Cildinizi yağlı, kuru, normal, hassas veya bu durumların bir kombinasyonuna göre kategorize edebilirsiniz. Bunu bilmek, cildinizi daha sağlıklı hale getirmek için hangi tür ürünleri kullanacağınızı belirlemenize yardımcı olacaktır. Cildinizi yağlı veya kuru olmasına göre sınıflandırmanın yanı sıra, Fitzpatrick Cilt Tipi sınıflandırma sistemini kullanarak cilt hasarına karşı genetik hassasiyetinizi ve güneş ışığına tepkinizi de ölçebilirsiniz. Soruların her biri için cilt tipinizi belirlemek için toplayacağınız bir puan alacaksınız. Bu sınav tıbbi tavsiye yerine geçmez.
adımlar
Bölüm 1/4: Yağlı veya Kuru Cilt Tiplerinin Belirlenmesi
Adım 1. Kuru bölgelere dikkat edin
Kırmızı, kırışık, donuk ve pürüzlü ise bazı yerlerde kuru cildiniz olabilir. Kuru cildiniz varsa, muhtemelen o bölgedeki gözeneklerinizi göremezsiniz. Hatta pullu veya kaşıntılı görünebilir. Cildiniz kurumaya karşı hassassa, onu şu şekilde koruyabilirsiniz:
- Uzun, sıcak duşlardan kaçınmak. Rahat, ancak çok sıcak olmayan suda 10 ila 15 dakika yeterlidir. Günde bir defadan fazla duş almayın.
- Nazik sabunlar kullanmak. Güçlü parfümlü sabunlardan kaçının. Yıkarken sert fırçalamayın. Bu, doğal yağları cildinizden uzaklaştıracaktır.
- Duştan sonra nemlendirici kullanmak. Sabah ve akşam uygulamanız gerektiğini fark edebilirsiniz.
- Evinizi orta derecede ısıtmak. Evinizdeki hava çok kuru olma eğilimindeyse, nemli tutmak için bir nemlendirici kullanmayı deneyin.
- Cildinizi sert kimyasallardan korur. Bu, bulaşık yıkarken, güçlü sabunlar kullanırken veya kimyasalları temizlerken eldiven giymeniz gerektiği anlamına gelebilir.
- Cildinizi sert hava koşullarından korur. Buna rüzgar, güneş ışığı ve sıcak ve soğuk sıcaklıklar dahildir. Hepsi cildinizin kurumasına katkıda bulunabilir. Mümkün olduğu kadar örtün ve hava soğuk ama güneşli olsa bile güneş kremi kullanın.
Adım 2. Yağlı cildi tanıyın
Cildiniz parlak görünüyorsa, geniş görünür gözeneklere sahipse ve siyah nokta ve sivilce oluşumuna yatkınsa yağlı bir cilde sahip olabilirsiniz. Yağlı cildiniz varsa, bunu şu yollarla iyileştirebilirsiniz:
- Yalnızca komedojenik olmayan olarak etiketlenmiş güzellik ürünleri kullanmak. Bu, test edildikleri ve gözenekleri tıkamayacakları gösterildikleri anlamına gelir. Bu özellikle makyaj yapıyorsanız önemlidir.
- Sivilceleri ve siyah noktaları patlatmamak, toplamamak veya sıkmamak. Bu onları daha da kötüleştirecek ve etraflarındaki cildi tahriş edecektir. Yara izine neden olabilir.
- Egzersiz yaptıktan veya terlemenize neden olan herhangi bir aktivite yaptıktan sonra yıkamak. Ancak günde iki defadan fazla yıkamayın.
- Cildinizi tahriş etmeyecek yumuşak sabunlar kullanmak.
Adım 3. Karma bir cilde sahip olup olmadığınızı değerlendirin
Bu çok yaygın. Birçok insan, burun gibi bazı yerlerde yağlı ve diğerlerinde kuru bir cilde sahiptir. Ellerin arkası, dirsekler ve uzuvlar genellikle kurumaya eğilimli alanlardır. Bu durumda cilt bakım rutininizi her bölgedeki cilde göre uyarlamanız gerekebilir.
