Sinüs basıncı nedeniyle başınızın arkasındaki ağrı rahatsız edicidir ve baş ağrısına neden olabilir. Neyse ki, başınızın arkasındaki sinüs basıncını hafifletmenin ve daha iyi hissetmeye başlamanın birçok farklı yolu var. Mukusu gevşetmek ve sinüs basıncını azaltmak için reçetesiz satılan ilaçlar alabilirsiniz. Ayrıca, buhar solumak, neti tenceresi kullanmak veya kendinize sinüs masajı yapmak gibi sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olmak için deneyebileceğiniz çeşitli ev ilaçları da vardır. Durumunuz düzelmezse, değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünün.
adımlar
Yöntem 1/4: Sinüs Basıncı için OTC İlaçlarının Kullanılması
Adım 1. Mukusu gevşetmek için ilaçsız tuzlu burun spreyi kullanın
Spreyi her 2-3 saatte bir her iki burun deliğine de kullanın. Bu sinüslerinizdeki mukusu gevşetecek ve basıncı azaltacaktır. İlacı sallayın ve ucunu sağ burun deliğinize sokun. Sol burun deliğini parmak ucunuzla kapatın. Ağzınızdan nefes alın ve tuzlu suyu burun deliğinize püskürtün. Tekrar burnunuzdan nefes alın. diğer taraf için de tekrarlayın.
- Bir eczaneden tuzlu burun spreyi satın alabilirsiniz.
- Dozlama talimatları ve diğer öneriler için üreticinin talimatlarını okuyun.
- Nazal spreyinizi sabahları ve yatmadan hemen önce kullanın.
Adım 2. Tuzlu su spreyi yardımcı olmazsa ilaçlı burun spreyine geçin
Ayrıca bir kortikosteroid ilacı içeren reçetesiz satılan bir burun spreyi de satın alabilirsiniz. Bu, sinüslerinizdeki şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. İlaçsız bir tuzlu su spreyinden rahatlama hissetmiyorsanız, ilaçlı bir burun spreyi deneyin. İlacın etkili olup olmadığına karar vermeden önce ilacı 1-2 hafta kullanın, çünkü ilacın çalışmaya başlaması bir veya 2 hafta sürer.
- Örneğin, Flonase ve Nasacort'u tezgahta bulabilirsiniz. Her ikisi de sinüs basıncınızı hafifletmeye yardımcı olacak kortikosteroidler içerir.
- İlaçlı spreyi ilaçsız spreyle aynı şekilde kullanın, ancak üreticinin dozlama talimatlarını kontrol ettiğinizden emin olun.
Uç: Solüsyonun sinüslerinizde kalmasını sağlamak için burun spreyi kullandıktan hemen sonra hapşırmaktan veya burnunuzu sümkürmekten kaçının.
Adım 3. İbuprofen, asetaminofen veya aspirin alın
Tıkanmış sinüsler kafanızda rahatsızlığa ve ağrıya neden olabilir, bu nedenle reçetesiz satılan bir ağrı kesici de almak isteyebilirsiniz. İbuprofen, asetaminofen ve aspirin iyi seçeneklerdir, ancak genellikle sizin için en iyi olan ağrı kesiciyi seçin.
- Şiddetli bir baş ağrısı için, bu ilaçlardan birinin ekstra güçlü bir versiyonunu kullanabilirsiniz.
- Hem asetaminofen hem de dekonjestan içeren, reçetesiz satılan birkaç sinüs basıncı giderici ilaç bulabilirsiniz. Bu ilaçlar, ağrınızı dindirmek ve aynı zamanda nefesinizi iyileştirmek için harika bir seçenektir.
- Reye sendromu riski nedeniyle 18 yaşın altındaki çocuklara asla aspirin vermeyin.
Adım 4. Dekonjestan bir ilaç deneyin
Reçetesiz satılan dekonjestan ilaçlar da sinüs basıncınızı hafifletmek için yardımcı olabilir. Hem oral hem de nazal formüllerde bulunurlar, bu nedenle sizin için en iyi olanı seçin. Durumunuza bağlı olarak tek veya çok semptomlu bir ilaç alın.
- Doktorunuz size talimat vermediği sürece, dekonjestanınızı 3-5 günden daha uzun süre almayın. Bir dekonjestanı çok uzun süre kullanmak geri tepme tıkanıklığına neden olabilir, bu da semptomlarınızın eskisinden daha kötü geri dönebileceği anlamına gelir.
- Örneğin, kaşıntılı gözlerle de mücadele ediyorsanız, aynı zamanda bir antihistamin içeren bir şey alabilirsiniz.
