Kök çakra, omurganın tabanında, ilk üç omurda ve pelvik tabanda bulunur. Kök çakranız güvenlik ve emniyet duygusuna katkıda bulunur, ancak bu çakra kolayca dengesiz hale gelebilir. Dikkat uygulayarak, doğada vakit geçirerek ve yoga gibi hafif egzersizlerle kök çakranızı dengelemeye veya iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Farkındalık Yoluyla Kök Çakrayı Dengeleme
Adım 1. Şimdiye odaklanın
Şimdiki ana odaklanmak, kök salmış hissetmenize yardımcı olabilir ve kök çakranızın iyileşmesine katkıda bulunabilir. Çevrenize, rutinlerinize ve başkalarıyla etkileşimlerinize dikkat edin. Geçmişi veya geleceği düşünmekten kaçının.
- Her gün on dakika sessiz bir yerde oturmayı deneyin ve duygularınızı, çevrenizi ve mevcut çevrenizi not edin.
- Dişlerinizi fırçalarken diş etlerinizin nasıl hissettiği gibi sıradan günlük aktivitelerin duyusal ayrıntılarına odaklanın.
- Bilezik veya yüzük gibi bir farkındalık ipucu işlevi görebilecek bir nesne takmayı deneyin. Dikkat ipucuna baktığınızda, şimdiki zamana odaklanmak için bir dakikanızı ayırın.
Adım 2. Minnettarlık alıştırması yapın
Hayattaki iyi şeylerin farkında olarak ve bunun için minnettar olarak, memnuniyet ve bağlantı duygularını geliştirmeye yardımcı olabilirsiniz. Her sabah bir şükran kavanozuna minnettar olduğunuz bir şeyi belirten küçük bir kağıt parçası koymayı deneyin. Ayrıca sizi minnettar hissettiren şeyler hakkında yazdığınız bir şükran günlüğü başlatabilirsiniz.
Adım 3. Arabuluculuğu düşünün
Meditasyon, güvenlik ve emniyet duygunuza katkıda bulunarak stres ve kaygıyı yeniden yaşamanıza yardımcı olabilir. Her gün sadece birkaç dakika meditasyon yapsanız bile günlük bir meditasyon pratiği oluşturun. Headspace, Buddhify veya Calm gibi bir meditasyon uygulamasını deneyin.
Adım 4. Doğada vakit geçirin
Doğayla bağ kurmak, kök çakranızı iyileştirmenize yardımcı olabilir. Her gün dışarıda vakit geçirmek için zaman ayırmayı deneyin. Kısa bir yürüyüşe çıkabilir, en sevdiğiniz bankta günlüğünüze yazabilir veya işten sonra bir arkadaşınızla parkta yürüyüşe çıkabilirsiniz.
Yöntem 2/2: Yaşam Tarzı Müdahaleleriyle Kök Çakrayı Dengeleme
Adım 1. Mali durumunuza odaklanın
Faturalarınızı ödeyememek stres yaratır ve bu da kök çakranızın dengesizleşmesine neden olabilir. Finansal hayatınıza hakim olmak için yeni bir kararlılık getirin. Para biriktirmek için bir planla birlikte bir ev bütçesi belirlemeyi deneyin. Bütçeye bağlı kalmak ve tasarruf hedeflerinizi gerçekleştirmek, kök çakranızı dengelemenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Yoga yapmayı düşünün
Yoga, meditasyon, nefes ve duruş yoluyla daha derin bir denge duygusu geliştirmenize yardımcı olabilir. Diz-göğüs pozu, çekirge pozu ve yay pozu, kök çakranızı dengelemeye ve iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Dans etmeyi deneyin
Kendinizi dans eden bir kraliçe olarak görmeseniz bile, sallamak için biraz zaman ayırmak kök çakranızı dengelemenize yardımcı olabilir. Yemek pişirirken, arkadaşlarınızla dans ederken veya diğer aile üyelerini spontane bir dans partisine davet ederken dans etmeyi deneyin.
Adım 4. Bol miktarda meyve, sebze ve hayvansal protein yiyin
Bazı insanlar yaban havucu, gökkuşağı pazı ve pancar gibi sebzeler açısından zengin bir diyetin kök çakranızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğine inanır. Yumurta ve et gibi sağlıklı hayvansal protein kaynakları da iyileşme sürecinize yardımcı olabilir.
Adım 5. Aromaterapiyi deneyin
Birçok insan, aromaterapinin kök çakranızı iyileştirmeye çalışırken yararlı bir araç olabileceğine inanır. Ilık bir banyoya ylang-ylang, sandal ağacı veya biberiye gibi birkaç damla esansiyel yağ eklemeyi deneyin. En az on beş dakika bekletin.
Adım 6. Bir kristal veya taş kullanmayı düşünün
Kristallerin ve taşın bazı insanlar tarafından iyileştirici ve arındırıcı özelliklere sahip olduğuna inanılır. Kök çakranızı dengelemeye çalışıyorsanız, hematit, kırmızı jasper, granat veya kırmızı akik taşı gibi taşları takmanız veya evinize yerleştirmeniz yararlı olabilir.
