Hasta olmayı kimse sevmez. Soğuk algınlığının neden olduğu burun akıntısı ve cızırtılı boğazdan gribin ateşi ve kusmasına kadar, hasta olmak sizi ciddi şekilde yavaşlatabilir. Ne soğuk algınlığı ne de grip için bir tedavi olmadığı için, bu hastalıkların tipik olarak aldığı 3 ila 10 günü geçirmeniz yeterlidir. Ancak uygun özenle, daha sonra değil, zevk aldığınız aktiviteleri yaparak ayağa kalkabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Hastalanmamaya Dikkat Etme
Adım 1. İşten veya okuldan evde kalın
Dışarı çıkmak ve normal bir gün geçirmek genellikle sizi daha da hasta eder. Aynı zamanda çevrenizdekileri de hastalığa maruz bırakır. Evde kalın ve kendinize iyi bakın ki bir an önce tekrar dışarı çıkabilesiniz. Bir hastalığın başlangıcında genellikle en bulaşıcı olduğunuzu unutmayın - soğuk algınlığı için bu, ilk üç gün, muhtemelen dört veya beş gün anlamına gelir.
Adım 2. İhtiyacınız kadar uyuyun
Uyku, vücudunuzun daha iyi olmasına izin vermede en hayati adımlardan biri olabilir. Bir hastalık vücudunuza saldırdığında, onunla savaşmak için olabildiğince fazla enerjiye ihtiyacı vardır. Uyku size bu enerjiyi vermenize yardımcı olur.
Adım 3. Yüksek etkili egzersizden kaçının
Bunu her gün yapsanız ve size daha fazla enerji verdiğini görseniz bile, hasta olduğunuzda çok çalışmak size o enerjiyi vermez. Genellikle sizi eskisinden daha da fazla tüketir ve nefes alma veya tıkanıklık sorunlarını şiddetlendirebilir.
Adım 4. Ellerinizi sık sık yıkayın
Bu, daha fazla mikrop almanızı ve muhtemelen daha da hastalanmanızı önlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca ellerinizde biriken mikroplardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ellerinizi sıcak suyla yıkayın, sabunla en az 20 saniye ovalayın.
Yöntem 2/4: Evde Daha İyi Olmanıza Yardımcı Olmak
Adım 1. Soğuk algınlığı veya grip olup olmadığınızı belirleyin
Hangisine sahip olduğunuzu bilerek, uygun eylemi gerçekleştirebilirsiniz. Soğuk algınlığı genellikle başınızla sınırlıdır - öksürme, hapşırma ve burun akıntısı. Grip tüm vücudunuzu ele geçirebilir. Grip semptomları arasında baş ağrıları ve kas ağrıları, titreme ve ateş ve kusma yer alır, ancak çoğu zaman hepsi bir arada değildir. Grip, sizi soğuk algınlığından çok daha hasta hissettirme eğilimindedir.
Adım 2. Kendinizi nemli tutun
Bazen sadece bol sıvı içmek, sisteminizdeki enfeksiyonu temizlemeye yardımcı olabilir. Su genellikle en iyi seçimdir, ancak sizin için en iyi olanı için. Su için, her iki saatte bir büyük bir bardak deneyin. Ayrıca, özellikle kusuyorsanız veya ishaliniz varsa, Pedialyte veya elektrolit sağlayan başka bir içeceği denemek isteyebilirsiniz.
Adım 3. Sıcak çay için
Özellikle soğuk algınlığı için çay tıkanıklığı hafifletmeye ve boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Çay ayrıca ciğerlerinizi temizlemeye ve mukusu azaltmaya yardımcı olan teofilin içerir. Her türlü çay yardımcı olacaktır ve bal genellikle boğazınızı kaplamaya yardımcı olur ve sizi daha rahat ettirir.
Adım 4. Sağlıklı yiyecekler yiyin
İştahınız varsa, tam tahıllara, meyvelere, sebzelere ve yağsız etlere sadık kalın. Tatlılar veya hızlı yiyecekler o sırada kulağa hoş gelse de, vücudunuzun iyi çalışmasına ve hastalığınızla savaşmasına yardımcı olmazlar. Yiyecek için en iyi seçenekleriniz kısmen belirtilerinize bağlıdır.
- Patates püresi, çırpılmış yumurta veya kremalı çorbalar gibi yatıştırıcı yiyecekler boğaz ağrısına iyi gelir.
- Vücut ağrılarına ise koyu yeşil yapraklı sebzeler, yoğurt ve avokado (magnezyum veya kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler) yardımcı olabilir.
- Baş ağrıları çoğunlukla içme suyundan yararlanır. Bazen kafein, özellikle kahve veya çay gibi küçük dozlarda yardımcı olabilir. Ancak kafein sizi kuruttuktan sonra suyla tekrar nemlendirdiğinizden emin olun.
