Stres, diyet, yaşam tarzı ve keşfedilmemiş daha fazlası cildinizin durumuna ve genel görünümüne katkıda bulunur. Sağlıklı görünen bir cildi koruduğunu iddia eden birçok mevcut ürünle, hangisini kullanma kararı çok zor olabilir. Bununla birlikte, daha kolay cilt bakımı yöntemleri vardır: bazı insanlar kalıp sabun ve ılık su kullanabilir, ancak cilt ürünlerine geçmeden önce cildinizi temiz tutmanın her zaman daha etkili yöntemleri olduğunu unutmayın.
adımlar
Bölüm 1/3: Bir Rutini Sürdürmek
Adım 1. Ellerinizi uygun şekilde yıkayın
Aksi takdirde, parmaklarınızdaki bakteri ve yağ gözeneklerinize girebilir ve yüzünüze dokunursanız enfeksiyonlara ve sivilcelere neden olabilir. Yüzünüze çok dokunmaktan kaçının. Basit bir görev gibi görünebilir, ancak aynı zamanda kolayca unutulabilir. Gün boyunca temas kurduğunuz her şeyi ve bilinçaltında yüzünüze dokunduğunuz zamanları düşünün. Herhangi bir yüz temizliği yaparken ellerinizi daima temiz tutun, böylece ters etki yapmazsınız.
- Sabun ve ılık suyla en az 20 saniye yıkayın. Yeterince uzun süre fırçaladığınızdan emin olmak için yıkarken “Mutlu Yıllar” şarkısını söyleyin.
- Altında sabun kalmaması için herhangi bir el veya kol takısını çıkarın.
- Tırnaklarınızın altını ve parmak aralarını yıkamayı unutmayın.
- Elleri temiz bir havluyla veya havayla kurulayın, ancak çok sert kurutmayın çünkü bu cilde zarar verebilir.
Adım 2. Cildinizi uygun bir temizleyici ile temizleyin
Temizleyiciyi parmak uçlarınızla yukarı doğru dairesel hareketlerle cildinize sürün. Temizleyiciyi ılık su ve/veya yüz süngerleri ile durulayın.
- Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli temizleyiciler vardır. Bazıları köpüren temizleyicilerdir ve cilt üzerinde daha hassastır, diğerleri ise hafif bir peeling için mikro ovma boncukları içerir. Sizin için en iyisini bulun.
- Cildiniz siyah noktalara yatkınsa, komedojenik olmayan bir temizleyici düşünün. Bunlar, gözeneklerinizi tıkama riski düşük olan cildinizi temizler. Bunun yararı, gözeneklerinizin tıkanmaya neden olabilecek kalıntı riski olmadan temiz kalmasıdır.
- Sabun kullanmayın. Sabunun alkali bir pH'ı vardır ve cildinizin doğal asiditesini soyarak cildinizin susuz kalmasına ve bakterilere karşı savunmasız kalmasına neden olur. Çoğu köpüren temizleyici bunu yapar, özellikle sodyum lauril sülfat içeriğinden dolayı Cetaphil.
- Durulamadan sonra cildinizi gergin hissettirecek hiçbir şey kullanmayın. Çok sıcak olmayan ılık su kullanın. Derideki ani sıcaklık değişiklikleri kılcal damarları kalıcı olarak genişletebilir.
Adım 3. Temizledikten sonra bir toner kullanın
Tonerler, herhangi bir enfeksiyonu veya bakterilerin yeniden emilmesini önler. Herhangi bir temizleyici kalıntısını gidermek için toneri cildinize silmek için bir pamuklu ped alın. Alkolsüz, nemlendirici bir toner kullanın ve yüzünüzde kurumasını bekleyin.
- Yıkandıktan sonra cildinize doğal elastikiyet, parlaklık ve pürüzsüzlük kazandıran önemli özelliklerden mahrum kalırsınız. Toner uygulamak, bu seviyeleri normale döndürmek için ekstra bir destektir.
- Her zaman su bazlı tonerleri tercih edin. Bunlar, cildinize zarar verecek veya kurutacak başka kimyasal özellikleri olmayan antioksidanlarla yüklüdür.
- Alkol bazlı tonerlerden kaçının. Genellikle cildinizi tahriş edebilen ve cildin kendini onarma kabiliyetine zarar veren bir büzücü içerirler.