- Yağlı yamalar parlak olabilir ve siyah nokta oluşturmaya meyilli olabilir. Yağlı ciltlerde sivilce ve siyah noktaların iyileşmesine izin verin ve günde iki kez yumuşak sabunla yıkayın. Yalnızca komedojenik olmayan olarak etiketlenmiş ürünleri kullanın.
- Kuru yamalar kırmızı, pürüzlü, pullu ve kaşıntılı olabilir. Kuru yamalar üzerinde düzenli olarak nemlendirici kullanın. Cildinizi aşırı sıcaklıklardan, rüzgardan ve sert kimyasallardan koruyun.
Adım 4. Varsa, normal cildin keyfini çıkarın
Genç insanların normal cilde sahip olma olasılığı daha yüksektir. Aşağıdaki durumlarda muhtemelen normal bir cildiniz var:
- Nadiren sivilce veya siyah nokta alırsınız.
- Gözenekleriniz genişlemez veya kolayca fark edilmez.
- Cildinizde kuru, pul pul, kaşıntılı, kırmızı lekeler oluşmaz.
- Cildiniz sağlıklı görünüyor, eşit bir renge sahip ve elastik.
Adım 5. Hangi cilt tipine sahip olursanız olun cildinize iyi bakın
Bu ipuçları, sağlıklı ve canlı bir cildi korumanıza yardımcı olacaktır. Tüm cilt tipleri ve her yaş için çalışmalıdırlar.
- Yağları, ölü cildi ve kiri günlük olarak nazik bir temizleyici ile yıkayın. Bu, cildinizi tıkanmış gözeneklerden ve sivilce oluşumundan koruyacaktır. Ayrıca gün içinde temas etmiş olabileceğiniz tahriş edici maddeleri de ortadan kaldıracaktır.
- Makyajınızla uyumayın. Kuruluk ve çatlaklara neden olabilir.
- Her gün içinde güneş koruyucu içeren bir nemlendirici kullanarak kırışıklıklarla mücadele edin. Bu cildinizi güneşin zararlarından koruyacaktır.
- Sigara içmeyin. Sigara içmek cildinizin daha yaşlı, daha kırışık ve daha az sağlıklı görünmesine neden olur. Zaten sigara içiyorsanız, bırakmak cilt kalitenizi artıracaktır.
Puan
0 / 0
1. Kısım Testi
Cilt tipiniz ne olursa olsun, ona bakmak için ne yapmanız gerekiyor?
Nazik bir temizleyici ile yıkayın
Hemen hemen! Yağları, ölü deriyi ve kiri günlük olarak nazik bir temizleyici ile kesinlikle yıkamak istersiniz. Bu sivilceleri, lekeleri ve parlamayı önler. Ancak, türünden bağımsız olarak cildinize bakmanın başka yolları da olduğunu unutmayın. Orada daha iyi bir seçenek var!
Yatmadan önce makyajınızı çıkarın
Yanılmıyorsun, ama daha iyi bir cevap var! Yatmadan önce makyajınızı çıkarmanız gerektiği doğrudur. Açık bırakmak, makyajdaki kimyasallardan kuruluğa ve kırılmalara neden olabilir. Bununla birlikte, türünden bağımsız olarak cildinize bakmanın başka yolları da vardır. Tekrar tahmin et!
Güneş koruyucu ile nemlendirici kullanın
Şart değil! Aslında, alt ekstremitelerinizden sıvıyı boşaltmak için mümkün olduğunda ayaklarınızı yükseltmek istiyorsunuz. Ayaklarınız bir yastıkta olacak şekilde bir kanepeye veya yatağa uzanmayı deneyin. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
sigara içme
Tekrar deneyin! Sigara içmek cildinizin daha yaşlı ve daha kırışık görünmesine neden olur. Yine de, türünden bağımsız olarak cildinize bakmanın başka yolları da var. Tekrar tahmin et!
