Herkes güzel ve sağlıklı bir cilde sahip olmak ister ve cildinizi korumak cilt kanseri ve diğer sağlık sorunları riskinizi azaltabilir. Bununla birlikte, tüm ciltler aynı tür korumaya ihtiyaç duymaz. 1975 yılında Harvard Üniversitesi'nde bir dermatolog tarafından geliştirilen Fitzpatrick Cilt Tipi sistemi, güneş yanığı ve cilt kanseri riskinizi düşünmenize ve doğru önlemleri almanıza yardımcı olabilir. Evde basit bir test yaparak Fitzpatrick Cilt Tipinizi öğrenin veya rehberlik için bir sağlık uzmanına danışın.
adımlar
Yöntem 1/3: Standart Sınava Girme
Adım 1. Aynada gözlerinize bakın
Bir parça kağıt ve bir kalem veya kurşun kalem alın ve aşağıdaki soruları çözerken puanlarınızı yazın. İlk önce bir aynaya bakın ve gözlerinizin rengine bakın. Bu puan sistemini kullanarak göz renginize göre kendinize doğru sayıda puan atayın:
- Açık mavi, açık yeşil veya açık gri = 0 puan
- Mavi, gri veya yeşil = 1 puan
- Ela veya açık kahverengi = 2 puan
- Koyu kahverengi = 3 puan
- Kahverengimsi siyah = 4 puan
Adım 2. Saçınızın köklerini kontrol edin
Herhangi bir boya veya boya olmadan saçınızın doğal rengini düşünün. Saçınız boyalıysa, köklerinize bakın - son boyamanızdan bu yana saç derinizden çıkan saçlar. Doğal saç renginiz için aşağıdakilere göre kendinize puan verin:
- Açık sarı veya kırmızı = 0 puan
- sarışın = 1 puan
- Koyu sarışın veya açık kahverengi = 2 puan
- Koyu kahverengi = 3 puan
- Siyah = 4 puan
Adım 3. Fazla güneş almayan cildinizi kontrol edin
Cildinizin güneşe maruz kalmayan bir bölgesini bulun. Kıçınız gibi genellikle kıyafetlerin veya mayoların altına gizlenen cilde bakın. Doğal, güneş öncesi ten renginiz için kendinize puan verin:
- Fildişi beyazı = 0 puan
- Soluk veya açık = 1 puan
- Altın alt tonlu açık bej = 2 puan
- Açık kahverengi veya zeytin = 3 puan
- Koyu kahverengi veya siyah = 4 puan
Adım 4. Çillerinizi sayın
Aynı cilt bölgesinde güneşe fazla maruz kalmayan çilleri arayın. Onları kelimenin tam anlamıyla saymanıza gerek yok - sadece gözlemleyin ve bu kapalı alanlarda kaç tane çiliniz olduğuna dair bir fikir edinin. Kendinize uygun noktaları verin:
- Birçok çil (cildinizin çoğunu kaplar) = 0 puan
- Birkaç çil (çok sayıda, ancak her yerde değil) = 1 puan
- Birkaç çil (bazıları oraya buraya dağılmış) = 2 puan
- Çok az çil (geniş bir alanda sadece 1-3 arası) = 3 puan
- Yok = 4 puan
Adım 5. Güneşte geçirdiğiniz süreyi güneş yanığı sayınızla karşılaştırın
Güneşte geçirdiğiniz zamanları tekrar düşünün. Kendinize sorun, “Güneşte geçirdiğim onca zaman arasında ne sıklıkla güneş yanığı geçirdim?” Bu size cildinizin güneşe nasıl tepki verdiği hakkında bir fikir verecektir. Cildinizi en iyi tanımlayan ifadeye göre kendinize puan verin:
- "Her zaman yanar, kabarır ve soyulurum" = 0 puan
- "Sık sık yanar, kabarır ve soyulurum" = 1 puan
- "Bazen yanıyorum" = 2 puan
- "Hiç değilse, nadiren yanarım" = 3 puan
- "Asla yanmam" = 4 puan
Adım 6. Bronzlaşıp bronzlaşmadığınızı düşünün
Şimdi güneşte bronzlaşıp bronzlaşmadığınızı, güneşte vakit geçirmenin cildinizin koyulaşmasına neden olup olmadığını düşünün. Biraz bronzlaşmanız veya çok bronzlaşmanız önemli değil, sadece bronzlaşıp bronzlaşmadığınızı düşünün. Hangi ifadenin sizi en iyi tanımladığına göre kendinize puan verin:
