Gözlerin ruhun penceresi olduğunu söylüyorlar, bu yüzden gözlerinizi güçlü ve sağlıklı tutmak, özellikle sürekli parlak bilgisayar ve telefon ekranlarına bağlı olduğumuz bir çağda, hafife alınacak bir şey değil. İyi görme, iyi bir göz sağlığı rejiminin sürdürülmesine bağlıdır. Bu, düzenli yıllık göz muayenelerini, doğru koruyucu gözlükleri (hem açık havada hem de içeride) ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzını içerir.
adımlar
Bölüm 1/3: Görüşünüzü Güçlü Tutmak
Adım 1. Gözlüklerinizi ve lenslerinizi doktorunuzun önerdiği şekilde takın
İnsanların yüzde sekseninden fazlasının düzeltici gözlüklere ihtiyacı var, ancak çoğu yanlış gözlük veya reçete takıyor, bu da göz yorgunluğunu artırıyor ve onları daha ciddi göz problemleri için riske atıyor.
Adım 2. Parlak, dış mekan ışığında uygun güneş gözlüğü takın
Görünür ışığın %75-95'ini engelleyen ve UV-A ve UV-B ışınlarını %99-100'ünü engelleyen güneş gözlüklerini seçin.
Güneşten gelen ultraviyole ışınları görmenin bozulmasına ve korneada hasara, kataraktlara, yaşa bağlı makula dejenerasyonuna ve göz yüzeyinde ve çevresindeki deride büyümelere neden olabilir
Adım 3. Ev veya ofis alanınızdaki hava kalitesini kontrol edin
Nemlendirici kullanmak havanın nemli kalmasına ve kuru gözlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
- Hava kalitesi indeksleri zayıf olduğunda veya polen sayısının yüksek olduğu bildirildiğinde dışarı çıkmaktan kaçının.
- Evcil hayvanınız varsa, mobilyalarınızı düzenli olarak süpürüp temizlediğinizden emin olun; evcil hayvan tüyü gözü tahriş edebilir.
Adım 4. Göz yorgunluğunu önlemek için gözlerinizi mümkün olduğunca sık dinlendirin
Çoğu zaman, ekranların uzun süre izlenmesi Dijital Göz Yorgunluğuna veya Bilgisayarla Görme sendromuna neden olabilir. Bu durumu hafifletmeye yardımcı olmak için 20-20-20 kuralını deneyin; Her 20 dakikada bir 20 fit uzaktaki bir şeyi görmek için 20 saniyelik bir mola verin.
- Dijital Göz Yorgunluğunun belirtileri baş ağrısı, bulanık görme, kuru gözler, boyun ve omuz ağrısı ve göz ağrısını içerir.
- Dijital cihazları kullanırken bilgisayar izleme gözlüğü veya ekran parlama filtresi kullanmayı düşünün. Bunlar ekranın yaydığı ışık miktarını azaltır ve doğrudan bir monitöre veya tablete takılabilir.
Adım 5. Sigara ve tütün ürünlerinden kaçının
Sigara, gözleri etkileyen kardiyovasküler hastalıkların yanı sıra katarakt ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu geliştirme risklerini artırır.
Adım 6. Diyabet geliştirme şansını azaltmak için kilo verin
Diyabetli kişilerin glokom geliştirme olasılığı %40 ve katarakt geliştirme olasılığı %60 daha fazladır.
Adım 7. Sağlıklı bir diyet yapın
Havuç, balık ve yeşil yapraklı sebzeler gibi yiyeceklerin görüşü iyileştirdiği ve katarakt geliştirme riskini azalttığı gösterilmiştir.
- Göz sağlığını iyileştirmek için diyetinize ıspanak, çilek, lahana, yumurta, somon, zeytinyağı ve fındık eklemeyi deneyin. Bu gıdalar antioksidanlar, lutein, C vitamini, çinko ve E vitamini bakımından zengindir ve makula dejenerasyonu ve diğer ciddi göz sorunları geliştirme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yeşil çay iç. Göz dokularının iyi emebileceği bir tür antioksidan olan kateşinler içerir.
