Ağrı sinir bozucu ve zayıflatıcı olabilir ve bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Ama ümidini kesme. Genel olarak ağrı, bir yaralanmaya veya hastalığa verilen bir tepkidir, ancak bazen bir yaralanma veya hastalık iyileştikten sonra bile ağrı devam edebilir. Durum ne olursa olsun, ilaç almak ve yaşam tarzınızı değiştirmek de dahil olmak üzere ağrı belirtilerinizi azaltmak için yapabileceğiniz şeyler vardır. Yeni bir ilaç, takviye denemeden önce veya sizin için güvenli olduklarından emin olmak için yaşam tarzınızda ani değişiklikler yapmadan önce daima doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/3: İlaçları Kullanma
Adım 1. Ağrınızdan kurtulabilecek ilaçlar hakkında doktorunuzla konuşun
Herhangi bir ilaç almadan önce, ağrınız hakkında doktorunuzla konuşun. Sizi muayene edebilecek ve altta yatan nedenleri belirleyebilecekler. Ayrıca ağrı semptomlarınızı azaltmaya yardımcı olabilecek tedaviler önerebilecek ve ilaçlar yazabilecekler.
- Ağrınızı en etkili şekilde tedavi etmek ve potansiyel olarak aşırı dozdan kaçınmak için her zaman doktorunuzun önerdiği şekilde herhangi bir ilacı alın.
- Evde tedavi edemeyeceğiniz bir enfeksiyon veya yaralanmanız varsa doktora gidin.
Uyarı:
Bazı ilaçlar birbirleriyle olumsuz etkileşebilir, bu nedenle ağrılarınızdan kurtulmak için herhangi bir ilaç almaya başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız gerçekten önemlidir, özellikle de zaten yüksek tansiyon, kolesterol gibi durumlar için ilaç kullanıyorsanız, veya diyabet.
Adım 2. Belirli bölgelerdeki ağrıyı gidermek için topikal ağrı kesici ilaçlar uygulayın
Topikal ağrı kesiciler, doğrudan etkilenen bölgenin üzerindeki deriye sürülür. Her biri belirli ağrı türleri için daha etkili olan farklı bileşenler kullanan farklı topikal ağrı kesici türleri vardır. Daima talimat etiketlerini okuyun ve uygulayın ve kurdeşen, yüzde, dudaklarda, dilde veya boğazda şişme, nefes almada zorluk, yutma güçlüğü gibi alerjik reaksiyon belirtilerine dikkat edin. Bir reaksiyon gösterirseniz, ürünü kullanmayı bırakın ve tıbbi yardım alın.
- Capzasin ve Zostrix gibi topikal ağrı kesiciler, sinirlerinizin etkili bir şekilde ağrı sinyalleri göndermesini önlemek için acı biberi baharatlı yapan madde olan kapsaisin kullanır.
- Aspercreme ve Bengay gibi salisilatlar, iltihabı ve ağrıyı hafifleten aspirin içeren kremlerdir.
- Icy Hot ve Biofreeze gibi yaygın kremleri içeren tahriş edici maddeler, size sıcaklık veya soğukluk hissi verecek mentol veya kafur içerir.
- Topikal ağrı kesici ilaçlar genellikle eklem ağrısını azaltmak için kullanılır.
- Çocuklarda veya hamileyseniz kullanmadan önce bir doktora danışın.
Adım 3. NSAID'lerle ağrıyı ve iltihabı azaltın
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar veya NSAID'ler, vücudunuzun ağrıya ve iltihaplanmaya neden olan kimyasalları üretmesini engeller. Ağrı semptomlarınızı geçici olarak hafifletmenin ucuz ve etkili bir yoludur. Yaygın NSAID'ler şunları içerir:
- Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin ve Excedrin gibi aspirin. 19 yaşından küçük çocuklara aspirin vermeyin.
- Motrin, Advil, Nuprin ve Medipren'i içeren ibuprofen.
- Aleve gibi naproksen sodyum.
- Bu ilaçlar osteoartrit, kas ağrıları, sırt ağrıları, diş problemleri, gut, adet krampları, ateşe bağlı eklem ağrıları veya baş ağrılarına bağlı ağrıları azaltmak için etkili olabilir.
- Her zaman uyarı etiketindeki talimatları izleyin. İlk önce bir doktora danışmadan hamileyseniz bu ilaçları almayın. Alerjik reaksiyon belirtilerine dikkat edin.