- Baş ağrınız varsa, ağrı giderici ilaç içeren bir dekonjestan alın.
- Mucinex D gibi bazı ilaçlar hem mukusu rahatlatır hem de dekonjestan görevi görür.
Adım 5. Mukusla savaşmak için balgam söktürücü ekleyin
Aynı zamanda jenerik olarak gelen guaifenesin (Mucinex) gibi reçetesiz bir balgam söktürücü satın alabilirsiniz. Burun tıkanıklığının yanı sıra sinüs basıncını ve ağrısını gidermek için her gün 1200 mg guaifenesin alın.
- Guaifenesin almadan önce doktorunuzla konuşun. Ek olarak, onlara bu ilacı kullanmanın ne kadar güvenli olduğunu sorun.
- Her zaman ilacınızın üzerindeki talimatları okuyun ve uygulayın.
Yöntem 2/4: Sinüs Basıncı İçin Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Mukusu temizlemek için burnunuzu sık sık üfleyin
Sinüs basıncı yaşıyorsanız, vücudunuzu terk etmesi gereken çok fazla mukusunuz olabilir. Temizlemeye yardım etme ihtiyacı hissettiğin her an burnunu sümkürmeye çalış. Ayrıca, buhar, neti potu veya sinüs masajı gibi mukusun serbest kalmasına yardımcı olacak bir ev ilacı kullandıktan sonra da burnunuzu sümkürmelisiniz.
- Burnunuzu her sümkürdüğünüzde temiz bir mendil kullanın.
- Evinizin diğer üyelerine mikrop bulaşmasını önlemek için kullanılmış mendilleri atın.
Adım 2. Sinüslerinizdeki mukusun gevşemesine yardımcı olmak için buharı içinize çekin
Buharı solumak, sinüslerinizdeki mukusu gevşetmenin ve kafanızdaki basıncı azaltmanın etkili bir yolu olabilir. Yatak odanıza bir nemlendirici kurmayı deneyin veya sıcak bir duş veya banyo yapın ve bunu yaparken buharı içinize çekin. Banyoda kapısı kapalı ve sıcak akan duşta oturmak bile nefes almanız için yeterli buharı sağlayacaktır.
- Duş almaya vaktiniz yoksa, banyo lavabonuzu sıcak suyla doldurun ve buharı içinize çekerken başınızı suyun üzerinde tutun. Buharı havlunun içinde tutmak için başınızın üzerine bir havlu örtün.
- Ekstra faydalar için suya birkaç damla uçucu yağ ekleyin. Sinüslerinizi daha fazla açmaya da yardımcı olabilecek ferahlatıcı bir koku için mentol veya nane deneyin.
Adım 3. Alnınızın üzerine bir bez koyarak sırtınıza yaslanın
Bir bezi sıcak akan suyun altında bir dakika tutun ve ardından sıkın. Ardından, bir yatar koltukta ya da bazı yastıklarla desteklenmiş bir yatakta ya da kanepede arkanıza yaslanın. Bezi gözlerinizin, burnunuzun ve yanaklarınızın üzerine yerleştirin. Isı, sinüslerinizdeki mukusun gevşemesine ve kafanızdaki basıncın azalmasına yardımcı olacaktır.
Ayrıca bezi yüzünüzde tuttuğunuzda biraz ağrı hissedebilirsiniz
Uç: Ilık, nemli ısıdan yararlanmanın bir başka yolu da ılık bir duş almak ve suyun birkaç dakika boyunca başınızdan aşağı akmasına izin vermektir.
Adım 4. Sinüslerinizi temizlemek için bir neti pot kullanmayı deneyin
Neti tencereleri, sinüslerinizi boşaltmak için kullanılan küçük, çaydanlık benzeri kaplardır. Temiz bir neti kabını oda sıcaklığındaki tuzlu su çözeltisiyle doldurun ve ardından lavabonun yanında dururken neti kabının ucunu sağ burun deliğinize bastırın. Hafifçe öne eğilin ve sol kulağınız lavaboya bakacak şekilde başınızı sağa çevirin. Suyun burun deliğinize akmasına ve diğer taraftan dışarı çıkmasına izin verin.
- Bunu yaparken ağzınızdan nefes aldığınızdan emin olun.
- Solüsyonun yaklaşık yarısını ilk burun deliğine döktükten sonra diğer taraf için tekrarlayın.