Adım 8. Yeterince uyuyun
Uyku sırasında gözler gerekli besinlerle yenilenir. Yeterince uyumamak göz tahrişine, göz yorgunluğuna, ağrılı, kuru veya sulu gözlere ve bulanık veya çift görmeye neden olabilir.
Kısım 2/3: Görüşünüze Yönelik Riskleri Kaldırmak
Adım 1. Düzenli olarak kontakt lens taksanız bile elinizde bir çift gözlük bulundurun
Tahriş veya enfeksiyon yaşamanız durumunda veya kontaklarınız için doktorunuzdan güncellenmiş bir reçete bekliyorsanız ekstra bir gözlük kullanışlıdır.
Adım 2. Enfeksiyonu önlemek için gözlüklere ve kontaklara dikkat edin
Kontakt lenslerinize özen gösterin ve bunları üretici ve profesyonel yönergelere göre saklayın.
- Hem gözlüğü hem de kontakları daima temiz ellerle tutun.
- Kontakt lensleri göz doktorunuz tarafından sağlanan programa göre takın ve değiştirin.
- Kontakt lens kutunuzu temiz tutun ve her üç ayda bir değiştirin.
- Kızarıklık, tahriş, ağrı, hassasiyet, bulanık görme, göz akıntısı veya şişlik yaşarsanız kontakt lensleri çıkarın ve derhal doktorunuza başvurun.
Adım 3. Kişisel bakım ve makyaj ürünleriyle iyi hijyen sağlayın
Ürünleri yüzünüze ve göz çevrenize uygulamadan önce ellerinizi yıkayın ve ürün kaplarını temiz ve kuru tutun. En az üç ayda bir gözlerinizin üzerinde veya yakınında kullandığınız ürünleri atın.
Konjonktivit veya “pembe göz” yaşarsanız, yeniden enfeksiyonu önlemek için makyajı ve ürünleri atmak özellikle önemlidir
Adım 4. Spor yaparken veya bahçe ve ev işleri yaparken yaralanmaları önlemek için koruyucu gözlük takın
Amerika Birleşik Devletleri'nde yılda yaklaşık 2,4 milyon göz yaralanması meydana gelmektedir.
- Koruyucu gözlük, güvenlik gözlüklerini, gözlükleri, güvenlik kalkanlarını ve göz korumalarını içerir.
- İşvereninizin güvenlik yönergelerine uyduğundan ve gerekirse koruyucu gözlük sağladığından emin olun. İşyeri güvenliği uyumluluğunu izleyin ve talimat verildiğinde gözlük takın.
Adım 5. Ekranları belli bir mesafede tutun
Dijital ekranlar tarafından yayılan ve genellikle "mavi ışık" olarak adlandırılan yüksek enerjili görünür (HEV) ışık, göz dokusuna zarar vermenin ana suçlusudur.
- Bilgisayar monitörlerinin yaklaşık bir kol mesafesinde (20-26 inç) olduğundan emin olun.
- Tabletler ve akıllı telefonlar en az 16 inç uzakta tutulmalıdır. Küçük yazı tipini okumaya yardımcı olmak için ekrandaki metin boyutunu yüzünüze yakın tutmak yerine büyütün.
Bölüm 3/3: Göz Sorunlarının Tedavisi
Adım 1. Saygın bir göz sağlığı uzmanı bulun ve yıllık muayenelere gidin
Uzmanlar, tüm yetişkinlerin en azından 40 yaşına kadar kapsamlı bir dilate göz muayenesi yaptırmalarını ve daha sonra düzenli ziyaretleri takip etmelerini tavsiye ediyor.
- Görme sigortanız veya göz bakımını kapsayan bir sağlık poliçeniz olup olmadığını kontrol edin. Düzenli sağlık sigortası, tipik olarak, göz hastalığı için yüksek risk faktörü olanlar için taramaları kapsar. Sigortanız yoksa, rutin muayene ve gerekli olabilecek özel testler için göz doktorunun ücretini öğrenin.
- Doğru zamanda doğru türde göz bakımı uzmanıyla görüşün. Oftalmologlar, optometristler ve optisyenlerin tümü göz bakımı ve tedavisi ile ilgilenir ancak farklı eğitim ve uzmanlıklara sahiptir.