Adım 4. Kortizon iğneleri ile kronik eklem ağrısını tedavi edin
Bir türlü geçmeyen eklem ağrınız varsa, kortizon iğnesi yaptırma konusunda doktorunuzla konuşun. Kortizon iğneleri bir kortikosteroid ve lokal anestezi içerir ve rahatlama sağlamak için doğrudan etkilenen eklem içine verilir.
Bu, artrit gibi durumlar ve donmuş omuz sendromu gibi durumlar için etkili olabilir, ancak yalnızca geçici ağrı kesici sağlayabilir
Adım 5. Doktorunuzla antidepresan almayı tartışın
Depresyonu tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar ağrı belirtilerinizi tedavi etmenin yanı sıra stres ve kaygı seviyenizi azaltarak ağrınızı daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Ağrınızdan kurtulmakta zorlanıyorsanız, belirtilerinizi tedavi etmek için antidepresanları denemek konusunda doktorunuzla konuşun.
- Ağrıyı tedavi etmek için kullanılan en yaygın antidepresan türleri, trisiklik ajanlar ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleridir.
- Rahatlama sağlamaları birkaç hafta sürebilir.
- Doktorunuz ayrıca size uygun ilaçları ve tedavileri yazabilecek bir psikiyatriste de başvurabilir.
Yöntem 2/3: Doğal Ağrı Kesicileri Denemek
Adım 1. Bölgeye dolaşımı artırmak için ısı uygulayın
Bir su şişesini sıcak suyla doldurun ve ardından bir havluya sarın ve etkilenen bölgeye uygulayın. Sıcaklık, bölgeye dolaşımı ve kan akışını artıracak, bu da kaslarınızı gevşetebilir ve ağrınızı hafifletebilir. Isı özellikle ağrılı veya gergin kaslar, sert sırtlar veya adet krampları için iyidir.
- Isı, vücudunuzun sert veya gergin bölgeleri için de etkili bir tedavidir.
- Doğrudan cildinize uygulamayın. Yanlışlıkla kendinizi yakmak istemezsiniz!
Adım 2. Acıyı soğuk uygulayarak yatıştırın
Bir buz torbası veya bir paket donmuş bezelye kullanın ve buzun cildinize doğrudan temas etmemesi için bir havluya sarın. Soğuk paketi doğrudan etkilenen bölgeye 10 dakika boyunca uygulayın, ardından cildinizin ısınmasına izin verin, böylece donma riskine maruz kalmazsınız. Buzu günün ilerleyen saatlerinde tekrar uygulayabilirsiniz. Soğuk, ağrıyı uyuşturacak ve kan akışını azaltacak, bu da şişmeyi en aza indirmeye yardımcı olacaktır.
- Soğuk bir paket uygulamak ve sıcak, şişmiş veya iltihaplı eklemlere, çürüklere veya diğer küçük yaralanmalara yardımcı olun.
- Hasara neden olmamak için soğuğu etkilenen bölgede bir seferde 15 dakikadan fazla bırakmayın.
Adım 3. Ağrı belirtilerinizi hafifletmek için bitkisel ilaçlar kullanın
Enflamasyonu azaltarak, kan akışını iyileştirerek ve ağrı hissini en aza indirerek ağrınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilecek birçok bitkisel ilaç ve tedavi vardır. Ancak, kullanmanız için meşru ve güvenli olduklarından emin olmak için herhangi birini almadan önce doktorunuzla konuşmanız gerekir.
- Zencefil iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Feverfew baş ağrısı, karın ağrısı ve diş ağrısına yardımcı olabilir, ancak hamileyseniz alınmamalıdır.
- Zerdeçal iltihabı azaltmaya, artrite yardımcı olabilir ve mide ekşimesini azaltabilir, ancak safra kesesi hastalığınız varsa almamalısınız.
- Şeytanın pençesi artrit ve sırt ağrısına yardımcı olabilir.
Uyarı:
Herhangi bir bitkisel ilacı denemeden önce, yasal ve sizin için güvenli olduklarından emin olmak için daima doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Kronik ağrı semptomlarını tedavi etmek için akupunkturu deneyin
Akupunktur, vücudunuzdaki çeşitli noktalara ince iğnelerin sokulduğu bir prosedürdür ve kan akışını uyarmaya, ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Akupunkturun denemeniz için güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun. Ayrıca sizi lisanslı bir akupunktur uzmanına yönlendirebilirler.
- Birçok ağrı kesici klinik de akupunktur sunmaktadır.
- Maksimum etkiyi yaşamak için birden fazla seansa ihtiyacınız olabilir.
- Akupunktur, baş ağrısı, adet krampları, sırt ağrısı, osteoartrit, yüzdeki ağrı ve bazı sindirim sorunlarının semptomlarını azaltmada etkilidir.
