Bazı insanlar, vücutta çakralar olarak adlandırılan enerji çarklarına sahip olduğunuza inanırlar. Pelvisin yakınında başlayan ve başa doğru hareket eden yedi çakra vardır. Bazıları endişe, uyuşukluk ve stres gibi duyguların iyileşmeye ihtiyaç duyan çakralara atfedilebileceğine inanıyor. Çakralarınızı iyileştirmeyi denemek istiyorsanız, kök çakra ile başlayın. Diğerlerinin dengesini etkilediği için ilk çakranızı iyileştirmek için çok zaman harcamanız gerekecek. Ardından kalan altı çakranızı meditasyon, ses terapisi, egzersiz ve doğaya maruz kalma gibi şeylerle iyileştirin.
adımlar
Bölüm 1/4: Kök Çakra ile Başlamak
Adım 1. Kırmızı rengi gözünüzde canlandırın
Bazıları kırmızı rengin kök çakrayı beslediğine inanıyor. İyileşme sürecine başlamak için kırmızı rengi hayal etmeye çalışın. Meditasyon yaparken, resim kırmızı. Gün boyunca sıkıcı anlarınız varsa, gözlerinizi kapatın ve kırmızı rengi düşünün. Bu, kök çakranızı düzeltmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Daha fazla fiziksel aktivite ile meşgul olun
Hem dans hem de yoga, kök çakranın iyileşmesine yardımcı olabilir. Kök çakrayı iyileştirmek için özel bir dans rutini gerekmediğinden odanızda tek başınıza dans edebilirsiniz. Yogaya gelince, bir yoga dersine katılmayı veya çevrimiçi rehberli yoga kursları almayı düşünün. Ağaç pozu ve yarım nilüfer gibi pozlar özellikle kök çakranın iyileşmesine yardımcı olur.
Yoga ve dans sırasında kırmızı rengi görselleştirmeye devam edebilirsiniz. Bu iyileşme sürecine yardımcı olabilir
Adım 3. Yürüyüşe çıkın
Açık havada olmak, herhangi bir çakrayı, özellikle de kök çakrayı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Kök çakra vücudunuzun altında bulunduğundan, adımlarınıza dikkat etmek yardımcı olabilir. Ayaklarınızı kaldırıp yere çarptığınızda hissettiğiniz duyguya odaklanın. Yürüyüşünüz sırasında alt bedeninizdeki hislere dikkat etmeye çalışın.
Uzun yürüyüşler yapacak vaktiniz yoksa gün içinde daha fazla yürümeye çalışın. Örneğin, otobüse binmek yerine işe yürüyerek veya araba kullanmak yerine mağazaya yürüyerek gidebilirsiniz
Adım 4. Ayaklarınıza özen gösterin
Kök çakranız vücudunuzun alt kısmı ile ilişkili olduğundan, ayaklarınıza özen göstermek bu çakrayı güçlü tutmanıza yardımcı olabilir. Kök çakranızdaki enerjiyi artırmak için ayaklarınızı biraz şımartın. Pedikür veya ayak masajı yaptırın. Duş alırken ayaklarınızı yıkamaya ekstra özen gösterin. Özel bir ayak kremi veya nemlendirici almayı deneyin.
Bölüm 2/4: Orta Çakraları İyileştirmek
Adım 1. İkinci çakranızı iyileştirmek için kendinizi suya daldırın
Bazıları ikinci çakranızın suya çok iyi tepki verdiğine inanıyor. Suçluluk ve utanç gibi olumsuz duygular genellikle ikinci çakrayı etkileyebileceğinden, su bu duyguları temizlemeye yardımcı olmak için bir temizlik hissi yaratabilir. İkinci çakrayı iyileştirmek için kendinizi suya sokmaya çalışın.
- Yerel bir plajda veya havuzda yüzmeye gidin.
- Uzun bir banyo yapın. Ekstra yatıştırıcı bir banyo için kabartma tozu veya deniz tuzu ekleyin.
- En iyi etki için en az 20 dakika suda bekletin.
