Mide krampları son derece ağrılıdır, ancak evde bile yapabileceğiniz altta yatan nedeni tedavi ederek onları rahatlatmak mümkündür. Mide kramplarının olası nedenleri sindirim organlarınızdan, aorttan, apandisitten, böbreklerden, safra kesesinden veya dalaktan gelebilir. Ayrıca vücudunuzun başka bir yerindeki bir enfeksiyondan kaynaklanabilirler. Adet döngüsü sırasında bazı kadınlar için kramplar olağandır, ancak egzersizler genellikle bu tür ağrıları hafifletebilir. Ağrının gücü her zaman ciddiyeti göstermez: Çok ağrılı kramplar, gazın sindirim sisteminizden zararsız bir şekilde geçmesinden kaynaklanabilirken, kolon kanseri ve erken apandisit gibi yaşamı tehdit eden durumlar hafif ağrıya neden olabilir veya hatta hiç ağrıya neden olmayabilir.
adımlar
Yöntem 1/7: Mide Yanması/Hazımsızlık Tedavisi
Adım 1. Mide ekşimesi belirtileri arayın ve/veya hazımsızlık.
Mide ekşimesi ve hazımsızlık farklı olsa da hazımsızlık mide ekşimesine yol açabilir. Hazımsızlık veya hazımsızlık, genellikle bir dolgunluk hissinin eşlik ettiği, karnınızın üst kısmında hafif bir rahatsızlıktır. Mide ekşimesi ise göğüs kemiğinin hemen altında veya arkasında ağrılı, yanma hissidir. Bu, mide asidinin ve yiyeceğin yemek borusuna (midenize giden kas tüpü) “geri akışından” kaynaklanır.
- Mide ekşimesi veya hazımsızlığınız olduğuna dair ek belirtiler, yemekten sonra dolgunluk ve rahatsızlık ve/veya genellikle yemekten sonra göğüs kemiğinin altında yanma hissidir.
- Gluten, yumurta veya yer fıstığı gibi belirli yiyecekleri yedikten sonra herhangi bir hassasiyetiniz olup olmadığına bakın. Belirtilerinizin düzelip düzelmediğini görmek için gıdaları 4 hafta boyunca diyetinizden çıkarmayı deneyin.
Adım 2. İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi belirtileri olup olmadığını kontrol edin
İnce bağırsakta aşırı bakteri üremesi veya SIBO, kramplara, şişkinliğe, gaza ve karın rahatsızlığına neden olabilir. Alabileceğiniz reçeteli bir antibiyotik veya antifungal olup olmadığını görmek için belirtilerden herhangi birine sahipseniz birinci basamak sağlık uzmanınızla konuşun.
Adım 3. Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Yaşam tarzı değişiklikleri, mide ekşimesi ve hazımsızlığı önlemeye ve gidermeye yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Alkol ve kafein alımınızı azaltmak
Daha az baharatlı, yağlı veya yağlı yiyecekler yemek
Büyük öğünler yerine küçük, sık öğünler yemek
Daha yavaş yemek yemek ve yatmadan hemen önce yemek yememek
Gece mide ekşimesi yaşıyorsanız yatağınızın başını yükseltmek
Stres seviyenizi azaltmak
Düzenli egzersiz
Sigara bırakma
Fazla kilonuz varsa biraz kilo vermek
Aspirin veya NSAID'lerden kaçınmak
Adım 4. Kısa süreli rahatlama için antasitler alın
Reçetesiz satılan antasitler veya asit blokerleri mide ekşimesi ve hazımsızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Piyasada birçok farklı form mevcuttur. Bazı antasitlerin kabızlık veya ishal gibi yan etkileri olabilir. Sizin için en iyisini seçmek için eczacınızla veya doktorunuzla konuşun.
SIBO, malabsorpsiyon veya IBS'yi daha kötü hissettirebileceğinden, uzun süreli antasit almaktan kaçının
Mevcut Asit Engelleyiciler
antasitlerTUMS gibi, kısa süreli rahatlama için iyidir. Bunlar midenizdeki asidi nötralize eder.
H2 blokerleriZantac veya Pepcid gibi, mide asidi üretimini engeller ve birkaç saat sürer.
Proton pompa inhibitörleri (PPI'ler)Prilosec ve Omeprazol de dahil olmak üzere mide asidi üretimini bloke eder ve sık görülen mide ekşimesi semptomlarını hafifletmeye ve önlemeye yardımcı olur. ÜFE'ler uzun süreli kullanılır.
