Gitar Çalarken Sol El Ağrısını Önlemenin 3 Yolu

İçindekiler:

Gitar Çalarken Sol El Ağrısını Önlemenin 3 Yolu
Gitar Çalarken Sol El Ağrısını Önlemenin 3 Yolu

Video: Gitar Çalarken Sol El Ağrısını Önlemenin 3 Yolu

Video: Gitar Çalarken Sol El Ağrısını Önlemenin 3 Yolu
Video: 7 Sol El Hatası ve Sol Eli Güçlendirmek (Gitar Dersi) 2024, Mart
Anonim

Gitar pratiği yaparken sürtünen elinizde (sağ elini kullananlar için sol elde) ağrı hissetmeniz doğaldır. Bu, özellikle yeni başlayanlar için acı verici olabilir, ancak acının sizi pratik yapmaktan alıkoymasına izin vermemelisiniz. Uygun teknikleri ve hazırlık adımlarını uygulamazsanız, elinizi zorlayabilir veya elinize zarar verebilirsiniz.

adımlar

Yöntem 1/3: Gitar Çalmadan Önce Elinizi Koşullandırma

Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 1
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 1

Adım 1. Parmaklarınızı uzatın

Kaslarınızın gücü, kaslarınızın esnekliğine ve çevikliğine ikincildir. Son iki özelliği geliştirmenin bir yolu, uygulamadan önce parmaklarınızı uygun şekilde germektir. Her parmağınızı rahat hissedene kadar geriye doğru bükün ve birkaç saniye bu konumda tutun. Her başparmak için aynısını yapın, ancak başparmağınızı avucunuzun içine doğru uzatın.

  • Havada hızlı yazıyormuş gibi yaparak kanın parmaklarınızdan akmasını sağlayın.
  • Bileklerinizi hem saat yönünde hem de saat yönünün tersine döndürün.
  • Parmaklarınızı tamamen uzatılmış bir konuma yayın, ardından gerginliği serbest bırakın.
  • Parmak ağrısıyla uğraşan yeni bir gitaristseniz, parmaklarınızda nasır oluşması için birkaç hafta bekleyin. Bu noktada, ağrı ortadan kalkacaktır.
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının 2. Adım
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının 2. Adım

Adım 2. El egzersizleri yapın

Elinizi uzattıktan sonra gitar çalarken sıklıkla kullandığınız kasları güçlendirebilirsiniz. Gitarın kendisini çalmadan yapabileceğiniz iki ana egzersiz vardır. Bu iki egzersizle ovuşturan elinizin ekstansör kaslarını çalıştırın:

  • Önce sol elinizi (veya ovuşturan elinizi) rahat bir pozisyonda tutun. Başparmağınızı serçe parmağınıza uzatın ve sonra hafifçe ayırın. Bu harekete diğer parmaklarınızla devam edin: yüzük, orta ve ardından işaret parmağınız. İstediğiniz kadar tekrarlayın, ancak kaslarınızı aşırı çalıştırmayın.
  • Avucunuz yukarı bakacak şekilde ovuşturan elinizi rahat bir şekilde tutun. Serçe parmağınızı hafifçe uzatın ve ardından esnetin. Aynı egzersize diğer parmaklarınızla devam edin: yüzük, orta ve ardından işaret parmağınız.
Gitar Çalarken Sol Eldeki Ağrıdan Kaçının Adım 3
Gitar Çalarken Sol Eldeki Ağrıdan Kaçının Adım 3

Adım 3. Hız alıştırmaları yapın

Elinizi uygun şekilde ısıttıktan sonra gitarınız üzerinde birkaç dize alıştırma yapabilirsiniz. Varsa bir metronomu rahat bir tempoya ayarlayın. Yeni başlayanlar için 80 bpm kullanın ve deneyimli oyuncular yaklaşık 120 bpm'de oynayabilir. Elinizi, işaret parmağınız ilk perdede olacak şekilde ayarlayın. Ardından bu kromatik riff'i her dizede çalın: 1-2-3-4. Her perdeyi oynamak için ayrı bir parmak kullanın.

  • Ek bir egzersiz için aynı hareketi azalan sırayla yapın. Son dizenin dördüncü perdesinde serçe parmağınızla başlayın.
  • Bu teknik her parmağınızı çalıştıracaktır.
  • Bu egzersizi yaparken kendinizi rahat hissettiğinizde metronomunuzun hızını artırın.

Yöntem 2/3: Gitarda Doğru Tekniği Kullanma

Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 4
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 4

Adım 1. Gitarı düzgün tutun

Gitarın boynunu tutma şekliniz, elinize kramp girmeden ve acımadan önce akorları ne kadar süre engelleyebileceğinizi etkiler. Başparmağınızı, sanki klavyeden bakıyormuş gibi üstten değil, ensenin ortasına yakın bir yere tutturun. Başparmağınızı gitarın ensesinin ortasına yerleştirmek, doğru formda size yardımcı olacaktır. Uygun form elinizin dayanıklılığını artıracaktır.

