Ne tür bir diyabetiniz olursa olsun, durumu yönetmek için sadece kan şekerinizi izlemekten daha fazlası vardır. Diyabet potansiyel olarak ciddi tıbbi sorunlara yol açabilir, ancak durumunuzu uygun şekilde yöneterek bunlardan kesinlikle kaçınabilirsiniz. Sizin için kolaylaştırmak için, komplikasyonları önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeylerin bir listesini hazırladık.
adımlar
Yöntem 1/11: İlaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın
0 9 YAKINDA
Adım 1. İnsülininizin ve diğer ilaçlarınızın üzerinde kalın
Hiçbir dozu atlamayın ve ilaçlarınızı reçete edildiği şekilde alın. Size günlük insülin reçetesi veriliyorsa, kan şekerinizde herhangi bir büyük ani yükselme veya düşmeyi önlemeye yardımcı olması için aldığınızdan emin olun.
Yöntem 2/11: Kan şekerinizi yakından izleyin
0 8 YAKINDA
Adım 1. Seviyenizi kontrol etmek için düzenli testler yapın
Şeker seviyenizi kontrol etmek için kan testi kitinizi kullanın. Kendinizi doktorunuzun önerdiği sıklıkta test edin, böylece kan şekeri seviyenizin çok düşmesini veya çok yükselmesini önleyebilirsiniz.
Yöntem 3/11: Sağlıklı yiyecekler yiyin
0 9 YAKINDA
Adım 1. Tüm besin gruplarını içeren bir diyet uygulayın
Meyve, sebze, protein ve kepekli tahıl porsiyonları yediğinizden emin olun. Yüksek yağlı yiyecekleri sınırlayın ve abur cuburdan kaçının. Bol su için ve şekerli içeceklerden ve gazlı içeceklerden uzak durmaya çalışın.
Yöntem 4/11: Her gün biraz egzersiz yapın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Sürekli olarak aktif kalmak, komplikasyonlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir
Bir maraton koşmanıza veya çılgınca yoğun bir egzersiz yapmanıza gerek yok, ancak her gün biraz egzersiz yapmak vücudunuza iyi gelecek ve diyabetinizden kaynaklanan komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır. 30 dakikalık güzel bir yürüyüş veya koşu yapın. Yerel havuzunuzda bisiklete binin veya yüzün. Her gün en az 15-30 dakika aktif olmanın bir yolunu bulun.
Yöntem 5/11: Yüksek tansiyonunuzu kontrol edin
0 1 YAKINDA
Adım 1. Gerekirse ilaç alın
Sağlıklı bir diyet yapın ve kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olabilecek sağlıklı bir kiloyu korumak için günlük egzersiz yapın. İhtiyacınız olursa, önemli bir komplikasyon yaşamamak için kan basıncınızı kontrol altında tutmak için doktorunuzun reçete ettiği ilaçları alın.
Yöntem 6/11: Dişlerinize iyi bakın
0 5 YAKINDA
Adım 1. Günde en az iki kez fırçalayın ve en az bir kez diş ipi kullanın
Diyabet diş eti sağlığınızı etkileyebilir, bu nedenle iyi diş hijyeni uygulamanız gerçekten önemlidir. Florürlü diş macunu kullanın ve dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için düzenli olarak fırçalayın ve diş ipi kullanın.
Yöntem 7/11: Ayaklarınızı her gün kontrol edin
0 9 YAKINDA
Adım 1. Diyabet enfeksiyon riskinizi artırabilir
Diyabet kan damarlarınızı ve sinirlerinizi etkileyerek ekstremitelerinizde ağrıya veya his kaybına neden olabilir. Enfeksiyon kapmış herhangi bir kesik veya yaranız olmadığından emin olmak için ayaklarınızı günde en az bir kez kontrol edin.
Yöntem 8/11: Yılda en az bir kez göz doktorunuza görünün
0 10 YAKINDA
Adım 1. Yıllık kontrol, büyük komplikasyonları önleyebilir
Diyabetiniz de görüşünüzü etkileyebilir, bu nedenle gözlerinizi düzenli olarak muayene ettirmeniz önemlidir. Herhangi bir sorunun erken yakalanması için yılda en az bir kez kontrol ettirin.
Yöntem 9/11: Bol bol uyuyun
0 8 YAKINDA
Adım 1. Doğru uyku, stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir
Şeker hastalığınız varsa stres özellikle zararlı olabilir. Stres seviyenizi kontrol altında tutmanın en iyi yollarından biri, iyi dinlenmiş olduğunuzdan emin olmaktır. Her gece en az 7 saat sağlıklı uyku almaya çalışın.
Yöntem 10/11: Sigara içmekten kaçının
0 6 YAKINDA
Adım 1. Şeker hastalığınız varsa sigara içmek ciddi komplikasyonlara neden olabilir
Sigara içmek sizi kalp hastalığı, böbrek hastalığı, felç ve sinir hasarına daha yatkın hale getirebilir. Şeker hastalığınız varsa, majör komplikasyon riski daha da yüksektir. Sigara içiyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bırakmaya çalışın.
Yöntem 11/11: İçiyorsanız sorumlu bir şekilde için
0 8 YAKINDA
Adım 1. Günde 1-2 içkiden fazla içmeyin
Alkol kan basıncınızı ve kan şekeri seviyenizi etkileyebilir. İçki içiyorsanız, kadınsanız günde 1, erkekseniz 2'den fazla içmeyiniz.
