Kabul edelim: çekimler korkutucu olabilir. Birçok insan tamamen normal olan iğne veya enjeksiyon korkusuna sahiptir. Ancak, atışların yalnızca yaklaşık üç saniye acıttığını ve sonra bittiğini kabul etmek önemlidir. Ve önemli bir aşı için, bu üç saniyelik acıya kesinlikle değer - sizi ciddi bir hastalıktan kurtarabilirler. Şutların önemli olduğunu ve onları elde etmeniz gerektiğini kabul edin, bu yüzden o çekimi yaparken nasıl rahatlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
adımlar
Adım 1. Zihninizi başka bir şeye odaklayın
Çekimden önceki haftalarda çok fazla endişelenirseniz, gerçekten geldiğinde daha da korkacaksınız. Bundan kaçınmak için, çekime giden zamanı düşünmemeye çalışın. Arkadaşlarınızla, oyunlarla ve hatta ev ödevleriyle dikkatinizi dağıtın - çekim hakkında düşünmek yerine her şeyi yapın.
Ebeveynleriniz sizin için doktor randevusu aldıysa, randevunun ne zaman olduğunu veya aşı olup olmayacağınızı size söylememelerini isteyin. Bu şekilde, o kadar önceden endişelenemezsiniz
Adım 2. Manevi destek için başka birini getirin
Bu bir ebeveyn, kardeş, başka bir akraba veya arkadaş olabilir. Randevu boyunca ve özellikle çekimden hemen önce sizinle başka şeyler hakkında konuşmalarını ve dikkatinizi dağıtmalarını isteyin. Endişenizi gidermenize yardımcı olacaksa, elini sıkın. Yakın olduğunuz birine sahip olmak, deneyim boyunca daha iyi hissetmenize ve rahatlamanıza yardımcı olacaktır, ancak sizinle dalga geçmek veya sizi strese sokmak yerine rahatlamanıza yardımcı olacak birini seçtiğinizden emin olun.
Adım 3. Uzun süre acıtmayacağını bilin
Üç saniyeden daha kısa bir süre için keskin bir ağrı olacak ve sonra bitecek. Birkaç gün hafif ağrılı olabilir ama fazla acıtmaz. Büyük bir fayda için sadece küçük bir miktar acı olduğunu anlayın, bu yüzden buna değecektir. Küçük bir miktar acıyı bekleyin ve kabul edin, böylece aşıyı çok daha kolay atlatacaksınız.
Adım 4. Derin nefes alın
Nefes alıp verin, havayı vücudunuza tamamen çekmeye ve ardından tamamen dışarı itmeye odaklanın. Rahatlamanıza ve nefesinize odaklanmanıza yardımcı olacaksa nefeslerinizi sayın. Bu, vücudunuzu sakinleştirmeye yardımcı olacak, böylece daha az gergin ve stresli hissedeceksiniz.
Adım 5. Gerekirse önlem alın
Daha önce aşılar sırasında veya sonrasında bayıldıysanız veya bayılmaktan endişeleniyorsanız doktorunuza söyleyiniz. İğneyi uygularken sizi masaya yatırabilir veya rahat bir sandalyeye oturtabilirler ve iyi olduğunuzdan emin olmak için atıştan sonra birkaç dakika gözlerinizi üzerinde tutabilirler. Gergin olduğunuzu bildiklerinden emin olun, böylece sizi sakinleştirmeye yardımcı olabilirler veya sizi her durumda güvende tutmak için gerekli önlemleri alabilirler.
Adım 6. İğne torbasına bakmayın
Aşıyı yapmadan önce, doktor aşı yapacağınız bölgeyi biraz alkolle temizleyecektir. Bu en korkutucu kısım çünkü yakında anlayacağını biliyorsun. İğne torbasına bakarsanız süper keskin ve tehditkar görüneceklerdir, bu yüzden başınızı başka yöne çevirin. Bunun yerine yanınızda getirdiğiniz arkadaşınıza veya aile üyenize odaklanın ve yaklaşan çekime bakmaktan veya düşünmekten kaçınmak için onlarla konuşun.
Adım 7. Kaslarınızı gevşetin ve bakmayın
Ebeveyninize veya arkadaşınıza bakın, duvardaki bir posteri okuyun veya sadece önünüze bakın, ancak iğneye bakmayın ve eğer gerginseniz doktorun iğneyi yapmasını izlemeyin.. Kaslarınızı sıkmak, atışın daha fazla incinmesine neden olabilir ve atıştan hemen sonra çok daha güçlü bir rahatlama reaksiyonuna neden olabilir, bu nedenle kaslarınızı gevşettiğinizden emin olarak bundan kaçının.
Adım 8. Atıştan sonra kendinize iyi bakın
Ağrıyı önlemek için kolunuzu gün boyunca hareket ettirin. Her şeyin planlandığı gibi gittiğinden emin olmak için önümüzdeki birkaç gün boyunca gözünüz üzerinde olsun ve herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa doktorunuzu arayın.
İpuçları
- Bir stres topunu sıkın, oyuncak doldurun veya yumruklarınızı çok sıkı sıkın ve bırakın. Gerginliği giderir.
- Çekim yaparken gülün veya gülümseyin. Seni daha mutlu eder ve korkmaz.
- Sana iğneyi yapan kişiye teşekkür et.
- Bol giysiler giyin. Süper dar giysiler giyerseniz, vücudunuz daha fazla gerilir. Rahatlamak!
- Gözlerini kapat ve ona kadar say, o zaman bitecek! Ayrıca, eğer canın acıyorsa, birisi seni çimdikliyormuş gibi davran.
- Size iğneyi yapan hemşire veya doktorla konuşun. Sen farkına varmadan bitecek!
