Kusmayı kimse sevmez ama bazen bu kaçınılmazdır. Kusma, vücudun, maddelerin girişine veya bağırsakta tahrişe verdiği doğal tepkidir. Çoğu durumda, kusma düzensiz ve zararsız olacaktır. Çerezlerinizi atmak için daha kolay bir zamanınız olduğundan emin olmak için bu kılavuzu izleyin.
adımlar
Bölüm 1/3: Rahat Kusma
Adım 1. Kusmak için bir yer bulun
Evdeyseniz, tuvaletler, lavabolar ve kovalar en iyi seçeneğiniz olacaktır. Lavabolar gerçekten harika değil çünkü kusmuğunuz tıknaz çıkıyorsa, muhtemelen kendi kusmuğunuzu kanalizasyondan çıkarmanız gerekecek.
Dışarıdaysanız, insanlardan ve onların eşyalarından uzaklaşmaya çalışın. Rastgele bir sarhoş gelip arabanın her yerine kustuğunda hiçbir şey seni daha fazla heyecanlandırmaz. Bir orman veya boş bir arsa bulmaya çalışın. Bu alanlardan birinde açık zemine kusabilirsiniz
Adım 2. Kusmanız gerektiğinden emin olun
Bazı insanlar mide bulantısı dalgalarıyla saldırıya uğrar ve gerçekten kusmaları gerektiğinden emin değildir. Bu durumda, kusma o kadar rahat olmayabilir çünkü gereksizdir. Diğer insanlar kusacaklarını bilirler - belki de çok içmişlerdir - ve kusma kaçınılmazdır. Sizin veya bir başkasının kusacağını gösteren bu işaretlere bakın:
- Dudaklar solgunlaşır, tüm rengini kaybeder.
- Aşırı sıcak hissederek terlemeye başlayın.
- Normalden daha tuzlu bir tükürük salmaya başlayın.
- Midede aşırı rahatsızlık.
- Baş dönmesi, hareketten kaçınma.
Adım 3. Çok geç olmadan bulantı ve kusmayı önlemeye çalışın
Vücudunuzun kusma tepkisini önlemek için deneyebileceğiniz birkaç şey var. Kendinizi kusmaya zorlamadan önce bunları deneyin:
- Soda veya meyve suları gibi az miktarda berrak, şekerli sıvılar için (portakal ve greyfurt suları çok asidik olduğundan tavsiye edilmez).
- Ya oturma pozisyonunda ya da yatar pozisyonda dinlenin. Aktivite mide bulantısını daha da kötüleştirebilir ve kusmaya neden olabilir.
Adım 4. Vücudunuzun kusmasına veya kendinizi kusturmasına izin verin
Yeterince zaman verirseniz ya da mümkün olan en kısa sürede her şeyi bitirmek istiyorsanız, aşağıdaki kusturucuları kullanın:
- İpeka şurubu veya tuz veya hardal suyu gibi ilaçlar kusturmak için ağızdan alınabilir.
- Uvulayı uyarmak için parmaklarınızı kullanın. Bir veya iki parmağınızı alın, ağzınızın arkasına yerleştirin, ancak boğazın arkasındaki küçük sarkan deri kanadı olan uvula'ya dokunmaya çalışmayın.
- Başka birinin kusmasını izleyin. Başka birinin kustuğunu görmek, kusma olasılığınızı artırabilir. Sırf kusturmak için başkasında kendiliğinden mide bulantısı olması zor olsa da, videoları çevrimiçi izlemek mümkündür.
Adım 5. Kusmaya çalışın
Artık kusmanız gerektiğinden emin olduğunuza göre, bir sonraki hedef doğruluk olacaktır. Kusma hissi üzerinize geldiğinde ağzınızı klozete veya konteynere yaklaştırın, sprey veya dökülmeyi önleyin. Dışarıdaysanız, yere ne kadar yakınsanız o kadar az sıçrama yaparsınız.
Adım 6. Bir şeyler iç
İşiniz bittiğinde, biraz su için. Asidik tadı yıkayacaktır. Ayrıca tekrar kusmanız gerekirse mideniz boş değildir; aç karnına kusma çok acı verici olabilir.
Bölüm 2/3: Tehlike İşaretlerinin Farkında Olmak
Adım 1. Çoğu kusmanın normal olduğunu bilin, ancak bazı kusmalar daha büyük tıbbi sorunlara yol açabilir
Kusmanın çok yaygın bir nedeni, ağrılı olsa da ciddi bir tıbbi durum olmayan gastrointestinal sistem iltihabı olan gastroenterittir.
