Jinekomasti, hormonal bir dengesizliğin tetiklediği glandüler büyüme nedeniyle erkeklerde meme büyümesine neden olan bir durumdur. Neredeyse her zaman tıbbi olarak zararsızdır, ancak kendinize olan güveninize ve benlik saygınıza zarar verebilir. Diğer olasılıkları ekarte etmek için doğru bir teşhis alın, ardından doğru tedavi planını belirlemek için doktorunuzla birlikte çalışın - buna beklemeyi, ilaçları ve bakım ürünlerini değiştirmeyi, tedaviye katılmayı ve/veya ameliyat olmayı içerebilir. Kesinlikle artan yağ birikiminden kaynaklanan psödojinekomastiniz varsa, diyet ve egzersiz yoluyla kilo vermek genellikle en iyi seçeneğinizdir.
adımlar
Yöntem 1/3: Teşhis Edilmiş Jinekomasti Tedavisi
Adım 1. Eğer bir gençseniz, mümkünse durumun kendi kendine çözülüp çözülmediğine bakın
Jinekomasti, erkek hormonlarından (androjenler) daha fazla kadın hormonu (östrojen) olduğunda hormonal bir dengesizlikten kaynaklanır. Bu nedenle jinekomasti, ergenlik döneminden geçen genç erkekler arasında yaygındır. Çoğu durumda, durum yaklaşık 6 ay ila 3 yıl arasında kaybolur, bu da genellikle sadece “beklemenin” mümkün olduğu anlamına gelir.
Tabii ki, 15 yaşında ve vücudunuz hakkında bilinçli olduğunuzda bir veya iki yıl “beklemek” bir ömür gibi gelebilir. Durumunuzla ilgili endişe veya stres sizi etkiliyorsa doktorunuza bildirmekten çekinmeyin. Bu durumda, diğer tedavi seçenekleri garanti edilebilir
Adım 2. Soya ve diğer fitoöstrojenlerden kaçının
Soya içeren gıdalar fitoöstrojenlerdir, bu da vücudunuzun daha fazla östrojen yapmasına neden olabileceği anlamına gelir. Bu, bazı insanlarda jinekomastiye neden olabilir, bu nedenle jinekomastiniz varsa soya ve diğer fitoöstrojenlerden kaçınmak en iyisidir. Sınırlamak veya kaçınmak için diğer bazı yiyecekler şunlardır:
- tam tahıllar
- kuru fasulye
- Brokoli
- Karnabahar
- bezelye
Adım 3. Muhtemel bir nedense, ilaçlarınızı ayarlamayı tartışın
Birçok yaygın ilaç, jinekomastiye katkıda bulunabilecek hormonal dengesizliklere neden olabilir. Bazı durumlarda doktorunuz ilaçlarınızı değiştirebilir veya dozunuzu ayarlayabilir, ancak bu her zaman mümkün değildir. Yaygın ilaç suçluları şunları içerir:
- Büyümüş prostat veya prostat kanserini tedavi etmek için ilaçlar.
- Bazı AIDS ilaçları türleri.
- Trisiklik antidepresanlar.
- Diazepam gibi bazı anti-anksiyete ilaçları.
- Bazı antibiyotik türleri.
- Ketokonazol gibi bazı mantar önleyici ilaçlar.
- Tagamet ve Zantac gibi bazı antasitler.
- Spironolakton gibi bazı tansiyon ilaçları.
- Digoksin gibi bazı kalp ilaçları.
- Metoklopramid gibi mide hareketliliği ilaçları.
Adım 4. Anti-androjen tedavisi görüyorsanız tamoksifen gibi bir ilaç alın
Prostat kanseri veya anti-androjen tedavisini içeren başka bir durum için tedavi ediliyorsanız, yan etki olarak jinekomasti yaşayabilirsiniz. Bu durumda, doktorunuz bu istenmeyen yan etkiyle mücadeleye yardımcı olmak için ek ilaçlar reçete edebilir.
- Çoğu durumda, tamoksifen gibi bir östrojen reseptör modülatörü reçete ederler.
- Alternatif olarak, size anastrozol gibi bir aromataz inhibitörü reçete edilebilir.
Adım 5. Bazı bitkisel yağlar içeriyorsa vücut bakım ürünlerinizi değiştirin
Özellikle lavanta yağı ve çay ağacı yağı östrojeni taklit eden kimyasallar içerir ve bu tür kimyasalların jinekomastiye yol açması mümkündür ancak tam olarak kanıtlanmamıştır. Bu yağlar için sabun, şampuan, vücut losyonu, tıraş sonrası vb. ürünleri kontrol edin ve gerekirse markaları değiştirin.
- Jinekomastinizin nedeni bu ise, ürünleri kullanmayı bıraktıktan sonraki aylar içinde durum kendiliğinden düzelmelidir.