- Aile hekiminizden bir göz doktoru veya optometrist için sevk talebinde bulunabilir veya bilgi için yerel bir hastane veya tıp merkezinin göz veya optometri bölümünü arayabilirsiniz.
Adım 2. Sınav sırasında bir dizi farklı testin yapılmasını bekleyin
En yaygın olarak, göz bebeğini genişletmek için göze damla damlatılır. Hastanın gözleri daha sonra görme keskinliği, göz kaslarının koordinasyonu, çevresel görüş, ışığa tepki, renk testi, göz kapağı sağlığı ve işlevi, gözün iç ve arkasının sağlığı ve basınç açısından değerlendirilir.
Adım 3. Çocuğunuzun vizyonunu düzenli olarak test ettirin
Bebeklerin ilk göz muayenesi altı aylıktan itibaren yapılmalıdır. Çocuklarda görme ve göz gelişimi sorunları en iyi şekilde erken yakalanırsa tedavi edilir.
Adım 4. Gözle ilgili olmayan diğer durumları veya semptomları izleyin
Diyabet, yüksek tansiyon, HIV veya AIDS veya tiroid hastalıkları gibi bazı durumlar göz rahatsızlıklarına neden olabilir veya daha da kötüleşebilir. Ek olarak, gözde ağrı, olağandışı kırmızı göz veya aşağıdaki sorunlardan herhangi biri varsa hemen doktorunuza başvurmalısınız:
- Bir veya iki gözün şişkinliği veya yanlış hizalanması
- Görüşünüzü engelleyen koyu perde veya peçe
- Geçici olsa bile bozuk, ikiye katlanmış veya azalmış görme
- Aşırı yırtılma
- Halolar (ışıkların etrafındaki renkli daireler)
- Periferik (yan) görme kaybı
- Yeni uçuşanlar (siyah "ipler" veya görüntüdeki lekeler) ve/veya ışık parlamaları
Adım 5. Görmenizdeki değişiklikleri doktorunuza bildirin
Yaygın göz problemleri ve hastalıkları glokom, katarakt, konjonktivit, retina bozuklukları ve makula dejenerasyonunu içerir. Bu hastalıkların her zaman semptomları yoktur, bu nedenle ani bir görme değişikliğiniz varsa, hemen sağlık uzmanınıza başvurmanız önemlidir.
- Katarakt - Katarakt, gözdeki merceğin bulanıklaşmasıdır ve yaşlı insanlarda sık görülür. 80 yaşına kadar, tüm Amerikalıların yarısından fazlası ya katarakttan muzdariptir ya da katarakt ameliyatı olmuştur. Yaygın semptomlar bulanık görme ve haleler görmeyi içerir.
- Glokom - Glokom, Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen körlük nedenidir ve ana özelliği optik sinire zarar verir. Semptomlar yavaş yavaş periferik görüşü kaybetmeyi içerir. Tedavisi yoktur, ancak göz basıncını düşürmek için ilaçlar ve ameliyatla semptomlar kontrol edilebilir.
- Makula dejenerasyonu - Glokomdan bile daha yaygın olan makula dejenerasyonu, 10 milyondan fazla Amerikalıyı etkileyen görme kaybının önde gelen nedenidir. Bir kişinin merkezi görüşünü kontrol eden gözün arkasını kaplayan ışığa duyarlı doku olan gözün makulasının bozulmasından oluşur.
Adım 6. Sağlık uzmanınıza sizin ve ailenizin göz sağlığı geçmişi hakkında bilgi verin
Doktorunuz, daha önce belirli koşullar veya sorunlar yaşayıp yaşamadığınızı veya aile üyelerinizin bunları yaşayıp yaşamadığını bilmek isteyecektir. Yakın ve uzak görüşlülük tanılarının genetik bir bileşeni vardır. Ek olarak, glokom ve makula dejenerasyonu gibi hastalıklar da genetik nedenleri içerebilir.
Adım 7. Ev tıbbi kitinizde salin solüsyonu bulundurun
Gözlerinize yanlışlıkla temizlik ürünleri veya başka maddeler sıçratırsanız, gözleri tuzlu suyla yıkamak yardımcı olabilir.
