Mide ağrıları, sizi en sevdiğiniz aktivitelerden bazılarından alıkoyan rahatsız edici bir rahatsızlığa dönüşebilir. İnternet bununla ilgili bilgilerle dolu ve neyse ki, ilk önce tuvalete gitmek gibi hızlı çözümlere başvurmanız gerektiğini bulmak için araştırdık. Ardından, ev ilaçları almayı düşünün. Kronik hazımsızlık çekiyorsanız, diyetiniz ve ilaçlarınız hakkında sürekli seçimler yapmanız gerekebilir. Son olarak, önleyici tedbirler alarak mide ağrılarınızın sayısını sınırlayın.
adımlar
Yöntem 1/4: Basit ve Hızlı Düzeltmeleri Denemek
Adım 1. Banyoyu ziyaret edin
Genellikle mide bulantısı veya genel karın ağrısı yaşayan insanlar sadece bağırsak hareketine ihtiyaç duyarlar. Başka bir şey denemeden önce, dizlerinizi göğsünüze çekecek şekilde öne doğru eğilerek birkaç dakika tuvalette oturmayı deneyin. Bu pozisyon doğal olarak aşırı stres olmadan bağırsak hareketini teşvik eder.
- Zorlayarak veya iterek bağırsak hareketini zorlamaya çalışmayın. Aşırı güç, hemoroid gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
- Dışkınızda veya kusmunuzda kan varsa hemen tıbbi yardım almalısınız; buna sırasıyla hematokezya ve hematemez denir.
Adım 2. Karnınıza sıcak bir kompres uygulayın
Karın bölgenizi ısıtmak, kaslarınızı gevşetmenize ve herhangi bir gerginlik veya krampları azaltmanıza yardımcı olabilir. Bir sıcak su şişesi, mikrodalgaya uygun kompres veya elektrikli ısıtmalı battaniye kullanın ve birkaç dakika midenizin üzerine koyun.
- Yukarıda listelenen öğelerden herhangi birine sahip değilseniz, bir yastık kılıfını veya temiz çorabı biraz pirinçle doldurun ve bir veya iki dakika mikrodalgada pişirin.
- Örneğin, bacaklarınız ve ayaklarınız yukarıda olacak şekilde sırt üstü yatın veya hafifçe sallanırken dizlerinizi göğsünüze bastırın. Ayaklarınızı kaldırmak, karın bölgesindeki baskıyı azaltacak, birikmiş gazı serbest bırakacak ve rahatsızlığı giderecektir.
Adım 3. Kendinizi kusmaya bırakın
Ciddi derecede mide bulantınız varsa, vücudunuz size kusması gerektiğini söylüyor olabilir. Bu hoş olmayan eylem, en kötü durum senaryosu gibi görünebilir, ancak aslında, vücudunuzun tahrişe neden olan sindirilmiş bakterileri, virüsleri veya yiyecekleri dışarı atma yöntemidir. Birkaç gün boyunca kusmaya devam ederseniz, altta yatan ciddi bir durumu gösterebileceğinden doktora gittiğinizden emin olun.
- Mideniz bulanıyor ama kusamıyorsanız, biraz sodalı kraker yemeyi deneyin.
- Kusma hızla dehidrasyona neden olabilir, bu nedenle birden fazla kez kusuyorsanız elektrolit takviyeli spor içecekleri için. Bunlar, vücudunuzdaki hastalıklarla savaşmak için ihtiyaç duyduğu sodyum ve potasyumu yeniler.
Adım 4. Sıcak bir banyo yapın
Kendinizi ılık suya sokmak dolaşımınızı artıracak ve kaslarınızı gevşetecektir. Bu, karın ağrısını hafifletebilir ve ayrıca yaşadığınız stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Banyoda en az 15-20 dakika kalın ve iltihaplanmayı gidermek için bir veya iki bardak Epsom tuzu ekleyin.
Adım 5. Karnınıza masaj yapın
Mide krampları kas kasılmasından kaynaklanabilir. Kendinize hafif bir masaj yaparak bunu azaltabilirsiniz: Karnınızın ve sırtınızın farklı bölgelerine hafif basınç uygulayın. Özellikle ağrıyan parçalara odaklanın, ancak aşırıya kaçmayın veya çok fazla itmeyin veya ovalamayın.