Yukarıdakilerin hepsi
Evet! Cildinizin türü ne olursa olsun bakımını yapmak için nazik bir temizleyici ile yıkayın, yatmadan önce makyajınızı çıkarın, güneş koruyuculu nemlendirici kullanın ve sigaradan kaçının. Bu, cildinizin sağlıklı ve canlı görünmesini sağlayacaktır! Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 2/4: Fitzpatrick Testi ile Güneş Hasarı Riskini Ölçme
Adım 1. Göz renginizi puanlayın
Daha açık renkli gözler genellikle daha açık cilt tipleriyle birlikte kullanılır. Göz renginize göre puanınızı belirleyin:
- 0. Açık mavi, gri veya yeşil gözler.
- 1. Mavi, gri veya yeşil.
- 2. Ela veya açık kahverengi.
- 3. Koyu kahverengi.
- 4. Çok koyu kahverengi.
Adım 2. Saç renginizi derecelendirin
Bunun için genç bir yetişkinken ve beyazlamaya başlamadan önce doğal saç renginizi göz önünde bulundurmalısınız. Saç renginizi aşağıdaki gibi ölçün:
- 0. Kırmızı, çilek sarısı veya açık sarı.
- 1. Sarışın.
- 2. Koyu sarı, kumlu kahverengiden açık kahverengiye.
- 3. Koyu kahverengi.
- 4. Siyah.
Adım 3. Ten renginizi sıralayın
Bronzlaşmadan önce ten renginizi düşünün. Genel olarak daha koyu cilt tonları daha iyi bronzlaşacak ve güneş hasarına karşı daha az savunmasız olacaktır.
- 0. Çok beyaz.
- 1. Soluk veya açık tenli.
- 2. Açık, bej veya altın renkli.
- 3. Zeytin veya açık kahverengi.
- 4. Koyu kahverengiden siyaha.
Adım 4. Çillerinizi değerlendirin
Daha açık tenli insanlar daha fazla çillere sahip olma eğilimindedir. Çiller, cildinizde küçük koyu kahverengi lekelerdir. Genellikle cildiniz güneş ışığına maruz kaldıktan sonra ortaya çıkarlar. Genellikle yaklaşık 1 ila 2 milimetre çapındadırlar. Cildinizin güneş ışığına maruz kalmaya karşı korunan bölgelerinde kaç tane olduğunu düşünün.
- 0. Çok.
- 1. Bazıları.
- 2. Sadece bir çift.
- 3. Çok az.
- 4. Çil yok.
Puan
0 / 0
2. Kısım Testi
Güneş hasarı riski için Fitzpatrick Testinde hangisini puanlarsınız?
Tırnak rengi
Hayır! Tırnak rengi güneş hasarı riskinizi etkilemez. Bunun yerine, göz renginizi puanlayın. Açık mavi, gri veya yeşil gözler en düşük puanı (0) alırken, çok koyu kahverengi gözler en yüksek puanı (4) alır. Doğru cevabı bulmak için başka bir cevaba tıklayın…
çiller
Doğru! Fitzpatrick testinde güneş hasarı riskinizi puanlarken, vücudunuzun genellikle güneş ışığından korunan bölgelerinde kaç tane çil olduğunu düşünün. Çiller, yaklaşık 1 ila 2 mm çapında koyu kahverengi lekelerdir ve cildin herhangi bir yerinde görünebilir. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Dudak rengi
Tam olarak değil! Dudak rengi güneş hasarı riskinizi etkilemez. Bunun yerine saç renginizi puanlayın. Kırmızı, çilek sarısı veya açık sarı saç en düşük puanı (0) alırken, siyah saç en yüksek puanı (4) alır. Tekrar deneyin…
sivilce
Pek değil! Sivilceler güneş hasarı riskinizi etkilemez. Bunun yerine, ten renginizi puanlayın. Çok beyaz ten en düşük puanı (0) alırken, koyu kahverengi ila siyah ten en yüksek puanı (4) alır. Orada daha iyi bir seçenek var!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 3/4: Cildinizin Güneş Işığına Tepkisini Puanlama
Adım 1. Yakıp yakmadığınızı düşünün
Cildinizin güneş ışığına maruz kaldığında bronzlaşma eğiliminde olup olmadığını veya yanma, kızarma veya kabarma olasılığının daha yüksek olup olmadığını değerlendirin. Kendinize aşağıdaki puanları verin:
- 0. Sadece yanar. Cildiniz kızarır, yanar, kabarır ve soyulur.