Adım 5. Bitkisel/doğal ilaçları deneyin
Bitkisel ilaçları tercih ediyorsanız, alternatif ilaçlar mide ekşimesi veya hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Doğal Çözümler
Papatya:
Papatyanın diğer bitkilerle kombinasyonunun mide rahatsızlığına iyi gelebileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır. Ağrıyı hafifletmek için bir fincan papatya çayı deneyin. Antikoagülan alıyorsanız papatya kullanmayın, çünkü bu ilaçlara müdahale eder.
Nane Yağı:
İrritabl barsak sendromu için enterik kaplı nane yağı kapsülleri kullanılabilir. Kimyon yağı ile nane yağının hazımsızlığa da yardımcı olabileceğine dair bazı çalışmalar var.
Deglycyrrhizinated meyan kökü (DGL): Meyan kökünün, yapılan ön çalışmalarda sindirime ve mide ekşimesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, kan basıncında bir artışa neden olabilir.
Yöntem 2/7: Gaz Tedavisi
Adım 1. Gazınız olup olmadığını belirleyin
Çoğu zaman gaz, mide ağrısına ve şişkinlik hissine neden olabilir. Gaz yaşadığınızın işaretleri arasında sık sık geğirme veya geğirme ve gaz bulunur. Gaz ayrıca karın kramplarına ve ayrıca karnınızda sıkışma veya düğümlenme hissine neden olabilir.
Adım 2. Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Yaşam tarzı değişiklikleri, gazın çözülmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir. Yapabileceğiniz bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
- Daha fazla su ve daha az gazlı veya gazlı içecekler içmek
- Baklagiller, brokoli ve lahana gibi daha fazla gaza neden olan sebzelerden kaçınmak
- Yüksek yağlı veya yüksek şekerli yiyeceklerden kaçınmak
- Hava yutmaktan kaçınmak için daha yavaş yemek
Adım 3. Gıda intoleranslarını araştırın
Sebebin bu yiyeceklere karşı hoşgörüsüzlük olup olmadığını görmek için belirli yiyecekleri kesin. Örneğin süt ve süt ürünleri, laktoz intoleransı olan kişilerde kramplara ve mide ağrısına neden olabilir.
Adım 4. Reçetesiz bir çare alın
Simetikonlu OTC ürünleri gazın geğirmesini kolaylaştırır. Laktoz intoleransınız varsa, sindirim enzimleri faydalı olabilir. Beano gibi bir sindirim yardımcısı, fasulye ve sebzeleri sindirmeye yardımcı olabilir. Kömür tabletleri ayrıca şişkinlik ve gazın giderilmesine yardımcı olabilir.
Yöntem 3/7: Kabızlığı Tedavi Etmek
Adım 1. Kabızlığın başka bir semptom olup olmadığını düşünün
Kabızlık da mide ağrısına neden olabilir. Kabızlık belirtileri, haftada üç kereden daha az bağırsak hareketi, dışkıyı geçmekte zorluk veya sert ve kuru dışkı içerir.
Adım 2. Yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Yaşam tarzı değişiklikleri kabızlığın çözülmesine ve önlenmesine yardımcı olabilir. Yapabileceğiniz bazı yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
- Diyetinize daha fazla lif eklemek. Meyveler, sebzeler ve tahıllar lif bakımından yüksektir.
- Bol su içmek (günde en az 8-13 bardak)
- Düzenli egzersiz
Adım 3. Etkili bir ilaç alın
Birçok OTC müshil ve lif takviyesi vardır; bununla birlikte, birçok müshilin yan etkileri olabilir. Uygun olanı seçmek kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Laksatiflerin uzun süreli kullanım için olmadığına dikkat etmek önemlidir.
Denenecek Müshil
yağlayıcılarmineral yağ gibi dışkının geçmesini kolaylaştırır.
Dışkı yumuşatıcılar, docusate gibi, dışkıyı yumuşatır. Bu, kabızlığa neden olan ilaçlar kullanan hastalar için iyidir.
Toplu oluşturan laksatiflerPsyllium da dahil olmak üzere dışkıya hacim kazandırır.
uyarıcı laksatifler, bisakodil gibi, dışkıyı itmeye yardımcı olan bağırsak duvarı kaslarının kasılmasına neden olur; ancak uzun süreli kullanım bağırsak duvarınıza zarar verebilir.
ozmotik laksatiflersalin laksatifler veya polietilen glikol gibi, suyun GI kanalınıza çekilmesine neden olarak dışkının geçmesini kolaylaştırır. Bunlar elektrolit dengesizliklerine neden olabilir.
lif takviyeleriMetamucil gibi, suyu emmeye ve düzenliliği korumaya yardımcı olur.
