İçedönüklük, tek başına düşünmeyi ve yalnızlığı sosyalleşmeye tercih eden temel bir sosyal mizaçtır. Daha basit bir ifadeyle, içe dönükler içe odaklanırken dışa dönükler dışa odaklanır. İçine kapanık olup olmadığınızı ve kendiniz için rahat bir yansıtıcı atmosferi nasıl geliştireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, yalnız başına daha fazla zaman geçirmeyi ve kendi yeteneklerinizle üretken olmayı öğrenebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: İçe Dönüklüğü Anlamak
Adım 1. İçine kapanıklık ve anti-sosyal davranış arasında ayrım yapın
İçedönük olmanın ne anlama geldiğine dair birçok yanlış anlama var ve bu "anti-sosyal" bir davranış değil. İçedönükler, yalnız zaman geçirerek yenilenir ve enerji verirler ve çoğu kez, çoğu içe dönük kişinin duygusal olarak yorucu bulduğu grup etkinliklerine yalnızlığı tercih eder.
- Anti-sosyal kişilik bozukluğu, psikopati veya sosyopatiye daha çok benzer ve empati kuramama veya başkalarıyla duygusal olarak bağlantı kuramama anlamına gelir. Gerçekten anti-sosyal insanlar genellikle ego güdümlüdür ve geleneksel bir dışadönüklük görüşüne daha çok karşılık gelen şekillerde yüzeysel olarak çekicidir.
- İçe dönüklükte yanlış bir şey yoktur ve birçok kişisel gelişim kitabı ve zengin olma rehberi dışa dönüklüğün mutluluğun ve zenginliğin anahtarı olduğunu öne sürse de, bir kişilik özelliğinin diğerinden daha üretken veya başarılı olduğuna dair hiçbir kanıt yoktur. Her iki kişilik tipi de doğru çalışma ortamında yaratıcı ve üretken olabilir.
Adım 2. İçe dönüklük ile "utangaç" olmayı ayırt edin
Birçok içe dönük kişinin toplum içinde "utangaç" olduğu söylenebilse de, durum böyle değildir ve farkı öğrenmek önemlidir. İçe dönüklük bir utangaçlık ölçüsü değildir, tıpkı dışa dönüklüğün "dışa dönük olmaktan" daha fazlası anlamına gelmesi gibi.
- Utangaçlık, grup durumlarında konuşma ve başkalarıyla iletişim kuramama korkusu ve bu korkuya dayalı olarak yalnızlık tercihi anlamına gelir.
- İçedönükler yalnızlığı tercih ederler çünkü tek başına çalışmak başkalarıyla çalışmaktan daha teşvik edicidir ve sosyal etkileşimler içe dönük için heyecan verici olmaktan çok daha zorlayıcı olabilir. İçine kapanıklar başkalarıyla etkileşim kurmaktan ille de "korkmuş" değildirler, sadece bu konuda hevessizdirler.
Adım 3. Sizi neyin heyecanlandırdığına dikkat edin
Yalnız zaman geçirme düşüncesi size enerji veriyor mu? Tek başına bir proje üzerinde çalışmayı mı yoksa başkalarıyla işbirliği yapmayı mı tercih edersin? Bir grup durumunda, düşüncelerinizi paylaşmamak sizi deli mi eder, yoksa fikirlerinizi yan sohbete saklamayı mı tercih edersiniz?
- Genel olarak konuşursak, davranışlarınızı değiştirerek içe dönük "olmazsınız", çünkü zevk almıyorsanız veya sizi yaratıcı bir şekilde uyarmıyorsa, yalnız daha fazla zaman geçirmenin pek bir anlamı yoktur.
- Kendi eğilimlerinize dikkat edin ve onları geliştirin. Dışa dönük olduğunuzu düşünüyorsanız, kendinizi değiştirmeye çalışmanız için bir sebep yok. Bunun yerine, üretken olmak için kendinize daha sosyal bir çalışma ortamı verin.
