Diyabet tanısı almak streslidir, ancak durumunuzu yönetebilirsiniz. Diyabetiniz varsa, öncelikle tip 1 ve tip 2 diyabet arasındaki farkı anlamak önemlidir. Örneğin, tip 1 diyabet otoimmün bir durumdur, tip 2 diyabet ise metabolik bir durumdur. Tip 1 ve tip 2 diyabet arasındaki farkları ve benzerlikleri incelemek, durumunuzu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir. Ardından, sizin için doğru tedavi planını oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Farklılıkları İnceleme
Adım 1. Tip 1'in hızlı başlamasını bekleyin, tip 2 ise zamanla gelişir
Tip 1 diyabetli çoğu insan, vücutları insülin yapma yeteneğini kaybettiği için akut bir dönem yaşayacaktır. Bu, semptomlarının aniden ve bir anda başlayacağı anlamına gelir. Bununla birlikte, tip 2 diyabetli kişilerde genellikle durumları başlayınca yavaş yavaş gelişen ve daha sonra kötüleşen semptomlar vardır.
- Diyabet belirtileri yaşadığınızı düşünüyorsanız hemen doktorunuza görünün.
- Tip 2 diyabetin başlangıçta belirti göstermeyebileceğini unutmayın.
Adım 2. Tip 1'in vücudunuzun yeterince insülin üretmediği anlamına geldiğini bilin
Tip 1 diyabet, vücudunuzun kendi bağışıklık sisteminin pankreasınızdaki insülin üreten hücrelere saldırdığı otoimmün bir durumdur. Bu hücreler gittikten sonra vücudunuz kan şekerinizi yönetmek için gerekli olan insülini üretemez. Bu, vücudunuzun kan şekerini düzenleyemediği anlamına gelir.
- Tip 1 diyabetiniz varsa, vücudunuz ya çok az insülin yapar ya da hiç insülin yapmaz.
- Tip 1 diyabet, otoimmün bir hastalık olarak kabul edilir.
Adım 3. Tip 2 diyabeti tanıyın, vücudunuzun insülini düzgün kullanamadığı anlamına gelir
Vücudunuz zamanla insüline dirençli hale gelebilir. Bu, vücudunuzun kan şekerinizi düzenlemek için daha fazla insülin üretmesi gerektiği anlamına gelir. Bazı durumlarda, bu pankreasınızı aşırı çalıştırabilir ve yeterli insülin üretmeyi bırakmasına neden olabilir.
- Tip 2 diyabetiniz varsa, vücudunuz ya vücudunuzun ürettiği insüline dirençlidir, yani onu düzgün kullanamaz ya da vücudunuz artık yeterince insülin yapmaz.
- Tip 2 diyabet metabolik bir hastalıktır.
Adım 4. Tip 1 diyabetin genç insanlarda daha sık teşhis edildiğini fark edin
Tip 1 diyabet genellikle çocuklarda, ergenlerde ve genç erişkinlerde teşhis edilir. Yaşlı erişkinlerde gelişebilir, ancak tipik olarak daha genç yaşta ortaya çıkar.
- Tip 1 diyabet genellikle genç yaşta teşhis edilirken, yaşlandıkça ortadan kalkmaz. Hayatının geri kalanında tip 1 diyabet olacaksın.
- Tip 1 diyabet teşhisi konan kişiler genellikle normal veya düşük vücut ağırlığına sahiptir.
Adım 5. Tip 2 diyabetin her yaşta ortaya çıktığını, ancak genellikle yaşlı yetişkinleri etkilediğini bilin
Tip 2 diyabet, vücudunuz insüline dirençli hale geldikçe veya yeterince üretmeyi bıraktıkça zamanla gelişir. Herkesin başına gelebilir. Yaşlı yetişkinlerde daha yaygın olmasına rağmen, çocuklar, ergenler ve genç yetişkinlerin hepsi de bu durumu geliştirebilir.
- Risk faktörleriniz varsa, genç yaşta tip 2 diyabet geliştirme olasılığınız daha yüksektir.
- Tip 2 diyabet için yaygın risk faktörleri arasında aşırı kilo, hareketsizlik, yaş, aile öyküsü ve Afrika, Hispanik, Kızılderili veya Asya kökenli olmak yer alır.
