Kalp krizinin semptomları genellikle mide ekşimesi semptomlarını taklit eder, bu da 911'i aramanız veya bazı antasitler satın almak için eczaneye gitmeniz gerekip gerekmediğini bilmeyi zorlaştırabilir. Daha bilgili olmak ve gerektiğinde hızlı karar vermek için kalp krizi belirtilerine aşina olun ve hem kalp krizi hem de mide ekşimesi riskinizi azaltmak için adımlar atın. Kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız hemen 911'i arayın.
adımlar
Yöntem 1/4: Kalp Krizi Belirtilerini Tanıma
Adım 1. Göğsünüzün ortasındaki rahatsızlık veya baskıya dikkat edin
Göğsünüzün merkezinde sıkışma, dolgunluk, sıkışma veya yoğun baskı hissediyorsanız, büyük bir kalp krizi belirtisi yaşıyor olabilirsiniz. Hissettiğiniz ağrı veya rahatsızlıkla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, hemen doktorunuzu veya 911'i arayın.
- Göğüs ağrısının, filmlerde sıklıkla gördüğünüz gibi aşırı derecede acı verici veya zayıflatıcı olması gerekmez. Çok daha incelikli olabilir, bu yüzden sadece yoğun olmadığı için acınızı silmeyin.
- Kalp krizi geçiren herkesin göğüs ağrısı olmaz. Bu nedenle kalp krizi geçirdiğinizi gösterebilecek diğer uyarı işaretlerini bilmeniz çok önemlidir.
- Rahatsızlık hissederseniz, yüksek tansiyon, hızlı kalp atış hızı ve kandaki düşük oksijen seviyelerini kontrol etmek için bir değerlendirme yaptırın.
Adım 2. Çene, boyun veya sol kol gibi vücudun üst kısmında ağrı olup olmadığına dikkat edin
Bu bölgelerde ağrının başlaması ve hatta hafif bir ağrı, kalp krizinin belirtisi olabilir. Özellikle son zamanlarda egzersiz yapmak gibi sizi ağrıtabilecek herhangi bir şey yapmadıysanız, bu dikkat etmeniz gereken bir şeydir.
- Genellikle bu his göğüs ağrısına eşlik eder. Göğüs ağrınız vücudunuzun diğer bölgelerine doğru yayılıyormuş gibi hissedeceksiniz. Bunu sırtınızın üst kısmında veya karnınızda da hissedebilirsiniz.
- Kalbiniz ve yemek borunuz birbirine yakındır, bu da kalp krizi ile mide ekşimesi arasındaki farkı anlamanın zor olmasının bir nedenidir.
Adım 3. Herhangi bir nefes darlığına veya yoğun “soğuk” terlemeye dikkat edin
Bu belirtiler genellikle mide ekşimesi ile ortaya çıkmaz. Vücudunuzun geri kalanı üşürken nefes alamadığınızı hissetmek veya terlemek, kalp krizinin olası belirtileridir.
Bu belirtiler panik veya anksiyete atakları ile de ortaya çıkabilir. Bunun yardımcı olup olmadığını görmek için kasıtlı olarak nefesinizi yavaşlatmayı deneyin. Değilse, derhal tıbbi yardım alın
Adım 4. Kalp krizine eşlik edebilecek ince semptomları bilin
Özellikle kadınların bu ince semptomları yaşama olasılığı daha yüksektir. Bunların çoğu, stres veya grip gibi diğer tıbbi durumlardan kaynaklanabilir ve bu da onları gözden kaçırmayı kolaylaştırır. Herhangi bir endişeniz varsa, 911'i arayın veya hastaneye gidin. Bu semptomların farkında olun:
- Atipik yorgunluk veya uyuşukluk
- Aşırı dolu hissetmek
- Hazımsızlık veya boğulma hissi yaşamak
- Kusma veya mide bulantısı
- Aşırı zayıflık, baş dönmesi veya baş dönmesi
Adım 5. Kalp krizi geçirdiğinizi düşünüyorsanız 911'i veya doktorunuzu arayın
Potansiyel bir kalp atağı söz konusu olduğunda aşırı dikkatli olmak çok, çok daha iyidir. Birçok ölüm veya ciddi yaralanma, insanların semptomlarına ve uyarı işaretlerine dikkat etmemesi ve yeterince erken tıbbi yardım almaması nedeniyle meydana gelir.
