Kamuoyu, kimin dışarıdan "güzel" olarak etiketlendiği konusunda bir miktar söz sahibi olabilir, ancak iç güzellik tamamen başka bir anlam kazanır. İçten güzel hissetmek, görünüşünüzden çok karakterinizle ilgilidir. Güzelliğin sizin için ne anlama geldiğini öğrenin ve bugünden itibaren kendi kurallarınıza göre yaşama güvenine sahip olun.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Güzelliği Kendi Terimlerinizle Tanımlamak
Adım 1. Kendinize güzelliğin sizin için ne anlama geldiğini sorun
İç güzelliği nasıl tanımlarsınız? Sürekli gülen bir insan mı? Tanıştığı herkese kibar sözler söyleyen biri mi? Yoksa güzellik tanımınız daha mı karmaşık? Dayanan, seven ve gücü kişileştiren bir kişi mi? Güzelliğin sizin için ne anlama geldiğini düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Bir kalem ve bir defter alın ve iç güzelliği tanımlamanıza yardımcı olacak sıfatları ve hatta isimleri not edin.
İç güzelliğin öznel olduğunu, yani onu nasıl tanımladığınızın size bağlı olduğunu unutmayın. Toplumun bakış açısına güvenmeyin, içgüdülerinize güvenin. Herhangi bir araştırma yapmadan veya başkasının fikrini sormadan, içeriden güzel olmanın ne anlama geldiğine dair kendi standartlarınızı oluşturmaya çalışın
Adım 2. Bir öz değerlendirme yapın
İnsanlar, uzun bir olumlu özellikler listesi aracılığıyla tanımlanabilir. Bunlar dürüstlük, bütünlük, adalet, şefkat, liderlik, bağışlayıcılık, umut ve açık fikirliliği içerebilir. Bir insanı içeriden güzel gösteren özellikler listenizi yaptıktan sonra, kendi karakter güçlerinizin nasıl karşılaştırıldığına bakın. Muhtemeldir ki, önemli olarak listelediğiniz özelliklerin çoğu, gerçekte sahip olduğunuz özelliklerle örtüşecektir. Karakter güçlü yönleri envanterinizi tamamlamak için VIA Institute on Character'i ziyaret edin.
Araştırmalar, insanların kendi karakter güçleri hakkında bilgi sahibi olduklarında (ve bunları kullandıklarında), gelişmiş refah ve yaşam doyumunun tadını çıkardıklarını göstermektedir. Erdemlerinizi ortaya çıkarmak, onlardan daha fazla yararlanmanıza ve kim olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilir. Nihayetinde, sunduğunuz şeyin farkına varmak, içinizde de daha güzel hissetmenize yardımcı olabilir
Adım 3. Aynanın ötesine bakın
Dışarıdan nasıl göründüğünüzün güzelliğinizin sadece bir kısmı olduğunu kabul edin. Dış görünüşünüzün toplumsal tanımlarıyla sınırlandırılmasına izin vermeyin. İşin içinde ne olduğuna gelince, fiziksel özellikleriniz asla sabır, nezaket ve empati gibi belirli niteliklerle boy ölçüşemez.
Açıkça görünmeyen, sahip olduğunuz tüm harika küçük özellikleri büyütün. Kendinizi bir kitap olarak düşünün. Eskilerin dediği gibi, "Bir kitabı asla kapağına göre yargılamamalısın". İnsanların sadece dış görünüşlerine dikkat ederseniz, sahip oldukları diğer tüm harika özellikleri gözden kaçırabilirsiniz
Adım 4. Başkaları için kendinizi değiştirmeye çalışmayın
Tıpkı tüm insanlarda olduğu gibi, sizde de benzersiz bir şekilde özel bir şey olduğunu kabul edin. Kendinizi nasıl gördüğünüzü belirlemek için başkalarının sizinle ilgili izlenimlerine güvenmeyin. Kim olduğunuz ve neden özel olduğunuz konusunda şüpheleriniz varsa, geri dönün ve karakter gücü değerlendirmenizin sonuçlarına bakın. Bu, dünyaya sunacak değerli bir şeye sahip olduğunuzun kanıtıdır. Kendini olduğun gibi sevmeyi ve kabul etmeyi öğren.
