Dünyanın şu anda nasıl çalıştığına dayanarak, birçok insan dışa dönük olmanın bir kişinin sahip olabileceği en iyi özelliklerden biri olduğu görüşünde. Ancak bu kusurlu düşünce, içe dönük insanların doğasında var olan gücü küçümser. Sosyal etkileşim sizi harekete geçirmiyor olsa da, içe dönük birinin dünyaya sunacağı çok şey var. Günümüzün dışa dönük toplumunda içe dönük olmaktan nasıl daha rahat olacağınızı öğrenin.
adımlar
Bölüm 1/3: Güçlü Yönlerinizle Oynamak
Adım 1. İçe dönüklüğün ne anlama geldiğini anlayın
İçe dönüklük terimi ilk olarak, insanlarla uzun süre etkileşime girdikten sonra kendilerini enerjisiz bulan bireyleri tanımlamak için kullanılmıştır. Bazıları öğle yemeği molasında bir grup iş arkadaşıyla takılmayı bulabilirken, içe dönükler için bu, gerçek iş gününden çok daha fazla iştir..
- Birçok insan içe dönük olmayı utangaç olmakla karıştırır ve ikisi aynı şey değildir. Utangaçlık, genellikle sosyal ortamlarda ezici kaygıya bağlı bir davranıştır ve birçok çocuk bu aşamadan daha fazla büyür. İçedönükler bu durumlar hakkında fazla endişe duymayabilirler; sadece sosyal etkileşimlerde gelişmezler.
- İçine kapanık olmak kötü bir şey değildir ve dışa dönük olmaktan daha az çekici değildir. Hem güçlü hem de zayıf yönleri olan başka bir kişilik türüdür.
Adım 2. Doğal yeteneklerinizi destekleyen bir kariyer seçin
İçine kapanıklar, dikkatlice araştırılmış kararlar vermeyi ve ayrıntılara çok dikkat etmeyi severler. Ayrıca belirli bir konu hakkında mümkün olduğunca fazla bilgi toplamayı severler, bu da onları iyi bir dinleyici yapar. Ancak, genellikle kendi başlarına en iyi şekilde çalışırlar.
- İçedönük bir kişinin zevk alabileceği ve başarılı olabileceği işlere örnek olarak araştırma temelli roller, yazma, başkalarıyla çok fazla etkileşime girmeden çok fazla teknoloji kullanan tasarım işleri ve hata ayıklayabilecekleri ve problem çözebilecekleri ürün testi pozisyonları verilebilir.
- Ayrıca “uzman” olmak için yeteneklerini tek bir konuya odaklamayı severler, böylece nişlerini bulmak seçtikleri kariyerde mutlu olmalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, bir uzman olarak konuşma özgürlüğü verildiğinde, büyük gruplarla konuşmaya ve daha fazla katılmaya daha açık olduklarını görebilirsiniz.
Adım 3. Verimliliğinizi etkileyebilecek ekip projelerinden vazgeçin
Muhtemelen katılmanız gereken personel toplantıları olacak olsa da, ekip oluşturma alıştırmaları gibi şeyler sizin için değerli görünmeyebilir.
- İş yerinde bir ekipte size ihtiyaç duyulan zamanlarda, gruba katkıda bulunmak için güçlü yönlerinizi nasıl kullanabileceğiniz konusunda ekip lideriyle konuşun. Birçok içe dönük insan toplantılara iyi hazırlanmaktan hoşlanır, bu nedenle belki bir sonraki toplantı için bir PowerPoint üzerinde çalışmaya gönüllü olabilirsiniz, diğerleri ise birlikte çalışmaya odaklanır. Katkı sağlıyorsunuz ve aynı zamanda işi tek başınıza yapıyorsunuz.
- Her şeyin birlikte yapılması gerektiğini düşünmek yerine, daha büyük projeyi her üyenin kendi başına halledebileceği daha küçük görevlere bölmek de yardımcı olabilir. Yine ekiple çalışıyorsunuz, aynı anda aynı masada değil.
Adım 4. Kendinize inanın
Tüm en iyi niteliklerinizin bir listesini yapın. Sık sık referans verin. Pek çok güçlü yönünüz var ve bunların farkında olmak, bunları kullanmanızı hatırlatmanıza yardımcı oluyor. Kendinizi bunalmış bulduğunuzda sakin kalmak için olumlu kendi kendine konuşma geliştirmenize de yardımcı olabilir.
- En iyi varlıklarınızı ön planda tutmak, çevrenizdekilere de yardımcı olur. Ekip, harika raporlar için gidilecek erkek veya kız olduğunuzu biliyorsa ve hepsinin iyi görünmesini sağlıyorsa, her toplantıda her zaman bulunmamanız o kadar önemli olmayabilir.
- Her içe dönüklüğün tamamen aynı olmadığını ve çoğu zaman %100 içe dönük olmayabileceğinizi bilin. En iyi niteliklerinize bir göz atın ve içedönük bir kişinin neye benzemesi gerektiğine "uyup uymadıklarını" oynayın.
Adım 5. Sınırlarınızı öğrenin
Ancak zaman zaman konfor alanınızı genişletin. Rahat bir içe dönük olmak, sınırlamalarınızı tanımak ve onlar için önceden planlamak anlamına gelir. Ailenize, arkadaşlarınıza, amirinize veya iş arkadaşlarınıza sınırlarınızın ne olduğunu bildirmekten korkmayın. Bu insanlar stresli durumlara uyum sağlamanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, telefon görüşmelerine katılmak genellikle zor olduğu için e-posta yoluyla düzenli iletişim kurulmasını isteyebilirsiniz. Bu, ikiniz için de daha iyi bir çalışma ilişkisi oluşturmalarına yardımcı olacaktır.