- Kaçınmanız gereken ek bitkisel yağlar olup olmadığını doktorunuza sorun.
Adım 6. Yasadışı uyuşturucuları kullanmayı bırakın veya anabolik steroidler ve alkol alımı.
Esrar, amfetamin ve eroin gibi eğlence amaçlı ilaçlar, jinekomastiyi tetikleyebilecek hormonal dengesizliklere neden olabilir. Aynısı aşırı alkol tüketimi veya anabolik steroidlerin kullanımı için de geçerlidir. Bırakmak için en iyi stratejileri tasarlamak için doktorunuzla birlikte çalışın.
En iyi seçeneğiniz alkolü tamamen bırakmaktır, ancak sadece alkolü azaltmak gözle görülür bir iyileşme sağlayabilir
Uyarı: Doktorunuzun onayı olmadan reçete edilen bir steroidi bırakmayın.
Adım 7. İlgili herhangi bir duygusal sıkıntı için terapi seanslarına katılın
Jinekomasti tıbbi olarak zararsız olsa da, küçümsememeniz veya görmezden gelmemeniz gereken önemli bir duygusal yük taşıyabilir. Örneğin, birinin önünde gömleğinizi çıkarma konusunda aşırı endişeli hissediyorsanız veya olumsuz bir vücut imajı nedeniyle düşük özgüveniniz varsa, doktorunuza bildirin. Sizi lisanslı bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.
- Terapi seanslarına gitmek, kendi teninizde daha rahat ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir.
- Teşhis edilmiş anksiyete veya depresyon vakaları geliştirirseniz, terapistiniz ve doktorunuz bunlarla başa çıkmak için özel tedavi stratejileri geliştirebilir.
Adım 8. Son seçenek ve kalıcı çözüm olarak ameliyatı seçin
İlaç ayarlamaları veya hormonal dengesizlikleri gidermeye yönelik diğer çabalarla tedavi edilmeyen jinekomasti vakaları için genellikle 2 seçenek vardır: durumla yaşamak ve kendi kendine geçmesini ummak; veya ameliyat. Durumunuzun özelliklerine bağlı olarak bu durum için çeşitli ameliyat türleri vardır, ancak bunlar tipik olarak areolaların altındaki glandüler dokunun çıkarılmasını içerir.
- Bazı durumlarda, yağ dokusunu çıkarmak için liposuction da yapılacaktır.
- Jinekomasti için neredeyse tüm ameliyat türleri basittir ve sınırlı bir iyileşme süresi gerektirir. Ancak tüm cerrahi işlemlerde olduğu gibi enfeksiyon ve kan pıhtılaşması gibi problemler için risk taşırlar.
- Jinekomasti neredeyse her zaman tıbben zararsız olduğundan, buna yönelik cerrahi genellikle seçmeli olarak kabul edilir, yani cebinizden ödeme yapmanız gerekir.
Yöntem 2/3: Doğru Tanı Alma
Adım 1. Jinekomasti belirtileri fark ederseniz doktorunuza söyleyiniz
Yağ dokusunun birikmesinden kaynaklanan psödojinekomastiden farklı olarak jinekomasti, özellikle hormonal bir dengesizlik nedeniyle glandüler dokunun genişlemesinden kaynaklanır. Aşağıdakilerden birini veya birkaçını fark ederseniz, kontrol için doktorunuzla iletişime geçin:
- Areolalarınızdan birinin veya her ikisinin altında yumuşak, lastiksi bir yumru. Herhangi bir sert yumru fark ederseniz veya bir veya iki meme ucundan herhangi bir akıntınız varsa hemen doktorunuzla iletişime geçin. Bunlar kanser belirtileri veya diğer durumlar olabilir.
- Göğüs büyütme, her iki memenin diğer bölgelerinde yumuşak, yağlı doku birikmesiyle veya özellikle birikme olmadan, bir veya her iki areola etrafında odaklanmıştır.
- Bir veya her iki areolanın etrafındaki alana bastığınızda hassasiyet veya ağrı.
Uyarı: Areolanızın etrafındaki alana bastırırken tamamen ağrı hissederseniz derhal doktorunuza söyleyiniz.
Adım 2. İlgili sağlık geçmişinizi ve aile geçmişinizi doktorunuzla paylaşın
Doktorunuzun sorularına, teşhislerini bildirmek için ihtiyaç duydukları bilgilere sahip olmaları için mümkün olduğunca eksiksiz yanıt verin. Aşağıdakilerden herhangi biri veya tümü hakkında bilgi isteyebilirler:
- Sahip olabileceğiniz diğer belirtiler.
- Geçmişte yaşadığınız diğer tıbbi problemler.
- Ailenizde ilgili sağlık sorunları öyküsü.
- Hangi ilaçları, ilaçları, diyet takviyelerini veya vücut bakım ürünlerini kullanıyor olabilirsiniz.