- 1. Genellikle yanar. Genellikle yanar, kabarır ve soyulursunuz.
- 2. Işık yanıkları. Biraz yanıyorsunuz, ancak genellikle çok şiddetli değil.
- 3. Nadiren yanar. Sık sık yanmazsın.
- 4. Yanma yok. Cildiniz yanmaz.
Adım 2. Bronzlaşıp bronzlaşmadığınızı tekrar düşünün
Genel olarak, ne kadar çok insan yanarsa, o kadar az bronzlaşır ve bunun tersi de geçerlidir. Ne kadar iyi bronzlaştığınıza göre kendinize aşağıdaki puanları verin.
- 0. Bronzlaşma yok.
- 1. Neredeyse hiç bronzlaşmaz.
- 2. Bazen bronzlaşır.
- 3. Genellikle bronzlaşır.
- 4. Her zaman bronzlaşır.
Adım 3. Ne kadar iyi bronzlaştığınızı derecelendirin
Genel olarak koyu tenli insanlar, çok soluk tenli insanlara göre daha kolay ve daha derin bronzlaşma eğilimindedir. Aşağıdaki ölçekte nerede olduğunuzu belirleyin:
- 0. Bronzlaşma yok.
- 1. Hafif bronzlaşma. Biraz daha kahverengi olursunuz.
- 2. Tanlar. Fark edilir derecede daha kahverengi olursunuz.
- 3. Derin bronzlaşma. Çok daha kahverengi olursun.
- 4. Cildiniz başlangıçta koyu renklidir, ancak aynı zamanda daha da koyulaşırsınız.
Adım 4. Yüzünüzün güneşe maruz kalmaya nasıl tepki verdiğini puanlayın
Bazı insanlar daha hassastır ve çok kolay yanar veya çilleri olur, bazılarında ise olmaz. Yüzünüzdeki güneş ışığına tepkinizi aşağıdaki gibi puanlayın:
- 0. Çok hassassınız. Güneşte çok uzun süre kalmasanız bile yanıyor ve çilleniyorsunuz.
- 1. Güneşe karşı hassassınız. Yüzünüz kolayca yanar ve çiller.
- 2. Çok hassas değilsiniz ve kolayca yanmıyorsunuz veya çillemiyorsunuz.
- 3. Güneş hasarına karşı dayanıklısınız. Herhangi bir etki fark etmeden sık sık güneşte olabilirsiniz.
- 4. Güçlü güneş ışığına uzun süre maruz kaldıktan sonra bile herhangi bir yanma veya çil eğilimi fark etmediniz.
Puan
0 / 0
Bölüm 3 Testi
Cildiniz sürekli bronzlaşıyorsa kendinize kaç puan vermelisiniz?
1
Kesinlikle hayır! 1 puan, neredeyse hiç bronzlaşmadığınız anlamına gelir. 0 hiç bronzlaşma olmaması için en düşük puandır. Başka bir cevap seçin!
2
Pek değil! 2 puan, bazen bronzlaştığınız anlamına gelir. 1 puan biraz daha azdır, yani neredeyse hiç bronzlaşmazsınız. Tekrar tahmin et!
3
Tam olarak değil! 3 puan, genellikle bronzlaştığınız anlamına gelir. 2 puan biraz daha azdır, yani bazen bronzlaşırsınız. Orada daha iyi bir seçenek var!
4
Aynen! Genel olarak, her zaman bronzlaşırsanız yanmazsınız ve bunun tersi de geçerlidir. 4, bu testte alabileceğiniz en yüksek puan, 0 ise en düşük puandır. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
Bölüm 4/4: Korumanızı Cilt Tipinize Göre Düzenleme
Adım 1. Tip 1'iniz varsa cilt hasarına dikkat edin
Tip 1 cilde sahip kişiler, yukarıdaki tüm sorular için toplam 0-6 puan alacaktır. Çok açık tenleri vardır ve son derece kolay yanarlar. Kendinizi korumak için şunları yapmalısınız:
- Dışarı çıktığınızda en az 30 güneş koruma faktörlü (SPF) güçlü bir güneş kremi kullanın. Daha güçlü bir güneş kremi kullanmak daha da iyi olurdu. Sadece yazın veya sahilde değil, her zaman taktığınızdan emin olun. Her sabah içinde güneş koruyucu olan bir nemlendirici kullanmayı düşünün.
