Vücudunuz derinin altındaki kılcal damarlara zarar veren bir darbe aldığında morluklar oluşur. Yaralanırsanız, morarma normaldir. Morarma incinmeden oluşursa, aşırı kabul edilir ve tıbbi yardım almalısınız. Çoğu morluk küçüktür, ancak ağrılı olabilir ve çoğu zaman olduğundan daha kötü görünebilir. Takviye alarak, diyetinizi değiştirerek ve genel sağlığınızı değerlendirerek morlukları önlemenin yolları vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Çürükleri En Aza İndirmek İçin Takviyeler Kullanma
Adım 1. Bir bromelain takviyesi deneyin
Ananas saplarından elde edilen bir takviye olan bromelain, kan proteinlerini parçalayarak morarma ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. İyileşme sürecini hızlandırmak için morluktan sonra da alabilirsiniz.
- Her gün bir 500 mg hap veya iki 250 mg hap takviyesi deneyin.
- Bu eki denemeden önce doktorunuzla konuşun.
Adım 2. Arnika alın
Arnica montana, şişliği ve iltihabı azaltmak için kullanılan doğal bir morarma ilacıdır. Morlukları en aza indirmek için takviyeler alabilirsiniz. Arnika almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Bir çürüğünüz varsa, çürük tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmış arnika merhemi veya jeli uygulayabilirsiniz. Eczaneden satın alabilirsiniz. Cildin çürük ve iltihabını azaltmak için günlük olarak çürük üzerine uygulayın.
- Ayrıca morluklarınızı tedavi etmek için aloe, cadı fındığı, nergis veya zerdeçal kökü uygulamayı deneyebilirsiniz.
Adım 3. Dolaşım sağlığına yardımcı olacak takviyeler alın
Diyetinize belirli takviyeler eklemek, morarma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. C vitamini, hesperidin veya rutin almak yardımcı olabilir. Her takviyeden 400 mg deneyin. Herhangi bir takviyeye başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.
Ayrıca C vitamini ve flavonoidler içeren daha fazla yiyecek yiyebilirsiniz. C vitamini turunçgillerde, ıspanak, çilek, domates, biber ve brokoli gibi yeşilliklerde bulunur. Havuç ve kayısıdan flavonoid alabilirsiniz
Adım 4. Kan inceltici takviyelerden kaçının
Kolayca morarıyorsanız, bazı takviyelerinizi sınırlamak isteyebilirsiniz. E vitamini, ginseng, gingko biloba, zencefil ve sarımsak kan sulandırıcıdır ve morarma şansınızı artırabilir. Bu takviyeleri ne kadar aldığınızı sınırlayın.
Ameliyat olacaksanız, işlemden birkaç hafta önce bu takviyeleri durdurun
Yöntem 2/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Alkol alımınızı azaltın
Alkol kanı inceltebilir ve daha kolay morarmanıza neden olabilir. Morlukları önlemeye yardımcı olmak için içtiğiniz alkol miktarını sınırlayın. Morarma oluşturabilecek bir işlem yaptıracaksanız, öncesinde birkaç gün içmeyin.
Adım 2. Biyoflavonoid içeren yiyecekleri diyetinize dahil edin
Biyoflavonoidler kan damarlarınızı ve bağ dokunuzu güçlendirmeye yardımcı olur. Güçlü kılcal damarlar, çürük riskini azaltmaya yardımcı olur. Koyu yapraklı yeşillikler, üzüm, kara meyveler, soğan ve sarımsak gibi daha fazla yiyecek yiyin.
Adım 3. Daha fazla meyve ve sebze yiyin
Diyetinizdeki meyve ve sebze miktarını artırmak, vücudunuza C vitamini ve K vitamini gibi morlukları önlemeye yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayacaktır.
C vitamini turunçgillerde, ıspanak, çilek, domates, biber ve brokoli gibi yeşilliklerde bulunur. K vitamini yeşil yapraklı sebzelerde, brüksel lahanasında, lahana, brokoli ve salatalıkta bulunur
Adım 4. Fiziksel aktiviteler yaparken koruyucu giysiler giyin
Koruyucu giymek, morarma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Spor yaparken, dışarıdayken ve hatta egzersiz yaparken darbelerden, düşmelerden veya diğer engellerden dolayı morarabilirsiniz.
- Kask, spor dolgu veya tekmelik kullanın. Ayrıca yardımcı olması için uzun pantolon ve kollu giymeyi de deneyebilirsiniz.
- Ayrıca uzun süre güneşte kalacaksanız koruyucu giysi ve güneş kremi kullanmalısınız. Güneşten zarar görmüş ciltte morarma olasılığı daha yüksektir.