Başkalarını memnun etmek için kendinizi değiştirmeye çalışmamanız gerektiği gibi, başkalarıyla da rekabet etmemelisiniz. Rekabet etmeye çalışmanız gereken tek kişi kendinizsiniz. Kendiniz hakkında bir şeyler geliştirmek istiyorsanız, bunu başkası için değil, gelecekteki kendiniz için yapın
Adım 5. Kim olduğunuza güvenin
Karakterinizin güçlü yanlarını vurgulamanın yanı sıra, kendinize daha fazla güvenmek için başka stratejiler de uygulayabilirsiniz. İyi performans gösterdiğiniz faaliyetlere sık sık katılın. Bu, müzik yapmaktan spor yapmaya kadar her şey olabilir. İyi olduğun şeyleri yapmak özgüvenini geliştirir.
- Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes. Her zaman belirli bir beceride sizden daha iyi olan biri olacaktır. Kendinizi karşılaştırmak, güçlü yönlerinizi güçlendirmekten çok, yalnızca onları azaltmaya hizmet eder.
- Ayrıca, güven duygularını nereden aldığınıza da dikkat etmelisiniz. Bu iyi hisler yalnızca bir başkası sizin yetenekleriniz için onay bulduğunda geliyorsa, kendinize olan güveniniz dengesizdir. Kendi onayınızı sürdürmek için başkalarının sizin onayınıza güvenmeyin.
Adım 6. Daha çok gülümseyin ve gülün
Gülümsemeyi dene. Şu anda buna pek hakim olmasanız bile, sadece yüzünüzü gülen bir ifadeyle düzenlemek ruh halinizi kökten değiştirebilir. Gülümsemeler daha olumlu bir ruh hali ve daha umutlu bir tutuma yol açabilir. Ayrıca mümkün olduğunca gülmeye çalışmalısınız. Gülmek bulaşıcıdır. Sadece içinizde güzel hissetmenize değil, başkalarının size doğru ışık saçmasına ve dış güzelliğinizi de iyileştirmesine neden olabilir.
Gülmenin faydaları çoktur. Daha uzun ömür, daha fazla bağışıklık, iyimserlik ve hormon düzenlemesi iyi bir kıkırdamadan etkilenebilir
Adım 7. Etrafınızdaki güzelliği fark edin
Kendi iç güzelliğinizi geliştirmenin kesin bir yöntemi, her şeydeki güzelliği görme alışkanlığını benimsemektir. Etrafınızda her gün harika insanlar, yerler ve şeyler var. Yavaşlamak ve bunları her gün kabul etmek için çaba gösterin.
- Sabah kuş cıvıltısını dinleyin. Yükselen güneşi içeri alın. Kelimenin tam anlamıyla dur ve gülleri kokla. Sabah rutininizi aceleye getirmek yerine, hayatınızı yaratmak için bir araya gelen küçük anlara dikkat etmeye çalışın.
- Caddeyi geçerken yaşlı kadının gülümsemesine dikkat edin. Oyun alanında gülen çocukların öğle yemeği saatinizin müziği olmasına izin verin. Başkaları için kapı tutan veya sıradaki kişiye kahve ısmarlayan insanlar gibi küçük nezaketleri kabul edin.
Bölüm 2/2: Kendiniz Üzerinde Çalışmak
Adım 1. Minnettar olun
Minnettarlık, "müteşekkir olmanın kalitesi" veya "iyiliği takdir etmeye ve nezaket göstermeye hazır olma" olarak tanımlanır. Minnettarlığı ifade etmenin sayısız yolu vardır. Bir arkadaşınıza, öğretmeninize, ebeveyninize veya kardeşinize sizi teşvik etmek veya yardım etmek için yaptıkları her şey için teşekkür edin. Yaşamınız ve yaşamınızı sürdürmeniz için evrene, dünyaya veya daha yüksek bir güce takdirinizi ifade edin.
- Minnettar olduğunuz her şey üzerinde meditasyon yaparak, bir şükran günlüğü tutarak, dua ederek ve "teşekkür ederim" mektupları yazarak şükran gösterin.