Adım 6. Tip 2 diyabetin tip 1'den çok daha yaygın olduğuna dikkat edin
Diyabetli kişilerin yaklaşık %90 ila 95'i tip 2'ye sahip olacaktır. Genellikle insanlar yaşlandıkça gelişir. Çoğu durumda, tip 2 diyabetli kişiler, sağlıksız beslenme, fazla kilo taşıma ve çok az egzersiz yapma gibi yaşam tarzı seçimleri nedeniyle insüline dirençli hale gelir.
Bazı insanlar, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmelerine rağmen, yaşlanma ve genetik nedeniyle tip 2 diyabet geliştireceklerdir
Adım 7. Tip 2 diyabetin genellikle önlenebilir olduğunu, ancak tip 1'in olmadığını anlayın
Yaşam tarzı faktörleri, tip 2 diyabetin gelişiminde daha büyük bir rol oynar, bu nedenle onu önleyebilirsiniz. Sağlıklı bir kiloyu korumak, günde 30 dakika egzersiz yapmak ve sağlıklı bir diyet yemek, tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak tip 1 diyabet, vücudunuzda kontrol edemediğiniz bir otoimmün reaksiyondan kaynaklandığı için önlenemez.
Yaş, aile öyküsü ve ırk gibi tip 2 diyabet için bazı risk faktörlerinin kontrolünüz dışında olduğunu unutmayın. Tip 2 diyabeti önleyemeyebilirsiniz, bu yüzden alırsanız kendinizi kötü hissetmeyin. Diyabet yaygın bir durumdur
Adım 8. Tip 1'in her zaman insülin gerektirdiğini kabul edin, tip 2 olmayabilir
Tip 1 diyabetiniz varsa, vücudunuz ihtiyaç duyduğu insülini yapmıyor, bu nedenle insülin tedavisi kullanmanız gerekecek. Bununla birlikte, tip 2 diyabetli kişilerin diyet ve egzersiz, oral ilaçlar ve insülin tedavisi gibi seçenekleri olabilir. Doktorunuz, diyabet semptomlarınızı en iyi şekilde nasıl ele alacağınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
İlaçlarınızı daima doktorunuzun önerdiği şekilde alınız. Komplikasyonlara yol açabileceğinden tedavi planınızı kendi başınıza değiştirmeye çalışmayın
Yöntem 2/3: Benzerlikleri Tanıma
Adım 1. Her iki türün de kalıtsal olabileceğini anlayın
Ailenizin diyabet öyküsü, durumu geliştirip geliştirmeyeceğiniz konusunda rol oynar. Genetik, her iki diyabet türüyle bağlantılı olsa da, tip 2 diyabet, aile öyküsüne tip 1 diyabetten daha az bağlıdır.
Diyabetli bir akrabanızın olması, durumu otomatik olarak alacağınız anlamına gelmez. Bu sadece, aile öyküsü olmayan birinden daha yüksek risk altında olabileceğiniz anlamına gelir
Adım 2. Her iki türü de tanıyın, vücudunuzun kan şekerini düzenleyemediği anlamına gelir
Glikoz tükettiğinizde, vücudunuz onu işlemek için insülin kullanır. İnsülin, yakıt olarak kullanılmak üzere vücudunuzdaki hücrelere glikoz verir. Bununla birlikte, vücudunuz yeterli insüline sahip değilse veya vücudunuz insüline duyarlılığını kaybederse, glikozu işleyemez. Bu olduğunda, diyabet ortaya çıkar.