Adım 2. Aşağıdaki durumlarda durumunuz hakkında bir doktor veya hemşire arayın:
- Bulantı birkaç günden fazla sürer veya hamilelik olasılığı vardır.
- Kişisel tedaviler etkili değil, dehidrasyondan şüpheleniyorsunuz veya kusmaya neden olan bilinen bir yaralanma meydana geldi.
- Kusma bir günden fazla sürer veya eşlik eden ishal 24 saatten fazla sürer.
- Bebeklerde kusma birkaç saatten uzun sürerse, ishal ve dehidratasyon belirtileri varsa, 38 °C'den yüksek ateş varsa veya çocuk altı saattir idrara çıkmadıysa.
- Altı yaşından büyük çocuklar için, kusma 24 saatten fazla sürer, kusma ile birlikte ishal 24 saatten fazla sürer, dehidratasyon belirtileri vardır, 39 °C'den yüksek ateş vardır veya çocukta ateş yoktur. altı saat boyunca idrar yaptı.
Adım 3. Aşağıdaki durumlarda derhal tıbbi yardım alın:
- Kusmukta kan görüyorsunuz (görünüşte parlak kırmızı veya "kahve telvesi").
- Şiddetli baş ağrınız veya sert bir boynunuz var.
- Uyuşukluk, kafa karışıklığı veya azalmış bir uyanıklık yaşarsınız.
- Şiddetli karın ağrısı yaşarsınız.
- 101 °F (38 °C) üzerinde bir ateş sayarsınız.
- Hızlı nefes almayı veya nabzı ölçüyorsunuz.
Adım 4. Bulimia gibi bir yeme bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız bir uzmana danışın
Bulimia, kilo kontrolü için yemek yedikten sonra kusma isteğidir. Bulimialı kişiler kısa sürede çok miktarda yiyecek yerler (tıkınırcasına) ve sonra bu yiyeceklerden kurtulmanın bir yolunu bulurlar (temizleme). Bulimia psikolojik danışma ile tedavi edilir, ancak tedavi edilebilir.
Bölüm 3/3: Bulantıyı Önleme
Adım 1. Yiyecekleri dikkatli, tutarlı ve orantılı olarak yiyin
Hepimiz yanlış şeyi yemenin veya çok fazla yemenin kusmaya neden olabileceğini biliyoruz. Ancak yiyecekleri nasıl yediğimiz, ilk etapta mide bulantısını önlemede de rol oynar.
- Uzun aralıklarla birkaç büyük öğün yemek yerine gün boyunca küçük öğünler yiyin.
- Yavaş yiyin ve yemeğinizi yutmadan önce çiğneyin.
- Süt ürünleri, baharatlı, asitli, yağlı veya kızarmış yiyecekler gibi sindirimi zor yiyeceklerden kaçının.
- Hoşunuza gitmeyen sıcak veya sıcak yiyecekler yerine soğuk veya oda sıcaklığındaki yiyecekleri yiyin.
Adım 2. Yeterince için ve yemekten sonra uygun şekilde dinlenin
Vücudunuza yiyecekleri sindirmek için uygun zamanı ve yeterli pozisyonu vermek, ilk etapta mide bulantısını hissetmenize yardımcı olabilir.
- Yemek sırasında değil, aralarda sıvıları (tercihen su) için ve günde 6 ila 8 8 ons bardak su tüketmek için hızınızı koruyun.
- Yemekten sonra dinlenmeye veya oturmaya karar verirseniz, başınızı ayaklarınızın en az bir ayak üstünde tutun.
- Aktivite mide bulantısını kötüleştirebilir. Kusmaya neden olabileceğini düşünüyorsanız, kendinizi aşırı yormayın veya yorucu fiziksel aktivitede bulunmayın.
İpuçları
- Uzun saçlarınız varsa, saçınıza bir kusturmamak için bir saç tokası veya toka takın. Elinizde bir saç tokası veya toka yoksa, saçınızı arkada tutun veya birinden sizin için saçınızı tutmasını isteyin.
- Dışarıdaysanız, kaldırım yerine çimlere kusmayı deneyin. Daha küçük sıçrama bölgesi.