Adım 4. Bitkisel bir ilaç deneyin
Alternatif ilaçlar kabızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Keten tohumu en yaygın bitkisel ilaçtır. Kabızlığa yardımcı olabilecek çözünür lif içerir.
Yöntem 4/7: Menstrüel Krampları Tedavi Etmek
Adım 1. Kramp ve adet döneminiz arasında bir ilişki olup olmadığına bakın
Alt karın bölgesinde menstrüel kramplar, kadınlar tarafından genellikle adetlerinin hemen öncesinde ve/veya adetleri sırasında yaşanır. Bazen ciddi olabilirler ve endometriozis veya rahim fibroidlerini gösterirler.
Adım 2. Belirtilerinizi hafifletmek için yaşam tarzı değişiklikleri yapın
Menstrüel krampları hafifletmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri arasında egzersiz, stres yönetimi ve tütün ve alkolden kaçınma yer alır. Ayrıca araştırmalar E vitamini, omega-3 yağ asitleri, B-1 vitamini (tiamin), B-6 vitamini ve magnezyum takviyelerinin adet kramplarını azaltabileceğini göstermiştir.
Adım 3. Reçetesiz tedavileri deneyin
İbuprofen gibi ağrı kesiciler, düzenli dozlarda adet görmeden bir gün önce başlayarak, kramplarınız öngörülebilirse yardımcı olabilir. Günde 3 defaya kadar 200-400 mg ibuprofen dozu deneyin. İlacı doktorunuzun önerdiği şekilde 2 ila 3 gün veya semptomlarınız geçene kadar almaya devam edebilirsiniz. Kramplarınız şiddetliyse, doktorunuz kramplarınızın şiddetini azaltabilecek doğum kontrolü de reçete edebilir.
Karnınızın alt kısmına 15-20 dakikalık artışlarla sıcak bir ısıtma yastığı uygulamayı deneyin
Adım 4. Bitkisel alternatifleri deneyin
Bazı araştırmalar, akupunkturun (cildinize stratejik noktalardan ince iğneler sokmak) adet kramplarını hafifletmeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Ayrıca rezene veya papatya gibi bazı otlar da kramplara yardımcı olabilir.
Yöntem 5/7: Mide Gribi Tedavisi
Adım 1. Grip benzeri diğer semptomlara bakın
Gastroenterit veya "mide böceği" şiddetli mide ağrısına neden olabilir. Buna genellikle bulantı, kusma, ishal ve ateş eşlik eder.
Adım 2. Sulu kalın
Dehidrasyon gastroenterit ile ilgili en yaygın sorundur, bu nedenle su ve seyreltilmiş spor içecekleri gibi çok fazla sıvı tüketin (seyreltilmemiş, sporcu içecekleri çok fazla şeker içerir. Daha fazla su ekleyerek kesmeyi deneyin.). Onları sık yudumlarla alın. Sıvıları azaltamıyorsanız tıbbi yardım alın.
Dehidrasyon belirtileri
Koyu idrar
Baş dönmesi
Kas krampları
Tükenmişlik
Kuru ağız
Adım 3. Midenizin oturmasına izin verin
Mide kramplarına ek olarak, kusma ve mide bulantısı gastroenterit ile ilişkilidir. Midenizin oturmasına izin verin, ardından yavaş yavaş sindirimi kolay ve hafif yiyecekler yemeye başlayın. Birkaç gün baharatlı ve yağlı yiyeceklerden, süt ürünlerinden, kafeinden ve alkolden kaçının.
Sindirimi Kolay Gıdalar
Tuzlu kraker
Kızarmış ekmek
Muz
Beyaz pirinç
elma püresi
Yumurtalar
Tatlı patatesler
Jelatin
Adım 4. Bol bol dinlenin
Dinlenmek, hızlı bir şekilde iyileşebilmek için önemlidir. Dinlenme, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, bu da semptomlarınız varken aksama süresini azaltmanıza yardımcı olur.
Adım 5. Ellerinizi sık sık yıkayın
Yaygın olarak mide gribi veya mide böceği olarak bilinen viral gastroenterit, oldukça bulaşıcıdır ve ishale ve mide ağrısına neden olabilir. Bir arkadaş, aile üyesi veya iş arkadaşınız mide gribine yakalanırsa, yayılmasını önlemek için ellerinizi sık sık yıkadığınızdan emin olun.
