Tip 1 diyabetle yaşamak, böbrek hastalığı ve böbrek hasarı riskiyle birlikte gelir - yüksek kan şekeri seviyeleri, böbreklerdekiler de dahil olmak üzere küçük kan damarlarına zarar verir ve bu hasar zamanla ciddi böbrek sorunlarına yol açar. Bununla birlikte, kan şekeri seviyelerinin sıkı kontrolü ile böbreklere olan etki en aza indirilebilir. Sıkı kontrol genellikle doktorunuzun önerdiğinden fazlasını içermez, ancak doktorunuzun planını yakından takip etmeyi ve düzenli olarak ayarlamalar yapmayı gerektirir. Kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmak ve genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için hem kendi başınıza hem de doktorunuzla birlikte çalışarak böbreklerinizin diyabetle ilişkili hasarını önlemek için çalışabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Glikoz Seviyenizi Kontrol Etme
Adım 1. Kan şekerinizi düzenli olarak test edin
Kan şekerinizi düzenli olarak kontrol etmek, seviyelerinizin uygun olduğundan ve vücudunuza uzun süreli zarar vermediğinden emin olmak için çok önemlidir. Ne zaman ve ne sıklıkta test yapılacağına ilişkin olarak doktorunuzun talimatlarına uyun.
Halihazırda belirlenmiş bir test programınız yoksa doktorunuzu arayın veya randevu alın ve “Gün boyunca ne zaman kan şekerimi kontrol etmeliyim?” Diye sorun. Tip 1 testi olan çoğu insan günde en az dört ila sekiz kez - artan aktivite seviyeleri için, hastalık sırasında veya ilaçtaki değişiklikler sırasında
Adım 2. Kan şekeriniz normal seviyenin üzerindeyse doktorunuzla konuşun
Diyabetli kişiler için tipik bir yemek öncesi seviye 80-130 mg/dl'dir (4,5-7,2 mmol/L). Kan şekeri seviyeniz bunun üzerindeyse, böbrek hasarı veya hastalığı için testler hakkında doktorunuzla konuşun. Ancak bu genel bir aralıktır, bu nedenle doktorunuz tarafından belirlenen parametrelere başvurmalısınız.
Sinir hasarı (nöropati), cilt enfeksiyonları, göz hasarı, kalp hastalığı ve daha fazlası gibi kalıpları veya uzun vadeli komplikasyonları takip etmek ve kontrol etmek için her okumadan sonra seviyelerinizi kaydedin
Adım 3. Besleyici, iyi porsiyonlanmış yemekler oluşturun
Proteinin kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olduğu, karbonhidratların ise yükselttiği gösterilmiştir. Kalorilerin %20 ila %30'u yağsız proteinden gelen ve %40'tan fazla olmayan karbonhidratlarla kendinize dengeli yemekler hazırlamayı deneyin.
- Her öğünde tam tahıllar gibi lifleri karbonhidrat alımınıza entegre edin.
- Doğru kısmı aldığınızdan emin olmak için yiyecekleri tartmak için zaman ayırın. Önerilen porsiyon boyutunu ve beraberindeki beslenme bilgilerini görmek için gıda etiketlerine bakın.
- Standart bir plan glikoz seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olmuyorsa, sağlıklı bir yemek planı özelleştirmek için doktorunuza, diyabet eğitimcinize veya kayıtlı bir diyetisyene danışın.
- Sağlıklı, diyabet dostu tarifler bulmak için çevrimiçi olarak mevcut kaynaklardan yararlanın. Amerikan Diyabet Derneği'nden bu kılavuzu deneyin:
Adım 4. İlaçlarınızı alın
Doktorunuz tarafından size insülin veya başka bir ilaç reçete edildiyse, tam olarak önerildiği şekilde alın. Bu ilaçlar genellikle vücudunuzun kan şekerini düzenleme ve uzun vadeli sağlık hasarını önleme yeteneği üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
- Doktorunuz tarafından size herhangi bir reçeteli ilaç reçete edilmediyse, bunun bir nedeni olabileceğini anlayın. Doktorunuza “Diyabetimi kontrol etmeme yardımcı olacak herhangi bir ilaç var mı?” diye sorun.
- Hem kullanmanız gereken insülin miktarı hem de enjeksiyon programınız için doktorunuzun talimatlarına uyun.
Bölüm 2/3: Vücudunuzu Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz, her ikisi de böbrek fonksiyonunuzu büyük ölçüde etkileyen genel vücut sağlığınızın yanı sıra kan basıncı seviyenizi kontrol etmenize yardımcı olur. Böbreklerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için haftada dört ila beş kez 30 ila 45 dakika orta derecede kardiyovasküler egzersiz yapmayı hedefleyin.
