Yüzünüzde sivilce çıkması can sıkıcı olabilir ama sivilceler daha da can sıkıcıdır. Bu engebeli lekeler, yağ, bakteri ve ölü deri hücreleri olan sarı veya beyaz sıvı ile doldurulur. Püstüllere sıklıkla bakteriler neden olduğundan, nazik bir cilt temizleme rutini takip etmek önemlidir. Cildiniz 8 hafta içinde temizlenmezse, doktorunuz veya dermatoloğunuz bakterileri öldürmek ve gözeneklerinizi açmak için ilaç önerebilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Cilt Bakım Rutininizi Ayarlama
Adım 1. Gözeneklerinizi tıkamayacak nazik bir yüz temizleyici satın alın
Cildinizi nazikçe yıkadığı sürece pahalı bir temizleyiciye ihtiyacınız yoktur. Paket üzerinde "komedojenik olmayan" etiketli bir temizleyici seçin. Bu, gözeneklerinizi tıkamayacağı anlamına gelir.
Yüzünüzde sabun kullanmayın çünkü cildinizin doğal yağlarını soyarak cildinizin kurumasına ve pul pul dökülmesine neden olabilir. Bunun yerine, nemlendirici bileşenler içerdiğinden bir temizleyici kullanın
Uç:
Cildiniz de yağlıysa, salisilik asit veya benzoil peroksit içeren bir temizleyici arayın. Benzoil peroksit akneye neden olan bakterileri öldürürken salisilik asit gözenekleri açabilir.
Adım 2. Yüzünüze ılık su püskürtün ve temizleyiciyi yüzünüze masaj yapın
Birkaç damla temizleyiciyi parmak uçlarınıza sıkın ve köpürtmek için birbirine sürtün. Ardından, temizleyiciyi püstüller de dahil olmak üzere cildinize nazikçe sürün.
Temizleyiciyi uygulamak için bir bez kullanmayın çünkü hassas cildiniz için çok serttir
Adım 3. Yüzünüzü ılık suyla durulayın ve yüzünüzü yumuşak bir havluyla silin
Temizleyiciyi durulamak için yüzünüze temiz su püskürtün. Nazik olmayı unutmayın ve cildinizi çekmeyin. Cildiniz kaygan olmayana kadar durulamaya devam edin. Ardından, cildinize çok yumuşak bir havluyu dikkatlice vurun.
Mikrofiber bezler, püstüllerinizin etrafındaki cildi kurutmak için harikadır. Tümseklere takılabilecek havlu kumaş gibi sert bir havlu kullanmaktan kaçının
Adım 4. Cildinizi nemli tutmak için komedojenik olmayan bir nemlendirici uygulayın
Cildinizin kurumasını önlemek için yüzünüzü yıkadıktan sonra mutlaka nemlendirici kullanmalısınız. Bu, özellikle cildinizi aşırı derecede kurutabilecek akneli cilt bakım ürünleri kullanıyorsanız önemlidir. Paketin üzerinde "komedojenik olmayan" etiketli bir nemlendiriciyi tüm yüzünüze nazikçe masaj yapın.
Kokusuz bir nemlendirici seçin çünkü bazı kokular zaten hassas olan cildinizi tahriş edebilir
Adım 5. Yüzünüzü günde 1-2 kez yıkayın ve nemlendirin
Özellikle gün içinde makyaj yapıyorsanız, yüzünüzü sabahları ve yatmadan önce yıkamakla sınırlayın. Yüzünüzü çok fazla yıkamak cildin nemini soyabilir ve soyulmasına veya pul pul dökülmesine neden olabilir.
- Yağlı saçlarınız varsa, yağın yüzünüze yayılmaması için her gün yıkayın. Saçlarınız gün içinde yağlanırsa tekrar at kuyruğu yapın.
- Egzersiz yapıyor ve terliyorsanız, terin gözeneklerinizi tıkamasını önlemek için yüzünüzü yıkayın.
Adım 6. Püstülleri patlatmaktan veya boşaltmaktan kaçının
Püstülleri patlatır veya sıkarsanız, enfeksiyona neden olabilecek veya mevcut bir enfeksiyonu daha da kötüleştirebilecek kir veya bakteri bulaştırabilirsiniz. Püstülleri rahat bırakın ve iyileşirken yüzünüze dokunmamaya çalışın.
Püstülleri patlatmak veya sıkmak, iyileşmelerinin daha uzun sürmesine neden olabilir. İyileştiklerinde, yara izi fark edebilirsiniz
Uç:
Makyaj yapmak isteseniz de, gözeneklerinizi daha da tıkayabileceğinden yağlı veya ağır kozmetikler kullanmayın. Makyaj yapıyorsanız, yatmadan önce çıkarın.
Adım 7. Kaşıntılıysa püstüllere kalamin losyonu sürün
Tahriş olmuş cildinizi yatıştırmak için, bir pamuğa bozuk para büyüklüğünde kalamin losyonu sıkın ve püstüllerin ve çevresindeki cildin üzerine hafifçe vurun. Kalamin, püstülleri kaşımanızı önleyen kaşıntı hissini giderebilir.
