Arada sırada kendinizi pişman olduğunuz bir şey yaptığınız veya söylediğiniz bir durumda bulabilirsiniz. Bu durumdan sonra utanmış hissedebilir ve olanları geri alabilmeyi dilersiniz. Ne yazık ki zamanı geri çeviremez ve bir 'yeniden' yaptıramazsınız. Bunun yerine, işleri düzeltmek için çalışabilir ve yanlış yaptığınız kişilerin gözünde kendinizi kurtarabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Yanlış Yaptığınızın Üstesinden Gelmek
Adım 1. Neyi yanlış yaptığınızı belirleyin
Suistimal (veya ihanet) bir dizi farklı durumu içerebilir. Genel olarak, birisiyle veya bir şeyle bir tür anlaşmayı (resmi veya gayri resmi) bozduğunuz anlamına gelir.
Muhtemel yanlış davranışlara örnekler - hile yaparak eşinize haksızlık etmiş, yalan söyleyerek birinin güvenini kırmış veya bir şey çalarak ahlaki veya etik kurallarınıza aykırı davranmış olabilirsiniz
Adım 2. Diğer kişi öğrenmeden önce yanlış yaptığınızı kabul edin
Birine ihanet ettiğinizi biliyorsunuz, bu yüzden başka bir yolla ortaya çıktığında bu kişiyle konuşmak için beklemeyin. Diğer kişinin bir başkasından öğrenmesini beklemek, işleri daha da kötüleştirecek ve bir çözümün başarılmasını çok daha zorlaştıracaktır.
Adım 3. Kendinizi kalıcı değişime adayın
Herhangi bir yanlışı işlemek üstesinden gelmek zordur. Diğer kişinin size tekrar güvenmesi uzun zaman alabilir. Gelecekte farklı olmayı veya değişmeyi taahhüt ederek bu güveni elde etmenize yardımcı olmanız gerekir. Ve bu taahhüdü bir kez yaptıktan sonra, gerçekten takip etmeniz ve farklı olmanız veya değişmeniz gerekir.
Adım 4. Zor soruları yanıtlayın
Yanlış yaptığınız kişi muhtemelen ne yaptığınız hakkında size birçok soru soracaktır. Bu kişi muhtemelen neden yaptığınız ve ne düşündüğünüz de dahil olmak üzere tüm ayrıntıları bilmek isteyecektir. Bu soruları, başkalarını suçlamakla sonuçlanmayacak şekilde dürüst bir şekilde yanıtlamaya çalışın.
Örneğin, partnerinizi aldattıysanız, size bunu neden yaptığınızı sorabilirler. Aldatmanın üstesinden gelmek ve ilişkinizin yürümesini ciddi olarak istiyorsanız, aldatmanız için partnerinizi suçlamak çözüm değildir. Bunun yerine, neden hile yapmaya devam ettiğiniz konusunda dürüstçe cevap vermelisiniz - ör. çünkü ihtiyaçlarınız hakkında eşinizle konuşacak kadar kendinize güveniniz yoktu ve bunun yerine tatmin olmak için başka bir yere döndünüz
Adım 5. Diğer kişinin size duyguları hakkında söylediği her şeyi dinleyin
Yanlış yaptığınız kişi muhtemelen oldukça aşırı duygulara sahip olabilir ve o kişi de bu duyguların bir kısmını veya tamamını sizinle paylaşmak isteyecektir. Dinlemelisiniz; Ne de olsa bu duyguların sebebi sensin. Kişinin size söylediklerini analiz etmekten, değerlendirmekten veya yargılamaktan kaçının.
Bu konuşmada (veya çoklu konuşmalarda) bu kişi sadece duygularını ifade ediyor - rasyonel olsun ya da olmasın. Dinlemeyi kabul etmenize gerek yok. Ancak aynı zamanda bunların duygu olduğunu ve duyguların her zaman anlamlı olmadığını anlamalısınız
UZMAN İPUCU
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Matchmaker, The LA Life Coach Michelle Shahbazyan is the Founder of The LA Life Coach, a concierge life, family, and career coaching service based in Los Angeles, California. She has over 10 years of experience with life coaching, consulting, motivational speaking, and matchmaking. She has a BA in Applied Psychology and an MS in Building Construction and Technology Management from Georgia Tech University, and a MA in Psychology with an emphasis on Marriage and Family Therapy from Phillips Graduate University.