Tip 1 veya tip 2 diyabetiniz olduğunda, kan şekeriniz sürekli olarak yüksek olacaktır. Vücudunuz kan şekerinizi normal bir aralıkta tutamaz
Adım 3. Her iki türün de aynı komplikasyonlara yol açabileceğine dikkat edin
İlaçlarınızı almak, kan şekerinizi izlemek, sağlıklı beslenmek ve günde en az 30 dakika egzersiz yapmak gibi sıkı glisemik kontrol ile birçok diyabet komplikasyonunu önleyebilir veya geciktirebilirsiniz. Ancak diyabet kontrolsüz bırakılırsa ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Diyabetiniz yönetilmiyorsa, aşağıdaki koşullara yol açabilir:
- Kalp krizi
- Diyabetik retinopati (görme sorunları ve muhtemelen körlük)
- Dislipidemi (yüksek kolesterol)
- Felç
- Sinir hasarı
- Hipertansiyon (yüksek tansiyon)
- Kalp hastalığı
- Böbrek hasarı
- Ayak ülserleri ve cilt enfeksiyonları
- Ayak parmakları veya ayaklar gibi uzuvların amputasyonu
Yöntem 3/3: Doktorunuzla Tedavi Planı Oluşturma
Adım 1. Tip 1 diyabetin semptomlarını tanıyın
Genellikle tip 1 diyabet aniden başlar ve akut semptomlara neden olur. Çocuklar, ergenler ve genç yetişkinler gibi daha genç insanlarda ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. İşte tip 1 diyabetin yaygın belirtileri:
- Aşırı susuzluk veya açlık
- Sık idrara çıkma
- Kilo kaybı
- Aşırı zayıflık
- Tükenmişlik
- Mide bulantısı
- Kusma
- sinirlilik
- Bulanık görme
- Mantar cilt enfeksiyonları gibi sık görülen enfeksiyonlar
Adım 2. Tip 2 diyabetin semptomlarına dikkat edin
Tip 2 diyabet her yaşta ortaya çıkabilir, ancak daha yaşlı erişkinlerde daha sık görülür. Zamanla gelişir, bu nedenle semptomların yavaş yavaş ortaya çıktığını ve birçok insanda semptom olmadığını fark edebilirsiniz. Aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız doktorunuzu arayın:
- Aşırı susuzluk veya açlık
- Sık idrara çıkma
- Kilo kaybı
- Aşırı zayıflık
- Tükenmişlik
- Mide bulantısı
- Kusma
- sinirlilik
- Bulanık görme
- Cilt enfeksiyonları
- Yavaş iyileşen yaralar
- Kuru, kaşıntılı cilt
- Ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma ve uyuşma
Adım 3. Kan şekerinizi izleyin
Doktorunuz kan şekerinizi ne zaman kontrol etmeniz gerektiğini size söyleyecektir. En azından sabah ve akşam yatmadan önce kontrol etmeniz gerekir. Bazı durumlarda, doktorunuz yemeklerden önce veya sonra kontrol etmenizi önerebilir. Kan şekerinizi takip edin, böylece kalıpları izleyebilirsiniz.
İnsülin kullanan kişilerin genellikle kan şekerlerini kullanmayanlara göre daha sık kontrol etmesi gerekir
Adım 4. İnsülin tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun
Tip 1 veya tip 2 diyabetiniz olsun, muhtemelen insülin tedavisine ihtiyacınız olacaktır. Ağızdan alırsanız vücudunuz onu metabolize edeceğinden, yararlı olması için insülin enjekte edilmelidir. Doktorunuz, kendinize insülin enjekte etmek mi yoksa bir insülin pompası kullanmak mı istediğinize karar vermenize yardımcı olacaktır.
- Çoğu insan insülini bir kaleme benzeyen çok ince bir iğne ile enjekte eder. Bir pompa kullanıyorsanız, insülini bir tüp aracılığıyla vücudunuza pompalayan cep telefonu boyutunda bir cihaz takacaksınız.
- İnsülin tedavisi sizi rahatsız edebilir, ancak ağrılı olmayacaktır.
- Tip 1 diyabetiniz varsa, kan şekerinizi yönetmek için insülin tedavisine ihtiyacınız olacaktır. Ancak tip 2 diyabetiniz varsa insüline ihtiyacınız olmayabilir. Hangi tedaviye ihtiyacınız olduğunu doktorunuz belirleyecektir.
Adım 5. Doktorunuz tarafından reçete edilmişse, oral ilaçlar alın
Tip 2 diyabetiniz varsa, doktorunuz muhtemelen tedavinize oral ilaçlarla başlayacaktır. Doktorunuz, insülin üretiminizi artıran veya vücudunuzu insüline daha duyarlı hale getiren oral ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar ayrıca insülin üretiminizi baskılarken karaciğerinizden glikoz salabilir, bu da vücudunuzun glikozu daha az insülin ile taşıyabileceği anlamına gelir.
İlaçlarınızı her zaman belirtildiği şekilde alın. Doktorunuzdan onay almadan ilaçlarınızı almayı bırakmayın
Adım 6. Sağlıklı bir diyet yapın
Dengeli beslenmek her iki diyabet türü için de önemlidir. Her öğünde daha küçük porsiyonlar yiyin ve kan şekeri seviyenizi sabit tutmak için öğünlerinizi gün boyunca yayın. Yemeklerinizi nişastalı olmayan sebzelerin yanı sıra yağsız bir protein üzerine kurun. Karbonhidrat yediğinizde, onları bir proteinle birleştirin.