- Uzun kollu ve uzun pantolon ve şapka giyerek güneşe maruz kalmanızı en aza indirin. Hava bulutluyken bile yanabilirsiniz.
- Yılda en az bir kez cilt kanseri taraması yaptırın. Bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve melanom gibi kanserler için yüksek riskiniz var. Birkaç haftada bir, büyüyen veya şekil değiştiren büyümeler veya benler için cildinizi muayene etmelisiniz. Bir şey fark ederseniz, derhal bir dermatoloğa gidin.
Adım 2. Tip 2'niz varsa cildinize iyi bakın
7 ile 12 arasında puan aldıysanız, Tip 2 cildiniz var. Tip 2 cilde sahip kişiler, cilt hasarına karşı Tip 1'e göre biraz daha az hassastır, ancak yine de kolayca yanarlar ve güneş kremi sürme konusunda titiz olmaları gerekir. Malısın:
- Dışarı çıkarken güneş koruyucu kullanın. Buna hem güneşli hem de bulutlu günler dahildir. Bunu yapmanın en kolay yolu, içinde güneş koruyucu olan bir nemlendirici kullanmaktır. Etkili olması için minimum SPF 30 koruması sunmalıdır. Hafif uzun kollu, şapka ve uzun pantolonlarla mümkün olduğunca örtünmek de yardımcı olacaktır.
- Çillerinizi, benlerinizi ve diğer lekelerinizi incelemek için yılda en az bir kez dermatoloğa gidin. Ayrıca bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve melanom için yüksek riskiniz var. Cildinizi her ay kendiniz kontrol edin ve büyüyen veya değişen herhangi bir leke fark ederseniz dermatoloğunuzu arayın.
Adım 3. Tip 3 cildiniz varsa derin yanıklardan kaçının
13 ile 18 arasında puan aldıysanız, Tip 3 cildiniz var. Tip 3'lü insanlar, Tip 1 ve 2'den daha doğal cilt pigmentasyonuna sahiptir, ancak yine de sıklıkla güneş hasarına maruz kalırlar. Risklerinizi şu şekilde en aza indirebilirsiniz:
- Her gün en az SPF 15 güneş koruyucu kullanmak ve güneşin en güçlü olduğu saatlerde doğrudan güneş ışığından kaçınmak. Bu, 10.00-16.00 saatleri arasında mümkün olduğunca içeride veya gölgede kalmak anlamına gelir. Dışarıda çalıştığınız için bunu yapamıyorsanız, güneş kremi kullanın ve ayrıca uzun kollu gömlek, uzun pantolon ve geniş kenarlı bir şapka giyin.
- Cilt kanseri kontrolü için her yıl dermatoloğa gidin. Tip 3'lü kişiler ayrıca bazal hücreli karsinom, skuamöz hücreli karsinom ve melanomaya karşı savunmasızdır. Büyüyen veya şekil değiştiren lekeleriniz olmadığından emin olmak için cildinizi her ay kendiniz kontrol edin.
Adım 4. Tip 4 cildiniz varsa çok derin bronzlaşmayın
19 ile 24 arasında puan aldıysanız, Tip 4 cildiniz var. Bu, genellikle bronzlaştığınız ve nadiren yandığınız anlamına gelir. Ancak bu, cildinizin zarar görmeyeceği anlamına gelmez. Yine de kendinizi korumalısınız:
- Her gün 15 veya daha fazla SPF'li bir güneş kremi kullanın ve güneşin en güçlü ışınlarından kaçının. Gün ortasında mümkün olduğunca gölgede kalın.
- Her ay cildinizde büyüme olup olmadığını kontrol edin ve yılda bir kez profesyonel muayene olun. Cilt kanseri riskiniz daha düşük olsa da, yine de onları alabilirsiniz.