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Matchmaker, The LA Life Coach
Our Expert Agrees:
When you apologize, you have to be genuine, but you also need to be prepared for the other person's wave of hurt that may come your way. As long as they're not intentionally or maliciously hurting you, be patient if they need to express how you hurt them. Continue to stay apologetic as they get that out, and then hopefully they'll accept your apology and you can move forward together.
Adım 6. Uzun mesafe için hazır olun
Hatanızın boyutuna bağlı olarak, iyileşme süreci çok uzun sürebilir. İhanet ettiğiniz kişiye, size olan güveni yeniden kazanması için zaman vermeniz ve bu güveni geri istediğinizi aktif olarak göstermeniz gerekir.
Adım 7. Yaptıklarınızın sorumluluğunu alın
Mazeret üretmeye, rasyonelleştirmeler veya gerekçeler bulmaya çalışmayın veya ne olduğunu veya neden olduğunu açıklamaktan kaçının.
Örneğin, hırsızlık yaptıysanız, bunu yaptığınızı söylemeyin çünkü tüm arkadaşlarınız da yapıyor. Bu, kişisel eylemleriniz için herhangi bir kişisel suçlamayı ortadan kaldırmaya çalıştığınız bir bahanedir. Bu tür bahaneler ihanet ettiğiniz kişinin güvenini geri getirmeyecektir
Bölüm 2/3: Üzgün Olduğunu Söylemek
Adım 1. Özrünüzün üç R'yi içerdiğinden emin olun
Özrün üç R'si pişmanlık, sorumluluk ve çaredir. Pişmanlık, empatik olmak ve yaptığın şeyin incitici olduğunu kabul etmek demektir. Sorumluluk, bir hata yaptığınızı ve bunu düzeltmenin ve düzeltmenin sizin sorumluluğunuzda olduğunu kabul etmek anlamına gelir. Çözüm, eylemlerinizi telafi etmeniz gerektiğini fark ettiğiniz anlamına gelir.
Adım 2. Samimi olun
Özür dilemenin en büyük yönlerinden biri samimiyetinizdir. Bu, yaptığınızdan gerçekten pişman olmanızdan ve birini incittiğinizin farkında olmanızdan kaynaklanır. Yaptığınız için üzülmüyorsanız veya hareketlerinizle birisini incittiğinizi kabul etmiyor veya umursamıyorsanız, özrünüz samimi olmayacaktır.
- Pişmanlık, bilerek incitici bir şey yaptığınızı kabul ettiğiniz anlamına gelmez. Yaptığınız şeyin başka bir kişiye zarar verdiğini fark ettiğiniz ve o kişiyi incittiğiniz için üzgün olduğunuz anlamına gelir.
-
Samimiyetinizi ve pişmanlığınızı gösterecek şekilde nasıl özür dileyebileceğinize dair bazı örnekler:
- Yaptığım şey için çok üzgünüm. Seni incittiğim için gerçekten pişmanım.
- Çok üzgünüm. Duygularını incittiğimin farkındayım ve bu konuda kesinlikle berbat hissediyorum.
Adım 3. Eylemleriniz için sorumluluk alın
Pişmanlıkta olduğu gibi, sorumluluk almak, kasıtlı olarak birini incitmek istediğiniz anlamına gelmez. Sorumluluk, incittiğiniz kişiye, olanlar için suçu kabul ettiğinizi göstermektir.
-
Sorumluluk almak için nasıl özür dileyebileceğinize dair bazı örnekler:
- Çok üzgünüm. İnsanlara güvenmekte zorluk çektiğini biliyorum ve sana yalan söylemem durumu daha iyi hale getirmedi. Sana yalan söylememeliydim.
- Çok üzgünüm. Yaptığım şey için kesinlikle iyi bir mazeret yok. Seni incittiğimi biliyorum ve bunun tüm sorumluluğunu alıyorum.