Mümkün olduğunda, hastaneye kendi başınıza gitmek yerine 911'i arayın. Acil durum ekibi sizi hemen tedavi etmeye başlayabilir, bu da size zaman kazandırabilir
Uç:
Hemen doktorun ofisine gidemezseniz, çiğnenebilir bir aspirin alın. Aspirin kanınızı inceltir ve kalp krizi geçirmenize yardımcı olabilir. 1 tablet alın ve mümkün olduğunca yavaş çiğneyin.
Yöntem 2/4: Mide ekşimesini belirleme
Adım 1. Belirtilerinizin yemek yedikten hemen sonra başlayıp başlamadığını düşünün
Son bir saat içinde yemek yemediyseniz ve semptomlarınız varsa, kalp krizi semptomları yaşamanız daha olası olabilir. Mide ekşimesi genellikle yemek yedikten sonra başlar ve yemeği bitirdikten sonra 2-3 saate kadar sürebilir.
- Mide ekşimesi gerçekten acı verici olabilir ve genellikle kalp krizlerine eşlik eden baskıya benzer bir his verebilir.
- Bir yemeği bitirdikten kısa bir süre sonra kalp krizlerinin de gelebileceğini unutmayın, bu nedenle herhangi bir şüpheniz varsa ve neler olduğu konusunda endişeleriniz varsa hemen 911'i arayın.
- Semptomlar hissettiğinizde hızlı bir şekilde kaybolup kaybolmadıklarını görmek için bir antasit almayı deneyin. 30 dakika sonra hala semptomlar hissediyorsanız, bu kalp krizi belirtisi olabilir ve yardım almalısınız.
Adım 2. Boğazınızın arkasında acı veya ekşi bir tat olup olmadığını kontrol edin
Bu his, genellikle az miktarda yetersiz sıvının eşlik ettiği sıcak, tuzlu veya asidik bir tat olarak da karşımıza çıkabilir. Bu, midenizdeki asit yemek borunuza geri döndüğünde ve boğazınızda yanma hissine neden olduğunda olabilir. Ayrıca yutmak biraz zor olabilir.
Ayrıca göğsünüzde herhangi bir sıkışma veya diğer kalp krizi belirtileri yaşıyorsanız, güvende olmak için hastaneye gitmelisiniz
Adım 3. Semptomların artıp artmadığını görmek için eğilin veya uzanın
Mide ekşimesi ile, dik pozisyonda değilseniz daha da kötüleşir. Yanma hissinin kötüleşip kötüleşmediğini görmek için eğilmeyi veya sırt üstü yatmayı deneyin. Eğer öyleyse, bu mide ekşimesi yaşadığınızın oldukça iyi bir işaretidir.
Mide ekşimenizin geçmesine yardımcı olmak için, yerçekiminin mide içeriğinizi aşağıda tutabilmesi ve sindirim sürecine yardımcı olabilmesi için dik pozisyonda kalın
Adım 4. Belirtilerinizin azalıp azalmadığını görmek için gazınızı çıkarmaya çalışın
Kalp krizi geçiriyorsanız, vücudunuzdan gaz salınımı hissetme şeklinizi hiç değiştirmeyecektir, ancak mide ekşimesi ile olabilir. Mide ekşimenizin ne kadar kötü olduğuna bağlı olarak, gaz çıkardıktan sonra bile boğazınızda o yanma hissini hissedebileceğinizi unutmayın.