- Kokulu tonerlerden kaçının. Bunlar yüzünüzün güzel kokmasını sağlamaktan biraz daha fazlasını yapar. Ayrıca, tıpkı kolonya veya parfüm gibi, insanlar alerjik reaksiyon riskiyle karşı karşıya kalabilirler. Bu size olursa, cildinizde tahrişe veya hasara neden olabilir.
Adım 4. Uygun bir nemlendirici uygulayın
Sadece çok yağlı veya akneye meyilli iseniz yağsız nemlendiriciler kullanmanız gerekir. Gündüz nemlendiricinizde en az 15 veya 30 SPF kullanın. Geceleri bir SPF kullanmayın. Gece nemlendiricileri, herhangi bir rahatsızlık vermeden daha derine indiği için çok besleyici veya belirli bir cilt sorununu hedefleyen bir şey kullanmak için iyi bir zamandır.
- Günde en az iki kez nemlendirmeye çalışın: Sabah yüzünüzü yıkadıktan sonra ve gece yatmadan önce.
- İsterseniz yağsız nemlendiriciler için gidin. Vücudunuz zaten cildinizi sağlıklı tutmak için yeterince yağ üretiyor. Herhangi bir fazla yağ, yalnızca cilt problemlerinizi kötüleştirme riskini taşıyabilir.
- Kıvam olarak cildinizin doğal sebumuna yakın olan Jojoba yağı ile nemlendirmeyi deneyin. Ayrıca izlerin / izlerin kaybolmasına yardımcı olacaktır.
Adım 5. Cildinizi kurutmaktan kaçının
Yağdan korkmayın! Cildiniz için yağlayıcıdır ve kırışıklıklara karşı korur. Doğal olarak gözeneklerden birikintileri taşıdığı için kurutmanın bir faydası yoktur. Cildinizdeki yağı kuruttuğunuzda, suyu da kurutursunuz. Cildiniz daha fazla yağ üretecek ve yüzeyinde susuz kalmış yapışkan hücrelerin hücresel birikmesi nedeniyle dışarı çıkamayacak.
- Cildiniz çok yağlıysa ve kırılıyorsa, daha fazla test yaptırmanız gerekebilir, bu nedenle tavsiye için bir dermatolog veya estetisyen ile görüşün.
- Cildiniz hala çok kuruysa, tonerlerden sonra ve nemlendirmeden önce bir serum kullanmayı deneyin ve tavsiye için bir dermatoloğa danışın.
- Can sıkıcı bir parlaklık yaratan son derece rahatsız edici yağa karşı koymak için, en göze çarpan bölgenize nazikçe sürmek için yağlı kurutma kağıdı satın alabilirsiniz. Bunlarla silmeyin; sadece leke.
Adım 6. Cildinize haftada bir ila üç kez pul pul dökün
Bunu birkaç şekilde yapabilirsiniz, bu nedenle cildinizde en rahat hissettiren yöntemleri seçin. Bazı insanlar bu hissi çok kaba bulabilirken, diğerleri daha sert bir peeling yöntemine ihtiyaç duyabilir. Pul pul döktüğünüz günlerde, temizledikten sonra yapın.
- Bir fırçalayın. Yüzünüzde gergin bir his bırakmayan nazik bir ovma (fındık kabuğu gibi pürüzlü parçacıklar yerine genellikle yuvarlak, dökülen boncuklarla kremsi) bir fırça seçin.
- Tonerleri yıkadıktan ve kullandıktan sonra pul pul dökün.
- Cilt problemlerini kötüleştirebileceğinden aşırı pul pul dökmemeye dikkat edin. Cildi mikro temizleyiciler veya doğal malzemelerle ovmak aşındırıcı olabilir ve çok fazla yapılırsa gözeneklere zarar verebilir.
Bölüm 2/3: Doğru Yeme
Adım 1. Diyetinize koyu ve zengin renkli yeşil yapraklı sebzeler ekleyin
Brokoli, ıspanak veya baget yaprakları gibi maddeler cildinizi içten dışa doğru doğal bir şekilde temizlemeye başlayabilir. Bir sebze ne kadar renkliyse, cildiniz için o kadar iyi olduğunu unutmayın.
