Kasık ağrısı, enfeksiyondan da kaynaklanabilmesine rağmen, genellikle bir yaralanma veya kas gerilmesinin sonucudur. Ayrıca bir fıtığı düzeltmek için yapılan ameliyatın bir etkisi olabilir. Kasıklarınızda küçük bir yaralanma veya kas çekilmesi nedeniyle ağrınız varsa, ağrıyı gidermek için ilk yardım önlemleri alarak ve esneterek başlayın. Ağrınız şiddetliyse, kötüleşiyorsa veya buna neyin sebep olduğundan emin değilseniz, teşhis koymak ve tedavi seçeneklerini tartışmak için bir doktora görünün. Ayrıca doktorunuzun izni ile kasık ağrısı için alternatif tedavileri de keşfedebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Temel İlk Yardımı Kullanma
Adım 1. Kalçalarınız yastıkların üzerinde olacak şekilde dinlenin
Kasıklarınızı yükseltmek, şişmeyi azaltmaya ve iyileşmenizi hızlandırabilecek kan akışını artırmaya yardımcı olacaktır. Yatakta veya bir kanepede sırt üstü yatın ve kalçalarınızın altına 1-2 yastık koyun, böylece kalp seviyenizin üzerinde olsunlar. Dinlenirken bu pozisyonda kalın.
Kasık ağrısı yaşarken bol bol dinlenmek önemlidir. Yorucu bir şey yapmaktan kaçının ve mümkünse işten veya okuldan bir gün izin alın
Adım 2. Her 1-2 saatte bir kasıklarınıza 10-20 dakika buz torbası uygulayın
Cildiniz ve buz paketi arasında bir bariyer sağlamak için buz paketini ince bir bez veya kağıt havluya sarın. Ardından paketi kasıklarınıza yerleştirin. 10 ila 20 dakika orada tutun ve sonra çıkarın. Yaklaşık 1 ila 2 saat süren buz paketini tekrar uygulamadan önce cildinizin normal sıcaklığına dönmesine izin verin.
- Bunu bir yaralanmadan sonra iyileşmenizin ilk 3 günü veya şişliğiniz inene kadar yapın.
- Bir buz paketiniz yoksa, yeniden kapatılabilir bir plastik poşeti buz küpleriyle doldurarak veya bezelye veya mısır gibi bir torba dondurulmuş sebze kullanarak kendiniz yapın.
Adım 3. Kasıklarınızı desteklemek için kasıklarınızı sarın veya dar iç çamaşırı giyin
Elastik bir sargı kullanmak veya dar iç çamaşırı giymek kasık bölgenizde ekstra destek sağlamaya yardımcı olacaktır. Bu, özellikle işe veya okula gitmeniz gerektiğinde ve kasıklarınız hala ağrıyorsa, dinlenemediğinizde yararlıdır.
- Doktorunuzdan veya fizyoterapistinizden kasıklarınızı elastik bir bandaj kullanarak nasıl saracağınızı göstermesini isteyin.
- Sargıyı çok sıkı veya çok gevşek uygulamaktan kaçının, aksi takdirde etkili olmaz.
Adım 4. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici alın
İbuprofen, naproksen ve asetaminofen, kasık bölgenizdeki ağrıyı gidermeye yardımcı olabilecek reçetesiz satılan ağrı kesicilerdir. Ne kadar alacağınız konusunda üreticinin talimatlarını izleyin ve önerilen dozu aşmayın. Ne kadar almanız gerektiğinden emin değilseniz doktorunuza sorun.
İbuprofen ve naproksen, iltihaplanma ve şişmeyi de azalttığından, bir yaralanmanın neden olduğu kasık ağrısı için daha etkili olabilir. Bununla birlikte, bu ilaçlar mide kanaması ve ülser riskini artırabilir
Adım 5. Şişlik geçtikten sonra yaralanmadan 2-3 gün sonra bir ısıtma yastığı kullanın
Isı, uyguladığınız bölgeye kan akışını arttırır, bu nedenle iyileşmeyi teşvik etmek için yardımcı olabilir. Bir bez veya kağıt havluya bir ısıtma yastığı sarın ve kasıklarınıza uygulayın. 10 ila 20 dakika yerinde bırakın ve ardından 1 ila 2 saat çıkarın.