- Yemekleriniz için en iyi sebzeler yapraklı yeşillikler, biberler, kök sebzeler, domatesler ve brokoli ve karnabahar gibi turpgillerden sebzelerdir.
- Tavuk, hindi, balık, yumurta, az yağlı süt ürünleri, kabuklu yemişler, tohumlar, fasulye, baklagiller ve tofu gibi et ikameleri gibi yağsız proteinleri seçin.
- Diyetinize meyve ve kepekli tahılları dahil edin, ancak aynı anda çok fazla karbonhidrat tüketmediğinizden emin olmak için porsiyonlarınızı ölçün.
- Hızlı taklit eden bir diyet planına bakın. Yeni araştırmalar, hızlı taklit edilen bir diyetin ardından tip 1 diyabetin tersine çevrilebileceğini gösteriyor. Bu, karbonhidrat ve protein açısından düşük ve yağ oranı yüksek yiyecekler yemeyi gerektirir.
Adım 7. Günde en az 30 dakika egzersiz yapın
Egzersiz, kilonuzu korumanıza yardımcı olduğu ve kan şekerinizi düşürdüğü için durumunuzu yönetmek için önemlidir. Aerobik aktivite aslında vücudunuza güç sağlamak için kanınızdaki şekeri kaslarınıza ve dokularınıza taşır. Ek olarak, vücudunuzun insüline daha duyarlı hale gelmesine yardımcı olur.
- Egzersizinizi gün boyunca yayılmış birkaç 10 dakikalık bloğa bölmenizde bir sakınca yoktur.
- Örneğin yürüyebilir, aerobik yapabilir, yüzebilir, beden eğitimi dersi alabilir veya dans edebilirsiniz.
Adım 8. Kan şekerinizin yükselmesini önlemek için stres seviyenizi yönetin
Stres yaşamın normal bir parçasıdır. Bununla birlikte, stres vücudunuzun insülinin nasıl kullanıldığına müdahale eden hormonları salmasına neden olur. Bu, stresin kan şekerinizi yükseltebileceği anlamına gelir. Aşağıdaki gibi rahatlatıcı teknikler kullanarak stres seviyenizi azaltabilirsiniz:
- hobilerle meşgul ol
- evcil hayvanlarınızla oynayın
- Bir fincan sıcak çay yudumlayın
- Yetişkin bir boyama kitabında renk
- Kendinizi yaratıcı bir şekilde ifade edin
- Kitap okumak
- Sıcak bir banyoda bekletin
- meditasyon yap
- Yoga yap
- günlük
- Bir arkadaş ile konuşmak
İpuçları
- Fonksiyonel tıp uygulayan bir doktorla görüşmeyi düşünün. Diyet ve yaşam tarzınızdaki değişikliklerle diyabetinizi tersine çevirebilirsiniz.
- Tip 1 diyabet, tip 2 diyabete dönüşmez. İki farklı nedeni vardır, ancak genellikle tip 2 diyabet olarak yanlış teşhis edilen tip 1.5 diyabet veya gizli otoimmün diyabet (LADA) vardır.
- Şeker hastalığınız hakkında sorularınız varsa doktorunuzla konuşun. Hangi türe sahip olduğunuzu ve nasıl tedavi edeceğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilirler.
- Bazen viral bir enfeksiyon tip 1 diyabeti tetikleyebilir. Ancak, araştırmacılar bunun neden olduğundan emin değiller.
- Tip 1 diyabet, Finlandiya ve İsveç'te dünyadaki diğer ülkelere göre daha yaygındır. Araştırmacılar neden olduğundan emin değiller, ancak çevresel faktörlerle ilgili olabilir. Bunun nedeni D vitamini eksikliği olabilir, bu nedenle 5.000 IU'ya kadar D vitamini almaktan zarar gelmez.3 günlük (yetişkinler, gençler ve ergenler; bebekler genellikle 2.000 IU'dan fazla takviye yapmamalıdır).
Uyarılar
- Kendinize diyabet teşhisi koymaya çalışmayın. Belirtileri fark ettiğiniz anda doktorunuza görünün. Tehlikeli bir şekilde zayıf ve çok hasta olana kadar beklemeyin.
- Diyabet için evrensel bir tedavi yoktur, ancak tip 2 diyabetli bazı kişiler semptomlarını tersine çevirebilir.