Adım 3. Jinekomastiyi doğrulamak ve/veya diğer nedenleri dışlamak için test yaptırın
Doktorunuz muhtemelen bölgenin fizik muayenesiyle başlayacaktır. Jinekomasti kanıtı bulurlarsa, muhtemelen hem teşhisi doğrulayabilecek hem de diğer olası nedenleri ekarte edebilecek daha ileri testlere geçeceklerdir. Bu tür testler aşağıdakileri içerebilir:
- Tiroid fonksiyonu, karaciğer fonksiyonu ve böbrek fonksiyon testleri içerebilen kan testleri. Ayrıca lüteinize edici ve folikül uyarıcı hormonunuzu, serbest testosteronunuzu ve serum estradiolünüzü de kontrol edebilirler.
- BT taramaları, MRI veya göğüs röntgeni.
- Bir mamogram.
- Hormonal bir dengesizliğin kanıtını tespit edebilen bir testis ultrasonu.
- Kanserden şüpheleniliyorsa meme dokunuzun biyopsisi.
Yöntem 3/3: Psödoginekomastiyi Yönetme
Adım 1. Sağlıklı bir kilo vermeyi taahhüt edin kullanarak planla diyet ve egzersiz yapmak.
Psödojinekomastiye kesinlikle göğüslerde yağ dokusu birikmesi neden olduğundan, vücut yağını makul bir kilo verme planıyla atmak en iyi seçeneğinizdir. Kilo verme planınıza başlamadan önce doktorunuzla konuşun - ideal kilonuzu ve sizi oraya götürecek en iyi diyet değişiklikleri ve fiziksel aktivite kombinasyonunu belirlemenize yardımcı olabilirler.
- Doktorunuzun rehberliğinde günlük kalori alımınızı azaltın; daha fazla meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağsız proteinler ve sağlıklı yağlar yiyin; ve paketlenmiş ve işlenmiş gıdaları, yüksek sodyumlu gıdaları, sağlıksız yağları ve şekerli içecekleri azaltın.
- Doktorunuzun onayı ile haftada 150+ dakika orta yoğunlukta aerobik egzersizi, haftada 2-3 kuvvet antrenmanı ve haftada 2-3 esneklik antrenmanı yapmayı hedefleyin.
Uç: Diyet ve egzersizle kilo veremiyorsanız bir endokrinologdan randevu alın.
Adım 2. Göğüs kaslarınızı şekillendirmeye yardımcı olması için hedeflenen kuvvet antrenmanını kullanın
Duymuş olabileceğinize rağmen, yağ yakmak için göğsünüz gibi belirli bir alanı hedefleyemezsiniz. Ancak, göğsünüze kas tonusu ve tanım eklemek için hedefe yönelik kuvvet antrenmanı egzersizleri yapabilirsiniz. Bu, genel yağ yakma egzersizleri ile birlikte, psödojinekomasti görünümünü en aza indirmeye yardımcı olabilir.
- Aşağıdakileri rutininize dahil edin, örneğin: şınav; tahtalar; tezgah presleri; uçar. Egzersizleri doğru yaptığınızdan emin olmak için bir eğitmenle çalışmayı düşünün.
- Göğüslerinizde çok fazla kas inşa ederseniz, eskisinden daha da büyük görünebileceklerini unutmayın. “Dünyanın En Güçlü Adamı” yarışmacısının fiziğine değil, heykeltıraşlık ve tanımlamaya odaklanın.
Adım 3. Bir kompresyon gömleği veya bol bir gömlek giyin veya bunları birleştirin
Psödojinekomastiden kurtulmak zaman alır ve bazı durumlarda tamamen kaybolmaz. Görünümünüz konusunda biraz çekingenseniz, göğüs bölgenizi düzleştirmek ve/veya gizlemek için hoş giysiler kullanın.
- Göğsünüzü “emmek” için tipik gömleğinizin altına bir kompresyon atlet veya tişört giyin. Bir neopren sargı veya diğer bağlamaları kullanmayı bile deneyebilirsiniz. Sıkıştırmanın her zaman iyi kan akışına ve kolay nefes almasına izin verdiğinden emin olun.
- Sıvamak için yapılmış yakalı, düğmeli bir gömlek deneyin ve düğmelerini açık bir tişörtün üzerine (altında kompresyon gömleği olsun ya da olmasın) giyin. Bu kombinasyon göğsünüzü gizlemenize yardımcı olacaktır.
Adım 4. Ek seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun
Eğer psödojinekomasti size çok fazla sıkıntı veriyorsa, doktorunuzdan kendi vücudunuzda daha güvenli ve rahat hissetmenize yardımcı olabilecek bir terapist önermesini isteyin. Liposuction gibi elektif cerrahi seçenekleri de tartışabilirsiniz.
