Yoga yürüyüşü, yürürken aydınlanmadır. Bu nihai tekme! Sağlık eğitimi, stres azaltma ve iç mutluluk bir arada. Yoga yürüyüşü, ışığa günlük hac yolculuğunuzdur. Gerçekten hacca gidersen, hac seni bir mutluluk tanrıçasına dönüştürür.
adımlar
Adım 1. Hafta içi her gün 30 dakika ve hafta sonları en az bir saat yoga yürüyüşü yapın
Yürüyüş başladığında hızlı hareket edin (güçlü yürüyüş) ve yürüyüşün sonunda yavaş hareket etmeye (yavaş yürüyüş) geçin. Yoga yürüyüşünden en fazla faydayı elde etmek için, aşağıdaki adımlarda belirtildiği gibi, her seferinde 10 temel unsurun tümünü üstlendiğinizden emin olun.
Adım 2. Yürürken öfkenizi toprağa gömün
Tüm bastırılmış öfkeyi serbest bırakın. "Öfke, Öfke, Öfke" mantrasını düşünün.
Bugün seni ne sinirlendirdi? Seni daha fazla üzmesine izin verme; kendini ondan kurtar
Adım 3. Üzüntünüzü hissedin
Üzüntünüzü gidererek duyguları çözün. İçindeki üzüntüyü hisset.
Bugün seni üzen ne? Mantrayı birkaç kez düşünün: "Üzgünüm çünkü …"
Adım 4. Omuzlarınızı döndürün
Omuzlarınızdaki ve boynunuzdaki gerginliği gidermek için bunu yapın. En iyi etkiyi elde etmek için omuzlarınızı hareket ettirmenin en uygun yolunu bulun.
Adım 5. Omurganızı döndürün
Yürürken, omurganızı birkaç kez sağa ve sonra sola çevirin. Bunu nazikçe yapın ve başınızı vücudunuzla birlikte çevirin.
Adım 6. İyileştirici bir rengin vücudunuzda baştan ayağa akmasına izin verin
Rengin adını bir mantra olarak düşünün.
Şimdi hangi renge ihtiyacın var? "Turuncu, mavi, altın, pembe…"
Adım 7. Yere bağlı olarak yürürken konsantre olun
Ayaklarınızın altındaki toprağı hissedin. "Dünya" mantrasını düşünün ve bir dakika boyunca ayaklarınıza nefes verin.
Adım 8. Bir elinizi hareket ettirin ve birine olumlu bir cümle gönderin
Bugün ona ne söylemek istersin? İfadeyi birkaç kez bir mantra olarak düşünün.
Dünyaya ışık gönderin ve düşünün: "Bütün varlıklar mutlu olsun. Dünya mutlu olsun."
Adım 9. Başınızda, göğsünüzde, karnınızda, bacaklarınızda, ayaklarınızda ve zeminde (ayakların altında) 1'den 20'ye kadar olan sayıları hayal edin
Bunu her gün yaparsanız, vücudunuzun tüm önemli bölgelerinde oluşan gerilimi hızlı ve etkili bir şekilde rahatlatırsınız.
Adım 10. Gökyüzünde güzel bir güneşi gözünüzde canlandırın ve kendinize altın bir güneş ışını giyin
Kendinizi ışıkla doldurun. "Işık" kelimesini birçok kez bir mantra olarak düşünün.
Adım 11. Tüm düşünceleri durdurun
Yürürken beş dakika boyunca zihniniz sakinleşene kadar tüm stresinizi üzerinizden atın. Bir süre dinlenin. Tüm düşüncelerin istedikleri gibi gelip gitmesine izin verin.
Adım 12. Serbestçe yürüyün
Nasıl hissetmek istiyorsan öyle git. Tadını çıkar. Zihninizin nasıl yavaş yavaş olumlu hale geldiğini gözlemleyin. Şimdi hac yolculuğundan ışığa döndün.
Her yoga yürüyüş seansından sonra, fiziksel sağlığınız ve zihinsel sağlığınız için harika ve özen gösteren bir şey yaptığınızı anlayın. Mutluluğunu koru. Işık tüm gün boyunca size eşlik edecek
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Sonra aklına her gün yarım saat yürümek geldi. Kendisi için uygun bir zamana karar verdi ve uygun bir yer aradı. Giymek için rahat giysiler, güneşli günler için havadar giysiler, yağmurlu günler için şemsiye ve sağlam ayakkabılar aldı; yaz için hafif giysiler ve kış için sıcak bir şeyler. Ardından günlük yürüyüşlerine başladı.
- Yoga yürüyüşünün erdemiyle ilgili küçük bir hikaye: Bir zamanlar sürekli endişelenen bir kadın varmış. Her şey için endişeleniyordu. Çocukları, arkadaşları, geçinecek kadar parası ve sağlığı hakkında endişeleniyordu. Endişeleri ve endişeleriyle kendini yıprattı. Artık korkusunu kontrol edememekten korkuyordu ve uzun vadede sürekli endişe verici düşünceleri yenmek için yeterli içsel güce sahip olamayacağından korkuyordu.
-
Başlangıçta her gün belirli bir saatte gitmeyi çok zor buldu. Ancak yaklaşık üç ay sonra buna alışmıştı ve yürümek hayatının ayrılmaz bir parçası olmuştu. Çok fazla içsel güç kazandığını keşfetti. Zihni olumluydu ve korkuları azaldı. Sağlığı düzeldi ve yıllar içinde yoga yürüyüşünün coşkulu bir adananı oldu.