- Tıkanıklık için "altın süt" yapmayı deneyin. İki bardak hindistan cevizi sütü ile birer çay kaşığı zencefil ve zerdeçal ve bir tutam karabiber ile ocakta pişirin. Birkaç dakika kaynattıktan sonra, içmeden önce 10 dakika bekletin. Zerdeçal, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir ve bu, onu sisteminize sokmanın iyi bir yoludur.
- Biraz tavuk çorbası ye. Geleneksel bilgelik haklıydı - tavuk çorbası soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve içerdiği bileşenlere bağlı olarak, elektrolitler ve bir dizi vitamin eklemenin yanı sıra mukusun incelmesine yardımcı olabilir.
Adım 5. Sıcak bir duş alın
Sıcak buhar, mukusun dışarı atılmasına yardımcı olabilir. Su ayrıca, hasta olduğunuz için vücudunuzda biriken mikropların bir kısmını yıkarken cildinizin enerji kazanmasına da yardımcı olabilir.
Adım 6. Boğaz ağrınıza yardımcı olmak için gargara yapın
İsteğe bağlı bir kaşık dolusu hidrojen peroksit ile sıcak su ve bir kaşık tuz kullanın. Hidrojen peroksiti tek başına da kullanabilirsiniz, ancak oda sıcaklığında az miktarda (iki çay kaşığı) kullanmaya dikkat edin. Ayrıca sulayabilirsiniz, ancak mukusu temizlemede çok etkilidir.
Yöntem 3/4: Yardım İçin Eczaneye Gitmek
Adım 1. Reçetesiz grip veya soğuk algınlığı ilacı alın
Özel durumunuza uygulanabilecek ilacı arayın. Örneğin, öksürük için öksürük ilacı veya baş ağrısı ve ateş için ağrı kesici/ateş düşürücü (aspirin veya ibuprofen gibi). Öksürükler, bazı öksürük şuruplarının ve öksürüğü durdurmaya yardımcı olabilecek baskılayıcıların bir bileşeni olan dekstrometorfandan yararlanabilir. Guaifenesin ve psödoefedrin bileşenlerini içeren ilaçlarla tıkanıklığınızı giderin. Şüpheye düştüğünüzde eczacınıza sorun.
Adım 2. Tuzlu su spreyi veya nazal tuzlu su irigasyonu kullanın
Eczaneler, dekonjestan spreylerden neti kaplarına kadar mukusu yıkamaya ve burun pasajlarınızı temizlemeye yardımcı olan bir dizi ürün bulundurur. Neti kabı da dahil olmak üzere nazal sulama ürünleri tuhaf gelebilir (burun geçişlerinden birine salin solüsyonu dökmeniz ve diğerinden çıkması gerekir), ancak son derece yardımcı olabilirler. Tuzlu solüsyonunuzu hazırlarken arıtılmış veya filtrelenmiş su (musluk suyu değil) kullandığınızdan emin olun.
Salinin sinüslerinizi temizlemesine yardımcı olmak için başınızı yere paralel olacak şekilde eğin. Tuzlu su ile durularken başka bir yere girmesini önlemek için “K” harfini yüksek sesle söyleyin
Adım 3. Öksürük damlalarını em
Boğaz ağrısı genellikle öksürük damlası ile daha iyi hissedilir, bu da öksürmenizi de önler. Malzemeler boğazınızı kaplamaya yardımcı olur ve sizi daha rahat ettirir. Pakete bakın - tadı güzel olsa bile onları durmadan emmemelisiniz.
Yöntem 4/4: Yardım İçin Doktora Gitmek
Adım 1. Daha fazla ipucu için tıbbi sağlayıcınızın yardım hattını arayın
Bir hemşire veya başka bir tıp uzmanıyla konuşmak, iyileşme planınızı size göre uyarlamanıza yardımcı olabilir. Bir tıp uzmanı ayrıca belirli bir ilacı tavsiye edebilir veya hatta sizin için bir eczaneye reçete yazabilir.
Adım 2. Aşırı grip belirtileri için veya soğuk algınlığınız düzelmiyorsa doktora gidin
Belirtileriniz arasında yüksek ateş (101°F veya 38.3°C'nin üzerinde), titremenize neden olan titreme, yiyecek veya içecekleri tutamama ve kanlı balgam veya sümük varsa, gitmekten çekinmeyin. Bu unsurlardan herhangi biri, evde kendinize verebileceğinizden daha fazla yardım gerektirecektir.
Adım 3. Doktorunuzun veya tıp uzmanınızın önerdiği adımları uygulayın
Size bir reçete verirse, doldurun ve doktorun önerdiği kadar uzun süre alın. Bir takip ziyareti istiyorsa, planlayın. Kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi ve bu ilaca veya başka bir ziyarete ihtiyacınız olmadığını düşünseniz bile, tıp uzmanınızın bunu bir nedenden dolayı önerdiğine güvenin. Kurtarma işleminizi kaçırmayın.
