Sürtünme yanıkları olarak da adlandırılan koşu bandı yanıkları, daha fazla insan iç mekanlarda çalıştıkça giderek daha yaygın hale geliyor. Genellikle hareket halindeyken bacağınız koşu bandına sürtündüğünde meydana gelir. Bunlar kötü ve acı verici olabilir ama panik yapmayın! Bazı basit ilk yardım ipuçlarıyla koşu bandı yanıklarının icabına bakmak kolaydır.
adımlar
Yöntem 1/3: Temel İlk Yardım
Adım 1. Yanığı 20 dakika boyunca soğuk, akan su altında durulayın
Bunu yandıktan hemen sonra yapın. Musluğunuzu soğuk değil, serin bir sıcaklığa ayarlayın ve etkilenen bölgeyi 10-20 dakika altında tutun. Su yanığı soğutur ve yaradaki toz veya kalıntıları temizler.
- Yanık üzerinde buz veya soğuk su kullanmayın. Sıcaklık çok düşükse, cilde daha fazla zarar verebilirsiniz.
- Ayrıca yanık üzerine asla tereyağı veya diş macunu sürmek gibi bir ev çaresi kullanmayın. Bunlar ısıyı hapseder ve yanmayı daha da kötüleştirir.
Adım 2. Yanık çevresindeki tüm giysileri veya takıları çıkarın
Bu şeyler ısıyı hapsedebilir veya bölgeye dolaşımı kesebilir. Yanığı durularken, temiz ve kirden uzak tutmak için etrafındaki her şeyi çıkarın.
Yanığa yapışan hiçbir şeyi çekmeyin. Bu daha fazla zarar verecektir. Takılı bırakın ve bir doktor daha sonra kaldırabilir
Adım 3. Cilt bozulmadıysa yanığı temiz bir bez veya gazlı bezle örtün
Bu, alanı temiz ve korumalı tutmalıdır. Ancak, cilt kırılmışsa veya kumaş yanığa yapışabilirse bunu yapmayın.
- Tıbbi yardım alana kadar yanığı geçici olarak kapatmak için plastik sargı da kullanabilirsiniz.
- Kullandığınız her şeyin temiz olduğundan emin olun. Aksi takdirde, ciddi bir enfeksiyona neden olabilirsiniz.
Adım 4. Cildiniz kırılmışsa veya yanık büyükse tıbbi yardım alın
Küçük veya küçük yanıklar evde tıbbi müdahale olmadan tedavi edilebilir. Bununla birlikte, yanık dörtte birinden daha büyükse veya cildiniz kırılmışsa, bir doktora görünün. Yüzünüzde yanık varsa veya giysiniz gibi içine herhangi bir şey sıkışmışsa, bir tıp uzmanına görünün. Bu durumlarda tedavi için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün.
Çoğu durumda, doktor yanığı temizleyecek ve muayene edecek, ardından size evde bakım için talimatlar verecektir. Nadir durumlarda, bir koşu bandı yanığı, deri grefti gerektirecek kadar ciddi olabilir
Yöntem 2/3: Devam Eden Bakım
Adım 1. Yanığı günde iki kez temiz suyla yıkayın
Tercihen sabah ve akşam bandajı çıkarın ve yanık bölgenizi akan ılık suyun altında tutun. Yanığı ovalamayın, sadece suyun üzerinden akmasına izin verin. Bu, kir ve bakterileri temizlemeli ve enfeksiyonları önlemelidir. Ardından yanığı kurutmak için temiz bir havluyla çok nazikçe silin.
Doktorunuz söylemediği sürece yaranızı temizlemek için sabun veya alkol gibi antiseptikler kullanmayın. Tahriş edicidirler ve yanıkların daha yavaş iyileşmesini sağlayabilirler
Adım 2. Yanığı nemli tutmak için ince bir tabaka vazelin sürün
Bu isteğe bağlıdır, ancak yanığın daha hızlı iyileşmesine ve yara izinin önlenmesine yardımcı olabilir. Bir bandaj koymadan önce yanık üzerine küçük bir miktar sürtün.
Bir antibakteriyel krem de kullanabilirsiniz, ancak bu genellikle bir enfeksiyonu önlemek için gerekli değildir
Adım 3. Yanığı temiz bir bandaj veya gazlı bezle örtün
Yanığı yıkayıp kuruttuğunuzda, üzerine yeni bir bandaj koyun. Steril, yapışmaz bir gazlı bez en iyisidir. Pedi yanık üzerine bastırın ve yanları tıbbi bantla sabitleyin. Bu, enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur ve yanığın herhangi bir şeye sürtünmesini önler.