Adım 5. Basıncı azaltmak için sinüslerinize masaj yapın
Sinüs masajı, sinüslerinizden mukus akışını teşvik etmeye yardımcı olabilir ve bu, kafanızdaki basıncı hafifletmeye yardımcı olabilir. Parmak uçlarınızı burun deliklerinizin hemen yanında yanaklarınıza bastırarak başlayın. Yanaklarınıza hafif bir baskı uygulayın ve yavaşça aşağı doğru inin. Devam ederken elmacık kemiklerinize doğru hareket edin ve bunu yaparken aşağı doğru okşamaya devam edin.
Mukusun sinüslerinizden dışarı çıkmasına yardımcı olmak için gerektiği kadar tekrarlayın
Adım 6. Sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olması için biraz yaban turpu yiyin
Yaban turpu çok güçlü bir tada sahiptir, bu da sinüslerinizi yanıyormuş gibi hissettirir. Bununla birlikte, sinüslerinizi temizleyerek burun pasajlarınızdaki mukusun boşalmasını tetikler.
- Bu çare herkes için işe yaramaz ve yaban turpu tadı ve hissinin sizin için çok tatsız olduğunu görebilirsiniz.
- Yanıyormuş gibi hissedebileceğinden, bir seferde çok fazla yaban turpu yemeyin. Sizin için ne kadar işe yaradığını görmek için her seferinde biraz deneyin.
Yöntem 3/4: Sinüs Basıncını Hafifletmek İçin Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Susuz kalmamak için bol su için
Dehidrasyon, mukusun daha kalın olmasına neden olabilir ve bu, sinüslerinizden çıkmayı zorlaştırır. Yeterli hidrasyonu korumak için günde 8 bardak veya daha fazla su için.
- Çay, kahve ve et suyu gibi ılık sıvılar, sinüslerinizdeki mukusu gevşetmek için özellikle yardımcı olabilir.
- Çok fazla fiziksel aktivite yapıyorsanız veya terliyorsanız günlük sıvı alımınızı artırın.
Adım 2. Zencefil çayı yudumlayın
Zencefil doğal bir iltihap önleyicidir, bu nedenle sinüs basıncınızın bir kısmını hafifletmeye yardımcı olur. Ek olarak, bağışıklık sisteminizi destekler. Zencefil çayınızı yaklaşık 3 dakika demleyin, ardından sıcakken yudumlayın.
Doktorunuz tavsiye ederse zencefil takviyesi alabilirsiniz. Ancak bunlar, kan incelticiler gibi bazı ilaçlara müdahale ettikleri için herkes için doğru değildir
Varyasyon:
Ek faydalar için zencefil çayınızı çiğ bal ile tatlandırın, bu da boğazınızı rahatlatır. Ek olarak, çiğ bal sinüs semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Yemeğinizi sarımsak, soğan ve kırmızı biberle tatlandırın
Bu yiyeceklerin tümü, mukusunuzu incelterek ve iltihabı azaltarak tıkanıklığı doğal olarak azaltmaya yardımcı olur. Sıkışıklığınızı gidermek için doğal bir seçenek olarak bunları tek başına veya toplu olarak bulaşıklarınıza ekleyin.
- Diyet değişikliklerinden rahatlama görmek daha uzun sürebilir, ancak iyileşmenize yardımcı olabilir.
- Doktorunuz tavsiye ederse, bunun yerine takviye almayı deneyebilirsiniz. Ancak, yiyecekleri yemek kadar etkili olmayacaklardır.
Adım 4. Sinüslerinizi yatıştırmak için tavuk suyu ve sebzelerle yapılan çorbayı yiyin
Çorba faydalıdır çünkü vücudunuzu nemlendirmeye yardımcı olur, ayrıca çorba sinüsleriniz için çok rahatlatıcıdır. Ek olarak, hem et suyu hem de sebzeler, daha hızlı iyileşmeniz için bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olacak besinler içerir.
Kemik suyu, hasta olduğunuzda yemek için en iyi et suyu türüdür. Ancak, herhangi bir et suyu, et suyu olmamasından daha iyidir
Adım 5. Her gece en az 8 saat uyuyun
Her gece en az 8 saat uyumak, vücudunuza kendini onarma ve yenileme şansı verir, bu da sinüs enfeksiyonunun iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca her gece yeterince uyursanız genel olarak daha iyi hissedeceksiniz, bu yüzden tek başına bu bile kafanızdaki baskı hissini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Vücudunuzun üst kısmı ve başınız 2 ila 3 yastığa dayalı olarak uyumayı daha kolay bulabilirsiniz. Bu, uyurken mukusun sinüslerinizden dışarı akmasına izin verecektir
Adım 6. Takviye alarak bağışıklık sisteminizi geliştirin
Bireysel takviyeleri veya kombine multivitaminleri arayın. Örneğin, C vitamini, E vitamini ve B6 vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek için gerekli besinlerdir. Ek olarak, bağışıklık sisteminizi desteklemek ve vücudunuzun solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşmasına yardımcı olmak için D vitamini kullanın. Ek koruma için, vücudunuzdaki iltihabı azaltmak ve bağışıklığınızı desteklemeye yardımcı olmak için antioksidan kersetin alın.