Adım 2. Üçüncü çakrayı güneş ışığıyla iyileştirin
Fiziksel hareket, özellikle açık havada, üçüncü çakranın iyileşmesine yardımcı olabilir. Fiziksel olarak aktif olmak için açık havada zaman geçirin. Güneş varken yürüyüşe, koşuya veya bisiklete binmeye gidin. Özellikle gün doğumu veya gün batımına yakın bir yerde dışarı çıkmak etkili olabilir.
Adım 3. Dördüncü çakra için fiziksel temas arayın
Dördüncü çakra dokunma ile ilgilidir ve fiziksel temas yoluyla iyileşebilir. Başkalarına yaklaşmaya çalışın. Sarılma veya sevdiklerinize sarılma gibi hareketlerle fiziksel olarak daha samimi olmaya çalışın. Bu, dördüncü çakranızın iyileşmesine yardımcı olabilir.
Diğer insanlarla fiziksel olarak yakınlaşmaktan rahatsızsanız, kucaklaşmayı seven bir evcil hayvanla vakit geçirin
Bölüm 3/4: Üst Çakralarınızı İyileştirme
Adım 1. Beşinci çakranız için sesi kullanın
Beşinci çakranız ses terapisi ile iyileştirilebilir. İlahi söylemek, mantralar ve şarkı söylemek beşinci çakranızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Beşinci çakranızın iyileşmesine yardımcı olmak için müzik de dinleyebilirsiniz.
Adım 2. Altıncı çakranızı iyileştirmek için meditasyon yapın
Altıncı çakranız rüyalarınızla güçlü bir şekilde ilişkilidir. Ağır görselleştirme içeren meditasyon rutinleri bu çakranın iyileşmesine yardımcı olabilir. Sahneyi olabildiğince canlı hissettirmek için tüm duyularınızı kullanarak, gözlerinizi kapatmayı ve rahatlatıcı bir sahneyi görüntülemeyi içeren meditasyon rutinleri uygulayın.
Görselleştirme ile mücadele ediyorsanız, görselleştirme içeren bir meditasyon dersi almayı veya çevrimiçi rehberli rutinler bulmayı deneyin
Adım 3. Yedinci çakra için daha yoğun meditasyonu tercih edin
Zihni temizlemeyi ve şu ana odaklanmayı içeren yoğun meditasyon, yedinci ve son çakranın iyileşmesine yardımcı olabilir. Bu, zihninizi olabildiğince düşüncesiz tutmaya çalıştığınız sessiz meditasyonu içerir. Bu tür meditasyon zor olabilir, bu nedenle bir meditasyon dersi almayı veya çevrimiçi rehberli rutinler aramayı düşünün.
Meditasyon, dikkat dağıtıcıların olmadığı sessiz bir odada en iyi sonucu verir. Ayrıca rahat kıyafetler giydiğinizden ve rahat bir pozisyonda oturduğunuzdan emin olmalısınız
Bölüm 4/4: Dışarıdan Yardım Aramak
Adım 1. Bir masaj yaptırın
Çakralar bedenle ilişkilidir. Tam vücut masajı tüm çakralarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Her seferinde bir çakrayı iyileştirme sürecindeyken, süreci hızlandırmak için bir masaj yaptırın.
Çakra iyileştirme masajlarında uzmanlaşmış bir masaj terapisti bulabilecek misiniz bir bakın
Adım 2. Çakra taşlarına yatırım yapın
Bazı yeni çağ mağazaları, çakra taşları olarak bilinenleri satıyor. Bunlar, her bir çakrayı temsil eden şifalı kristallerdir. İyileşme sürecini hızlandırmak istiyorsanız, tam bir çakra taşı setine yatırım yapmayı deneyin.
- Çakra taşlarınızı kullanmak için taşları karşılık gelen çakranın üzerine bırakırsınız. Örneğin kök çakranız için taşı kasıklarınıza veya ayaklarınıza koyarsınız.
- Berrak kuvars gibi bazı taşlar birden fazla çakrayı iyileştirmek için kullanılabilir.
Adım 3. Bir uzmana görünün
Çakralarınızın iyileştiğini hissetmiyorsanız, bir profesyonelle konuşun. Profesyonel bir enerji şifacısını çevrimiçi olarak veya bir yeni yaş mağazasında bulabilirsiniz. Profesyonel enerji şifacıları, hangi çakraların çalışması gerektiğini belirlemenize ve çakralarınızı iyileştirmek için bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilir.
