Sakalınızı uzatmada sorun yaşıyorsanız veya sadece daha hızlı uzamasını istiyorsanız, yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya ve sakalınızın etrafındaki cilde özen göstermeye odaklanın. Sigara içmek ve uykuyu atlamak gibi kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz de yardımcı olacaktır. Çeşitli yaklaşımlar kullanarak ve tutarlı davranarak istediğiniz sakalı uzatma şansınızı artırabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: İyi Cilt Bakımı Uygulamak
Adım 1. Yüzünüzü günde iki kez nazik bir temizleyici ile yıkayın
Yüzünüzü düzenli olarak yıkamak, kir ve yağın yüzünüzde birikmesini ve gözeneklerinizin tıkanmasını önler. Kirli, tıkanmış cilt sakalınızın düzgün uzamasına engel olabilir, bu nedenle cildinizi temiz tutmanız önemlidir. Her sabah ve gece yatmadan hemen önce yüzünüzü duşta yıkamayı alışkanlık haline getirin.
- Cildinizi tahriş etmemek için yüz için özel olarak tasarlanmış bir temizleyici kullanın.
- Yağlı, kuru, karma veya akneye meyilli olsun, cilt tipinize uygun bir temizleyici arayın.
Adım 2. Yüzünüze haftada iki kez pul pul dökün
Eksfoliyasyon, yüzünüzde biriken ve sakalınızın uzamasını engelleyebilecek ölü deri hücrelerinden kurtulacaktır. Geceleri yüzünüzü yıkadıktan sonra nazik bir peeling yüz peelingi kullanın. Haftada ikiden fazla pul pul dökmeyin, aksi takdirde cildinizi tahriş edebilirsiniz.
Adım 3. Her gün bir yüz nemlendiricisi kullanın
Nemlendiriciyi yüzünüze sürün ve sakal bölgenize odaklanın. Sakal kıllarınızı ve köklerinizi nemli tutmak, sakalınızın kurumasını ve kırılmasını önleyecektir. Kuru sakal kılları kırılmaya daha yatkındır ve bu da sakalınızın uzamasını yavaşlatabilir.
Adım 4. Her gün sakalınıza sakal yağı sürün
Nemlendirici gibi sakal yağı da sakalınızın altındaki cildi nemli tutar ve sakalınızın kurumasını engeller. Sakal yağı uygulamak için yüzünüzü yıkadıktan sonra sakalınıza birkaç damla uygulayın. Daha uzun bir sakalınız varsa, yağı sakalınıza işlemek için bir tarak kullanın.
Adım 5. Sakalınızı birkaç haftada bir kesin
Rutin düzeltmeler sakalınızı sağlıklı tutar, böylece baştan başlamanız gereken noktaya kadar zarar görmez. Düzeltmeye başlamadan önce en az 1 inç (2,5 cm) saçınız olana kadar bekleyin. Ne kadar kestiğiniz konusunda daha hassas olabilmek için sakalınızı kesmek için makas kullanın.
Yöntem 2/3: Daha Fazla Besin Almak
Adım 1. Daha fazla çinko, magnezyum ve D vitamini yiyin
Bu besinler testosteron üretiminizi artırmanıza yardımcı olabilir. Yeterince testosteron üretmiyorsanız, sakalınızı olabildiğince çabuk uzatamayabilirsiniz. Her gün 11 miligram (0.17 gr) çinko, 310 miligram (4,8 gr) magnezyum ve 600 IU D vitamini almalısınız. Takviye almak veya bu besinlerden zengin besinler yemek bu günlük miktarlara ulaşmanıza yardımcı olabilir.
- 140 gr sığır eti, 200 gr kaju fıstığı ve 6 adet çiğ istiridye yemek size 1 gün yetecek çinko sağlar.
- Günde 0,75 bardak (180 mL) badem yemek, yeterli magnezyum almanın kolay bir yoludur.
- Güneşte 25 dakika geçirmek ya da 110 gr somon balığı yemek, gün için tüm D vitamininizi alabilir.
Adım 2. Daha fazla protein açısından zengin yiyecekler yiyin
Protein saç büyümesini teşvik eder, bu nedenle protein açısından zengin besinler sakalınızın daha hızlı uzamasına yardımcı olabilir. Günde yaklaşık 56 gram (2.0 oz) protein aldığınızdan emin olun. Protein içeriği yüksek bazı yiyecekler balık, tavuk, hindi, Yunan yoğurdu, fasulye, süt ve makarnadır.
Günde 9 ons (260 g) balık, hindi veya tavuk yemek, önerilen günlük protein alımınızı almanıza yardımcı olur
Adım 3. Biyotin takviyeleri alın
B-7 vitamini olarak da adlandırılan biotin, sakalınızın daha hızlı uzamasına yardımcı olabilir. Biotin, saçınızdaki proteinlerin daha güçlü olmasına yardımcı olur, bu da sakalınızın uzamasını kolaylaştırır. Çevrimiçi olarak veya yerel vitamin mağazanızda bir Biotin takviyesi arayın. Günde 2,5–5 miligram (0,039–0,077 gr) arasında biotin almayı hedefleyin.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Günde 8-10 bardak su için
Susuz kalmak vücudunuzun sakal kıllarını uzatmak için ihtiyaç duyduğu besinleri almasını engelleyebilir. Yeterince su içmek daha sağlıklı sakallara sahip olmanıza da yardımcı olacaktır. İşteyken veya yoldayken su içmeyi kolaylaştırmak için yanınızda taşıyabileceğiniz büyük bir su şişesi alın.
Adım 2. Her gece en az 6 saat uyuyun
Sakal kıllarınız siz uyurken daha hızlı uzar ve yeterince uyumamak sakalınızın uzamasını yavaşlatabilir. Yeterli uyku, daha yavaş saç büyümesiyle bağlantılı olan zayıf bir bağışıklık sisteminin önlenmesine de yardımcı olur. Her gece uyanmadan en az 6 saat önce aynı saatte uyuyarak kendinizi sağlıklı bir uyku programına alın.
Adım 3. Günde en az 1 saat egzersiz yapın
Egzersiz yapmak testosteron üretiminizi artırır ve bu da sakalın uzamasını teşvik edebilir. Egzersize ayırmak için her gün 1 saat seçin ve buna bağlı kalmaya çalışın.
- Egzersiz yapmaya yeni başladıysanız, her gün 30 dakikalık egzersizle başlayın. Rutine alıştıktan sonra, her gün egzersize geçin. Ardından, egzersiz seanslarınızı 1 saate uzatın.
- Spor salonu üyeliğine kaydolmak, düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamak için iyi bir motivasyon olabilir.
Adım 4. Sigarayı bırakın
Sigara, yüzdeki tüylerin büyümesi için gerekli olan iki şey olan dolaşımı ve kan akışını azaltır. Sigara içmek, vücudunuzun sağlıklı sakal yetiştirmek için ihtiyaç duyduğunuz besinleri ne kadar iyi emdiğini de etkileyebilir. Sigarayı bırakmakta zorlanıyorsanız, önce biraz azaltmayı deneyin ve ardından tamamen bırakmaya çalışın.
