Ağır bir dönem geçirmek utanılacak bir şey değildir, ancak hayatınıza müdahale etmeye başlarsa gerçek bir sorun olabilir. Neyse ki, ağır bir dönemin semptomlarını hafifletmek ve normal hayatınıza geri dönmek için deneyebileceğiniz birkaç seçenek var! Bu makale, doğum kontrolüne gitmek gibi yaşam tarzı değişikliklerine her zaman bol miktarda adet hijyen ürünü taşıdığınızdan emin olmak gibi küçük adımlar da dahil olmak üzere, ağır bir dönemle başa çıkmanın birçok yolunu ele almaktadır. Ne olursa olsun, ağır döneminizin günlük hayatınızı engellediğini fark ederseniz, her zaman bir doktora görünün. Ağır adet döneminiz miyom, endometriozis veya pelvik inflamatuar hastalık gibi tıbbi bir durumun sonucu olabilir.
adımlar
Yöntem 1 / 15: Sızıntıları önlemek için kanatlı ağır akışlı bir ped kullanın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Çarşaflarınızı geceleri korumak için gece pedleri de kullanabilirsiniz
Ped, adet kanını emmek için iç çamaşırınıza yapıştırdığınız emici bir kağıt astardır. Yoğun bir akış için, yerinde kalmaları ve sızıntıları önlemeleri için kanatlı pedler kullanın. Gerekirse, gündüzleri daha kalın ve daha ağır bir akışa dayanabilecek bir gece pedi kullanmayı bile düşünebilirsiniz.
Yöntem 2/15: Süper emici tamponlarla gidin
0 3 YAKINDA
Adım 1. Sızıntılardan endişe ediyorsanız, bir külotlu kalem de giyin
Tampon, adet kanını emmek için vajinaya yerleştirdiğiniz emici bir pamuklu üründür. Daha ağır dönemler için süper bir tampon tercih edin. Adet döneminiz boyunca aktif kalmak istiyorsanız tampon da harika bir seçenektir.
- İlk başta tampon kullanmakta zorlanıyorsanız, bu tamamen normaldir! Ebeveyninizden, başka bir akrabanızdan, arkadaşınızdan veya doktorunuzdan bunları kullanma konusunda size tavsiyede bulunmalarını isteyin.
- Bir külot astarı çok ince bir peddir. Tampon takarken veya adet döngüsünüz sırasında hafif günlerde ek koruma için bunları kullanın.
- Tamponunuzu en az 8 saatte bir değiştirin. Tamponu çok uzun süre içeride bırakmak enfeksiyona veya toksik şok sendromuna (TSS) neden olabilir. Tampon kullanıyorsanız ve TSS semptomları geliştirirseniz hemen doktorunuza görünün. Bunlar ani ateş, kusma, konfüzyon ve nöbetleri içerir.
Yöntem 3/15: Çarşaflarınızı korumak için geceleri adet kaplarını deneyin
0 3 YAKINDA
Adım 1. Bardaklar o kadar rahat değildir, ancak pedlerden ve tamponlardan daha fazlasını tutarlar
Adet kabı, adet kanını toplamak için vajinaya yerleştirdiğiniz küçük bir kaptır. Yeniden kullanmak için bu ürünü her kullanımdan sonra yıkayın.
Çevre açısından daha sürdürülebilir bir seçenek arıyorsanız bu ürünü seçin
Yöntem 4/15: Dönem külotu giyin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Bunlar emici, dönem dostu iç çamaşırlardır
Ek koruma için bunları seçtiğiniz adet ürünüyle birlikte giyin. Ekstra huzurlu bir gece uykusu için geceleri de takabilirsiniz. Gece boyunca pedinizi veya tamponunuzu değiştirme konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak!
Dönem külotlarını yıkayabilir ve yeniden kullanabilirsiniz, bu nedenle harika ve sürdürülebilir bir seçenektir
Yöntem 5/15: Menstrüel hijyen ürünlerinizi 2 saatte bir değiştirin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Kazaları veya olası sağlık tehlikelerini önlemek için bunu yapın
Ekstra güvenli olmak için, adet ürünlerinizi düzenli olarak değiştirin ve her zaman yanınızda yeterince taşıdığınızdan emin olun. Toksik Şok Sendromu riskinizi en aza indirmek için tamponları en az 8 saatte bir değiştirmek de önemlidir.
