Plak, dişlerinizde bakteri, ölü hücre ve artıkların birikmesidir. Gözle görülmez, ancak belirli gıdalarla etkileşime girerek diş çürümesine neden olan bir asit açığa çıkardığı için dişlere zararlıdır. Yerleşik plak, çıkarılması çok daha zor olan ve diş eti çekilmesine ve iltihaplanmaya neden olabilen tartara dönüşebilir. Etkili bir temizlikten biraz daha fazlasını gerektirdiğinden, plağı çıkarmak çok kolaydır!
adımlar
Yöntem 1/3: Plakları Fırçalayarak Uzaklaştırın
Adım 1. Bir leke kullanarak plak bulun
Plak neredeyse görünmezdir, bu nedenle dişlerinizde ne kadar olduğunu bilmek çok zor olabilir. Bunun üstesinden gelmek için bakkal veya eczaneden "açıklayıcı tabletler" satın alabilirsiniz. Bu tabletler çiğnendikten sonra dişlerinizdeki plağı parlak kırmızıya boyar ve dişlerinizi plak açısından incelemenizi ve diş fırçasıyla hedeflemeniz gereken alanları belirlemenizi kolaylaştırır.
Dişlerinize q-ucu ile uygulanan yeşil gıda boyası aynı etkiye sahip olacak ve plakların kolay tanımlanması için dişlerinizi yeşile boyayacaktır
Adım 2. Doğru türde diş fırçası ve diş macunu kullanın
Dişlerinizi etkili bir şekilde fırçalamak ve mümkün olduğunca fazla plaktan kurtulduğunuzdan emin olmak için doğru aletlere sahip olmanız önemlidir. Piyasada pek çok süslü diş fırçası olmasına rağmen, Amerikan Diş Hekimleri Birliği, "yuvarlak uçlu, cilalı kıllara sahip yumuşak naylon fırçaların" işe yarayacağını belirtiyor. Sert kıllı diş fırçaları çok aşındırıcı olabilir ve diş minesini aşındırabilir ve diş etlerinize zarar verebilir. Doğru fırçalama tekniğini kullanmasanız bile yumuşak kıllar daha iyi olacaktır.
- Ayrıca iyi bir florürlü diş macununa da ihtiyacınız olacak. Florür dişleri güçlendirir ve onları çürümeye ve çürük oluşumuna karşı korur.
- Elektrikli diş fırçaları, dişleri temizlemede normal elle çalıştırılanlardan daha etkili değildir. Bununla birlikte, bazı insanlar, elektrikli diş fırçasına sahip olduklarında dişlerini daha düzenli ve daha uzun süre fırçalamaya meyilli olduklarını fark ederler, bu nedenle birine yatırım yapmak kötü bir fikir olmayabilir.
- Diş hekimleri, zamanla temizlemede daha az etkili olduklarından, diş fırçanızı her 3 ila 4 ayda bir değiştirmenizi önerir.
Adım 3. Doğru fırçalama tekniğini kullanın
Dişlerinizi fırçalarken, diş fırçasını diş eti çizgisine 45 derecelik bir açıyla tutun ve fırçayı diş etlerinden kısa, dikey, ileri geri veya dairesel hareketlerle süpürün. Çok sert ovmamaya çalışın, çünkü bu aslında dişlerinizdeki mineye zarar verebilir ve her türlü uyarana karşı yüksek hassasiyete neden olabilir.
Adım 4. Her dişe ayrı ayrı odaklanın
Fırçalarken her dişe dikkat edin, hiçbirini atlamadığınızdan emin olun. Dış yüzeyleri, iç yüzeyleri ve çiğneme yüzeylerini fırçalamayı unutmayın ve arkadaki ulaşılması zor dişlere özellikle dikkat edin. Dişlerinizi düzgün bir şekilde fırçalamanız yaklaşık iki dakika sürmelidir - bunu hissetmek için bir kronometre kullanmayı deneyin ve zaman geçirmek için kendinize bir şarkı mırıldanın.
Adım 5. Dilinizi fırçalamayı unutmayın
Yemek artıkları nedeniyle dil yüzeyinde kolayca plak birikebilir, bu nedenle biraz yumuşak bir şekilde ovduğunuzdan emin olun. Bu aynı zamanda nefesinizi tazelemeye de yardımcı olacaktır.
Dilinizi fırçalarken, ağzınızın arkasından ön tarafına gidin ve yumuşak fırçalama hareketini 4 veya 5 kez tekrarlayın
Yöntem 2/3: İyi Ağız Hijyeni Uygulaması
Adım 1. Dişlerinizi günde iki kez fırçalayın
Dişlerinizi fırçalamak, plak çıkarmanın açık ara en etkili yoludur ve düzgün ve düzenli fırçalamak, zamanla daha az plak oluşmasını sağlamaya yardımcı olacaktır. Bu önemlidir, çünkü biriken plak, çıkarılması çok daha zor olan tartara dönüşebilir. Dişlerinizi en az günde bir kez fırçalamalısınız, ancak diş hekimleri iki kez fırçalamayı öneriyor; sabah bir kez ve yatmadan önce bir kez.