- Zengin ve canlı renkli sebzelerin çoğu, yaşlanma sürecine doğal olarak karşı koyan antioksidanlara sahiptir. Düzenli miktarda antioksidan tüketmek, cildi UV ışınlarının zararlı etkilerinden korurken kırışıklıklar ve iltihapla savaşmaya yardımcı olabilir.
- Sağlıklı görünen sebzeler yemek, sağlıklı görünen bir cilt ile sonuçlanır. Sebzelerde bulunan canlı renklenme, özel bir antioksidandan (karotenoid) kaynaklanmaktadır. Biber, domates ve havuç gibi sebzeleri yiyin, böylece vücudunuz karotenoidi doğal olarak emerek cildinize doğal bir ışıltı katabilir.
Adım 2. Meyve yemeyi unutmayın
Birçok meyve, sağlıklı görünen bir cildi korumak için antioksidanlar ve gerekli vitaminlerle yüklüdür. Ayrıca, tek bir kolay atıştırmada birden fazla fayda elde etmek için farklı türleri karıştırarak meyveli smoothieler yapabilirsiniz. Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok meyve var. İşte özellikle cilt bakım özellikleriyle bilinen birkaç tanesi:
- çilek
- Papayalar
- Avokado
- Muz
- Günde beş porsiyon renkli meyveyi hedefleyin. Bu, düzenli bir antioksidan alımı almanızı sağlar, aynı zamanda onu korumanızı da sağlar.
- C Vitamininizi aldığınızdan emin olun. Bu sadece soğukla savaşmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı görünen bir cilt için hayati önem taşıyan kolajen sentezinde de vitamin çok önemlidir.
Adım 3. Kan şekeri seviyenizi izleyin
Diyetinizde çok fazla şeker bulunması, insülin miktarını artırır ve bu da gözeneklerinizi tıkayabilecek hücrelerin büyümesine yol açar. Daha az şekerli bir diyetle temiz olmayan ciltle içten dışa savaşın.
- Daha dengeli olmak için diyetinizi düzenleyin. Tüm besin gruplarından az miktarda bir şey sadece cildinize değil, genel yaşam tarzınıza da fayda sağlar.
- Küçük öğünleri daha sık yiyin. Günde üç kez büyük öğünler yemek için oturmak yerine, her iki buçuk veya üç saatte bir küçük porsiyonlar ayırmak kan şekeri seviyenizi yönetilebilir tutar.
- Süt toleransı için kendinizi test edin. Bazıları, sütteki testosteronun yağ bezlerini aşırı yağ üretmeye teşvik ettiğini ve böylece gözenekleri tıkadığını iddia ediyor. Bu herkes için geçerli olmayabilir, ancak herhangi bir sonuç olup olmadığını görmek için bir veya iki hafta boyunca süt ürünlerini kesmeyi deneyebilirsiniz. D vitamini ve kalsiyumu başka nereden alabileceğinizi görmek için diyetinizden süt ürünlerini çıkarmadan önce dikkatli olun ve bir doktora danışın.
Adım 4. Daha fazla su için
Dehidrasyon cilt sorunlarına neden olur. Onsuz, cildiniz elastikiyetini kaybeder, kurur ve vücudunuzun en iyi şekilde çalışma yeteneğini azaltır.
- Su vücudunuzdaki toksinleri temizler. Bu toksinleri doğal bir şekilde ortadan kaldırarak çok az risk vardır. Ayrıca, fayda sağlayan tek şey cildiniz değil.
- Kan akışını artırır. İyi bir dolaşım sistemi, besinlerin ve atıkların vücudunuzun içinde ve dışında sorunsuz ve düzgün bir şekilde hareket ettiği anlamına gelir. Cildinizdeki güçlü kan akışı aynı zamanda daha sağlıklı bir görünüm sağlar.
- Daha fazla su eklenmesi, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kritik kimyasalların ve diğer biyolojik bileşiklerin doğal sentezine katkıda bulunur. Doğada bulunan doğal bir bağlayıcıdır ve içinizde daha fazla olması, vücudunuza sadece D vitamini gibi bileşikler oluşturmak için ekstra yardım eli verir.