- Yapışkan bir bandaj kullanıyorsanız, yapışkan kısmın yanığa hiç dokunmadığından emin olun. Çıkarmak, eğer öyleyse çok acı verici olacaktır.
- Sadece tıbbi bant kullanın, çıkarması acı verici olabilecek koli bandı veya koli bandı kullanmayın.
- Enfeksiyonları önlemek için yanığı her yıkadığınızda daima yeni bir bandaj kullanın.
Adım 4. Herhangi bir kabarcığı patlatmaktan veya toplamaktan kaçının
Koşu bandı yanıkları, özellikle kötü bir yanıksa, kabarcıklara neden olma eğilimindedir. Kabarcıkları daima yalnız bırakın. İyileşirken cildinizi korurlar ve onları toplamak yara veya enfeksiyona neden olabilir.
Kabarcıklar kendiliğinden patlayabilir veya sızabilir, bu normaldir. Kabarcık açılırsa, deriyi soymayın veya koparmayın. Her gün sabun ve suyla temizleyin, kurulayın ve enfeksiyon kapmaması için yapışmaz bir bandajla kapatın
Adım 5. Kendinizi daha rahat ettirmek için bir OTC ağrı kesici alın
Yanık iyileşirken acıyorsa, bazı ağrı kesici ilaçlar buna yardımcı olmalıdır. Paket üzerindeki dozaj talimatlarını izleyerek asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın.
Adım 6. Yanık enfekte görünüyorsa doktorunuzu arayın
Bir enfeksiyon belirtileri arasında artan kızarıklık, şişme ve ağrı bulunur. Ayrıca yanık çevresinde bir miktar irin olabilir veya iyileşmesi 10 günden uzun sürebilir. Bu belirtilerden herhangi birini fark ederseniz, daha sonra ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için doktorunuzu arayın.
Yanık enfekte olursa panik yapmayın. Doktor muhtemelen enfeksiyonu yok etmek için size antibakteriyel krem veya oral antibiyotik verecektir
Yöntem 3/3: Yanık Önleme
Adım 1. Koşu bandını duvarlardan ve diğer nesnelerden uzağa yerleştirin
Koşu bandı ile duvar arasına sıkışmak ciddi yanıklara neden olabilir. Bunun gibi kazaları önlemek için koşu bandının her tarafında bol miktarda boş alan bırakın.
- Genel bir tavsiye, koşu bandının arkasında 6,5 ft (2,0 m) ve her iki tarafta da 1,5 ft (0,46 m) boşluk bırakmaktır.
- Bu, özellikle etrafta çocuklar veya evcil hayvanlar varsa, kemere takılmamaları için önemlidir.
Adım 2. Başlamadan önce ayakkabı bağlarınızı sıkıca bağlayın
Gevşek ayakkabı bağcıkları koşarken çözülebilir ve koşu bandı kemerine takılabilir. İyi ve sıkı olduklarından emin olmak için koşmaya başlamadan önce bağcıklarını iki kez kontrol et.
- Antrenman sırasında herhangi bir noktada bağcıklarınız çözülürse, koşu bandını hemen durdurun, kemerin hareket etmesini bekleyin ve tekrar başlamadan önce tekrar bağlayın.
- Ayrıca pantolonunuzun çok uzun olmamasına dikkat edin, yoksa kemere de takılabilirler.
Adım 3. Koşu bandını kaldırabileceğiniz bir hıza ayarlayın
Koşu bandında aşırıya kaçmak düşmenize veya kaymanıza neden olabilir. Kendinize zarar vermemek için hızı yönetilebilir bir seviyede tutun.
Hızı artırdığınızda, yavaş yavaş yapın. En yüksek hızınıza kadar rahatlayın
Adım 4. Koşu bandındayken emniyet klipsini gömleğinize takın
Bu güvenlik klipsi, düşüyormuşsunuz gibi çok uzağa çekerseniz koşu bandını acil durdurma konumuna getirir. Bu önemli bir güvenlik özelliğidir, bu nedenle koşu bandını her kullandığınızda gömleğinize taktığınızdan emin olun.
Kapanmayı tetiklemekten kaçınmak için yeterince ileri gitmekte sorun yaşıyorsanız, muhtemelen hızı çok yüksek ayarlamışsınızdır. Koşu bandının önüne yakın kalabilmek için hızı biraz azaltın
Adım 5. İnmeden önce koşu bandının tamamen durmasını sağlayın
İşiniz biter bitmez koşu bandından atlamak cazip geliyor. Ancak kemer çok yavaş hareket etse bile dengenizi kaybedip düşebilirsiniz. Kemer tamamen durana kadar yavaşça yürümeye devam edin, ardından güvenli bir şekilde inin.