- Yaralanmanız henüz tazeyken veya şişmişken ısıtma yastığı kullanmayın, çünkü bu şişmeye neden olabilir veya şişliği daha da kötüleştirebilir.
- Uyurken asla bir ısıtma yastığı kullanmayın. Bu, cildinizin aşırı ısınmasına ve hatta yanmasına neden olabilir.
Uç: Isıtma yastığınız yoksa boş bir plastik su şişesi ile yapabilirsiniz. Plastik bir su şişesini sıcak musluk suyuyla doldurun, kapağını sıkıca kapatın ve bir bez veya kağıt havluya sarın.
Yöntem 2/3: Tıbbi Yardım Arama
Adım 1. Kasık gerginliğiniz olup olmadığını öğrenmek için bir doktora görünün
Kasık ağrısının yaygın bir nedeni kasık suşudur. Bununla birlikte, kasık ağrısına başka koşullar da neden olabilir, bu nedenle belirtileriniz varsa ve neden olduğundan emin değilseniz bir doktora görünmeniz önemlidir. Bir kasık suşunun bazı yaygın belirtileri şunlardır:
- Şişme
- morarma
- Kas spazmları
- zayıflık
- Yürüme zorluğu
Adım 2. Ağrı düzelmezse veya yeni belirtiler fark ederseniz doktorunuzu arayın
Genellikle bir kasık suşu 2 ila 3 hafta içinde kendi kendine iyileşir. Bununla birlikte, bazı durumlarda, örneğin semptomlarınız düzelmezse, kötüleşirse veya yeni semptomlar fark ederseniz, tekrar bir doktora görünmeniz gerekebilir. Fark ederseniz hemen doktorunuzu arayın:
- Kasık bölgesinde yeni veya daha kötü ağrı veya şişlik
- Kasıklarınızda solgunluk, serinlik veya renk değişiklikleri
- Bacağınızda veya kasıkta karıncalanma, uyuşma veya güçsüzlük
- Bacağınıza hareket edememe veya ağırlık verememe
Adım 3. Ağrı şiddetliyse doktorunuza reçeteli ağrı kesiciler hakkında danışın
Ağrınız şiddetli veya kronikse, reçetesiz satılan ağrı kesiciler etkili olmayabilir. Reçetesiz satılan bir ağrı kesici aldıktan sonra ağrınız geçmiyorsa doktorunuzla iletişime geçin. Ağrıyı kontrol etmek için daha güçlü bir ilaç reçete edebilirler.
Ağrıyı kontrol etmek için kullanılabilecek yaygın olarak reçete edilen reçeteli ilaçlar arasında COX-2 inhibitörleri, antidepresanlar, opioidler ve anti-nöbet ilaçları bulunur
Uç: Hepsi farklı olduğu için doktorunuzun önerdiği ilaçların risklerini ve yararlarını mutlaka tartışın. Örneğin, antidepresanların çalışması ve uyuşukluğa neden olması birkaç hafta sürebilirken, hızlı etkili opioidler bağımlılık yapabilir ve çok fazla alırsanız sizi ölüm riskine sokabilir.
Adım 4. Kronik ağrıyı hafifletmek için doktorunuza bir sinir bloğu hakkında danışın
Sinir bloğu, belirli bir sinir grubuna bir ilaç enjekte etmeyi içeren tıbbi bir prosedürdür. Bu, vücudunuzun o bölgesindeki ağrı sinyallerini engeller. Diğer stratejiler yardımcı olmadıysa, kronik ağrıyı yönetmek için doktorunuzla bir sinir bloğu almayı tartışın.
- Ameliyatsız sinir bloğunun en iyi bilinen türü epiduraldir, ancak ağrıdan uzun süreli rahatlama sağlayan ve periferik sinir blokajı gibi kasık ağrısına yardımcı olabilecek başka türleri de vardır.