Adım 5. Tip 5'e sahip olsanız bile cildinizi hasar belirtileri açısından izleyin
25 ile 30 arasında puan aldıysanız, Tip 5 cildiniz var. Bu, cildiniz güneş ışığını emdiğinde ve hasar gördüğünde bile yanma olasılığınız olmadığı anlamına gelir. Kendinizi şu şekilde korumalısınız:
- Her gün SPF'si 15 veya daha yüksek olan hafif bir güneş koruyucu kullanmak. Bu sizi zararlı ultraviyole ışınlarından koruyacaktır. Özellikle gün ortasında ışınların en kuvvetli olduğu saatlerde direkt güneş ışığından uzak durmaya çalışın.
- Akral lentiginöz melanom belirtilerine dikkat edin. Bu kanser türü, daha koyu tenli kişilerde daha sık görülür. Özellikle tehlikelidir çünkü genellikle güneş ışığına yüksek oranda maruz kalmayan alanlarda meydana gelir. Bu, insanların genellikle ilerleyene kadar onu tanımadığı anlamına gelir. Avuç içlerinizde, ayaklarınızın alt kısımlarında veya mukoza zarlarında büyüme fark ederseniz hemen dermatoloğunuzu arayın. Kendinizi aylık olarak inceleyin ve her zaman yıllık bir sınava gidin.
Adım 6. Tip 6'nız olsa bile kendinizi koruyun
31 veya daha yüksek puan aldıysanız, Tip 5 cildiniz var. Bu, güçlü güneş ışığında dışarıda olsanız bile yanmadığınız anlamına gelir. Hala cilt kanserlerine karşı savunmasızsınız ve kendinizi korumanız gerekiyor.
- 15 veya daha yüksek hafif bir güneş koruyucu kullanmak sizi en kötü ışınların bazılarından koruyacaktır. Ayrıca gün ortasında dışarıda uzun süre güneşte kalmaktan da kaçınabilirsiniz.
- Akral lentiginöz melanomu tanır. Çok koyu tenli insanlar, bu melanomları, kısa sürede tanınma olasılıklarının daha düşük olduğu bölgelerde alabilirler. Genellikle mukoza zarlarında, ayak tabanlarında veya ellerde görülürler. Yıllık dermatolog randevunuzu atlamayın ve cildinizi her ay tuhaf büyümeler için incelemeye özen gösterin.
Puan
0 / 0
4. Kısım Testi
Doğru veya Yanlış: Tip 4 cildiniz varsa (19 ila 24 puan), her gün SPF'si en az 15 olan bir güneş kremi kullanmalısınız.
NS
Aynen öyle! Tip 4 cildiniz varsa, genellikle bronzlaşır ve nadiren yanarsınız. Bununla birlikte, kendinizi güneşin zararlarından korumak için yine de güneş kremi kullanmalısınız. Günde en az 15 SPF'li bir tane kullanın. Başka bir sınav sorusu için okumaya devam edin.
YANLIŞ
Pek değil! Kolay yanmamanız güneş kremi kullanmanız gerekmediği anlamına gelmez. Güneş ışınlarının en kuvvetli olduğu gün ortasında da doğrudan güneş ışığından kaçınmalısınız. Tekrar tahmin et!
Daha fazla sınav mı istiyorsunuz?
Kendini test etmeye devam et!
İpuçları
- Amerikan Dermatoloji Akademisi, tüm cilt tipleri için 30 SPF'yi önermektedir.
- Cilt tipiniz 3, 4, 5 veya 6 ise doktorunuza hangi SPF'nin sizin için uygun olduğunu sorabilirsiniz.
Uyarılar
- Bebekler ve küçük çocuklar güneşe karşı çok hassastır. 6 aylık veya daha küçük olan çocuklar mümkün olduğunca güneşten uzak tutulmalıdır. Güneş kremleri de o kadar küçük çocuklar için güvenli olmayabilir. Altı aylık veya daha küçük bir çocuğa güneş kremi sürmeden önce doktorunuza danışın.
- 6 aydan sonra çocuklar SPF 30 veya daha fazla güneş koruyucu ile korunmalıdır. Küçük çocuklar için tasarlanmış bir güneş kremi arayın. Üreticinin talimatlarına göre uygulayın.
