Ağız ülserleri, kelimenin tam anlamıyla gerçek bir acı olabilir! En yaygın olanları, tahrişin neden olduğu küçük, beyaz lezyonlar olan basit aftlardır. Enfeksiyonların neden olduğu uçuk ve pamukçuk da ülsere dönüşebilir. Ağız ülserlerini önlemeye yardımcı olmak için, soruna neden olabilecek diş sorunlarının yanı sıra stres veya belirli yiyecekler gibi tetikleyicilerle ilgilenin. Ülserleriniz oyalanırsa veya altta yatan bir durumun suçlanabileceğinden şüpheleniyorsanız, tedavi için doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Diş Sorunlarıyla Başa Çıkma
Adım 1. Sodyum lauril sülfat içermeyen bir diş macunu seçin
Bazı insanlarda bu bileşen kronik ağız ülserlerini tetikler. Mevcut diş macununuzu farklı bir markayla değiştirerek gelecekteki ülserleri önleyebilirsiniz.
Diş macunu satın almadan önce içerik listesini mutlaka okuyun
Adım 2. Yumuşak kıllı bir diş fırçası seçin
Bazen dişlerinizi çok sert bir diş fırçasıyla fırçalamak bile tahrişe neden olabilir. Buna karşılık, ağız ülserlerine daha duyarlısınız. Bir diş fırçası alırken, diş etlerinizi bu tahrişten korumaya yardımcı olması için "yumuşak" veya "yumuşak kıllar" yazan birini arayın.
Aynı şekilde dişlerinizi fırçalarken de nazik olun. Diş etlerinizi kesinlikle fırçalamayın. Dişlerinizde yumuşak, kısa vuruşlar kullanın
Adım 3. Düzenli olarak fırçalayarak ve diş ipi kullanarak iyi ağız hijyeni uygulayın
Yemeklerden sonra veya günde en az iki kez dişlerinizi fırçalayın ve günde en az bir kez diş ipi kullanın. Bakterileri yok etmek için dişlerinizin her tarafını fırçalamayı ve dilinizi fırçalamayı unutmayın.
Antimikrobiyal bir gargara kullanmak da ağız hijyeninizi iyileştirebilir
Adım 4. Protezleriniz tam oturmuyorsa diş hekiminizle konuşun
Protezleriniz tam oturmuyorsa, diş hekiminize herhangi bir ayar yapıp yapamayacaklarını sormanız önemlidir. Protezleriniz ister uzun süredir, ister kısa süreli olsun, ağzınızda ülsere neden olmadan tam olarak oturmalıdırlar.
- Takma dişler uygun olmadığında ağzınızdaki yerlere sürtünebilirler. Zamanla, bu ağrılı ağız ülserlerine yol açarak takma dişlerinizi takmayı zorlaştırabilir.
- Takma dişlerinizin yerinde kalmasına yardımcı olmak için protez kremi kullanabilirsiniz, ancak protezleriniz düzgün oturmuyorsa işe yaramaz.
- Vücut ağırlığınızdaki değişiklikler takma dişlerinizin farklı oturmasına neden olabilir, bu nedenle takma dişlerinizi uzun süredir kullanıyorsanız nedeni bu olabilir.
- Ayrıca protezlerinize ara verebilirsiniz. Bunları günde 4 saate kadar suya veya takma diş solüsyonuna koyun.
Adım 5. Keskin, yontulmuş bir diş için dişçiye görünün
Bir dişinizi kırdıysanız veya yonttuysanız, ülsere neden olan keskin bir kenar bırakabilir. Bu sorunu yalnızca bir diş hekimi çözebilir, bu yüzden en kısa zamanda bir diş hekimine görünün.
- Diş hekiminin sadece kenarı kesmesi gerekebilir, bu çok pahalı olmayan bir düzeltmedir. Bununla birlikte, tamamen çatlamışsa, pahalı olabilecek bir kök kanalına veya başka kapsamlı diş hekimliğine ihtiyacınız olabilir.