Bölüm 3/3: Bir Dermatoloğa Danışma
Adım 1. İyi kurulmuş ve bilgili bir dermatolog arayın
Bir dermatoloğa gitmenin ana nedeni, ürünleri ve cilt bakım rutinlerini size ve endişelerinize özel olarak uyarlayabilmeleridir.
- Görmek istediğiniz potansiyel dermatologları araştırın. Yasal olup olmadıklarını ve ihtiyaçlarınıza uygun olup olmadıklarını görmek için şirket ve gerçek doktorlar hakkındaki incelemeleri ve makaleleri okuyun.
- İnatçı ciltler için profesyonel yardım, kendi başınıza sağlayamayacağınız bir yardımdır.
- Son çare olarak bir dermatolog görmeyi düşünün. Cildinizin istediğiniz şekilde temizlenip temizlenmediğini veya düzelip düzelmediğini görmek için en az iki ay boyunca ev ilaçları kullanmayı ve diyetinizi değiştirmeyi deneyin. Bu başarısız olursa, yardım bulun.
Adım 2. Bir profesyonelle (sivilce) izlerinin giderilmesi hakkında konuşun
Daha sağlıklı görünen bir cilt isteyenler için yara izi giderme bir öncelik olabilir. Bu prosedürler pahalı olabilir, bu nedenle bunları sizin için makul bir fiyata uygulayabilecek yerel profesyonellere başvurduğunuzdan emin olun.
- Bu, gözle görülür şekilde farklı görünen bir cilt için hızlı bir düzeltmedir. Evde beyazlatıcı kremler veya ovma fırçaları ile kendi başınıza yapılabilir.
- Hasarlı cildin üst katmanlarını çıkarmak için mikrodermabrazyon veya dermabrazyon prosedürlerine bakın.
- Yara izlerinin giderilmesi, cildinizin pigmentasyonunu da ortadan kaldırabilir.
Adım 3. Artık rahatsız olmamak için kronik cilt sorunlarını durdurun
İnatçı akne veya başka sorunlardan muzdaripseniz, bir dermatolog cildinizin sağlıklı görünümüne geri dönmesi için mükemmel ürün(ler) veya prosedürler önerebilir.
- Bir dermatolog, kendi cildinizi, neden böyle olduğunu ve sorunu nasıl devam ettirdiğinizi veya yenilerini nasıl başlattığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
- Kronik bir cilt sorununuz olmasa ve cildinizle ilgili bir şeylerin yolunda gitmediğini fark etseniz bile, neler olduğunu görmek için bir dermatologla görüşmeye gitmenizde bir sakınca yoktur.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Spordan veya egzersizden sonra yüzünüzü yıkayın. Makyaj yapıyorsanız da önce yıkayın.
- Hidrasyonunuzu korumak için her gün en az 64 oz su için.
- Bir idrar söktürücü olduğu ve sizi kurutabileceği için kafeini kesin veya azaltın.
- Yüzünüzü temizlerken cildinizi ovalamayın. Hafifçe masaj yapın. Bu şekilde cildin kurumasını ve tahriş olmasını önleyebilirsiniz.
- Yüzünüzü kurutmak için ayrı bir havlu bulundurun, vücut için kullanılanı kullanmayın çünkü havluda mikrop olabilir.
- Cildiniz çok yağlı olsa bile yüzünüzü yıkadıktan sonra nemlendirin.
- Cilt tahrişini azaltmak için yastık kılıfınızı sık sık değiştirin veya yıkayın.
- Ekstra bir yüz hijyeni adımı için yüksek kaliteli bir yüz maskesi kullanın. Yüzünüzü iyice yıkadıktan sonra kullandığınızda, gözeneklerinizi açmak ve ölü cildi çıkarmak için bir eksfoliyatör görevi görür. Peeling boncuklu maskeler en iyisidir.
Uyarılar
- Peeling, gözenekleri açmak ve vücudunuzdaki ölü deriyi temizlemek için harikadır. asla çok fazla peeling yapın. Cildinizin ham olmasına veya başka türlü çok ağrılı olmasına neden olabilirsiniz. Göz altınızda kuruluk varsa dudak balsamı da çok iyidir.
- Şiddetli akneniz varsa, bir dermatolog veya estetisyen ile görüşün.