- "Asla bronzlaşmam, her zaman yanarım" = 0 puan
- "Nadiren bronzlaşırım" = 1 puan
- "Bazen bronzlaşıyorum" = 2 puan
- "Sık sık bronzlaşırım" = 3 puan
- "Ben her zaman bronzlaşırım" = 4 puan
Adım 7. Ne kadar derin bronzlaştığınızı belirleyin
Şimdi ne kadar derin bronzlaştığınızı düşünün - güneşin cildinizi biraz daha koyu mu yoksa daha koyu mu yaptığını. Hangi ifadenin sizi en iyi tanımladığını belirleyin ve kendinize doğru sayıda puan verin:
- "Çok az bronzlaşıyorum ya da hiç bronzlaşmıyorum" = 0 puan
- "Hafif bronzlaşırım" = 1 puan
- "Orta derecede bronzlaşıyorum" = 2 puan
- "Derin bronzlaşırım" = 3 puan
- "Cildim doğal olarak koyu" = 4 puan
Adım 8. Yüzünüzün güneş ışığına ne kadar duyarlı olduğuna dair noktalar atayın
Yüzünüzün güneşe karşı hassas olup olmadığını düşünün. Kendinize “Her gün yüzüme güneş kremi sürmek zorunda mıyım?” gibi sorular sorun. ve "Güneş ışığı sivilcelenmeme veya ciltte değişikliklere neden olur mu?" Yüzünüzün güneşe karşı ne kadar hassas olduğuna dair kendinize puan verin:
- Çok hassas = 0 puan
- Hassas = 1 puan
- Normal = 2 puan
- Dirençli = 3 puan
- Çok dayanıklı, hiç problem yaşamadım = 4 puan
Adım 9. Cilt tipinizi belirlemek için puanlarınızı toplayın
Yukarıdaki sorulardan elde ettiğiniz tüm puanları toplayın. Toplam puan sayınızı ilgili Fitzpatrick Cilt Tipiyle eşleştirin:
- 0-6 puan = Tip I
- 7-12 puan = Tip II
- 13-18 puan = Tip III
- 19-24 puan: Tip IV
- 25-30 puan: Tip V
- 31 puan veya üzeri: Tip VI
Yöntem 2/3: Rehberlik İçin Bir Profesyonel Görmek
Adım 1. Cilt tipinizi belirlemek için doktorunuza görünün
Fitzpatrick testi yardımcı olsa da, yine de özneldir ve profesyonel tıbbi tavsiyenin yerini almaz. Sağlık uzmanınızdan bir randevu alın ve Fitzpatrick Cilt Tipinizi belirleme konusunda yardım isteyin. Bunu sizden daha iyi anlayabilirler.
Adım 2. Bir dermatoloğa sevk isteyin
Düzenli doktorunuz Fitzpatrick cilt tipinizi nasıl belirleyeceğinizden emin değilse, bir dermatoloğa sevk isteyin. Dermatologlar cilt konusunda uzmanlaşmış doktorlardır. Cilt bakımı konusunda size tavsiyede bulunmak ve herhangi bir sorunu teşhis etmek ve tedavi etmek için en iyi seçim olabilirler.
Adım 3. Beniniz değişiyorsa hemen muayene olun
Cildinizde herhangi bir yeni büyüme veya değişiklik fark ederseniz hemen doktorunuza görünün. Cilt kanseri ölümcül olabilir ve bir bendeki değişiklikler genellikle melanomun ilk belirtisidir. Kaşıntıya, kanamaya, kabuklanmaya, büyümeye veya başka şekillerde değişmeye başlayan bir ben varsa doktorunuza görünün. Cildinizi aylık olarak inceleyin ve aşağıdaki değişikliklerden herhangi birini fark ederseniz doktorunuza bildirin:
- Asimetri: benler nispeten simetrik olmalıdır - her yerde aynı, düzensiz şekilli değil
- Bsıra: normal benler genellikle tanımlanmış bir kenarlıkla yuvarlaktır; lekeli, düzensiz bir sınır bir sorun belirtisi olabilir
- Color: düzensiz, lekeli renk bir sorunun işareti olabilir
- NS çap: beninizi ölçün – bir kalem silgisiyle aynı çapta olan ¼ inçten (6 mm) daha büyük herhangi bir şey için doktorunuza görünün.