- Bir dişçiye gidene kadar dişin üzerine diş mumu veya hatta küçük bir parça şekersiz sakız koyabilirsiniz. Bu, keskin kenarın diş etlerinizi veya yanağınızı kesmesini önleyecektir.
Yöntem 2/4: Tetikleyicileri Ortadan Kaldırma
Adım 1. Besin tetikleyicilerini tek tek diyetinizden çıkarın
Bazı insanlar için bazı yiyecekler ağız ülserlerini tetikleyebilir. Bu yiyecekler arasında buğday unu, domates, baharatlı yiyecekler, çikolata, yer fıstığı, badem, peynir, kahve ve çilek sayılabilir. Size biraz rahatlama sağlayıp sağlamadığını görmek için her seferinde 2 hafta hedefleyerek bunları birer birer çıkarmayı deneyin.
- Alternatif olarak, hepsini bir kerede çıkarmayı ve ardından herhangi birinin size ülser oluşturup oluşturmadığını görmek için tek tek eklemeyi deneyin.
- Ayrıca asitli yiyecekler, cipsler, simit ve hatta kuruyemişler veya bazı baharatlar gibi ağzınızı tahriş ediyor gibi görünen yiyeceklerden kaçının.
Adım 2. Stresinizi ve kaygınızı yönetin
Stresli olmak, diğer birçok fiziksel semptoma neden olabileceği gibi, ağız ülseri için bir tetikleyici olabilir. Tabii ki, stressiz bir hayat yaşamak neredeyse imkansızdır, ancak stresinizi ele geçirmemek için yönetmenin yollarını bulmaya çalışmalısınız. Mümkün olduğunda stres faktörlerini ortadan kaldırmaya çalışın. Örneğin, sabahları haberleri izlerken strese giriyorsanız, atlayın veya kısa bir özet okumayı deneyin. Pastacılık sizi strese sokuyorsa, o pasta satışı veya çocuk partisi için unlu mamuller satın alın.
- Örneğin, endişelerinizden stres atmanıza yardımcı olacak yoga veya meditasyonu deneyin. Dengeli beslenmek ve düzenli egzersiz yapmak da faydalı olabilir.
- Derin nefes alma teknikleri, stresli olduğunuzda da yardımcı olabilir. Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan 4'e kadar sayarak derin nefes alın. Nefesinizi 4'e kadar tutun ve ardından 4'e kadar sayarak ağzınızdan nefes verin. Bu nefese devam ederken, kafanızı tamamen boşaltmaya çalışın ve sadece vücudunuza odaklanın. Sakinleştiğinizi hissedene kadar tekrarlayın.
- Stres hayatınızı ele geçiriyorsa, bir terapistle konuşmayı deneyin. Ayrıca endişe ilaçları alma olasılığı hakkında doktorunuzla konuşabilirsiniz.
Adım 3. İyi bir gece uykusu alın
Tıpkı stresli olmak gibi, yeterince uyumamak da ağız ülserlerini tetikleyebilir. Herkesin biraz farklı miktarda uykuya ihtiyacı vardır, ancak çoğu sağlıklı yetişkinin gecelik 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Gençler her gece 8-11 saate ihtiyaç duyarken, çocuklar her gece 10-13 saat uyumalıdır.
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, yatmadan en az bir saat önce ekranlardan uzak durmayı deneyin
Adım 4. Meyve ve sebzelerle dolu sağlıklı bir diyet yapın
Her yediğinizde tabağınızın yarısını meyve ve sebzelerle doldurmayı hedefleyin. Çoğu öğünde besin ve lif bakımından yüksek olan tam tahılları tercih edin. Diyetinize çok çeşitli meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar almak, ağız ülserinize neden olan bir vitamin eksikliğinizin olmamasını sağlamaya yardımcı olacaktır.
Vitamin eksikliğiniz varsa, diyetinizde düzenli olarak hangi vitaminleri almadığınıza bağlı olarak demir, çinko veya B1, B2, B6, B12 veya C vitaminleri içeren bir besin takviyesi almayı düşünün
Adım 5. Ağzınızın içini ısırmamak için yavaşça çiğneyin
Herkes arada bir yanağını veya dilini ısırır! Ancak, bunu düzenli olarak yaparsanız, ülserlerinize neden olabilir. Bunun işe yarayıp yaramadığını görmek için çiğnerken zaman ayırmaya çalışın. Yemek yerken yavaşlayın ve yemeğinizi daha küçük lokmalara bölün.