Masaj yaparken burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan vermeye odaklanın. Derin nefes alma kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilir ve sizi acıdan uzaklaştırabilir
Adım 6. Reçetesiz satılan bir ilaç alın
Alışılmadık mide bulantısı, hazımsızlık ve kramplar için reçetesiz satılan birçok ilaç vardır. Bu ilaçlara tutarlı bir şekilde güvenmek istemezsiniz, ancak orta düzeyde kullanım genellikle güvenli ve etkilidir. Dozaj talimatlarını dikkatlice izleyin ve satın almayı düşündüğünüz ilaç için geçerli olan ek ipuçları veya uyarılar için eczacınıza danışın.
- Hazımsızlık için, mide astarını kaplayacak ve çok az veya hiç yan etkisi olmadan ağrı ve mide bulantısını azaltacak kalsiyum karbonat içeren ilaçları arayın.
- Bizmut aldıktan sonra ağrı devam ederse, aspirin veya ibuprofen yerine düşük dozda asetaminofen içeren bir ilaç deneyin. Sonunda karaciğer hasarına yol açabileceğinden, bu ilacı aşırı kullanmadığınızdan emin olun.
Yöntem 2/4: Evde Çözüm Yolları
Adım 1. Kuru erik veya diğer yüksek lifli gıdaları tüketin
Mide ağrısının yaygın bir nedeni kabızlıktır: vücudunuzun bağırsaklarını hareket ettirmesi gerekir, ancak bir şey bu hareketi engelliyor veya engelliyor. Kuru erik, kepek veya brokoli gibi lif açısından zengin maddeleri yiyerek veya içerek kabızlığı hafifletebilirsiniz. Kuru erik, doğal müshil sorbitol içermesinin yanı sıra ortalama, lifle dolu bir zımba paketlemesi nedeniyle özellikle güçlüdür.
- Lif bakımından zengin yiyecek ve içecekleri tükettikten sonra kabızlık devam ederse, suda çözünür toz veya sennozit içeren çay gibi hafif bir müshil deneyin.
- Bir fincan kahve ayrıca sindirim sistemi kaslarınızı uyarabilir ve bağırsak hareketine neden olabilir. Yine de bütün gün yutmayın. Kahve doğal bir idrar söktürücüdür, bu yüzden fazlası dehidrasyona neden olabilir ve kabızlığı şiddetlendirebilir.
- Erik suyunun bağırsakları uyarmaya ve hareket ettirmeye yardımcı olduğu iyi bilinmektedir. Kabızlığa yardımcı olmak için AM'de küçük bir bardak ve PM'de küçük bir bardak için.
Adım 2. Nane, papatya veya zencefil çayı için
Araştırmalar, bu üç bitkinin mide bulantısını ve genel karın rahatsızlığını hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Zencefil sindirimi düzenlerken, nane ve papatya özellikle sıkışık kaslar için yatıştırıcı olabilir.
Ayrıca bu bitkilerden yapılan çayları içmek yerine haşlanmış nane yapraklarını çiğneyebilir veya zencefil suyu içebilirsiniz. Zencefil suyu yapmak için birkaç parça zencefili sıcak suya atın, demleyin ve süzün
Yöntem 3/4: Kronik Hazımsızlık veya Mide Yanması Tedavisi
Adım 1. Ne yediğinizi izleyin
Hazımsızlık veya mide ekşimesi sık sık yaşıyorsanız, hazımsızlığınızın semptomlarını ele almak yerine, nedenini tedavi etmeye odaklanmalısınız. Tüketim ve yemek alışkanlıklarınızı izleyerek bu işleme başlayın. Çok hızlı yemek yemek, büyük ağız dolusu yemek yemek veya aşırı porsiyonlarda yemek yemek gibi küçük görünen alışkanlıklar hazımsızlığınızı şiddetlendirebilir.
- Kötü yemek zamanı alışkanlıklarınızı fark ettiğinizde, daha uzun bir süre boyunca daha küçük öğünler yiyerek bunları düzeltin. Yavaş yemek midenizin sindirimi için daha fazla zaman sağlar ve daha küçük porsiyonlar iş yükünü azaltır.
- Yemekten sonra mide ile ilgili sorunlara hazımsızlık olarak da bilinen ülser dışı dispepsi denir.
Adım 2. Yemekten sonra içiniz
Bir içecek içmek için yemekten bir saat sonraya kadar beklemek hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir. Sezgisel gibi görünse de, yemeklerinizle birlikte su içmek midenizdeki sindirim asitlerini seyreltebilir ve onları daha az etkili hale getirebilir.
