Kulaklarda çınlama, vızıltı veya kükreme, genellikle son derece can sıkıcı olabilen ve herhangi bir sebep olmaksızın ortaya çıkabilen kulak çınlamasını tanımlamak için kullanılır. Tinnitus, altta yatan sinir hasarını veya dolaşım sisteminizle ilgili bir sorunu işaret edebilir veya sorunun net bir nedeni olmayabilir, bu nedenle doktorunuza danışmanız en iyisidir. Kulaklarınızda çınlamayı durdurmanın bir yolu önlem almaktır, ancak sorun genetik de olabilir ve bunu kontrol edemezsiniz. Hasar yapıldıktan sonra bile çınlayan vızıltıyı tedavi etmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Yararlı ipuçları ve püf noktaları için okumaya devam edin.
adımlar
Yöntem 1/3: Kulaklardaki Anlık Çınlama Tedavisi
Adım 1. Kafatası patlatma numarasını deneyin
Bir konserden veya kulüpten eve geliyorsanız ve kulaklarınızın çınlaması durmuyorsa, bunun nedeni kokleanızdaki bazı küçük tüylere zarar vermiş olmanızdır, bu da iltihaplanmaya ve sinirlerin uyarılmasına neden olur. Beyniniz bu iltihabı sürekli çınlama veya uğultu olarak yorumlar ve bu numara o sinir bozucu sesin kaybolmasına yardımcı olabilir. Bazı insanlar kafatasını yumruklamanın olumlu bir etkisi olduğunu düşünürken, etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
- Avuç içlerinizle kulaklarınızı kapatın. Parmaklarınız geriye dönük olmalı ve kafatasınızın arkasına yaslanmalıdır. Orta parmaklarınızı kafatasınızın en arkasında birbirine doğru çevirin.
- İşaret parmaklarınızı orta parmaklarınızın üzerine koyun.
- Bir yakalama hareketi kullanarak işaret parmaklarınızı orta parmaklarınızdan aşağı ve kafatasının arkasına doğru çevirin. Bu hareket davulların vuruşu gibi ses çıkaracaktır. Parmaklar aynı zamanda kafatasınıza da vuracağından, ses oldukça yüksek olabilir. Bu normal.
- Parmaklarınızı 40 ila 50 kez kafatasınızın arkasına geçirmeye devam edin. 40 veya 50 kez sonra, zilin dinip azalmadığına bakın.
Adım 2. Beklemeyi deneyin
Yüksek seslere maruz kalmanın neden olduğu kulak çınlaması genellikle birkaç saat sonra geçer. Dinlenerek ve semptomları şiddetlendirebilecek her şeyden uzak durarak zihninizden uzaklaştırın. Zil 24 saat sonra gitmezse, daha fazla tedavi için doktora gidin.
Adım 3. Yüksek seslerden kaçının ve gürültüye maruz kaldığınızda kulaklarınızı koruyun
Tekrar tekrar yüksek seslere maruz kalmak, tekrarlayan kulak çınlaması ataklarına neden olabilir. Bulunduğunuz ortamda sık sık yüksek seslere maruz kalıyorsanız mutlaka kulak koruyucu kullanın.
Kulaklarınıza uyan köpük kulak tıkaçları veya bir çift kulak üstü kulak koruyucusu alın
Yöntem 2/3: Kulaklarda Kronik Çınlama Tedavisi
Adım 1. Altta yatan koşulların tedavisi konusunda doktorunuza danışın
Çoğu zaman, kulak çınlaması veya kulak çınlaması tedavi edilebilir bir durumdan kaynaklanır. Bu altta yatan durumu tedavi etmek, zil sesinin bir kısmını veya tamamını gidermeye yardımcı olabilir.
- Doktorunuza kulağınızdaki kulak kirini temizletin. Alternatif olarak, kendiniz güvenli bir şekilde yapın. Aşırı kulak kiri birikimini gidermek, kulak çınlaması semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Delikli bir zar veya alerji nedeniyle sıvı birikmesi kulak çınlamasına neden olabilir.
- Doktorunuza ilaçlarınızın etkileşimlerini yeniden incelemesini sağlayın. Birkaç ilaç alıyorsanız, kulaklarınızda çınlamaya neden olabilecek olası yan etkiler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuza sahip olduğunuz diğer semptomlar hakkında bilgi verdiğinizden emin olun. Temporomandibular eklem disfonksiyonu (Costen sendromu) kulak çınlaması ile ilişkili olabilir.
- İç kulaktaki tensör timpani veya stapedius kasının çarpıntısı veya spazmı da kulak çınlamasına neden olabilir.
Adım 2. Kulak çınlamanız için biofeedback tedavisine bakın
Depresyonda, stresli veya yorgunsanız, normal kafa seslerine daha duyarlı olabilirsiniz. Kulak çınlamanıza neden olan veya daha da kötüleştiren duygu ve durumlara uyum sağlamanıza yardımcı olabilecek bir danışmandan biofeedback tedavisine bakın. Bu, tinnitus başladığında durdurmanıza ve geri gelmesini önlemenize yardımcı olabilir.