-
Ancak, bunu yaparsanız, minnettarlık, minnettar olanlara geniş bir yelpazede faydalar sunar. Minnettarlığın faydaları şunları içerebilir:
- Yüzeysel olma veya başkalarını sahip oldukları şeylere göre yargılama olasılığınızı azaltır
- Başkalarıyla paylaşma olasılığınızı artırır
- İlişkileri geliştirir
- Stres, kaygı ve depresyonu azaltır
- Sizi başkalarına yardım etmeye teşvik eder
- Yaşam memnuniyetini artırır
Adım 2. İnsanları, yerleri ve şeyleri bulduğunuzdan daha iyi bırakın
Başka bir deyişle, karşılaştığınız her şey üzerinde olumlu bir etki yaratın. Hayat yolculuğunuz sizi nereye götürürse götürsün, çevrenizdekilere veya çevrenizdekilere zarar vermek yerine onlara yardım etmeyi taahhüt edin. İşinizde, okulda, topluluğunuzda ve ilişkilerinizde, geldiğinizi gören insanları mutlu eden ve gidişinizi gören insanları üzen bir izlenim bırakmaya çalışın.
Adım 3. Başkalarına hizmet edin
Yerel topluluğunuza dahil olun. Evsizler barınağında yardım edin. Hak ettikleri bir randevu gecesinin tadını çıkarabilmeleri için komşularınızın çocuklarına bakıcılık yapın. Yaşlı komşunuza ev işlerinde yardımcı olun. Gençlere olumlu rol model olun. Bir başkasının hayatında bir fark yaratın ve kesinlikle içeride ve dışarıda daha güzel hissedeceksiniz.
Araştırmalar, gönüllülüğün veya toplum hizmetinin kendinizin ve başkalarının hayatlarını dönüştürmenize, toplulukları güçlendirmenize, bağlantılar kurmanıza ve sorunları çözmenize yardımcı olduğunu ortaya koyuyor. İhtiyacı olanlara yardım sunmak aynı zamanda depresyon oranlarını azaltabilir, işlevsel yeteneklerinizi geliştirebilir ve ölüm oranını azaltabilir
Adım 4. Olumlu düşünün
Hayata bakış açınız, içinizde ne kadar güzel hissettiğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Karamsarsanız ve sürekli olarak bardağa yarısı boş olarak bakıyorsanız, düşüncenizin gerçekliğinizi belirlediği, kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet yaratma eğiliminiz vardır - olumsuz bir kehanet. Öte yandan, bardağa dolu tarafından bakarsanız, fırsatları görme ve yakalama olasılığınız daha yüksektir. Dahası, pozitif düşünce daha iyi bağışıklık işlevine, daha fazla fiziksel ve zihinsel esenliğe yol açabilir ve stres yönetimini iyileştirebilir.
- İyimserlik öğrenilebilir. Ancak ilk adım, olumsuz düşündüğünüzü fark etmek ve tanımlamaktır. Olumsuz düşünceler mantıksız ve aşırı genellemeler olma eğilimindedir. "Dün korkunç bir gündü. Bütün bu hafta mahvoldu." Ayrıca, olumsuz düşüncelerin kafanızdan ne zaman geçtiğini genellikle fiziksel belirtilerle (yani göğsünüzde bir ağırlık, mahkumiyet hissi) anlayabilirsiniz.
- Olumsuz düşüncenin farkında olmayı öğrendikten sonra, bu düşünceleri daha olumlu veya gerçekçi versiyonlara dönüştürmeye çalışın. Örneğin, tüm haftanın bir güne dayanarak mahvolacağını genellemek yerine, olumlu bir versiyon kulağa "Bugün zordu. İyi bir gece dinleneceğim ve yarın bir gelişme olmasını umuyorum" gibi gelebilir.
Adım 5. Nazik olun
Kendinizi güzel hissetmek, kendinize nasıl davrandığınız kadar başkalarına nasıl davrandığınızla da ilgilidir. Sosyal durumlarda uygun görgü kurallarını uygulamak, iyi bir karakter oluşturmak için hayati önem taşır. Bu, ilkokulda size öğretilen davranışlara kadar uzanır: biriyle konuşurken göz teması kurun, bir gruba girdiğinizde başkalarını selamlayın, gülümseyin, insanların isimlerini hatırlayın, kapıları tutun, vb.
Bir röportajda, bir partide veya akşam yemeğinde olduğu gibi belirli ortamlarda uygun görgü kurallarının daha ayrıntılı açıklamaları için Binghamton Üniversitesi'nden bu kılavuza bakın
İpuçları
- Kendinizi güzel hissettirmek sadece öz saygınızı, özgüveninizi ve motivasyonunuzu artırmakla kalmaz, aynı zamanda artık başkaları için bir rol modelisiniz.
- İçten güzel hissetmek için iyi bir karaktere sahip olmak önemlidir, eğer birisinin kendini iyi hissetmesini sağlarsanız, muhtemelen siz de iyi hissedeceksiniz.