Yatmadan önce fırçalamak önemlidir çünkü gece boyunca bakteriyel flora daha aktif hale gelir ve tükürük akışının azalması nedeniyle nötralize edilmesi zor olan asitleri ortadan kaldırır
Adım 2. Dişlerinizin arasında diş ipi kullanın
Diş ipi kullanımı, ne yazık ki genellikle ihmal edilse de, etkili ağız hijyeninin önemli bir bileşenidir. Diş ipi, dişlerin arasındaki bakteri ve yiyecek parçacıklarını uzaklaştırarak plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Dişlerinizi fırçalamadan önce, yatmadan önce günde bir kez yapılmalıdır. Nazik bir testere hareketi kullanarak ve diş ipini dişlerin kenarları boyunca kaldırarak dişler arasında diş ipi kullanın. Hassas diş eti dokusunu tahriş edebileceğinden, diş ipini yerine "yapıştırmaktan" kaçının.
- Her diş arasında temiz bir diş ipi parçası kullandığınızdan emin olun, aksi takdirde bakterileri ağzınızın bir bölümünden diğerine taşırsınız.
- Diş ipini kullanmayı uygunsuz buluyorsanız, diş ipi kullanmayı deneyin. Bu, dişlerin arasına yerleştirilebilen ve diş ipi ile aynı sonuçları elde eden küçük bir tahta veya plastik çubuktur.
Adım 3. Plak hedefleyen bir gargara kullanın
Plak sökücü gargaralar tek başına plağı çıkarmak için yeterince etkili olmasa da, fırçalama ve diş ipi kullanmayı içeren bir diş temizleme rutininin parçası olarak kullanıldıklarında, bu süreçte size nane gibi taze bir nefes verirken, plağı gevşetmeye yardımcı olabilirler.
Klorheksidin diglukonat, her türlü oral bakteriye karşı en etkili gargaradır, ancak arka arkaya iki haftadan fazla kullanılmamalıdır
Adım 4. Şekerli ve nişastalı yiyeceklerden kaçının
Plakta bulunan bakteriler şekerli ve nişastalı yiyeceklerde gelişir. Aslında, bu tür yiyecekleri her yediğinizde, bakteriler diş çürümesine ve boşluklara yol açan bir asit salgılarlar. Bundan kaçınmak için, bu tür işlenmiş gıdaların tüketimini en aza indirmeye çalışın ve kendinizi şımartmaya karar verirseniz fırçalama ve diş ipi kullanma rutininize özellikle dikkat edin.
Adım 5. Düzenli, profesyonel temizlik yapın
Evde en sıkı ağız hijyeni rutinini uygulasanız bile, altı ayda bir diş hekimini ziyaret etmekten yine de yararlanabilirsiniz. Sadece bir diş hekimi, ulaşılması en zor plakları ve inatçı tartarı kaldıracak kapsamlı, profesyonel temizliği size verebilir.
Yöntem 3/3: Evde Çözümleri Denemek
Adım 1. Kabartma tozu kullanın
Bu, evde plak çıkarma için en eski doğal ilaçlardan biridir. Bir kaseye az miktarda kabartma tozu sallayın, diş fırçanızı ıslatın ve kaplamak için kılları kabartma tozuna batırın. Dişlerinizi normal şekilde fırçalayın. Dilerseniz kabartma tozuna bir tutam tuz da karıştırabilirsiniz.
Diş macunu olarak kabartma tozu kullanırken basınçla fırçalamaktan kaçının. Ayrıca kabartma tozu aşındırıcı olduğundan ve çok sık kullanırsanız diş minenize zarar verebileceğinden arka arkaya beş günden fazla kullanmayın
Adım 2. Elma ve kavun yiyin
Yemekten hemen sonra bir elma veya biraz kavun yemek, dişlerinizi doğal olarak temizlemeye ve dişlerinizin yüzeyinde plak oluşumunu önlemeye yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda diş etlerini sağlıklı tutmaya ve kanamalarını önlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 3. Portakal kabuğunu dişlerinize sürün
Portakal gibi turunçgillerde bulunan C vitamini, mikroorganizmaların diş yüzeyinde büyümesini önlemeye yardımcı olabilir. Gece yatmadan önce portakalın kabuğunu dişlerinizin yüzeyine sürmeyi deneyin.
Adım 4. Susam tohumlarını çiğneyin
Bir kaşık dolusu susam çiğneyin ama yutmayın. Daha sonra kuru bir diş fırçası kullanarak dişlerinizi fırçalayın, susam tohumlarını bir çeşit diş macunu olarak kullanın. Aynı zamanda plakların çıkarılmasına ve dişlerinizin parlatılmasına yardımcı olurlar.
Adım 5. Dişlerinize domates ve çilek sürün
Portakallar gibi domatesler ve çilekler C vitamini açısından zengindir. Onları kesin ve suyunu dişlerin yüzeyine sürün ve yaklaşık beş dakika bekletin. Alerjiniz varsa çilek, domates, elma veya portakal veya diğer plak çıkaran yiyecekleri kullanmayın. Suda çözülmüş kabartma tozu çözeltisiyle ağzınızı çalkalayın.
Adım 6. Ev yapımı bir diş macunu yapın
Mağazalardan satın alınan diş macunlarının çoğunda bulunan kimyasallardan uzak durmayı tercih ediyorsanız, sadece birkaç basit malzemeyi kullanarak kendi doğal plak yok edici versiyonunuzu yapmak mümkündür. 1/2 fincan hindistancevizi yağını 2 ila 3 yemek kaşığı kabartma tozu, 2 küçük paket stevia tozu ve nane veya tarçın gibi seçtiğiniz 20 damla uçucu yağ ile birleştirin. Ev yapımı diş macununuzu küçük bir cam kavanozda saklayın ve normal diş macunu gibi kullanın.