- Periferik sinir blokajı, nörektomi ve rizotomi dahil olmak üzere cerrahi sinir blokları da vardır.
Adım 5. Ağrıya neden olan sorunu düzeltmek için cerrahi seçenekleri tartışın
Ağrınız devam ediyorsa ve diğer tedavi stratejileri yardımcı olmadıysa, cerrahi seçenekler hakkında doktorunuzla konuşun. Ağrı önceki bir ameliyattan kaynaklanıyorsa, sorunu düzeltmek için başka bir ameliyata ihtiyacınız olabilir. Cerrahi, bazı durumlarda sinir hasarı ve kasık yaralanmalarından kaynaklanan ağrıyı düzeltmek için de faydalı olabilir.
Ameliyatın tüm potansiyel risklerini ve faydalarını doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun
Yöntem 3/3: Alternatif Ağrı Giderme Stratejilerini Denemek
Adım 1. Kasık kaslarınızı gevşetmek için gerin
Germe hareketleri yapmak, kasıklarınızdaki gerginleşen veya ağrınıza neden olabilecek gergin kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. Germenizin sizin için güvenli olduğundan emin olmak için yaralanmışsanız önce doktorunuza danışın. Deneyebileceğiniz bazı uzantılar şunları içerir:
- Uyluğunuzun içini germek için bir köpük rulo kullanma.
- Bir koşucunun esnemesi veya başka bir kalça fleksör esnemesi yapmak.
- Ayaklarınız önünüzde uzanmış, omuz genişliğinde açık ve öne doğru eğilmiş halde oturun.
Adım 2. Ağrıyı azaltmak ve kaslarınızı gevşetmek için bir TENS ünitesi kullanın
TENS, transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu anlamına gelir. TENS ünitesi, vücudunuzun belirli bir bölgesine hafif bir elektrik akımı sağlayan pille çalışan bir cihazdır. Bu, vücudunuzun endorfin salınımını uyararak ağrıyı hafifletmeye ve kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir. Bunu denemek ve bir fizyoterapiste sevk almakla ilgileniyorsanız doktorunuzla konuşun.
Uç: Bir TENS ünitesi satın alabilirsiniz, ancak pahalı olabilirler. Bir fizyoterapist görürseniz, size geçici olarak bir makine ödünç verebilir ve nasıl kullanılacağını öğretebilirler. Sizin için çalışıyorsa, kendi satın almayı düşünebilirsiniz.
Adım 3. İyileşmeyi desteklemek için plazmadan zengin protein (PRP) enjeksiyonlarına bakın
Bu tedavi, vücudunuzdan kan çekmeyi, iyileşen plazmayı bir makinede ayırmayı ve ardından protein açısından zengin plazmayı kasıklarınıza enjekte etmeyi içerir. Bu daha hızlı iyileşmeyi destekler, bu nedenle yaralanmışsanız ve yaranız iyi iyileşmiyorsa yararlı bir seçenek olabilir.
Bu prosedürün ağrı kesici sağlamayacağını, ancak daha hızlı iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabileceğini unutmayın
Adım 4. Kasık ağrınızı tedavi etmesi için bir akupunktur uzmanına görünün
Bir akupunktur uzmanı ile düzenli randevular almak kasıklarınızdaki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Vücudunuzun kasıklarınıza bağlı olduğu düşünülen bölgelerine özel iğneler sokabilirler. Bu, ağrınızı hafifletmeye ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir.
Doktorunuzdan lisanslı bir akupunktur uzmanına sevk etmesini isteyin veya arkadaşlarınızdan ve ailenizden birini seçmenize yardımcı olacak öneriler isteyin
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Kasıklarınıza zarar verme riskini azaltmak için egzersiz yapmadan önce daima ısın.
- İyi durumda kalmak için yıl boyunca düzenli bir egzersiz rutini sürdürmeye çalışın ve kasıklarınızı aktivitedeki hızlı artıştan zorlama olasılığını azaltın.