Adım 5. Ağrınızı yönetmek için biofeedback tekniklerini uygulayın
Bir biofeedback seansı sırasında, bir terapist sizi vücudunuzun fizyolojik olarak nasıl tepki verdiğini söyleyen sensörlere bağlar. Daha sonra bu bilgiyi, ağrı semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olmak için vücudunuzda fiziksel değişiklikler yapmaya konsantre olmak için kullanırsınız. Yeterli uygulama ile biofeedback teknikleri ile semptomlarınızın şiddetini azaltmayı öğrenebilirsiniz. Yakınınızda ziyaret edebileceğiniz biofeedback terapistleri için çevrimiçi arama yapın.
- Örneğin, hangi kasların gerildiğini ve ağrınıza neden olduğunu öğreneceksiniz, böylece onları gevşetmeyi öğreneceksiniz.
- Biyo geri bildirim size kas gerginliği, vücut ısısı sensörleri, ter tepkileri ve kalp atış hızınız hakkında bilgi verebilir.
- Lisanslı veya doktor altında çalışan saygın bir terapiste gidin.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Her gece en az 7 saat dinlendirici bir uyku alın
Yeterli uyku eksikliği, ağrınızın şiddetini artırabilir ve her ikisi de ağrı algınızı artıran ekstra stres ve endişeye neden olabilir. Çoğu insan her gece 7-8 saat arası uykuya ihtiyaç duyar. Ağrı belirtilerinizi yönetmenize yardımcı olmak için yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
Kendinizi yaraladıysanız, vücudunuz iyileşirken koşma veya ağırlık kaldırma gibi yorucu egzersizlerden kaçının
Adım 2. Ağrılı durumları veya yaralanmaları iyileştirmek için fizik tedaviyi kullanın
Ağrınıza neden olan belirli bir yaralanmanız veya tıbbi durumunuz varsa, lisanslı bir fizyoterapist egzersizi yaptırmak ve etkilenen bölgeye masaj yapmak semptomlarınızı zamanla iyileştirebilir. Belirtilerinizi iyileştirmenize yardımcı olabilecek bir fizyoterapiste başvurmak için doktorunuzla konuşun.
- Fiziksel, zayıf kasları güçlendirmeye, hareket aralığınızı artırmaya ve bir yaralanmadan sonra iyileşmeye yardımcı olabilir.
- Fizik tedavi genellikle kas-iskelet sistemi, nöromüsküler, kardiyopulmoner ve diğer durumlar için etkilidir.
- Bazı ciddi yaralanmalar, vücudunuzun düzgün bir şekilde iyileşmesi için fizik tedavi gerektirecektir.
Adım 3. Duygularınızı kontrol etmenize yardımcı olacak gevşeme teknikleri uygulayın
Kaygı, stres, öfke ve korku gibi olumsuz duygular vücudunuzda fiziksel değişikliklere neden olabilir, kaslarınızdaki gerilimi artırabilir ve ağrı belirtilerinizin şiddetini artırabilir. Sizin için işe yarayan ve sizi sakinleştirmeye ve sinirlendiğinizde gerginliğinizi hafifletmeye yardımcı olan bir gevşeme tekniği bulmak ve uygulamak, ağrı belirtilerinizi yönetmenize ve daha kötüye gitmelerini önlemeye yardımcı olmanın harika bir yoludur. Birkaç gevşeme tekniği örneği şunları içerir:
- Progresif kas gevşemesi, yani vücudunuzu zihinsel olarak her seferinde 1 kas grubunu kasıp, sonra yavaş yavaş gerin ve gevşetin.
- Rahatlatıcı bir konumu hayal etmeye odaklandığınız görselleştirme.
- Derin nefes
- Meditasyon
- Yoga ve Tai Chi
- Masaj
- Hipnoz
Adım 4. Stresinizi daha iyi yönetmek için bir danışman veya terapistle görüşün
Stres ve kaygı ve depresyon gibi olumsuz duygular ağrınızı daha da kötüleştirebileceğinden, stresinizi daha iyi yönetmek için bir ruh sağlığı uzmanına görünmek ağrı belirtilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Lisanslı bir danışman veya psikiyatrist için çevrimiçi arama yapın ve tedaviye başlamak için randevu alın.
- Doktorunuz ayrıca sizi bir akıl sağlığı uzmanına sevk edebilir.
- Bir psikiyatrist ayrıca, ağrınızı da azaltmaya yardımcı olabilecek anksiyete veya depresyon tedavisine yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.