Yöntem 6 / 7: Rahatsızlığı Gidermek için Diğer Teknikleri Kullanma
Adım 1. Nefes alma tekniklerini kullanın
Nefes almak rahatlatıcıdır ve dikkatinizi hafif krampların acısından başka yöne çevirebilir. Bunu, televizyon programı izlemek gibi dikkatinizi başka yöne çekecek başka bir şey yaparken yapabilirsiniz.
Nefesinize odaklanın. Bir-iki (hızlı nefes al, hızlı nefes ver) ritmini izleyerek hızlı ve sığ bir nefes alma hızı kullanın
Adım 2. Bazı içeceklerden kaçının
Alkol veya herhangi bir kafeinli veya gazlı içecek karın ağrısına katkıda bulunabilir. Su veya berrak sıvıları yudumlayın.
Adım 3. Krampları uzaklaştırmaya çalışın
Evinizin etrafında veya bahçede yürüyüşe çıkın. Bu, oturmanın veya uzanmanın rahatsız edici olduğunu fark ettiğinizde yardımcı olabilir. Etrafta dolaşmak bağırsak ve mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olabilir.
Rahatsızlık nedeniyle kramplar yaşarken karın egzersizlerinden kaçınmayı en iyi şekilde bulabilirsiniz, çünkü özellikle kendinizi çok fazla zorlarsanız kramplar egzersizin kendisinden kaynaklanabilir. Sınırlarını bil
Adım 4. Yogayı deneyin
Bazı kanıtlar, yoganın irritabl bağırsak sendromu gibi mide sorunlarına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yogaya aşinaysanız, karın bölgesini açan bazı pozları düşünün. Krampların nerede olduğuna bağlı olarak, balık pozunu veya uzanmış kahramanı düşünün. Aşağı bakan köpek de yardımcı olabilir.
Kramplarınız kaslıysa, karın kaslarınızı başka bir zamanda çalıştırın ve sadece kobra pozunda gerin. Yukarı baktığınız, ileriye baktığınız veya tavana baktığınız herhangi bir pozisyon, çok az miktarda karın gerginliğine neden olacaktır
Adım 5. Bir ısıtma yastığı kullanın
Özellikle adet krampları için geçici bir rahatlama sağlamak için midenize bir ısıtma yastığı, ısıtılmış buğday torbası veya sıcak su şişesi koyun. Bazı tavsiyeler, mide bulantısına neden olması durumunda ısıtma yastığını karnınıza uygulamamanızı önerirken, diğer tavsiyeler bunun uygun olduğunu düşünmektedir. Kendi tercihlerinize ve ısı uygulamasına verdiğiniz tepkilere ilişkin bilginizle hangi yaklaşımın ihtiyaçlarınıza en uygun olduğuna karar verin.
Adım 6. Gazı geçirin
Gaz çıkarmak için kendinize izin verin. Eğer işteyseniz veya başka bir yerdeyseniz bu utanç verici veya uygunsuz olabilir, sadece kendinize izin verin ve tuvalete gidin. Gazınızı tutarak şişkinlik yaşamanıza veya krampların daha ciddi ve ağrılı hale gelmesine izin vermek istemezsiniz.
Adım 7. Ilık bir banyoya dalın
Ilık bir banyonun ısısı mide kramplarınızı yatıştırmaya ve rahatlatmaya yardımcı olabilir ve adet kramplarının neden olduğu ağrıyı gidermede gerçekten etkilidir. Çok sıcak yapmayın, sadece rahatlayın.
Yöntem 7/7: Doktorunuzla İletişime Geçme
Adım 1. Ne zaman acil yardım alacağınızı bilin
Bir doktora ne zaman başvuracağınızı veya yardım alacağınızı bilmek çok önemlidir. Mide ağrısı birçok farklı sorunun belirtisidir ve peptik ülser, pankreatit, apandisit, otoimmün hastalık, safra kesesi sorunları, kanser ve daha fazlası gibi bazıları ciddi olabilir. Genellikle mide ağrısı için aşağıdaki durumlarda hemen yardım alın:
- Ani ve keskin karın ağrınız varsa veya göğsünüzde, boynunuzda veya omzunuzda ağrınız varsa
- Kan kusuyorsanız veya dışkınızda kan varsa
- Karnınız dokunmak için sert ve hassas
- Bağırsaklarınızı hareket ettiremezsiniz ve ayrıca kusarsınız.