Adım 4. Durumu düzeltin
Söylediklerini geri alamazsın ya da yeniden yaptıramazsın ama bir şekilde telafi edebilirsin. İncittiğiniz kişiye yapılan bu tazminat, bir daha asla yapmamaya veya belirli bir şey yaparak durumu telafi etmeye söz vermek olabilir.
-
Bir çare sunacak şekilde nasıl özür dileyebileceğinize dair bazı örnekler:
- Bizi filme geç bıraktığım ve başlangıcı kaçırdığımız için çok üzgünüm. Bir dahaki sefere sinemaya gittiğimizde, benden!
- Dün sana yalan söylediğim için pişmanım. Bu tamamen yanlış bir şeydi ve bir daha asla yapmayacağım.
- Toplantıda sana bu kadar kötü davrandığım için üzgünüm, bana ne olduğunu gerçekten bilmiyorum. Bir daha asla böyle davranmamak için elimden gelen her şeyi yapacağım.
Adım 5. İstediğinizi elde etmek için özür dilemeyin
Her türlü özür samimi olmalıdır. Birisi size yapmanız gerektiğini söylediği için bir şey için özür dilemeye karar verdiyseniz veya bir özürün karşılığında size bir şey getireceğini fark ettiğiniz için yanlış karar verdiniz. Bunun gibi bir özür samimiyetsizliğinden dolayı fark edilecek ve sadece sizi daha da kötüleştirecektir.
Adım 6. Özrünüzü vermeden önce planlayın
Bir hata yaptığımızı fark ettiğimizde, neden bizim suçumuz olmadığına dair güneşin altında her bahaneyi bulmaya çalışmak gerçekten kolay olabilir. İncittiğiniz kişiden özür dilemeden önce, hatanın ne olduğunu anlamanız ve önce kendinizi affetmeniz gerekir.
- Bir hata yaptığınızı fark ederek başlayın ve bunun neden olduğuna dair iyi bir mazeret yok.
- Ne yaptığınızı ve bunun diğer insanları nasıl etkilediğini düşünün. Alıcı tarafta olsaydınız nasıl hissedeceğinizi düşünün.
- İnsanların hata yaptığını ve sadece bir insan olduğunuzu kabul edin. Hata yaptığınız için kendinizi affedin ve suçluluk duygunuzu ortadan kaldırmaya çalışın.
- Gerekirse diğer kişiyi affetmeye çalışın. Yaptığınız hata, bu diğer kişiyle çatışma içinde olmanızdan kaynaklanıyorsa, özür dilemeden önce onları affetmeniz de gerekebilir. Bunun gibi bir durumda, daha büyük insan olmanız ve diğer kişi bunu yapmayı reddetse bile, hatanızı kabul etmeniz ve bunun için sorumluluk almanız gerekir.
- Ne söyleyeceğinizi, telafiyi nasıl yapacağınızı ve özrü nerede sunacağınızı da içerecek şekilde nasıl özür dileyeceğinizi planlayın. En azından biraz hazırlık yapmadan özür dilememeye çalışın yoksa gerçekten gerginseniz söylediklerinize karışabilirsiniz.
Adım 7. Yanlış yaptığınız kişinin teklifinizi düşünmesine izin verin
Durumu aceleye getirme. Yanlış yaptığınız kişinin neler olduğunu düşünmek ve ne yapacağına karar vermek için biraz zamana ihtiyacı olabilir.
- Haksızlığa uğradığınız kişiyle konuştuğunuzda, belirli bir süre sonra takip edeceğinizi özellikle bu kişiye söyleyin. Kişinin daha fazla veya daha az zamana ihtiyaç olup olmadığını veya kararın nasıl iletileceğini size bildirmesine izin verin.
- Farklı durumlar farklı süreler gerektirir. Karınızın doğum gününü unuttuysanız, sakinleşmesi ve size bir cevap vermesi için 24 saate ihtiyacı olabilir. Ancak bir komşunun köpeğine çarparsanız veya başka birinin arabasına çarparsanız, telafi etmeniz için mümkün olan en iyi yöntemi belirlemek için birkaç gün veya hafta gerekebilir.
