenmek için yerel toplum sağlığı departmanınız veya kaynak merkezinizle bağlantı kurun.
- Gallaudet Üniversitesi, sağır veya işitme güçlüğü çeken bireylerle çalışan veya bu bireylere bilgi sağlayan kuruluşların kapsamlı bir listesini sağlar.
Yöntem 3/3: Duygusal Destek Bulma
Adım 1. İşitme kaybınızın yasını tutun
İşitme kaybınızın etrafında bir keder duygusu hissetmeniz normaldir. Dünyayla etkileşim kurmanın bir yolunu kaybediyorsunuz ve ayrıca daha önce olduğundan daha büyük zorluklarla karşılaşacaksınız.
- Kederin üzerinde çalışılması gereken bir süreç olduğunu anlayın. Üzüntü duygularınızı alkol, yiyecek veya uyuşturucu yoluyla uyuşturmak cazip gelse de, kalıcı iyileştirici etkiler elde edemezsiniz. Acıtsalar da üzgün, kızgın duygularla çalışmak en iyisidir.
- İşitme kaybınız hakkında yazmak veya yakın bir arkadaşınızla temasa geçmek ve duygularınızı paylaşmak için biraz zaman harcamak isteyebilirsiniz.
- Nasıl hissettiğiniz hakkında biriyle konuşmayı faydalı bulabilirsiniz. Henüz işaret dili konusunda yetkin değilseniz, sizinle çevrimiçi bir danışma seansı yapmak için bir danışman aramak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Kişisel bakım uygulayın
İnsanlar stresle uğraştıklarında veya sevdikleri birinin kaybının yasını tuttuklarında, sıklıkla öz bakımın tedavi planlarının önemli bir parçası olduğundan emin olmaları gerektiğini duyarlar. İşitme kaybınızın yasını tutmak bir istisna değildir. Bu süre zarfında kendinize iyi bakmak için yapabileceğiniz bazı sağlıklı şeyleri düşünün. Örneğin, şunları yapabilirsiniz:
- Yürüyüşe çık.
- Meditasyon yap.
- Bir dergiye yazın.
- Kitap okumak, çapraz bulmaca yapmak veya dikiş dikmek gibi değiştirmeniz gerekmeyen favori hobilerin keyfini çıkarın.
Adım 3. Diğer Sağır insanlarla tanışın
Sağır topluluğu, kendine özgü bir kültüre sahip, sıkı sıkıya bağlı olduğu bilinmektedir. Size destek olabilecek ve faydalı önerilerde bulunabilecek Sağır arkadaşlar edinin. İşaret dili konusunda yeniyseniz, Sağır kişiye birbirinizle iletişim kurabileceğiniz diğer yollar hakkında başka bir yol sorun.
- Sağır kullanımı (D büyük harfle), sağır insanlardan gelişen kültürü ifade eder. Sağır insanlar Sağır kültürünün bir parçası olabilir veya olmayabilir.
- Sağır kültürünün iyi bir özeti ve Sağır yaşam tarzlarını vurgulayan kitaplar, filmler ve TV şovları https://www.start-american-sign-language.com/deaf-culture_html adresinde bulunabilir.
- Bölgenizde bir Sağır sosyal etkinliği arayın. https://www.meetup.com/topics/asl/ adresinde Meetup'ta arama yapmayı deneyin. Sağır Sohbet Kahve, ülkenin dört bir yanındaki Sağır insanların bir araya gelip konuşması için kafelerdeki toplantılara bağlantılar sağlar. https://happy.deafcoffee.com/ adresini ziyaret edin.
Adım 4. Çevrimiçi bir topluluk bulun
Sağır ve işitme güçlüğü çekenlere destek ve sosyalleşmeye ayrılmış birçok web sitesi var. Seçenekleri keşfetmeye başlamak için bir arama motoruna "çevrimiçi sağır desteği" veya "çevrimiçi sağır topluluğu" yazmayı deneyin.
Bu web siteleri sadece sağır olmaktan bahsetmek için değil. Güncel olaylarla ilgili tartışmalar, flört siteleri ve hobiler ve ilgi alanları için tartışma panoları bulabilirsiniz
Adım 5. Benlik saygınızı geliştirin
Sağır olmak benlik saygınızı etkilediyse, benlik saygınızı geliştirmek için bazı stratejiler denemek size yardımcı olabilir. Bu zaman ve sabır gerektirebilir, ancak sonuç yaşam kalitenizi artırabilir.
Bir terapistle çalışmak, benlik saygınız üzerinde çalışmanın iyi bir yoludur. Kendine olan saygını kendi başına inşa etmekte zorlanıyorsan, sana yardım edebilecek bir terapist bulmayı dene
Adım 6. Üzgün olduğunuzda sakinleşin
Kolayca hayal kırıklığına uğrama eğilimindeyseniz, kendinizi sakinleştirmenin yolları üzerinde çalışmak da yardımcı olabilir. Kendinizi sakinleştirmenin birçok yolu var. Sizin için en iyi olanı görmek için bazı farklı stratejiler deneyin.
Örneğin, derin nefes alma veya meditasyon gibi bir gevşeme tekniği kullanabilir ya da rahatlatıcı bir müzik dinlemek veya yürüyüşe çıkmak gibi size keyif veren bir şey yapabilirsiniz
Adım 7. Problem çözme becerilerini geliştirin
İyi problem çözme becerilerine sahip olmak, karşılaşabileceğiniz zor durumlarla başa çıkmanıza da yardımcı olabilir. Sorunlarınızı çözmek için bir strateji geliştirmeye çalışın. Yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Sorunu ayrıntılı olarak yazmak.
- Kullanabileceğiniz çözümlerin bir listesini yapmak.
- Hangisinin en iyi olduğunu belirlemek için her bir çözümü analiz etmek.
- Bir seçenek seçmek ve planınızı gerçekleştirmek.
İpuçları
- Konaklama istemekten suçluluk duymayın, onlar bir haktır.
- Duymadan eksik değilsiniz. Hayatının amacını duymak olmasın, sağırsan mutlu bir hayat yaşayabilirsin.
-
Engellilerin yalnızca toplumun onlara uyum sağlayamaması nedeniyle engelli olduğuna inanan sosyal engellilik modelini anlayın.
Örneğin, birçok Sağır insan, diğer Sağır insanların yanındayken, birbirleriyle iletişim kurabildikleri ve birbirlerinin ihtiyaçlarını karşılayabildikleri için engelli olmadıklarını hissederler
- İşitme cihazları ve koklear implantlar isteğe bağlıdır, bazıları için yaşam kalitesini iyileştirebilirken, herkes farklıdır ve bazıları bunları kullanmamayı tercih eder.
- İşitme kaybını "kötü" olarak görmeyin. Zorluklarıyla birlikte gelse de, olumlu yönleri de var. Bazı avantajlar, seslerden rahatsız olmamak, gök gürültülü fırtınalarda uyuyabilmek, Sağırlar topluluğuna katılabilmek ve konuşma okuma ve işaret dili gibi yeni beceriler kazanmaktır.