- Evolving: boyut, şekil, yükseklik veya herhangi bir şeydeki herhangi bir değişiklik doktora gitmenizi gerektirir
Yöntem 3/3: Cilt Tipinize Uygun Korumayı Kullanma
Adım 1. Cilt Tipi I veya II iseniz kapsamlı önlemler alın
Tip I ve II bireyler nadiren ya da hiç bronzlaşmazlar ve neredeyse her zaman güneşte yanarlar. Bu sizi karsinom ve melanom gibi cilt kanserlerine karşı çok duyarlı hale getirir. Kendinizi en iyi şekilde korumak için bu yönergeleri izleyin:
- Her gün maruz kalan cilt üzerinde SPF 30 veya daha yüksek güneş kremi kullanın.
- UPF derecesi 30 veya daha yüksek olan giysiler giyin.
- Mümkün olduğunda gölgede kalın.
- Değişiklikler ve büyümeler için her ay cildinizi kontrol edin.
- Profesyonel bir cilt kontrolü için sağlık uzmanınıza her yıl bakın.
Adım 2. Cilt Tipi III veya IV iseniz orta derecede dikkatli olun
Tip III bireyler bazen güneşte yanar, bazen bronzlaşır. Tip IV insanlar kolayca bronzlaşır ve yanma olasılığı daha düşüktür, ancak yine de cilt kanserlerine karşı hassastırlar. Güneşte güvende kalmak için şu önlemleri alın:
- Maruz kalan alanlarda her gün SPF 15 veya daha yüksek güneş koruyucu kullanın.
- Güneşin en güçlü olduğu saat 10:00 ile 16:00 arasında gölgeyi arayın.
- Değişiklikler veya büyümeler için her ay cildinizi kontrol edin.
- Sağlık uzmanınızdan yıllık cilt muayenesi yaptırın.
Adım 3. Tip V veya VI iseniz güneşe maruz kalmayan alanları dikkatlice kontrol edin
Tip V ve VI bireyler nadiren yanar, ancak yine de cilt kanserine yakalanabilirler. Tip III ve IV için önlemleri izleyin - SPF 15+ güneş koruyucu kullanın ve 10:00 ile 16:00 arasında gölge arayın. Ek olarak, lentiginöz melanom adı verilen tehlikeli bir cilt kanseri türüne yakalanma olasılığınız daha yüksektir. Bu genellikle vücudun güneşe maruz kalmayan kısımlarında görülür. Kendinizi güvende tutmak için şu önlemleri alın:
- Cildinizi her ay değişiklikler veya büyümeler için kontrol edin ve yıllık olarak profesyonel bir tarama yaptırın.
- Avuç içleri, ayak tabanları ve dudaklarınız gibi mukoza zarlarındaki şüpheli değişikliklere özellikle dikkat edin.
Adım 4. Tip IV-VI iseniz cilt prosedürlerine karşı dikkatli olun
Cilt Tipleri IV, V ve VI, hiperpigmentasyon (cilt lekelerinin koyulaşması) ve hipopigmentasyon (cilt lekelerinin açılması) için daha yüksek risk taşır. Bu, güneşten veya bazı hastalıklardan veya tıbbi prosedürlerden kaynaklanan iltihaplanmadan kaynaklanabilir. Bu cilt tiplerinden biriyseniz, aşağıdakilerden herhangi birini yapmadan önce pigment değişiklikleri riskiniz hakkında bir dermatoloğa danışın:
- Kimyasal peeling almak
- Tretinoin (retinoik asit) kullanılması; retinol daha güvenli bir alternatif olabilir
- Hidrokinon ile aydınlatma tedavisi kullanma
- Lazer veya IPL (yoğun darbeli ışık) tedavisi almak
Adım 5. Tip IV-VI iseniz, iyileşen yaraları nemli tutun
Ayrıca Tip IV, V veya VI iseniz, yara izi ve keloid veya kabarık yara izi geliştirme riskiniz de yüksektir. İyileşen yaraları iyileşirken nemli tutun - kuruma, yara izi riskini artırır. Bölgede neosporin veya petrol jölesi gibi antibiyotik merhem kullanın.