- İnsanların %33-50'sinin içe dönük olduğunun düşünüldüğünü bilmek sizi şaşırtabilir. Alışılmadık istekleriniz muhtemelen o kadar sıra dışı değildir.
- Çevrenizdekiler sizin içe dönük alışkanlıklarınızdan bazılarına uyum sağlamaya istekli olsalar bile, ara sıra kendinize meydan okumak yine de iyi bir fikirdir. Ne olursa olsun, başkalarıyla etkileşim kurmak hayatın önemli ve çok ödüllendirici bir parçasıdır. Bu nedenle, kendinizi dışa dönük olmaya zorlamak istemezken, aynı zamanda anlamlı bağlantılara sahip olmaktan da kendinizi soyutlamak istemezsiniz.
Bölüm 2/3: Kendi Sosyal Kurallarınızı Belirleme
Adım 1. Partileri ve toplantıları programınıza yaymaktan çekinmeyin
Kendinizi bunalmış veya bitkin hissetmenize neden olabilecek çok fazla sosyal aktivite planlamak için baskı hissetmeyin. Hepimiz aynı şekilde “rahatlamıyoruz”. İş arkadaşlarınızla aynı şekilde sosyal bir öğle yemeği yiyemeyebilirsiniz. Sosyal ortamlar sizi yoruyorsa, öğleden sonra bir toplantı veya bir grup projesi için yeniden şarj edebilmek için öğle yemeğini yalnız alın.
Sizi öğle yemeğine davet eden iyi niyetli iş arkadaşlarınıza her zaman hayır demek yerine, bu bağlantıları kurmak için bire bir bir araya gelmek için daha iyi bir zaman planlayın. Ayrıca davetlere evet demekten ve sonra gelmemekten kaçının, ilk etapta kibarca reddetmek daha iyidir
Adım 2. İsterseniz erken çıkın
Herhangi bir etkinliğe katılmak için bir noktaya değinmek, konfor alanınızın dışında bir adımdır. Katıldığınız için kendinizi tebrik edin ve sınırlarınızı bilmek ve etkinlikte ne zaman biteceğinize karar vermek için öz farkındalığı kullanın.
- Erken ayrılmanın ötesinde, etkinliğe bir bütün olarak saatler harcamak zorunda kalmadan, bir düğün gibi etkinliğin belirli zamanlarını görmek için geç gelerek daha rahat hissedebilirsiniz. Sefil olmadan özel etkinliklerde paylaşmak istersiniz.
- Düğün veya cenaze gibi büyük etkinliklerde, orada bulunduğunuz kısa süre içinde bile, en önemli konuklarla görüşün, böylece orada olduğunuzu bilsinler. Düğün resepsiyonunda yeni çifti tebrik etmek için 15 dakika harcamak, tüm enerjinizi tüketmeden onlarla arkadaş olarak bağlantı kurmanın uzun bir yolunu bulur.
Adım 3. Büyük, kalabalık etkinliklerin aksine daha küçük, samimi toplantıları hedefleyin
Ne yazık ki birçok insan, insanları hiç sevmediğinizi varsayabilir ve bu muhtemelen doğru olmaktan çok uzaktır. İçine kapanıklar, az sayıda insanla gerçek bağlantılar kurma eğilimindedir. Desteklendiğiniz bir ortamda insanlarla etkileşim kurmak için zaman yaratın.
Çok fazla olacağını düşündüğünüz büyük bir etkinliğe davet edildiğinde, kişiye etkinliğin çok fazla olacağını bildirebilir ve ardından daha samimi bir ortamda bir alternatif sunabilirsiniz
Bölüm 3/3: Yalnızlıktan Yeniden Enerji Vermek
Adım 1. Yalnız zaman talep ettiğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin
Yeniden şarj etmek için bu zamana ihtiyacınız var ve bu istek geçerli. Çoğunlukla size yakın olanlar bu ihtiyacı anlayacaktır. Sosyal etkileşime ara verdiğiniz için kendinizi suçlu hissetmeniz için bir sebep yok, bu mola sizin için ne anlama geliyorsa.
Adım 2. Gerçek tutkularınızı ortaya çıkarmak için yalnız zaman geçirin
Size enerji veren aktiviteler bulun ve bunlardan zevk almak için zaman planlayın. İdeal olmayan sosyal durumlarla uğraşırken kaybettiğiniz enerjiyi geri kazanmak her insan için farklı görünecektir. Yenilemenize ve gençleşmenize neyin yardımcı olduğunu öğrenin ve ara vermeniz gerektiğinde bir "alet" setini hazır tutun.
İşteyken yeniden odaklanmanın basit yollarını bulmak faydalı olabilir ve yalnız birkaç dakikanızı alabilir. Örneğin, kalabalık öğle yemeği odasında gezinmeye çalışmak yerine, öğle yemeği molanızı arabada oturmak ve kasette bir kitap dinlemek için kullanın
Adım 3. Doğada vakit geçirin
Manzaradaki bir değişiklik, kalabalıkta bulamayacağınız bir odak getirebilir. Birçok içe dönük insan, dışarıda vakit geçirmekten hoşlandıklarını fark eder. Sadece zihinsel sağlık için harika olmakla kalmaz, aynı zamanda dışarı çıkmak yaratıcılığı ve odaklanmayı artırabilir ve benzersiz bir şifa kaynağı sağlayabilir.