- Uzun zaman sonra ilk kez kustuğunuzda, fırlatmadan önce ne olduğuna dikkat edin. Bu şekilde, bir dahaki sefere kustuğunuzda o kadar da sürpriz olmaz çünkü daha önce ne olacağını bilirsiniz.
- Kusacaksanız, öne eğilin ve derin nefes alın. Rahat olmayacağınız için panik yapmamaya çalışın.
- Kustuğunuzda burnunuzu tıkayın. Kusmuk ve asidin burnunuzdan yukarı çıkıp sinüslerinize girmesini önleyecektir.
- Tuvalete zamanında yetişemezseniz diye yanınızda market poşeti gibi bir çöp poşeti bulundurun.
- Bazı insanlar kusarken yanlarında birinin olmasını sever, bazıları sevmez, hoşunuza giderse bir arkadaşınızdan, aile üyenizden veya eşinizden gelip size yardım etmesini ve size yardım etmesini isteyin. Bununla birlikte, bu iyi bir fikir olmayabilir, çünkü bazı insanlarda 'sempati kusması' vardır ve diğerlerinin kustuğunu görmek/duymak onların da kusmasına neden olur.
- Kusmak iyi bir şeydir (çoğu zaman; bu muhtemelen o fazla marşmelovu yememeniz, fazla içmemeniz veya fazladan kilometre koşmamanız gerektiği anlamına gelir)!
- Burnunuzu tıkamazsanız ve burnunuzdan çıkarsa, çıkarmak için burnunuzu çok sert üfleyin.
- Hoş olmayan ve kötü kokulu bir sürpriz olmaması için etrafınızdakileri kusacağınız konusunda uyarın.
- Bir kova kullandıysanız, tuvalete dökün ve sifonu çekin. Bu çok daha kolay.
- 45 ° aşağı, dışarı kusuyorsanız iyi bir açıdır çünkü kusmuk sıçramadan önce uzaklaşır ve onu yere doğru itmezsiniz.
- İnsanların yanında kustuğunda, utanma, bunu herkes yaptı.
- Bir böcek veya başka bir hastalıktan hastaysanız, ılık su için. Bu, onu dışarı atmaya yardımcı olabilir (kusturmaya neden olabilir).
- Mümkünse ellerinizi kusmuktan korumak için lastik eldiven giyin ve sonrasında ellerinizi yıkamayı unutmayın.
- Hastayken uyursanız, tuvalette uyuyun veya uyandığınızda kusma ihtimaline karşı başucunuzda bir şey bulundurun.
- Derin nefes alın ve sakinleşin. Kusmayı düşünmeyin ve kusmuğu tutmayın. Bittiğinde çok daha iyi hissedeceksiniz.
- Hemen ardından dişlerinizi fırçalamayın, mide asidinizin diş macununa karışması yarardan çok zarara yol açacaktır. Bunun yerine gargara kullanın veya nane kullanın ve su için.
- Kustuğunuzda, ağzınızdan o korkunç tadı çıkarmak için su içmeye çalışın.
- Sağ tarafınız ve sırtınız arasında her 10 dakikada bir sağa sola dönüp dönmeyin (bu sizi daha fazla kusmak isteyecektir).
- Kusarsanız ve kusmuk burnunuzdan geçerse, tuzlu su veya burun spreyi kullanmak sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olabilir.
- Kusacak gibi hissediyorsanız, hafif giysiler giyin ve her ihtimale karşı yanınızda bir kova veya çanta bulundurun. Rahatlamanıza yardımcı olması için dışarıda temiz havada oturmak iyi bir fikirdir.
- Daha fazla rahatsızlık veya utanç yaşamamak için ne zaman yalnız kalmak istediğinizi insanlara bildirin.
- Kusacak gibi hissediyorsanız, görmezden gelmeyin. Sadece vücudunun yapması gerekeni yapmasına izin ver. Bu senin için iyi.
- Kusacak gibi hissettiğinizde, tuvalete veya çöp kutusu gibi kusabileceğiniz başka bir yere yaklaşın.
Uyarılar
- Uzun saçlarınız varsa, saçınıza kusmuk girmesini önlemek için mümkünse bağlayın.
- Bu yüzeyler lekelenebileceğinden kilim, halı veya mobilya üzerine kusmaktan kaçının.
- Hamileyseniz veya ilaç kullanıyorsanız ve kusma hissi oluşuyorsa, birinci basamak doktorunuz veya doğum uzmanınızla iletişime geçin.