- Araştırmalar, biofeedback tedavisinin kulak çınlaması tedavisinde çok etkili olabileceğini göstermiştir.
- Doktorunuzdan kulak çınlaması için biofeedback deneyimi olan bir terapiste başvurmasını isteyin.
Adım 3. Kulak çınlamasını gürültü bastırma taktikleriyle tedavi edin
Kulaklarınızdaki çınlama sesini maskelemek için doktorlar tarafından birkaç farklı gürültü bastırma taktiği kullanılır. Bu taktikler aşağıdaki cihazları ve teknikleri içerir.
- Beyaz gürültü makinelerinden yararlanın. Yağmur yağması veya rüzgarın uğuldaması gibi "arka plan" sesleri üreten beyaz gürültü makineleri, kulaklarınızdaki çınlamayı bastırmaya yardımcı olabilir. Fanlar, nemlendiriciler, nem gidericiler ve klimalar da etkili beyaz gürültü makineleri olarak hizmet eder.
- Maskeleme cihazlarından yararlanın. Maskeleme cihazları kulaklarınıza takılır ve kronik çınlamayı maskelemek için sürekli bir beyaz gürültü dalgası üretir.
- İşitme cihazları giyin. Bu, özellikle kulak çınlamasına ek olarak işitme sorunlarınız varsa etkilidir.
Adım 4. Bazı kulak çınlaması semptomlarını hafifletmek için ilaç alın
İlaçlar muhtemelen zil sesini durdurmasa da, ilaç almak zil sesini daha az fark edilir hale getirebilir.
- Doktorunuzla trisiklik antidepresanlar hakkında konuşun. Trisiklik antidepresanlar şiddetli kulak çınlaması için etkili olabilir, ancak ağız kuruluğu, bulanık görme, kabızlık ve kalp sorunları gibi bazı istenmeyen yan etkileri vardır. Bazı çalışmalar kulak çınlaması için trisiklik antidepresanların kullanımını desteklese de, etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
- Alprazolam hakkında doktorunuzla konuşun. Daha çok Xanax olarak bilinen Alprazolam'ın kulak çınlaması uğultusunu azaltmada etkili olduğu gösterilmiştir, ancak alışkanlık oluşturur ve ayrıca istenmeyen yan etkileri vardır. Bazı çalışmalar kulak çınlaması için alprazolam kullanımını desteklese de, etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Adım 5. Ginkgo özünü deneyin
Günde 3 kez (yemeklerle birlikte) ginkgo özü almak, kan basıncının neden olduğu çınlamayı azaltarak baş ve boyuna kan akışını artırmaya yardımcı olabilir. Tedavinin etkinliğini değerlendirmeden önce 2 ay boyunca ginkgo almayı deneyin. Bazı çalışmalar ginkgo biloba'nın kulak çınlaması için kullanımını desteklese de, etkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
- Ne kadar alacağınız konusunda üreticinin talimatlarını izleyin.
- Ginkgo özü almanızın sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce doktorunuza sorduğunuzdan emin olun.
Yöntem 3/3: Kulak Çınlamasını Önleme
Adım 1. Koklea hasarının kulak çınlamasına neden olabileceği durumlardan kaçının
Kulak çınlamasını tedavi etmek çok zor olduğundan, en etkili seçenek, ilk etapta buna neden olmaktan kaçınmak veya semptomları daha da kötüleştirmekten kaçınmaktır. Aşağıdakiler kulak çınlaması semptomlarını şiddetlendirebilir:
- Yüksek ses. Konserler ana suçludur, ancak inşaat işleri, trafik, uçaklar, silah sesleri, havai fişekler ve diğer yüksek sesler de zararlı olabilir.
- Yüzme. Yüzerken iç kulağınıza su ve klor sıkışabilir, bu da kulak çınlamasına neden olabilir veya kulak çınlamasını şiddetlendirebilir. Yüzerken kulak tıkacı takarak bunun olmasını önleyin.
Adım 2. Stresiniz için bir çıkış noktası bulun
Kulaklarınızda sürekli çınlama varsa, herhangi bir stres durumu daha da kötüleştirebilir. Stresinizi azaltmak için egzersiz, meditasyon ve masaj terapisi gibi yollar bulun.
Adım 3. Daha az alkol ve nikotin tüketin
Bu maddeler kan damarlarını genişleterek üzerindeki baskıyı arttırır. Bu özellikle iç kulakta olur. Belirtileri azaltmak için alkollü içecek ve tütün ürünleri alımınızı sınırlayın.
İpuçları
- Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, kulaklarınızda çınlamayı da durdurabilir. Bu, istenmeyen ses düzeyini artırabilecek enfeksiyonlardan ve hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, sağlığınızdaki bir iyileşme, kulak çınlamanızda bir iyileşme anlamına gelebilir. Özellikle sağlıklı beslenmeyi, doğru ve düzenli egzersizi ve geceleri yeterli uykuyu içeren sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olun.
- Ayrıca bilgi ve kaynaklar için American Tinnitus Association'a da bakmak isteyebilirsiniz.