Kendinizi geğirmek için, midenizdeki gazın bir kısmını serbest bırakmak için hareket etmeyi deneyin
Yöntem 3/4: Kalp Krizi Riskinizi Düşürmek
Adım 1. Tam gıdalardan oluşan sağlıklı bir diyet yapın
Doymuş yağ, trans yağ, sodyum ve kolesterol oranı düşük yiyecekleri yemeye odaklanın. Ne kadar ilave şeker tükettiğinizi en aza indirin ve meyve, sebze, yağsız protein, kepekli tahıllar ve az yağlı süt ürünleri tüketmeye odaklanın.
- Sizin ve sağlığınız için neyin en iyi olduğu konusunda biraz kaybolmuş hissediyorsanız, özel bir kalp-sağlıklı yemek planı için bir beslenme uzmanına görünmeyi düşünün.
- Kalp sağlığınızı iyileştirmeye ve kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olmak için Akdeniz diyetini deneyin.
Adım 2. Haftada en az 5 gün 30 dakika egzersiz yapın
Yürüyüş, koşu, yüzme ve diğer aktiviteler, kalp atış hızınızı biraz artırmada ve kardiyovasküler sağlığınızı artırmada harikadır. Kuvvet antrenmanı da kalp sağlığınızı artırabilir.
Programınıza sığdırabileceğiniz tek şey blokta hızlı bir yürüyüşse endişelenmeyin - her şey hiç yoktan iyidir! Yapabildiğiniz zaman daha fazla fiziksel aktiviteye uyum sağlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın
Adım 3. Hala kullanıyorsanız, sigara da dahil olmak üzere her türlü tütünden vazgeçin
Sigara içmek kalp krizi geçirme veya kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırır. Sigarayı bıraktıktan sadece birkaç hafta sonra, riskiniz önemli ölçüde azalır ve geçen zaman geçtikçe daha iyi hale gelir.
- Daha önce sigarayı bırakmayı denemediyseniz, doktorunuzla konuşun. Size yardımcı olabilecek bir şey reçete edebilirler.
- Sigarayı bırakmak gerçekten çok zor, bu yüzden hata yaparsanız kendinizi azarlamayın. Mümkün olan en kısa sürede tekrar yola çıkın ve neden en başta bırakmaya karar verdiğinizi hatırlayın.
Adım 4. Günlük içtiğiniz alkol miktarını sınırlayın
Erkekler için günde 2 içkiden fazla tüketmemeniz önerilir. Kadınlar için bu öneri günde 1 içkidir. Çok fazla alkol kan basıncınızı artırabilir ve bu da kalp krizi geçirme riskinizi artırır.
Tek bir içecek, 12 ons (340 g) bira, 4 ons (110 g) şarap veya 1.5 ons (43 g) alkollü içki olarak tanımlanır
Biliyor musun?
Bazı araştırmalar, ılımlı kırmızı şarap tüketiminin kalp krizi ve hastalık riskinizi azaltabileceğini göstermiştir. Kırmızı şarap, kalp sağlığına iyi geldiği kanıtlanmış bazı antioksidanlara sahiptir. İçmeye karar verirseniz, günlük maksimum içecek önerisine uymayı unutmayın.
Adım 5. Doktorunuz tarafından belirlenen sağlıklı bir kiloyu koruyun
Herkes farklıdır ve belirli bir kiloda en iyi şekilde çalışır, bu nedenle hangi kilo aralığının sizin için en iyi olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşun. Sağlıklı bir diyet kullanın ve gerekirse kilo vermek için egzersiz yapın.
Kaybınızın sürdürülebilir olması için küçük, ulaşılabilir hedefler belirleyin. Şok diyetler genellikle etkisizdir ve birçok insan, diyetin uzun vadede uygulanması zor olduğu için verdikleri kiloları geri alır
Adım 6. Kontrol için birinci basamak doktorunuzu her yıl ziyaret edin
Kolesterol, kan basıncı, kilo ve kan şekerinizi tarayabilmeleri için her yıl doktorunuzu ziyaret etmelisiniz. Bu test sonuçları, potansiyel riskleri belirleyebilir ve yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri hakkında size harika bir fikir verebilir.