- Egzersiz, yürümekten yüzmeye veya kalp atış hızınızı yükselten herhangi bir şey olabilir. Egzersiz zorlayıcı olmalı, ancak daha sonra uygun hareketi veya işlevi engellemeyecek kadar fazla olmamalıdır.
- Okula veya işe yürüyerek veya bisikletle gitmek ve asansör yerine merdivenleri kullanmak gibi seçimler yaparak egzersizi günlük rutininize entegre edin.
Adım 2. Kolesterolünüzü düşürün
Yüksek LDL kolesterol, böbreklerinizde ve kan damarlarınızda plak oluşumuna neden olabilir ve işlevlerini engelleyebilir. Diyabetin neden olduğu böbrek hasarını önlemek için kolesterolünüzü kontrol altına alın.
- Zeytinyağı gibi tekli doymamış yağları tercih etmek, trans yağları ortadan kaldırmak ve çözünür lif alımınızı artırmak gibi kalp-sağlıklı gıda seçimleri yapın.
- Sigara ve aşırı alkol kullanımı gibi alışkanlıkları bırakmak için eylem planları oluşturun ve uygulayın. Gerekirse profesyonellerden veya destek gruplarından yardım isteyin.
Adım 3. Yüksek tansiyona dikkat edin
Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz, yüksek tansiyon sorununu kontrol etmenize yardımcı olmuyorsa, bir tıp uzmanından yardım isteyin. Doktorunuz, yalnızca yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olmakla kalmayıp diyabetik böbrek hastalığının ilerlemesini yavaşlatabilecek bir ACE inhibitörü önerebilir.
- Doktorunuza danışmadan herhangi bir tansiyon düzenleyici ilaç veya takviye almayınız. Onlara, “Tansiyonumu düzenlememe ve gelecekteki böbrek problemlerini önlememe yardımcı olabilecek bir şey bulmak istiyorum. Ne önerirsiniz?"
- Tüm Tip I diyabet hastaları yüksek tansiyona sahip olmayacaktır. Kan basıncınızın kontrol altında olup olmadığını görmek için düzenli olarak kontrol edin veya doktorunuzun ofisini kontrol ettirin.
Bölüm 3/3: Doktorunuzla Çalışmak
Adım 1. Düzenli testler isteyin
Böbrek hasarından endişe ediyorsanız, doktorunuzdan düzenli böbrek fonksiyon testleri isteyin. Ayrıca, kan basıncı gibi böbrek hasarı göstergelerini izlemelerini sağlayın.
- Böbrek fonksiyonunu kontrol etmek için her yıl idrar veya kan testi yaptırmayı hedefleyin.
- Kan şekerinizin son iki ila üç ay içinde sağlıklı bir öfke içinde kalıp kalmadığını gösterecek bir HbA1c testi hakkında doktorunuzla konuşun. Yüksek bir sonuç, böbrek hasarı gibi komplikasyon riskinizi artırır. Bu testin sonuçları, doktorunuzun tedavi planınızda gerekli değişiklikleri yapmasına yardımcı olabilir.
- Böbrek fonksiyonlarını kontrol etmek için kullanılan idrar testini etkileyebilecek ACE inhibitörleri alıyorsanız doktorlarınıza bildirin.
Adım 2. Rutininizi gözden geçirin
Testten sonra, doktorunuzla birlikte diyetinizi, egzersizinizi ve ilaç rutinlerinizi düzenli olarak gözden geçirin. Neyin işe yaradığını ve neyin değiştirilmesi gerekebileceğini daha iyi anlayabilmeleri için, sahip olduğunuz ve yapmadığınız şeyler konusunda onlara karşı dürüst olun.
- Mümkünse, rutininizi gözden geçirmenize yardımcı olacak bir uzman ekiple görüşün. Doktorunuzla birlikte diyabetli bireylere yardım etme konusunda uzmanlaşmış diyetisyenler ve eğitmenlerle konuşun.
- Ekibinizle çapraz iletişim kurun. Doktorunuza diyetisyeninizin ne önerdiğini ve tam tersini söyleyin.
Adım 3. Uygun ekipman hakkında bilgi alın
Tip I diyabetinizi daha iyi kontrol altına almak istiyorsanız, bir insülin pompası veya sürekli bir glikoz monitörü kullanmaktan faydalanabilirsiniz. Uygun kan şekeri izleme ve insülin enjeksiyon ekipmanı hakkında doktorunuza danışın.