Adım 8. Özrünüze verilecek yanıtı aktif olarak dinleyin
Özür dilediğiniz kişinin özrünüzü düşünmek için zamanı olduğunda, bu kişinin size verdiği yanıtı dinleyin. Sadece söylenenleri dinlemeniz değil, satır aralarını okuyup ne kastedildiğini anlamanız da önemlidir.
- Dikkat dağıtıcı şeylerden uzak bir ortamda kişiyi dikkatle dinleyin. Kalabalık bir kafede veya arka planda TV'nin çaldığı bir yerdeyseniz, dikkatinizin daha az dağıldığı bir yere taşınmanızı önerin.
- Kişinin konuştuğu gerçeğine odaklanmayın. Çok yorgunsanız veya kafanızda tam olarak konsantre olmanıza izin vermeyen bir şey varsa, belki de bu konuşmayı yapmak için en iyi zaman değildir.
- Kişi üzgün veya kızgınsa kendinizi savunmaya çalışmaktan kaçının. Bu kişinin, onları incittiğiniz için dışarı çıkması için biraz zamana ihtiyacı olabilir. Bu noktada işiniz sadece dinlemek.
- Kendi beden dilinize dikkat edin. Doğrudan konuşan kişiye bakın. Yüz ifadenizin söylenenlere uygun olduğundan emin olun. Kollarınızı önünüzde çaprazlamayın. Kişiyi konuşmaya devam etmeye teşvik etmek için başını sallayın veya evet deyin.
- Tam olarak anladığınızdan emin olmak ve kişiye içtenlikle dikkat ettiğinizi göstermek için söylenenleri kişiye tekrarlayın.
Bölüm 3/3: Hatalarınızdan Öğrenmek
Adım 1. Kendinizi yeni fikirlere açın
Bir konuda deneyim kazandığınızda veya bir şey hakkında güçlü bir fikir oluşturmak için zamanınız olduğunda, diğer bakış açılarını veya görüşleri dikkate almak zor olabilir. Bu davranış, her zaman haklı olduğunuzu veya dinleyemeyecek kadar inatçı olduğunuzu düşünmenize neden olabilir. Diğer bakış açılarını ve seçenekleri değerlendirmenize izin verin ve her zaman haklı olduğunuzu varsaymayın.
Bu, özellikle birine yanlış yaptıysanız önemlidir. Onlara yanlış yaptığınızda ilk düşünceniz, bakış açınızın 'doğru' bakış açısı olduğu veya bunu doğru nedenlerle yaptığınız olabilir. Bunu şimdi yeniden değerlendirin ve daha önce düşünmediğiniz bakış açılarını anlamak için bir dakikanızı ayırın
Adım 2. Kendinize şefkat gösterin
Değerinizin olduğunu anlamak için bir dakikanızı ayırın. İlgilenmeyi ve sevilmeyi hak ettiğinizi anlayın. Yaptığınız yanlış için kendinizi durmadan yargılamaktan ve eleştirmekten kaçınmaya çalışın. Başka birine göstereceğiniz şefkat düzeyini kendinize de gösterin.
- Kendinize bir mektup yazarak kendinize şefkat gösterin. Başka biriymişsiniz gibi davranın ve mektubu kendinize öğüt vererek ve şefkat göstererek yazın.
- Kendinize söylediğiniz veya düşündüğünüz olumsuz düşünceleri veya eleştirileri yazın. Bunları tekrar okuyun ve bunları bir arkadaşınıza gerçekten söyleyip söylemeyeceğinizi düşünün.
Adım 3. Korkularınıza güç vermeyin
Çocuklar olarak, sonuçlarından korktuğumuz için çoğu zaman bir şeyler yapmaktan kaçınırız. Ne yazık ki bu davranışı yetişkinlik yıllarımıza taşıyoruz ve aksi takdirde bize fayda sağlayabilecek şeyler yapmamızı engelliyor. Yeni bir şey yapmayı düşündüğünüzde, ne olabileceği korkusunun denemenizi engellemesine izin vermeyin.