  • Baş parmağınız gitarın arkası boyunca biraz düz görünmelidir. Bunu yaptığınızda, her sol parmağınızda eşit eğriliğe sahip olmalısınız.
  • Kolunuzun ve bileklerinizin açısına bakın. Bileğinizin açısı ne kadar keskin olursa, o elinizde o kadar az güç olduğunu fark edeceksiniz. Bileğinizden parmaklarınıza kadar tüm eklemlerinizi doğal olarak yuvarlak açılarda tutun.
  • El yerleştirme ile ilgili altın bir kural yoktur. Jimi Hendrix gitarını, başparmağı gitarın etrafına dolanacak şekilde tutuyordu. Seni ne rahat ettiriyorsa onu yap. Bu örnekte gitarı tenis raketi gibi tutacaksınız.
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 5
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 5

Adım 2. Uygun parmak yerleşimine sahip olun

Doğru parmak yerleşimi, sesinize ve elinizin dayanıklılığına yardımcı olur. Parmağınızı perdeler arasında ölü noktaya yerleştirmek yerine, parmaklarınızı köprüye en yakın olan perdeye yakın yerleştirin. Bu, akorları engellemek için gereken kuvveti azaltmaya yardımcı olur.

  • Ayrıca, notaları veya akorları çalarken her parmağınızı yay yapma alışkanlığı edinmelisiniz. Bu sayede parmaklarınız diğer tellere dokunmaz ve sesi engellemez.
  • Aynı tel boyunca ardışık perdelerde 1 parmağınız varsa, hem işaret parmağınızın hem de serçe parmağınızın içe dönük olduğunu görmelisiniz.
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 6
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 6

Adım 3. Duruşunuzu gevşetin

Gitar çalarken stresli ve gergin hissetmek yaygındır. Bu özellikle yeni başlayan bir gitarist için geçerlidir. Yeni bir gitar şekli denerken acı hissetmek normaldir. Bu daha sert el şekillerine ulaşırken vücudunuzun geri kalanının nasıl tepki verdiğini not etmek önemlidir. Doğru parmaklara sahip olduğunuzdan emin olun, ardından derin bir nefes alın ve omuzlarınızı dinlendirin.

Sertlik sadece bir müzisyeni engeller. Enstrümanı doğal bir pozisyona ve histe çalıştırmak için rahat bir duruş sergileyin

Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 7
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 7

Adım 4. Verimli molalar verin

Gitarı uzun süre çalıştırdığınızda, mola verdiğinizden emin olun. İyi bir gitarist, pratik yapma zihniyetinin kaybolmamasını sağlamak için verimli molalar verir. Su içmek veya yürüyüşe çıkmak için beş dakika ara verin. Molalarınızda kanepede oturmaktan ve televizyon izlemekten kaçının.

Bir gitarist olarak gelişme arzunuzu koruyun. İlham almak için bir müzik biyografisi bulundurun

Yöntem 3/3: Elinizin Dayanıklılığını Geliştirme

Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 8
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 8

Adım 1. Gitarınızın boynunun hareketini ayarlayın

Yüksek aksiyonlu bir gitar, telleri aşağı bastırmak için parmaklarınızdan daha fazla kuvvet gerektirecektir. Alyan anahtarıyla çoğu gitarda kafes çubuğunu ayarlayabilirsiniz. Boynunuza zarar vermek kolaydır ve kolay ayarlama için gitarınızı güvenilir bir tamirciye götürmelisiniz. Ayrıca boyun açısı, köprü yüksekliği ve sığ somun yuvaları gibi diğer nedenlerden dolayı yüksek hareket olabilir. Bunlar, iyi bir gitar tamircisi görmek için ek nedenlerdir.

  • Gitarınızın hareketini bir tamir teknisyeni tarafından tamir ettiremiyorsanız, geçici bir alternatif olarak gitarın ilk perdesinde bir capo kullanmayı düşünün. İlk perdeye bir capo yerleştirmek, telleri perdelere yaklaştırmaya yardımcı olur.
  • Bazı gitarlar, kafes çubuğa erişmek için boynu çıkarmanızı gerektirir.
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 9
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 9

Adım 2. Farklı boyun şekilleri deneyin

Boyun şekilleri oynama rahatlığında büyük rol oynar. Farklı marka ve tarzdaki gitarlar, müşterilerine birçok sap stili ve şekli sunmaktadır. Bir gitarı satın almadan önce mutlaka deneyin. Hem barre hem de açık kablolar kullanarak boyundan yukarı ve aşağı oynattığınızdan emin olun. Yeni bir çift ayakkabı almaya benzer şekilde, hem kulağa harika gelen hem de doğru hissettiren gitarları denemek istersiniz.

  • Çoğu Çamurluk gibi belirli gitar modelleri için, mevcut gitarınızın sapını değiştirebilmeniz için cıvatalı boyunları vardır. Yine de bunu yapmak için bir tamirciye gidin, çünkü bazı ince montajlar söz konusudur. Çoğu Gibson gibi diğer enstrümanların sapları yapıştırılmıştır ve sapın değiştirilmesi maliyetli bir süreç olabilir.
  • Şişman boyunlar genellikle gitar dünyasında sağlam ve güvenilir boyunlar olarak görülür. Bu boyun stili yeni başlayanlar için zor olabilir. Herhangi bir karar vermeden önce birkaç boyun stili deneyin.
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 10
Gitar Çalarken Sol El Ağrısından Kaçının Adım 10

Adım 3. Ağrı devam ederse tıbbi yardım alın

Ağrı ve sertlik için hazırlanın. Bunu akılda tutarak, acemi bir gitarist, daha deneyimli bir gitarist tarafından sergilenen aynı düzeyde dayanıklılığa sahip olmayı beklememelidir. Sürtünen elinizdeki ağrı iki günden uzun sürerse, bir doktorun elinizi muayene etmesine izin vermelisiniz. Vücudunuz, ağrı akut hale geldiğinde bir şeylerin yanlış olduğunu bilmenizi sağlar. Biraz acının kazanıldığı halterin aksine, gitar dünyasında kalıcı ağrı sorun anlamına gelebilir.

Önerilen: