Çoğu insan hastanelerin büyük bir hayranı değildir. Bir hastane yatağında herhangi bir miktarda zaman geçirmek korkutucu, sıkıcı, sinir bozucu veya iç karartıcı olabilir - bazen hepsi aynı anda. Uzun süreli konaklamalar özellikle zordur ve bununla başa çıkmanın yollarını bulmak için yaratıcı olmanız gerekebilir. Kendinizi eğlendirmenin yollarını bulmaya çalışın. Bir şeyi başardığınızı hissettiren bir aktivite bulabilirseniz, o kadar çok zaman kaybı gibi görünmeyecektir.
adımlar
Yöntem 1/3: Hastanede Kalarak Duygusal Olarak Başa Çıkma
Adım 1. Arkadaşlarınızla iletişimde kalın
Telefonunuzu veya dizüstü bilgisayarınızı yatağınızın yakınında tutun ve her tür yeni mesaj için uyarılar ayarlayın. Belki onlarla şahsen birlikte olamazsınız, ancak tamamen döngünün dışında olmanız gerekmez.
Adım 2. Doktorlarınıza sorular sorun
Ameliyata girecekseniz, doktorunuzdan size ne bekleyeceğiniz konusunda ayrıntılı bir fikir vermesini isteyin. Bir yaralanmadan iyileşiyorsanız, süreci hızlandırmak için yapabileceğiniz herhangi bir şey olup olmadığını hemşirenize sorun. Genel olarak tıbbı merak ediyorsanız, profesyonel sağlık çalışanlarından alan hakkında bilgi edinmenin tam zamanı.
Hastanede uzun süre kalmanın bir hastaya hemşire veya doktor olması için ilham vermesi nadir değildir. Kim bilir, bu can sıkıcı hastanede yatış hayatınızı değiştirebilir
Adım 3. Meditasyon yapın
Günde birkaç dakika stresi azaltmaya, kalp atış hızını ve kan basıncını düşürmeye ve hatta ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Hastaneniz terapinin bir parçası olarak meditasyon seansları sunabilir. Değilse, kendi başınıza yapmak kolaydır.
- Otururken veya uzanırken rahat bir pozisyon alın ve dikkatinizi mum veya bitki gibi basit bir şeye odaklayın. Nesneye bakın, ancak onun hakkında kelimelerle düşünmemeye çalışın.
- Burnunuzdan derin, rahat nefesler alın ve ağzınızdan verin.
- Rahatlatıcı bulduğunuz bir kelimeyi (yüksek sesle veya kafanızda) tekrarlayın. Geleneksel “Ohm” veya “Barış” kelimelerini veya sizi mutlu eden herhangi bir kelimeyi kullanabilirsiniz.
- Nefesinize odaklanın ve başka bir şey düşünmemeye çalışın. Zihninizin dolaştığını fark ederseniz, düşünceleri sakince serbest bırakın ve nefesinizin vücudunuzda nasıl hareket ettiğine odaklanın.
Adım 4. Olumsuz düşüncelere meydan okuyun
Hastanedeyken olumsuz düşünmeye daha yatkın olabilirsiniz, ancak olumsuz düşüncelere meydan okumak yardımcı olabilir. Olumsuz bir düşünce fark ettiğinizde, yapmanız gereken ilk şey onu kabul etmektir. Ardından, düşünceyi incelemeye ve yeniden ifade etmeye başlayabilir ve onu daha gerçekçi bir şeye dönüştürebilirsiniz.
- Örneğin, kendinize “En kötü durum senaryosu nedir?” gibi sorular sorabilirsiniz. Bu beni veya hayatımı nasıl etkileyebilir? Bunun olmasından neden korkayım?”
- Ayrıca, düşünceyi desteklemek zorunda olduğunuza dair kanıtları inceleyerek düşünceyi daha üretken veya gerçekçi bir şeye dönüştürmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, “Bu hastaneden asla çıkamayacağım” diye düşünürseniz, bir dakikanızı ayırın ve kanıtlarınızı inceleyin. Durumunuz için en olası sonuç bu mu? Bu düşünceyi desteklemek için hangi kanıtlarınız var? Başka bir sonucu destekleyecek kanıt var mı? Eğer öyleyse, nedir? Olumlu bir sonuç alma şansınızı artırmak için ne gibi önlemler alabilirsiniz?
Adım 5. Kendinizi rahatlatın
Hastaneler korkutucu olabilir. Ancak bir hastanenin herkesin olabileceği en güvenli yerlerden biri olduğunu unutmayın. Doktorlar son derece eğitimlidir ve ortaya çıkabilecek herhangi bir sorunla başa çıkmaya hazırdır. Yine de, sakin hissetmekte zorlanıyorsanız, kendinize aşağıdaki gibi bir olumlama ile güvence vermeyi deneyin:
- "Burada güvendeyim."
- "Rahat ve huzurlu hissediyorum."
- Hayatım güzel şeylerle dolu ve bu devam edecek.”
Yöntem 2/3: Hastanede Kendinizi Eğlendirmek
Adım 1. Okuyun
Normalde okumayacağınız bir şey deneyin – bilimkurgu, romantizm, korku, gizem veya gerilim gibi tür kurguları deneyin. Dergiler de eğlencelidir ve dünyadaki güncel olaylar hakkında sizi güncel tutacaktır.
- Önerileriniz için arkadaşlarınıza ve ailenize sorun. En sevdikleri kitabı okuyun, belki onları biraz daha iyi anlarsınız.
- Mizah kitapları harika bir fikir - kahkahalar moralinizi yüksek tutmanıza yardımcı olacak.
Adım 2. Oyun oynayın
Telefonunuzda, tabletinizde veya GameBoy'da oyun oynamak saatlerce harika bir eğlence sağlayacaktır. Normalde oynadığınızdan farklı oyunlar deneyin - bazı yeni favoriler bulabilirsiniz.
Adım 3. Müzik dinleyin
Müzik, içsel benliğinizle iletişim kurmanın en iyi yollarından biridir. Kulaklığınızın sesini açın ve en sevdiğiniz grupların keyfini çıkarın. Kendinizi daha merkezlenmiş, sakin ve kendinden emin hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım 4. TV izleyin
Ara sıra film veya TV şovu, yatağa sıkışıp kaldığınızda kendinizi eğlendirmenin iyi bir yoludur. TV'yi odanızda izleyebilir veya dizüstü bilgisayarınızda şovları yayınlayabilirsiniz. Yine de bütün gün TV izlememeye çalışın yoksa kendinizi yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz.
- Odanızda wi-fi varsa, TV'nin HDMI bağlantı noktasına bir akış çubuğu takın ve favori bir programın tüm sezonunu aşırı derecede izleyin. Bir odayı paylaşıyorsanız güzel olan bir Roku uzaktan kumandasına kulaklık takabilirsiniz.
- Daha fazla bilgi edinmek istediğiniz konularla ilgili ilginç belgeseller izleyin. Ziyaretçiler uğradığında size konuşacak şeyler verecektir.
- Google, film eleştirmenlerine göre herkesin en az bir kez izlemesi gereken klasik filmleri listeler. Tüm zamanların yeni bir favorisini keşfedebilirsiniz.
Adım 5. Podcast'leri keşfedin
Aklınıza gelebilecek her konuda podcast'ler ve aklınıza bile gelmemiş birçok konu var. Google podcast önerileri ve her hafta birkaç yeni başlık deneyin. Dinlemek, zaman geçirmenin eğlenceli bir yoludur ve yeni bir ilgi alanı veya hobi edinebilirsiniz.
Örgü veya çizim gibi ellerinizle bir şeyler yaparken podcast'leri dinlemek de iyidir
Adım 6. Yeni bir şey öğrenin
Hastanede yapabileceğiniz yeni hobiler veya el işleri öğrenmeyi deneyin. Belki kendinizi biraz zorlayan yeni bir şey deneyebilirsiniz, eğer yapabilirseniz. Çizim yapmak veya örgü örmek gibi basit bir hobi edinin. Çok fazla fiziksel aktivite gerektirmeyen bir hobi seçmeye çalışın; sonuçta, hastanede kendini yaralamak istemezsin.
Yöntem 3/3: Hastanede Kendinizi Daha Rahat Hale Getirmek
Adım 1. Evden bir battaniye getirin
Kendinizi evinizden hastanenin size izin verdiği kadar rahat şeylerle kuşatın. Kendi yastık ve battaniyelerinizle kendinizi daha güvende hissedecek ve daha iyi uyuyacaksınız.
Kaç yaşında olursanız olun: Hastane yatağında mahsur kaldığınızda en sevdiğiniz peluş hayvanı istemekte utanılacak bir şey yok
Adım 2. Beğendiğiniz kıyafetleri giyin
Hastanenin alışılmadık derecede katı düzenlemeleri olmadığı sürece, muhtemelen kendi pijamalarınızı veya en sevdiğiniz tişörtünüzü şort veya yoga pantolonu ile giyebilirsiniz. Hastane kıyafeti giymek iç karartıcı olabilir, çünkü sadece bir "hasta" değil, bütün, bütün bir insan olduğunuzu unutturur.
Ayrıca kendi kıyafetlerinizi giydiğinizde konukları ağırlarken daha rahat hissedeceksiniz
Adım 3. Arkadaşlarınızın ve ailenizin fotoğraflarını görüntüleyin
Sevdiğiniz insanların birkaç fotoğrafını yazdırın ve çerçeveleyin. Onları görebileceğin bir yere koy. Size sevildiğinizi hatırlatacaktır.
Adım 4. En sevdiğiniz atıştırmalıkları stoklayın
Doktorunuzun hastane yemeklerinizi atıştırmalıklarla tamamlamanıza izin verip vermeyeceğine bakın. Doktorlarınıza ve hemşirelerinize tam olarak ne yediğinizi bildirdiğinizden emin olun.
Doktorunuz herhangi bir test veya prosedür planlarsa, önceden belirli bir süre oruç tutmanız gerekip gerekmediğini öğrenin. Eğer öyleyse, abur cuburları doktorunuz almanın uygun olduğunu söyleyene kadar uzaklaştırın
İpuçları
- Biri ziyaret etmeyi teklif ederse ve buna uygun hissediyorsanız, bırakın. Seni sakinleştirecekler ve sana yeni bir dergi almak için hediyelik eşya dükkanına koşabilirler.
- Özellikle hastane odanızı paylaşıyorsanız, gürültü seviyenizi minimumda tutun. Bu, taşınabilir cihazlarda sesin kapatılmasını içerir.
- Belirli bir hemşireyle anlaşamıyorsanız, onun istediğini yapın ve vardiyası sırasında hiçbir şey için aramayın. Kendiniz ve onun için kolaylaştırın.