Adım 4. İkiliğin ötesine bakın
Bir kişinin açıkça bir veya diğer "kampta" olması gerekmez. Ambiversion, kişilik yelpazesinin iki ucu arasında rahatça hareket eden insanları tanımlamak için kullanılan bir terimdir ve pek çok insan, kişilik testlerinde aslında 50/50 aralığında bir puan alır.
Kişilik bölümünde nasıl puan aldığınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir Myers-Briggs kişilik testi yapmayı deneyin ve bunun, özelliklerinizi nasıl geliştireceğiniz ve benzersiz nitelikleriniz ve arzularınız göz önüne alındığında, kendinize başarı için en iyi şansı nasıl vereceğiniz konusunda size neler söyleyebileceği hakkında
Bölüm 2/3: Yalnız Daha Fazla Zaman Harcamak
Adım 1. Tek başına hobiler edin
İçine kapanık birinin yaşamının nasıl bir şey olduğunu anlamak istiyorsanız, peşinden gitmek için yalnız kalmanızı gerektiren veya yalnız deneyimle büyük ölçüde geliştirilmiş hobileri keşfedin. İçe dönük hobiler şunları içerebilir:
- Bahçıvanlık
- Yaratıcı okuma ve yazma
- Tablo
- Golf veya Mini Golf
- Bir enstrüman çalmak
- Doğa yürüyüşü
Adım 2. Cuma gecesi kalmayı deneyin
Kendiniz için daha içe dönük bir alan yaratmak için küçük bir adım atmak istiyorsanız, bir sonraki Cuma gecesi dışarı çıkmak yerine orada kalmayı deneyin. İçedönükler genellikle sosyal etkileşimlerden yorulurlar ve bir akşamı kasabaya gitmek ya da bir partiye gitmek yerine iyi bir kitapla rahatlayarak geçirmeyi tercih ederler. Bunun sizinle aynı fikirde olup olmadığını görmek istiyorsanız, deneyin.
Hiç gizlice arkadaşlarınızın planları iptal edeceğini umduğunuz oldu mu, böylece Netflix'te kalabilirsiniz ve onları yakalayabilirsiniz? Bazen parti davetlerine evet dediğiniz için pişmanlık duyuyor musunuz? Bunlar içe dönüklüğün iyi göstergeleridir
Adım 3. Daha az konuşun
İçe dönükler, odadaki en konuşkan insanlar değildir. Daha içe dönük bir şekilde davranmak için, bir sonraki grup etkileşiminizde çoğunlukla sessiz kalmaya çalışın ve başkalarının sizden daha fazla konuşmasına izin verin. Başkalarını konuşturmak için sorular sorun, ancak işleri kendinize değil başkalarına odaklamaya çalışın.
- Daha az konuşmak, tamamen ayrılmak anlamına gelmez. Konuşmaktan çok dinleme alıştırması yapın ve sürekli konuşmadan bir şeylerle meşgul olmak için başkalarının ifadelerine yanıt vermeden önce düşünün.
- Bir grubun dikkati size kaydığında hiç utandığınız oldu mu? Bu, içe dönüklüğün iyi bir göstergesidir. Spot ışığını gizlice seviyorsanız, bu daha çok dışa dönük bir özelliktir.
Adım 4. Bire bir ilişkilere odaklanın
İçine kapanıklar, insanlarla iletişim kuramayan izole yalnızlar değiller, sadece sosyalleşme çalışmalarından yorulmuşlar ve yalnız düşünmeyi tercih ediyorlar. İçine kapanıkların, büyük bir grupla dışarı çıkmak yerine arkadaşlarıyla bire bir derin, anlamlı sohbetler yapmaktan zevk alması çok daha yaygındır.
- Partilerin büyük bir hayranı değilseniz, mesafeli veya soğuk görünmekten kaçınmak için düzenli bire bir sohbetlerle arkadaşlıklarınızı sürdürmek için çaba sarf etmeye çalışmak yine de iyidir. Yalnız takılmaları tercih ettiğinizi iyi arkadaşlarınıza bildirin.