Herhangi bir takviye almadan önce, özellikle de zaten ilaç alıyorsanız, doktorunuzla konuşun. Takviyeler herkes için doğru değildir
Adım 7. Çevrenizdeki tahriş edici maddeleri ortadan kaldırın
Duman, kimyasallar, toz ve diğer tahriş edici maddeler sinüslerinizi daha kötü hissettirebilir ve kafanızdaki basıncı yoğunlaştırabilir. Sigara içenlerden kaçının ve insanların evinizde sigara içmesine izin vermeyin. Çamaşır suyu, amonyak veya böcek ilacı gibi sert kimyasallar kullanmayın. Evinizde toz birikmesini önlemek için düzenli olarak süpürün ve tozu alın.
Sinüzitiniz için çevresel bir tahriş edicinin suçlandığından şüpheleniyorsanız, alerji testi yaptırmayı da düşünebilirsiniz
Uç: Sigara içiyorsanız, hastayken sigara içmeyin! Hatta hastalığınızı ve iyileşme döneminizi sigarayı bırakmak için bir fırsat olarak kullanmayı düşünebilirsiniz.
Yöntem 4/4: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. İyileşmeyen veya kötüleşen belirtiler için doktorunuza görünün
Ağrınız 10 günden fazla devam ederse, okulu veya işi kaçırmak zorunda kaldıysanız veya reçetesiz satılan ilaçlar yardımcı olmazsa, randevu almak için doktorunuzu arayın. Diğer olası ağrı nedenlerini dışlamak için fizik muayene yapabilir ve testler yapabilirler. Bir doktora görünmek için diğer nedenler şunlardır:
- Özellikle sinüs ağrısı olan sarı veya yeşilimsi mukus
- Yüksek ateş (100,4 °F (38.0 °C) üzerinde)
- Burun akıntısında kan veya kafa travması geçirdikten sonra devam eden berrak akıntı
- Semptomlar, 2 aylıktan küçük ateşli bir bebekte görülür (38,0 °C'nin üzerinde 100,4 °F)
- Çocuk, burnundan nefes almada zorluk nedeniyle düzgün şekilde emziremez.
Adım 2. Hareket ettiğinizde ağrı kötüleşirse artrit baş ağrılarını sorun
İnsanlar bazen kafanızdaki benzer yerleri etkileyebileceğinden sinüs ve artrit baş ağrılarını karıştırır. Bununla birlikte, artritiniz varsa, başınızın arkasındaki ağrı ve basınç, artrit baş ağrısına bağlı olabilir. Hareket ettiğinizde artrit baş ağrısı kötüleşir ve ayrıca boynunuzdaki ağrıyı da hissedebilirsiniz. Başınızı ve boynunuzu hareket ettirdiğinizde nasıl hissettiğinizi not edin. Ağrı, hareket halindeyken daha şiddetli hissediyorsa, artrit baş ağrısı olabilir.
Artrit baş ağrılarının tedavisi genellikle anti-inflamatuar ilaçları içerir. Artrit baş ağrınız olduğundan şüpheleniyorsanız bir doktora görünün
Adım 3. Ağrı sabahları daha kötüyse hipertansiyon kontrolü yaptırın
Hipertansiyon (yüksek tansiyon) baş ağrıları da başın üstünü ve arkasını etkiler, bu nedenle sinüs sorunlarıyla karıştırılabilirler. Uyandığınızda nasıl hissettiğinizi ve gün geçtikçe başınızın nasıl hissettiğini not edin. Hipertansiyon nedeniyle ağrı ve baskı yaşıyorsanız, sabah ilk iş kendinizi daha kötü hissettiğinizi ve günün ilerleyen saatlerinde kendinizi daha iyi hissettiğinizi fark edebilirsiniz.
Hipertansiyon inme, anevrizma, kalp krizi ve bilişsel bozukluk gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir, bu nedenle kan basıncınızı düşürmek için mümkün olan en kısa sürede doktorunuza görünün
Uç: Doktorunuz kan basıncınızı kontrol altına almak için ilaç önerebilir ve ayrıca düşük sodyumlu diyet, kilo verme ve stres giderme teknikleri gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir.