Sağlığınız konusunda proaktif olmak, hastalıkları önlemenin ve risklerinizi en aza indirmenin en iyi yoludur
Yöntem 4/4: Mide Yanması Tedavisi
Adım 1. Mide ekşimesi semptomlarıyla savaşmak için reçetesiz satılan ilaçları alın
Ara sıra mide ekşimesi yaşıyorsanız, antasit tabletleri veya hapları deneyin. Bazılarının yemekten önce alınması gerektiğinden, bazıları yemekten sonra alınabileceğinden talimatları okuyun.
Ayrıca 1 çay kaşığı (4 gram) kabartma tozu karışımını da içebilirsiniz. 1⁄2 Mide asitlerinizi nötralize etmek için bir bardak (120 mL) su. Tadı harika olmayacak, ancak ihtiyacınız varsa hızlı, tamamen doğal bir çözüm.
Adım 2. Midenizdeki asidi azaltmak için alkol ve sigaradan kaçının
Sigara ve alkolün her ikisi de artan miktarlarda mide asidiyle bağlantılıdır. Mide ekşimesi yaşama sıklığınızı azaltmak için sigarayı tamamen bırakın ve günlük ne kadar alkol tükettiğinizi sınırlayın.
- Eğer bir erkekseniz, kendinizi günde 2 içki ile sınırlayın. Kadınsanız, kendinizi günde 1 içki ile sınırlayın.
- İçtiğinizde, hemen sonra uzanmaktan kaçının. Sıvının sisteminizden geçmesi için en az 2-3 saat beklemeye çalışın.
Adım 3. Mide içeriğinizin yükselmemesi için yarı yatar pozisyonda uyuyun
Yastığınızın veya yatağınızın altına, üst bedeniniz eğik olacak şekilde bir kama koyun - sadece yastık kullanırsanız, sadece başınız kalkacaktır.
Yatar pozisyonda uyuyamıyorsanız, sol tarafınıza yatmayı deneyin. Bu sindirime yardımcı olacaktır
Adım 4. Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyi bırakın, böylece yemeğinizin sindirilmesi için zamanınız olur
Yemekten hemen sonra uzanmak sindiriminizi yavaşlatacak ve mide ekşimesi yaşama ihtimalinizi artıracaktır. Ne zaman yatmak istediğinize bağlı olarak, daha iyi uyuyabilmek için normal gece atıştırmalarınızdan vazgeçmeye başlamak isteyebilirsiniz.
- Yüksek yağlı yiyecekler, kafein, çikolata, baharatlı yemekler, gazlı içecekler ve nane gibi mide ekşimesini tetikleyen yiyecekleri diyetinizden çıkarmayı deneyin.
- Atıştırmayı bırakmayı hatırlamakta zorlanıyorsanız, yatmadan birkaç saat önce telefonunuza bir hatırlatıcı ayarlayın. Alarm çaldığında, içme suyuna veya bitki çayına geçin ve yemeği mutfakta bırakın.
Uç:
Birkaç büyük öğün yerine gün boyunca daha küçük öğünler yemeyi deneyin. Büyük öğünler sindiriminizi yavaşlatabilir ve mide ekşimesine neden olma olasılığı daha yüksektir. Küçük öğünlerin sindirimi daha kolaydır.
Adım 5. Sık sık mide ekşimesi yaşıyorsanız doktorunuzu ziyaret edin
Reçetesiz satılan ilaçlar ve diğer yaşam tarzı değişiklikleri mide ekşimenizden kurtulmazsa, bir doktor size mide ekşimesi ilacı yazabilir. Bazı ciddi vakalarda, doktorunuz bunu düzeltmek için küçük bir ameliyat yapılmasını bile önerebilir.