Yöntem 3/4: Altta yatan Tıbbi Durumları Aramak
Adım 1. Doktorunuzla konuşun
Kolayca morarmanıza neden olan altta yatan bir rahatsızlığınız olduğundan endişeleniyorsanız, doktorunuzla konuşun. Hafif darbeler veya çok küçük yaralanmalar nedeniyle morarmanıza neden olabilecek herhangi bir durum olup olmadığını görmek için testler yapabilirler.
Doktorunuza, daha büyük bozuklukların belirtileri olabileceğiniz diğer belirtileri bildirin
Adım 2. Doktorunuza trombosit bozukluğunuz olup olmadığını sorun
Lösemi veya AIDS gibi hastalıkların altında yatanlar gibi trombosit bozuklukları, morarmanın artmasına neden olabilir. Çok az trombositiniz varsa, daha sık morarmalara ek olarak artan kanama veya koyu kırmızı veya mor morluklardan muzdarip olabilirsiniz.
Artan morarma konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza görünün
Adım 3. Mümkünse kan sulandırıcı almayı bırakın
Kan sulandırıcılar morarmanın artmasına neden olabilir. Varfarin veya heparin gibi kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız, dozu azaltıp azaltamayacağınızı veya kan sulandırıcı almayı bırakıp bırakamayacağınızı görmek için doktorunuzdan bir PT testi yapmasını isteyin. Kan sulandırıcı ilaçlardan kurtulamıyorsanız, morarmanıza neden olabilecek durumlarda daha dikkatli olun - ilaç sizi morarmaya daha yatkın hale getirecektir.
Yakın zamanda kan sulandırıcı ilaçlar aldıysanız ve artık kullanmıyorsanız, morarma riskiniz hala yüksek olabilir. Etkileri kısa bir süre sonra kaybolacaktır
Adım 4. Kan pıhtılaşma bozukluğu belirtileri olup olmadığını kontrol edin
K vitamini eksikliği veya hemofili gibi kan pıhtılaşma bozuklukları, kanın cildinizin altında pıhtılaşması daha uzun sürdüğünde morarma oranının artmasına neden olabilir. Küçük yaralanmalar büyük, derin çürüklere neden oluyorsa pıhtılaşma bozukluğunuz olabilir. Ayrıca burun kanaması, ağrılı veya gergin eklemler, idrarda veya dışkıda kan veya aşırı kanama gibi başka semptomlarınız da olacaktır.
- Hemofili kalıtsal bir hastalıktır, bu nedenle ailenizde herhangi birinin olup olmadığını kontrol ettirin.
- Pıhtılaşma bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuza görünün. Diyet değişiklikleri, egzersiz ve reçeteli kan incelticiler yoluyla bozukluğu düzeltebilirsiniz.
Yöntem 4/4: Olası Bir Çürük Tedavisi
Adım 1. Yaralı bölgeyi yükseltin ve dinlendirin
Yaralı bölgeyi yüksekte tutun. Bir tabureye veya kol dayanağına koyun veya oturmaya devam edin. Bu, bölgeye kan akışını kontrol etmeye yardımcı olur ve morarmayı önleyebilir. Yapabiliyorsanız, vücudunuzun neresini incitiyorsanız onu dinlendirin.
Adım 2. Buz uygulayın
Buz, yaralanan bölgeye kan akışını yavaşlatmaya yardımcı olabilir, bir çürüğün daha yavaş gelişmesine veya oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir. Bir buz torbası kullanabilir, buzu bir havluya sarabilir veya beze sarılmış dondurulmuş bir sebze torbası kullanabilirsiniz.
- Buz paketini 10 dakika boyunca bölgede bırakın. Ardından, daha fazla buz uygulamadan önce en az 20 dakika bekleyin.
- Cilde zarar verebileceğinden asla doğrudan cilde buz koymayın.
Adım 3. Reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın
Yaralı bir bölge aşırı derecede ağrılıysa hafif ağrı kesiciler yardımcı olabilir. Asetaminofen (Tylenol) ve ibuprofen (Advil) yardımcı olabilir. İbuprofen ayrıca şişmeyi azaltmaya yardımcı olur.
Kan incelmesine ve morarmaya neden olabileceğinden ağrı kesici olarak NSAİİ (Aleve) ve aspirin kullanmaktan kaçının
Adım 4. Kolayca morarırsanız doktorunuza görünün
Ayrıca, çürük aşırı derecede ağrılıysa ve/veya birkaç gün sonra iyileşmeye başlamazsa, tıbbi yardım alın.