Soda, kahve veya alkol yerine su veya süt tercih edin, çünkü bunlar midenizi aşındırabilir ve sizi daha fazla rahatsız edebilir
Adım 3. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının
Hazımsızlığa sıklıkla ağrıyı şiddetlendiren ve asit üretimini artıran, sindirimi zor gıdaların tüketilmesi neden olur. O halde hazımsızlığı engellemenin en kolay yollarından biri, hangi gıdaların dispeptik semptomları tetiklediğini bulmak ve bunları diyetinizden çıkarmaktır.
Bunun yerine yulaf ezmesi, et suyu, kızarmış ekmek, elma püresi, kraker ve pirinç gibi yumuşak yiyecekleri tercih edin. Bu maddelerin sindirimi kolaydır ve bu nedenle sindirim sisteminiz üzerinde aşırı stres oluşturmaz
Adım 4. Belinizin çevresinde bol olan giysiler giyin
Bu küçük bir düşünce gibi görünebilir, ancak aslında kıyafetlerinizin hazımsızlık ve asit reflüsü üzerinde büyük etkisi olabilir. Pantolon veya eteklerdeki süper dar beller karnınıza girebilir ve alt yemek borusu sfinkterine baskı uygulayarak düzenli sindirimi engelleyebilir ve mide asitlerinin yemek borunuzu yükseltmesine neden olabilir.
- Bu, en sevdiğiniz skinny jean pantolonunuzu tamamen çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez. Büyük bir yemeğe girmeden önce biraz daha gevşek giysiler giydiğinizden emin olun.
- Çoğu zaman aşırı aktif mide asidinin nedeninin hazımsızlık olduğu düşünülse de, yetersiz mide asidinin sonucu da olabilir. Sorununuzun bu olup olmadığını doktorunuza sorun ve tavsiye ederse hidroklorik asit takviyesi deneyin.
- Hangi takviyeyi denemeye karar verirseniz verin, dozaj talimatlarını izlediğinizden emin olun ve herhangi bir yan etki yaşarsanız bir doktora danışın.
Adım 5. Diyetinize bir probiyotik ekleyin
Probiyotikler, midenizde büyüyen ve sindirime yardımcı olan iyi bakterilerdir. Araştırmalar, probiyotik almanın irritabl bağırsak sendromu ve bulaşıcı ishal gibi bazı kronik sindirim sorunlarını iyileştirebileceğini göstermiştir. Her gün yoğurt ve diğer kültürlü süt ürünlerini yemek probiyotik seviyenizi artırabilir, ancak etiketi kontrol ettiğinizden ve aşağıdakileri içeren ürünleri satın aldığınızdan emin olun. canlı kültürler.
Adım 6. Nitrat ve iltihap önleyici ilaç tüketiminizi kontrol edin
Sıklıkla reçetelenen ve tüketilen birçok ilaç hazımsızlığa veya mide ekşimesine neden olabilir, bu nedenle probleminize katkıda bulunabilecek herhangi bir şey alıp almadığınızı görmek için ecza dolabınızı kontrol edin. Yine de önemli ilaçları soğuk hindiyi bırakmayın. İlaçları kullanmayı bırakıp bırakamayacağınızı ve bunun yerine nasıl geçebileceğinizi doktorunuza sorun.
Nitratlar, kan damarlarını genişlettikleri için genellikle kalp hastalığı için kullanılır ve aspirin ve ibuprofen gibi yaygın steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar, tipik olarak ağrıyı gidermek için kullanılır
Adım 7. Yemekten sonra dinlenin
Yiyeceklerinizin sindirilmesine izin vermek için herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce ara vermelisiniz. Yemekten hemen sonra egzersiz yaparsanız, vücudunuz aktif kaslarınıza ve akciğerlerinize kan ve enerji sağlayabilmesi için yaptığı sindirimi kesintiye uğratır. Bu kesinti sindirimi geciktirir ve mide ağrısına neden olabilir. Yemeğinizi yedikten sonra bir saat kadar dik oturun veya uzanın.
İçinde çok fazla yağ bulunan büyük bir yemek yediyseniz, yoğun egzersiz yapmadan önce iki ila üç saat beklemeniz gerekebilir
Adım 8. Reçeteli bir ilaç hakkında doktorunuza danışın
Hazımsızlığınızı tedavi edebilecek birçok reçetesiz reçete vardır, ancak bunların çoğunun uzun süre kullanıldığında hoş olmayan yan etkileri vardır. Diyet değişiklikleri yapmanıza ve takviye almanıza rağmen hazımsızlığınız devam ederse, doktorunuzla konuşun ve sorununuzu çözmek için tıbbi bir seçenek olup olmadığını öğrenin.
