Müzik, tarih öncesi çağlardan beri insan kültürünün bir özelliği olmuştur. Bu nedenle müziğin insan beyniyle özel bir bağlantısının olması, onun ruhları canlandırmasını ve ruh hallerini değiştirmesini sağlaması şaşırtıcı olmayabilir. Blues'u yenmek için en iyi müziği bularak, günün farklı saatleri için doğru müziği seçerek ve aktif dinlemeyi deneyerek müziği kendi yararınıza kullanın. Çok az bir çabayla, ruh halinizi artırmak için müziği kullanabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Blues'u Yen Eden Müzik Bulma
Adım 1. Ritminizi bulun
Müzik dinlediğinizde, kalbiniz aslında ritimle senkronize olmaya çalışır. Ritim ne kadar hızlı olursa, sinir sisteminiz o kadar heyecanlı olur. Size olumlu bir destek vereni bulana kadar (aşırı heyecanlı veya endişeli hissetmenize neden olmadan) farklı ritimlerle denemeler yapın. İyi bir ritmi olan bazı şarkılar şunlardır:
- Gorillaz'dan "Cesaret".
- MGMT'den "Çocuklar".
- Passion Pit tarafından "Sleepyhead".
Adım 2. Sesi dinleyin
Müziğin tonunun da ona bedensel tepkiniz üzerinde büyük etkisi vardır. Genel olarak, büyük bir anahtarda çalınan müzik mutlu duyguları, küçük bir anahtarda çalınan müzik ise üzüntüyü iletir. Mutlu seslerle müzik dinlediğinizde, duygusal bir artış hissetmeniz daha olasıdır. Bununla birlikte, bazı insanlar hüzünlü müzik dinledikten sonra bile mutlu hissedebilirler. İyi bir tona sahip birkaç şarkı şunları içerir:
- Lady Gaga'nın "Bu Şekilde Doğdu".
- Rusted Root'un "Send Me on My Way" şarkısı.
- Peter Bjorn ve John'un "Endişe Edilecek Bir Şey Yok" filmi.
Adım 3. Müziği olumlu bir mesajla çalın
Tıpkı ritim ve ton gibi, duyduğunuz sözler de duygularınızı etkileyebilir. Motive edici bir mesaj veya iyi bir hikaye ile müzik dinlemeyi deneyin. Müzik ve ruh hali arasındaki yakın bağlantı nedeniyle, olumlu bir mesajla müzik dinlemek gününüzün gidişatını şekillendirmeye yardımcı olabilir. Günle yüzleşmeye hazır olmak için sabah ilk iş olarak canlandırıcı bir şarkı dinlemeyi deneyin. Olumlu mesaj içeren şarkılar şunlardır:
- Katy Perry'nin "Roar"ı.
- Survivor'ın "Eye of the Tiger" filmi.
- Kid Cudi'nin "Mutluluğun Peşinde".
Adım 4. Beğendiğiniz müziği açın
Doğal olarak hoşunuza giden tanıdık müzikleri dinlemenin, beyinde dopamin salgıladığı ve mutlu duygulara yol açtığı gösterilmiştir. Hatta kalp atış hızınızı düşürebilir ve endişe ve ağrıyı azaltabilir. Şüphe duyduğunuzda, en sevdiğiniz şarkılara ulaşın ve kendinize güç verin.
Bu, hem zaten sevdiğiniz belirli şarkılar, hem de sevdiğinizi bildiğiniz sanatçılar ve müzik tarzları için geçerlidir
Adım 5. Binaural beat müziği dinlemeyi deneyin
Binaural Beat Teknolojisi (BBT), yeni tonlar oluşturmak için farklı sesleri değiştiren bir müzik türüdür ve bazı insanlar BBT'nin kaygıyı yatıştırmaya ve hatta ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünmektedir.
Bir dahaki sefere endişeli veya stresli hissettiğinizde biraz çift sesli müzik dinlemeyi deneyin ve size yardımcı olup olmadığına bakın
Adım 6. Elinizin altında bir çalma listesi bulundurun
Elinizin altında olması için "iyi hissettiren" bir çalma listesi oluşturmayı düşünün. İyi bir ritmi, iyi bir tonu ve iyi bir mesajı olan neşeli şarkılar seçin. Eski favorilerinizden bazılarını da seçtiğinizden emin olun. Ardından, ruh halinizin hızlı bir şekilde yükseltilmesi gerektiğinde oynat düğmesine basın.
Yöntem 2/3: Günün Farklı Zamanları İçin Doğru Müziği Seçme
Adım 1. Sabahları “güçlü” müzik dinleyin
Güne başladığınızda, işleri yoluna koymak için güvene ve güce ihtiyacınız vardır. Bilim adamları, ağır baslı (rock veya hip hop gibi) müzik dinlemenin güç ve güven duygularını artırabileceğini ve hatta karmaşık düşünceler düşünme yeteneğinizi geliştirebileceğini bulmuşlardır. İlk uyandığınızda bunun gibi güçlü müzikler dinlemeyi deneyin.