Menstrüel hijyen ürünlerinizi 1-2 saat içinde düzenli olarak emmek anormal kabul edilir. Ürünlerinizi sürekli değiştiriyorsanız ve hala taşma yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun
Yöntem 6/15: Adet ürünlerini her zaman yanınızda bulundurun
0 1 YAKINDA
Adım 1. Ekstraları çantanızda veya sırt çantanızda saklayın
Regl olmadığınızda bile, hazırlıklı olmak her zaman en iyisidir. Sizin (veya bir arkadaşınızın) olası bir kazayı önlemek için tercih ettiğiniz adet hijyen ürünlerinden birkaçını elinizin altında bulundurun.
Okuldaysanız ve malzemelerinizi unuttuysanız, danışmanı veya hemşireyi ziyaret edin. Büyük olasılıkla, bazı ekstraları olacak
Yöntem 7/15: Arabanızda, dolabınızda veya ofisinizde bir acil durum kiti bulundurun
0 7 YAKINDA
Adım 1. Ekstra iç çamaşırı, pantolon ve adet hijyen ürünlerini dahil edin
Dönem kazaları bazen ne kadar hazırlıklı olursa olsun herkesin başına gelir. Siz (veya bir arkadaşınız) böyle bir sürprizle karşılaşırsa, fazladan malzemeniz olduğundan emin olmak için bir acil durum çantası yapın.
Arabanız, dolabınız veya iş yerinizdeki masa gibi güvenli ve kolay erişilebilir bir yerde saklayın
Yöntem 8/15: Koyu renk giysiler giyin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Bu şekilde, taşma yaşarsanız, çok fark edilmeyecektir
Dışarıdayken siyah pantolon veya etek giy. Belinize bağlamak için koyu renk bir ceket veya kapüşonlu da getirebilirsiniz. Taşma yaşarsanız, eve gidip üstünüzü değiştirene kadar bu, kazayı saklamanın harika bir yolu olabilir.
- Bir kaza yaşarsanız, bunun utanılacak bir şey olmadığını bilin! Adet gören herkes bunu bir dönem yaşamıştır.
- Fazladan ne kadar adet ürünü getirirseniz getirin, adetiniz bitene kadar beyaz veya pastel renkli giysiler giymeyi bekleyin.
Yöntem 9/15: Koyu renkli iç çamaşırı tercih edin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Lekeleri önlemek için koyu renkli, rahat iç çamaşırı giyin
En hazırlıklı insanlar bile bazen taşma kazaları yaşar. Gözle görülür leke riskini azaltmak için siyah iç çamaşırı giyin. Ayrıca adet döngünüz sırasında pamuklu iç çamaşırlarına bağlı kalmalı ve tangalardan kaçınmalısınız.
- Sıkı oturan kayışlar, vajinanıza hava hareketini engelledikleri için düzenli olarak giyilirse enfeksiyona neden olabilir. Bunun yerine yumuşak, nefes alabilen pamuklu iç çamaşırları tercih edin ve tangaları yalnızca özel günler için saklayın.
- İç çamaşırınıza kan geldiyse, ayrı olarak veya koyu renklerle yıkayın.
Yöntem 10/15: Çarşaflarınızın üzerine koyu renkli bir havlu koyarak uyuyun
0 6 YAKINDA
Adım 1. Gece lekelerini önlemek için bunu yapın
Yeni beyaz çarşaflarınızda olası bir taşma kazasından endişe ediyorsanız, uykuya dalmak zor olabilir. Uyumak için koyu renkli bir havlu sererek herhangi bir endişeyi hafifletin!
- Yalnızca bu amaç için kullandığınız birkaç koyu renkli havluya sahip olmayı düşünün.
- Bir havlu kulağa rahat gelmiyorsa veya bunun yerine başka bir seçenek istiyorsanız, su geçirmez çarşafları deneyin.
Yöntem 11/15: OTC ağrı kesici ilaçlarla krampları yönetin
0 10 YAKINDA
Adım 1. İbuprofen, naproksen ve asetaminofen gibi NSAIDS kramplara yardımcı olabilir
Ne yazık ki, ağır bir dönemin bir başka belirtisi şiddetli adet kramplarıdır. NSAID'ler ağrıyı hafifletebilir ve hatta kan akışını azaltabilir. Etiketteki talimatları izleyin ve semptomlar yaşarsanız seçtiğiniz ilacı alın (birleştirmeyin).
- 2-3 gün boyunca veya kramplarınız azalıncaya kadar düzenli olarak alın.
- Sık sık ağrılı kramplar yaşıyorsanız, adet görür görmez önleyici olarak ilaç almaya başlayabilirsiniz.
- İlacı yalnızca doktorunuzun veya etiketin belirttiği şekilde alınız. Sağlık sorunlarınız varsa herhangi bir ilacı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
- Şiddetli kramplar için doktorunuz daha güçlü ağrı kesici ilaçlar yazabilir.