- Sıvıları tutamazsınız
Adım 2. Mide ekşimenizin/hazımsızlığınızın tıbbi yardım gerektirip gerektirmediğini belirleyin
Bu koşullar tipik olarak önemsiz olsa ve reçetesiz satılan ilaçlarla kolayca tedavi edilebilse de, aşağıdaki durumlarda doktorunuzu görmelisiniz:
- Belirtileriniz birkaç günden uzun sürüyor veya ilaçla düzelmiyor
- Vermeye çalışmadığın kilo veriyorsun
- Ani veya şiddetli ağrınız var. Ezilme veya sıkışma ağrısı hissederseniz hemen müdahale edin.
- Yutma güçlüğü çekiyorsun
- Cildiniz veya gözleriniz soluk veya sarı görünüyor
- Kan kustuysanız veya kanlı, koyu renkli dışkınız varsa
- Dışkınız kahve telvesi gibi görünüyor
Adım 3. Gastroenteritinizin tıbbi yardım gerektirip gerektirmediğini belirleyin
“Mide gribi” ile de ilişkili diğer semptomlar, bir doktora görünmeniz gereken bir duruma yol açabilir. Bunlar şunları içerir:
- İki günden fazla süredir kusuyorsanız
- İshal birkaç günden fazla sürer veya kanlıdır
- 101°F (38.3°C) veya daha yüksek sürekli yüksek ateşiniz var
- Ayakta dururken baş dönmesi, bayılma veya kafa karışıklığınız var
Adım 4. Doktorunuzu görmeden önce bazı ilaçlardan kaçının
Bir doktora görünmeye karar verirseniz, doktorunuz sizi görmedikçe ve reçete etmedikçe aspirin, ibuprofen veya diğer iltihap önleyici ilaçlar veya narkotik ağrı kesici ilaçlar almayın. Bazı mide ağrılarını kötüleştirebilirler.
- Ancak kramplarınızın kaynağının adet olduğunu biliyorsanız, iltihap önleyici ilaçlar alınabilir.
- Doktorunuz ağrınızın karaciğerinizle ilgili olmadığını doğrulamışsa, asetaminofen kabul edilebilir.
Yenecek ve Kaçınılacak Gıdalar ve IBS ile Başa Çıkmak İçin İpuçları
Mide Kramplarınız Olduğunda Ne Yenir ve İçilir?
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
Mide Krampları ile Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
IBS ile Başa Çıkmak İçin Diyet İpuçları
Destek wikiHow ve tüm örneklerin kilidini aç.
İpuçları
- Hazımsızlığa, mide ekşimesine ve mide ağrısına neden olabilecek baharatlı veya çok baharatlı yiyecekler yemekten kaçının.
- Gerçekten gerekli olmadıkça OTC ilaçları almamaya çalışın. Bazı ilaçları çok sık alırsanız uzun vadeli sorunlara neden olabilir.
- Dik pozisyonda oturun ve uyurken yastıkları sırtınıza daha fazla yerleştirin, böylece dik bir pozisyonda olursunuz.
- Dik oturun (açılı değil) sıcak bir paket alın ve sıcak suyu temizleyin ve ayaklarınızı yüksekte tutun.
- Kramplara neden olan bir rahatsızlık veya hastalıktan muzdarip olma olasılığını araştırın. Kramplara neden olabilecek bazı durumlar veya hastalıklar arasında Crohn hastalığı, İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS), ülserler, divertikülit, bağırsak tıkanıklığı, pankreatit, ülseratif kolit, idrar yolu enfeksiyonları, kanserler ve fıtıklar bulunur. Doktorunuzun tavsiyesini isteyin ve bu bir sorun olarak ortaya çıkarsa tıbbi testler ve tedavi seçenekleri arayın.
- Daha dik bir pozisyonda kalabilmeniz için uyurken hafızalı köpük yastık kullanmayı deneyin.
Uyarılar
- Bazı hayvan ve böcek ısırıkları da dahil olmak üzere zehirlenme, şiddetli karın ağrısına neden olabilir. Isırıldıysanız, sokulduysanız veya zehirli bir kimyasalla temas ettiyseniz, Zehir Kontrolü'nü arayın ve talimatlarını izleyin.
- Bu makale bilgi sunar, ancak tıbbi tavsiye sunmaz. Mide kramplarınızı teşhis etme veya tedavi etme konusunda emin değilseniz, doktorunuza danışmalısınız.