- Led Zeppelin, Nirvana veya Credence Clearwater Revival gibi rock sanatçılarına göz atın.
- Atmosphere, Aesop Rock veya A Tribe Called Quest gibi hip hop sanatçılarına göz atın.
Adım 2. Çalışırken beyninizi müzikle canlandırın
Tanıdık müzik size mutlu duygular yaşatsa da, aynı anda odaklanma yeteneğinizi de azaltabilir. İş yerinde ruh halinizin dikkati artırmaya ihtiyacı varsa, sizin için sıra dışı bir şey dinlemeyi deneyin. Bu, beyninizi canlandırabilir ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Aşina olmadığınız bir sanatçıyı deneyin.
- Bjork, Beck veya Belle ve Sebastian'a bakın.
Adım 3. Egzersiz yaparken pop müzik çalın
Egzersiz yaparken müzik dinlemek, yorgunluğu azaltmanıza ve devam etmenize yardımcı olabilir. Pop müzik, egzersiz yapmak için harikadır, çünkü size eşlik edecek iyimser, sabit bir ritim verir. Spor salonunda kulaklığınıza biraz pop sıkıştırmayı deneyin. Bazı harika egzersiz şarkıları şunları içerir:
- Britney Spears tarafından "Zehirli".
- Daft Punk'tan "Get Lucky".
- Rihanna'dan "S&M".
Adım 4. Üzgün olduğunuzda hüzünlü müzik dinleyin
Geriye doğru gibi görünse de, hüzünlü müzik dinlemek ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Gerçekten çöplükteyseniz, hüzünlü müzik dinlemek duygularınızı işlemenize yardımcı olabilir ve sonuç olarak duygusal bir yükselişe yol açabilir.
- Radiohead'e, özellikle "In Rainbows" ve "OK Computer" albümlerine bakın.
- Moraliniz bozukken Adele'den her şeyi dinleyin.
Adım 5. Uyumanıza yardımcı olması için müzik kullanın
Araştırmalar, biraz sakinleştirici müzik dinlemenin uykusuzluğu azaltmanın, REM uyku döngünüzü uzatmanın ve dinlenmenize yardımcı olmanın harika bir yolu olduğunu göstermiştir. Klasik müzik bu görev için en uygunudur. Yatmaya hazırlanırken biraz klasik müzik dinlemeyi deneyin ya da belki uyurken çalmasına izin verin. Bazı mükemmel klasik kompozisyonlar şunları içerir:
- Frédéric Chopin'in "Nocturne No.2."
- Samuel Barber'ın "Adagio for Strings."
- Gustav Holst'un "Gezegenler".
Yöntem 3/3: Aktif Dinleme
Adım 1. Müzikle dans edin
Müzik deneyiminizden gerçekten en büyük desteği almak istiyorsanız, vücudunuzu dahil etmelisiniz! Tek başına müzik size bir destek verebilirken, ritmik hareketle birleştirilmiş müzik, daha iyi hissetmenin (ve yol boyunca sağlıklı kalmanın) yoludur.
Adım 2. Birlikte şarkı söyleyin
Ruh halinizi yükselten seansınızı en üst düzeye çıkarmanın bir başka harika yolu da dinlediğiniz müzikle birlikte şarkı söylemektir. Şarkı söylemenin, aynı anda bağışıklık sisteminizi güçlendirirken, ruh halinde anında bir artış yarattığı gösterilmiştir. Duşta, arabada veya kalabalığın önünde şarkı söyleyin. Her iki durumda da, olumlu bir destek hissedeceğinizden emin olabilirsiniz.
Adım 3. Bir müzik aleti çalın
Olumlu bir ruh hali yaratmak istiyorsanız, kendi müziğinizi çalmayı deneyin. Bir müzik aleti çalmak (her yaşta) stresi azaltır ve olumlu duyguların gelişmesine yardımcı olur. Ayrıca, bir müzik aleti çalmak aslında beyin gücünüzü artırabilir ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir!
- Hep çalmak istediğin bir enstrüman var mı?
- Evinizde kullanışlı aletler var mı?
- Basitçe bir kayıt cihazı gibi bir şeyle veya gitar veya piyano gibi biraz daha zorlayıcı bir şeyle başlamayı düşünün.
Adım 4. Canlı bir performansa katılın
Ruh halinizi müzikle yükseltmek istiyorsanız, neden o müziği bizzat canlı deneyimlemiyorsunuz? Bir konsere katılmak, moralinizi yükseltmenin kesin bir yoludur. Ayrıca konsere gitmek kalori yakar, sizi evden uzaklaştırır ve sosyalleşmek için harika bir fırsat sağlar.