Örneğin, doktorunuz size bir proton pompası inhibitörü veya bir H2-reseptör antagonisti vermeye karar verebilir. Bu ilaçlar midede asit üretimini azaltmak veya mevcut asit seviyelerini azaltmak için çalışır
Yöntem 4/4: Gelecekteki Mide Ağrılarını Önleme
Adım 1. Germe ve meditasyon yoluyla stresi yönetin
Yüksek düzeyde stres yaşarsanız, mide bulantısı ve hazımsızlık gibi mide sorunları daha sık görülür. Stresinizi azaltmak için yavaşça esnemeyi ve meditasyon yapmayı deneyin. Bu önlemler, gelecekteki mide ağrısı ihtimalinizi azaltırken vücudunuzu ve zihninizi rahatlatabilir.
Son araştırmalar, derin nefes almanın hafif mide ekşimesini de hafifletebileceğini düşündürmektedir. Çoğu önleyici ilacın aksine, nefes egzersizlerinin istenmeyen yan etkileri yoktur, bu nedenle bir dahaki sefere mide ekşimesi yaşadığınızda denemenin bir dezavantajı yoktur
Adım 2. Düzenli egzersiz yapın
Sık egzersiz metabolizmanızı hızlandırır ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Uzun bir süre boyunca, egzersiz rejiminiz sindirim sisteminizi güçlendirebilir, bu da onu atıkların giderilmesinde ve bağırsaklarının temizlenmesinde daha verimli ve tutarlı hale getirir.
Uzun mesafeli koşu yaparsanız, sürekli sarsıcı etki ve bağırsaklarınıza giden kan akışının azalması nedeniyle kendinizi ishal nöbetlerine daha yatkın bulabilirsiniz. Koşuya çıkmadan önce kafein ve şeker ikamelerinden kaçınarak bu olumsuz yan etkileri sınırlayabilirsiniz
Adım 3. Bir yemek günlüğü tutun
Günlük olarak yediğiniz her şeyi yazmak, hazımsızlığa neden olan yiyecekleri belirlemenize yardımcı olabilir, böylece gelecekte bunlardan kaçınabilirsiniz. Bunu süresiz olarak yapmak zorunda değilsiniz, ancak en az bir hafta ayırın ve yediğiniz tüm yiyecekleri ve ne miktarda olduğunu, ayrıca ne zaman mide ağrınız olduğunu ve bununla ne tür ağrıların ilişkili olduğunu not edin.
Örneğin, sadece "Pizza. Sonradan mide ağrısı" yazmayın. Bunun yerine, "İki dilim biberli pizza. Yarım saat sonra yaklaşık bir saat boyunca keskin bir mide ekşimesi yaşadı" gibi bir şey söyleyin
Adım 4. Kilonuzu yönetin
Araştırmalar, biraz fazla kilonun bile ağrılı mide ekşimesi şansınızı artırabileceğini göstermiştir. Bu ilişkinin nedeni bilinmemekle birlikte doktorlar, göbek çevresindeki yağın midenize baskı yaptığında ortaya çıktığını tahmin ediyor. Bu eklenen basınç, asidik sıvıların yemek borunuza yükselmesine ve sonuçta mide ekşimesine neden olur.
İstenmeyen kilolardan kurtulmak için düzenli aerobik egzersiz yapın, sağlıklı yemekler pişirin, sık sık su verin ve direnç temelli kuvvet antrenmanı yapın
Adım 5. Günde 2,2 litre su için
Etkili sindirim ve düzenli bağırsak hareketlerini gerçekleştirmek için vücudunuzun bol suya ihtiyacı vardır. Yeterli su alımı olmadan bağırsaklarınız biriken atıkları dışarı atamaz ve ağrılı kabızlığa, poliplere ve hemoroidlere neden olur.
Oda sıcaklığında su içtiğinizden emin olun. Soğuk su, sisteminizde bir şok oluşturabilir, sindirimi yavaşlatabilir ve hatta hafif mide ağrılarına neden olabilir
Adım 6. Bol bol dinlenin
Bir mide virüsüyle savaşıyorsanız, virüsle savaşmak için vücudunuzun dinlenmesi ve kaynaklarını koruması gerekir. Sadece asit reflüsü çekiyorsanız, uyku yoksunluğu yemek borunuzun aside maruz kalma süresini artırarak sorunu daha da kötüleştirebilir.
Geceleri mide ağrınız sizi ayakta tutuyorsa, doktorunuza uykuyu teşvik etmek için ne tür ilaçlar alabileceğinizi sorun
Mide Ağrısı Olan Yemek ve Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Mide Ağrısı Olan Yiyecekler
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Mide Ağrısı ile Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