Endişeli olduğunuzda yanağınızı çiğnerseniz, bu davranışın daha fazla farkında olmaya çalışın ve bunu yaparken kendinizi durdurun. Mümkün olduğunda endişenizi azaltın ve yardımcı olması için gevşeme tekniklerini kullanın
Adım 6. Tütün ürünleri kullanıyorsanız sigarayı bırakın
Bırakmak için bir neden arıyorsanız, işte bir tane daha: sigara içmek ağız ülseri şansınızı artırabilir. Bırakma konusunda doktorunuzla konuşun ve onlar yama veya nikotin hapı almanıza yardımcı olabilir, bu da bırakmanızı kolaylaştırabilir.
- Bırakmaya çalışan insanlar için bir destek grubuna katılmayı düşünün.
- Daha iyi kararlar vermenize yardımcı olabilmeleri için arkadaşlarınıza ve ailenize bırakmaya çalıştığınızı bildirin.
- Sigaranın yerini alacak aktiviteler bulmaya çalışın. Örneğin, normalde akşam yemeğinden sonra sigara içiyorsanız, bunun yerine yürüyüşe çıkmayı deneyin.
Yöntem 3/4: Evde Belirtileri Yönetmek
Adım 1. Küçük bir aft ise ülseri olduğu gibi bırakın
Küçük bir aft genellikle küçük, oval şekilli ve kırmızı kenarlıdır ve can sıkıcıdır, ancak yoğun ağrılı değildir. Çoğu küçük aftlar yaklaşık bir veya iki hafta içinde kendi kendine iyileşir, bu yüzden bu konuda hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur. Bununla birlikte, ağrılı, tekrarlayan bir ülser ise, yardım için doktora görünmelisiniz.
Ağrı dudaklara kadar uzanıyorsa, ayrıca bir doktora görünmek isteyeceksiniz
Adım 2. Ağzınızı tuzlu ve ılık suyla çalkalayın
Bir bardak suyu mikrodalgada ılık olana kadar ısıtın, ancak sıcak değil. Suya ½ çay kaşığı tuz ekleyin ve çözünmesine izin verin. Ardından, ılık suyu ağzınızın etrafında 10 ila 12 saniye boyunca çalkalayın ve tükürün. Tuzlu suyu yutmadığınızdan emin olun - sadece tadı kötü olmakla kalmaz, aynı zamanda dehidrasyona neden olabilir.
Haftada 3 veya 4 defadan fazla tuzlu su durulama kullanmayın
Adım 3. İyileşmeyi hızlandırmak için antimikrobiyal bir gargara deneyin
Antimikrobiyal gargaraları eczanelerde ve eczanelerde bulabilirsiniz. İki yaşından küçük çocuklar bu tedaviyi kullanmamalıdır. Antimikrobiyal gargaralar, halihazırda sahip olduğunuz ülserin enfekte olmasını da önleyebilir.
- Bu gargaralar dişlerinizi lekeleyebilir, ancak lekelenme tedaviden sonra kaybolabilir.
- Bir gargara belirtilerinizi kötüleştirirse, hemen kullanmayı bırakın.
- Doğal ilaçları tercih ederseniz, çay ağacı yağı ve ılık su ile doğal bir gargara deneyebilirsiniz.
Adım 4. Asetaminofen gibi ağrı kesici ilaçları alın
Ağız ülserleriniz size çok fazla acı veriyorsa, sadece acı çekmeniz gerekmez. Asetaminofen, küçük ağrıları ve ağrıları tedavi eden bir ağrı kesicidir. Tezgah üstü satın alabilirsiniz. Tylenol, Disprol, Hedex, Medinol, Panadol gibi asetaminofen markalarını arayın.