- Alternatif olarak, daha önce tekrar denemekten korkmanıza neden olan kötü bir deneyim yaşamış olabilirsiniz. Örneğin, araba kullanmayı öğrenirken bir araba kazası geçirdiniz, bu yüzden ehliyetinizi almak için hiç zahmet etmediniz. Geçmişinizdeki bu tek hatanın gelecekte acı çekmenize neden olmasına izin vermeyin.
- Birine yanlış yaptıysanız, hatanızı tekrarlayacağınız korkusuyla gelecekte kendinizi benzer bir duruma sokmaktan çekinebilirsiniz. Artık neyi yanlış yaptığınızı bildiğinizi ve bu hatayı tekrarlamamaya odaklanabileceğinizi anlayın - bu durumdan kaçınmanız gerekmez.
Adım 4. Gerçek benliğiniz olun
Hissettiğimiz utanç, çocukluğumuz ve okulda ve evde bize öğretilenler de dahil olmak üzere birçok yerden kaynaklanabilir. Utanmamıza neden olan şeylerin çoğu bilinçaltında öğrenildi ve yetişkinler olarak bu şeylerden utanç duymaya devam ediyoruz çünkü gerçekte kim olduğumuzu kabul edemedik.
- Gerçek benliğiniz, kendi kişisel nedenleriniz için olmak istediğiniz kişidir. Anne babanızın ya da öğretmenlerinizin kendi sebeplerinden dolayı olmanızı istediği benlik değil.
- Gerçek benliğinizi başkalarına göstermek sadece özgürleştirici olmakla kalmaz, o insanlarla derin ilişkiler kurabilir. Size güvendiklerini ve sizi yargılamayacaklarını bildiğiniz için bu insanların yanında rahatlayabileceğinizi fark edebilirsiniz.
- Çocukken bilinçaltında öğrendiğiniz önyargılı bir düşünceye dayanarak birine yanlış yapmış olabilirsiniz. Artık kendinizden utanıyorsunuz çünkü bu durumda kullandığınız kavramlar aslında inandığınız kavramlar değil.
Adım 5. Hayatınızın gerçekleriyle yüzleşin
Gerçeklik can sıkıcı, zor ve acı verici olabilir. Ve bu rahatsızlıklar, zorluklar ve acılar yüzünden, bu gerçekler yokmuş gibi davranmak cazip gelebilir. Ancak bu gerçekler yokmuş gibi davranmak da tehlikeli olabilir. Gerçeklerinizle yüzleşme şansını yakalayın ve muhtemelen kendinizi özgür, yenilenmiş ve enerjik hissedeceksiniz.
Gerçek şu ki, birine yanlış yaptın. Bu gerçekle yüzleşmek ve kabul etmek zor olacak, ancak iyileşmek ve incinmeyi atlatmak için yaptığınız şeyin gerçekliğini kabul etmeniz gerekiyor
Adım 6. Düşünün… fazla düşünmeyin
Analitik bir zihniniz varsa, hayatınızdaki her şeyi çok ayrıntılı olarak düşünme şansınız var. Bu tür düşünme bazen yararlı olabilir, ancak diğer zamanlarda zarar verebilir. Düşünme şeklinizi değiştirmek zordur, ancak en azından, bir şey üzerinde durduğunuzu fark etmeye çalışın, böylece kökenini tanımlayabilirsiniz.
- Kendinizi bir şey üzerinde düşünürken bulursanız, dikkatinizi dağıtacak bir şeyler yapın. En sevdiğiniz filmi izleyin, ilginç bir kitap okuyun, renklendirin, dışarıda yürüyüşe çıkın vb.
- Birine yanlış yaptığınızı bilmek, ne yaptığınızı düşünmeniz ve neden olduğunuz problem(ler) için olası çözümler hakkında düşünmeniz gerektiği anlamına gelir. Ancak bu, durum üzerinde durmadan durmanız gerektiği anlamına gelmez. Oturmak stres ve kaygıya neden olabilir.