- Akşam yemeği partilerinde küçük konuşma fikrinden çekiniyor musunuz? İçe dönüklüğün iyi bir göstergesi.
Adım 5. Yaşam alanınızı konforlu hale getirin
Yalnız daha fazla zaman geçirecekseniz, yaşam alanınızı bir sığınak yapmak iyi bir fikirdir. Vakit geçirmeyi tercih edeceğiniz türden bir yer yapın. İster mumları, tütsüleri ve en sevdiğiniz kitapları, ister en sevdiğiniz oturma koltuğundan kol mesafesinde bir mini buzdolabı ve bir plak çalar isteyin, alanınızı rahatınızı düşünerek düzenleyin.
Odanızı düzenlemeyle ilgili ipuçları için bu makaleye göz atın
Bölüm 3/3: Üretken Bir İçe Dönük Olmak
Adım 1. Daha az etkileşim gerektiren bir kariyer ve ilgi alanları peşinden gidin
Başkalarının yanında ne kadar az zaman harcarsan, varoluşun zorunluluktan o kadar içe dönük olur. Daha içe dönük bir yaşam tarzı yaşamaktan fayda sağladığınızı düşünüyorsanız, bu şekilde yaşamanıza ve en verimli şekilde çalışmanıza izin verecek ilgi alanları, işler ve hobiler peşinde koşmaya çalışın. Aşağıdaki işler içe dönükler için iyidir:
- Bilgisayar Programlama
- Yazma ve düzenleme
- Araştırma bilim adamları
- mahkeme muhabirleri
- Arşiv çalışması veya kütüphane bilimi
Adım 2. Her seferinde bir göreve odaklanın
Dışadönükler çok yönlüdürler, içe dönükler ise tek bir göreve dalmayı ve onu tamamlamayı tercih ederler. Bir sonrakine geçmeden önce yapmanız gereken her şeye odaklanmak için zamanınızı önceliklendirmeye çalışın.
Adım 3. Daha derine inin
İçedönükler genellikle küçük konuşmalardan hoşlanmazlar, daha derine inmeyi ve daha ciddi, entelektüel veya sert konuşmalar yapmayı tercih ederler. Bu aynı zamanda içe dönüklerin üstlenmekten hoşlandığı iş ve yaratıcı projeler türü için de geçerlidir.
Bir dahaki sefere iş ya da okul için bir proje üzerinde çalışırken, yalnızca "yeterince" yapmakla ya da sizden bekleneni yapmakla yetinmeyin. Yukarıda ve öteye gidin. Biraz fazladan çaba harcayarak projeye kendi yaratıcı yönünüzü koyun
Adım 4. Yalnız sorumlulukları üstlenin ve yalnız çalışın
İçe dönükler, grup projelerinde başkalarıyla çalışmak yerine yalnız çalışmayı tercih ederler. Başkalarının yardımına sık sık değer veriyorsanız, bir dahaki sefere bir projeyi tek başınıza üstlenmeyi deneyin ve fazladan yardım almadan yapamayacağınızı görün. Bu, bazı durumlarda başkalarıyla çalışmanız gerekse bile, kendinize olan güveninizi artırmanıza ve gelecekte kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir.
- İşbirliklerinden alabileceklerinizi alın. Çoğu zaman, başkalarıyla çalışmak zorunda kalacaksınız ve içe dönükler, yalnız çalışmayı tercih ettikleri için başkalarının yetenek ve yeteneklerini reddetmemelidir. Grup projelerini kontrol etmeden müzakere etmeyi öğrenin, sunulan yardımı alın ve ayrı görevler verin, böylece biraz yalnız zaman geçirebilirsiniz.
- Kendi kendine yeterli ol. Ne kadar az yardım istemeniz gerekiyorsa, başkalarının yardımına o kadar az güvenmeniz gerekecek.