Size uygun dozu belirlemek için paketin üzerindeki talimatları okuduğunuzdan emin olun
Adım 5. Ağrı ve şişliği azaltmak için ağzınızı buz parçalarıyla soğutun
Buz parçalarının ağzınızdaki yaraların üzerinde yavaşça çözülmesine izin verin. Aynı uyuşturma etkisine sahip olmak için buzlu şeker, donmuş yoğurt veya dondurma gibi soğuk yiyecekler de yiyebilirsiniz.
Ancak soğuk yemek ülserinizi daha kötü hissettiriyorsa, durmalısınız
Adım 6. Ağrıyı azaltmak için içerken pipet kullanın
İçmek ağız ülserinizi sokmaya ve alevlendirmeye meyilliyse, pipet kullanmak, sıvıyı ağzınızın ülserli bölgesinden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. Sulu kalmanız ve ağzınızı temiz tutmanız önemlidir, bu yüzden acıtıyor diye içmeyi kesmemelisiniz.
Birçok insan özellikle soğuk içeceklerle sorun yaşar, bu nedenle soğutulmuş meyve sularınız ve suyunuz için elinizde bir pipet bulundurun
Yöntem 4/4: Doktor Görmek
Adım 1. Herhangi bir ülser 2 haftadan uzun sürerse doktora gidin
Ülserinizin sadece bir pamukçuk olduğunu düşünseniz bile, devam ederse veya tekrar tekrar meydana gelen ülserleriniz varsa doktora gitmek yine de iyi bir fikirdir. Yaralarınız, doktorunuzun teşhise yardımcı olabileceği başka bir durumun belirtisi olabilir.
Örneğin ülserler çölyak hastalığı, Crohn hastalığı veya reaktif artrit gibi hastalıkların belirtileri olabilir
Adım 2. Pamukçuk enfeksiyonu için doktorunuzdan mantar önleyici bir ilaç isteyin
Pamukçuk, ağzınızda birden fazla lezyona yol açabilen bir mantar enfeksiyonudur. Süzme peynir gibi bir görünümle hafifçe yükseltilebilirler. Hatta kanayabilir veya şiddetli ağrıya neden olabilirler. Doktorunuz pamukçuk tedavisi için mantar önleyici bir ilaç reçete edebilir.
Ayrıca dudaklarınızın köşesinde çatlama veya ağzınızda pamuksu bir his de fark edebilirsiniz
Adım 3. Sık görülen uçuklar için bir anti-viral ilaç olasılığını tartışın
Uçuklar, herpes simpleks virüsünün bir sonucudur. Tipik olarak, bunlar ağzınızın dışında patlayan küçük kabarcıklardır, ancak onları ağzınızın içine de alabilirsiniz. Genellikle kendiliğinden geçerlerse de, sık sık yaşıyorsanız veya geçmiyor gibi görünüyorlarsa, doktorunuz bir anti-viral ilaç reçete edebilir.
Bu virüs, öpüşme veya oral seks gibi yakın temasla kişiden kişiye bulaşır
Adım 4. Ülserleriniz kötüleşirse veya ateşe neden olursa doktora gidin
Ülserleriniz hafif ağrılı başlıyorsa ancak giderek daha fazla ağrıyorsa, doktorunuzu görmelisiniz. Ayrıca beyazdan kırmızıya dönerse doktor randevusu alın. Bu semptomların her ikisi de, tedavi etmek için antibiyotik gerektiren bir bakteriyel enfeksiyonunuz olduğunu gösterebilir.
Ağız yaralarınıza eşlik eden 39°C yüksek ateşiniz varsa, bu aynı zamanda bakteriyel enfeksiyon belirtisi olabilir
Adım 5. Tekrarlayan ağız ülserleri için kan testi yapılmasını isteyin
Ülserler ayrıca en yaygın olarak B12 vitamini veya demir olmak üzere besin eksikliğinin bir işareti olabilir. Bir kan testi, diyetinizde bunlardan daha fazlasına ihtiyacınız olup olmadığını size söyleyebilir. Çinko veya folat eksikliği de suçlanabilir.