Yöntem 12/15: Kramplarınızı bir ısıtma yastığı ile tedavi edin
0 4 YAKINDA
Adım 1. Kramplarla uğraşırken ısı büyük bir rahatlama olabilir
Karnınıza veya sırtınıza bir ısıtma yastığı tutun. Isıtma yastığınız yoksa, bunun yerine bir sıcak su şişesi deneyin. Sıcak bir duş almak bile ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ağır dönem krampları için diğer doğal ilaçlar şunları içerir:
- Stresinizi azaltmak için meditasyon yapın. Stres, kramplarınızın şiddetini artırabilir.
- Kafeinden kaçınmak. Kahve gibi içecekler de kramplarınızı daha da kötüleştirebilir.
Yöntem 13/15: Akışınızın normal olduğundan emin olmak için bir doktora görünün
0 9 YAKINDA
Adım 1. Tampon veya pedlerin 1-2 saat içinde ıslatılması anormal kabul edilir
Bunun gibi ağır dönemlerle mücadele ediyorsanız, altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir. Bu koşullar, rahminizin sağlığı ve hormon seviyelerinizle ilgili olabilir. Koşullar arasında endometriozis, pelvik inflamatuar hastalık ve fibroidler bulunur. Ağır adet kanaması ayrıca polikistik over sendromu, tiroid sorunları ve insülin direncinin neden olduğu hormonal bir dengesizlikle de ilişkili olabilir. Ağır dönemlerinizin nedeninin altta yatan bir durum olup olmadığını belirlemek için bir doktora gidin.
- Ağır döneminizin nedenini belirlemek için pelvik muayene, pap testi, ultrason veya endometriyal biyopsi yapabilirsiniz.
- Doktorunuz ayrıca size aile tıbbi geçmişiniz, şu anda almakta olduğunuz ilaçlar, kilonuz ve stres seviyeniz hakkında sorular soracaktır.
- Bazı insanlar herhangi bir altta yatan hastalığa sahip değildir ve sadece daha ağır bir dönem yaşarlar.
Yöntem 14/15: Doğum kontrol yöntemleri hakkında doktorunuza danışın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Doğum kontrol hapları veya hormonal RİA semptomları azaltabilir
Her iki yöntem de adetinizi düzenleyebilir, kanamayı azaltabilir ve hatta tamamen adet görmemenizi sağlayabilir. Bunun doğru hareket tarzı olup olmadığını belirlemek için doktorunuz size adet akışınız, yaşam tarzınız ve tıbbi geçmişiniz hakkında sorular soracaktır.
Her doğum kontrol yöntemi kanamayı azaltmaz. Hormonal bir RİA'nın aksine, bakır bir RİA kanamayı artırabilir ve döneminizi ağırlaştırabilir
Yöntem 15/15: Bol miktarda demir açısından zengin yiyecekler yiyin
0 9 YAKINDA
Adım 1. Gerçekten ağır dönemleriniz varsa demir eksikliği anemisi oluşabilir
Çok fazla kan kaybettiğinizde, vücudunuzdaki demir seviyelerini tüketir. Anemiyi önlemek için kırmızı et, deniz ürünleri, ıspanak ve güçlendirilmiş tahıllar ve ekmek gibi demir açısından zengin besinler yemeyi deneyin. Yorgunluk, soluk cilt, ağrılı dil, baş ağrısı, baş dönmesi veya hızlı kalp atışı gibi herhangi bir anemi belirtisi yaşarsanız da doktorunuzla konuşmalısınız.
- İçinde demir bulunan bir multivitamin alarak kan kaybınızı önleyin veya doktorunuza demir takviyesi almanız gerekip gerekmediğini sorun.
- Vücudunuzun demiri nasıl emdiğini geliştirmek için yeterli C vitamini alın. Portakal, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler ve domates gibi yiyecekleri yiyin.
İpuçları
- Tampon kullanırsanız, bazen genital bölgede (vulva) ağrı olabilir. Bunun nedeni genellikle tamponlarınızı pamuk hala kuruyken çıkarmanız veya bir gün içinde tamponunuzu sık sık değiştirmenizdir. Vajinanızın dinlenmesi için gece boyunca bir ped kullanın.
- Regl endişeleriniz hakkında güvendiğiniz biriyle konuşun. Arkadaşlarınızdan birine güvenme konusunda kendinizi rahat hissediyorsanız, onlara ağır döneminizi ve bununla ilgili duygularınızı anlatın. Annenle veya başka bir yaşlı akrabanla konuş. Onlar da büyük ihtimalle bunu yaşamışlardır.