Kalamin losyonu dokunduğu çoğu kumaşı lekelediğinden, yatmadan önce kalamin losyonu uygularsan yastığına eski bir yastık kılıfı koy
Yöntem 2/3: Akne Ürünleri veya Tedavilerini Denemek
Adım 1. Gözeneklerinizi açmak için salisilik asit leke tedavilerini veya pedleri deneyin
%1 ila %3 arasında salisilik asit içeren cilt bakım ürünleri satın alın çünkü bunlar gözeneklerinize derinlemesine nüfuz edebilir. Salisilik asit gözeneklerinizi tıkayan materyali parçalar ve iltihabı hafifletir, böylece püstülleriniz iyileşebilir.
Hepsi salisilik asit içeren birkaç cilt bakım ürünü kullanıyorsanız, cildinizi kurutarak soyulmaya başlamasına neden olabilirsiniz. Bir seferde sadece 1 salisilik asit ürünü kullanmayı deneyin
Adım 2. Püstüllere neden olan bakterileri öldürmek için benzoil peroksit içeren ürünler kullanın
%2,5 ila %10 benzoil peroksit içeren bir temizleyici, leke tedavisi, yüz pedi veya nemlendirici satın alın. Püstülleri hızla temizlemek ve gelecekteki sivilceleri önlemek için her gün benzoil peroksit kullanabilirsiniz.
Püstülleri hızla parçalayabilen ve bunlara neden olan bakterileri tedavi edebilen salisilik asit ve benzoil peroksit ürünlerinin bir kombinasyonunu kullanabilirsiniz. Örneğin, sabahları salisilik asit temizleyici ve geceleri benzoil peroksit nemlendirici kullanın
Adım 3. Gözeneklerinizi açmak ve yara izini tedavi etmek için haftada 2 ila 3 kez bir retinoid uygulayın
Birçok retinoid ürünü reçeteye ihtiyaç duysa da, adapalen adı verilen 1 adet reçetesiz satılan retinoid satın alabilirsiniz. Parmak uçlarınıza bezelye büyüklüğünde bir miktar retinoid sıkın ve yüzünüze nazikçe masaj yaparak gözlerinize değdirmeyin. Retinoidi tekrar uygulamak için birkaç gün bekleyin.
- Retinoid kullanmak cildinizi güneş hasarına karşı daha hassas hale getirir, bu nedenle UV hasarını önlemek için düzenli olarak güneş kremi uygulayın.
- Retinoidler cildi kurutabileceğinden cildinizi iyice nemlendirin.
Adım 4. Orta ila şiddetli püstüller için reçeteli antibiyotikler alın
Evde tedaviler işe yaramadıysa veya püstüller konusunda kendinizi rahat hissediyorsanız, doktorunuzla veya dermatoloğunuzla bir randevu ayarlayın. Püstüllü orta derecede akneniz varsa topikal antibiyotikler reçete edebilirler. Daha şiddetli püstüller için doktorunuz size bakterileri öldüren ve iltihabı azaltan oral antibiyotikler verecektir.
Doktorunuzun veya dermatoloğunuzun kişiselleştirilmiş tedavi planını takip edin. Örneğin, oral antibiyotiklerle birlikte topikal ilaçlar almanız gerekebilir
Uç:
Püstüller ağrıyorsa veya sızdırıyorsa derhal doktorunuzu arayın. Bunlar, hızlı tıbbi tedavi gerektiren ciddi bir cilt enfeksiyonunun belirtileridir.
Adım 5. Diğer tedaviler işe yaramazsa dermatoloğunuza ışık tedavisi hakkında danışın
Fotodinamik terapi (PDT) için dermatolog, püstüllerinize ve etrafındaki deriye ışığa duyarlılaştırıcı bir krem uygular. Ardından, birkaç dakika boyunca yüzünüze özel bir kırmızı veya mavi ışık yerleştirirler. Işık, püstüllere neden olan bakterileri öldürür.
Genellikle birkaç haftalık tedavi uygulamanız gerekir, ancak ilk birkaç tedaviden sonra iyileşmeler görmelisiniz
Adım 6. Kızılötesi sauna tedavileri almayı düşünün
Kızılötesi sauna tedavisi saç köklerinizi temizleyebilir, toksinleri çıkarabilir ve cildinizdeki dolaşımı artırabilir. Bu, cilt püstüllerinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Tedavi sırasında bir ışık cildinizin altında temizlemeye yardımcı olmak için ısı yaratacaktır. Kızılötesi sauna tedavisini denemek için dermatoloğunuzla konuşun.
Sonuçları görmek için muhtemelen birkaç seansa ihtiyacınız olacak
Yöntem 3/3: Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Cildinizi temizlemeye yardımcı olmak için kan şekerinizi yönetin
Kan şekeri artışları cildinizi akneye yatkın hale getirebilir. Neyse ki, diyetinizi değiştirmek cilt püstüllerinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yardımcı olup olmadıklarını görmek için diyetinizde bu değişiklikleri yapın:
- Basit şekerleri ve rafine karbonhidratları kesin.
- Yüksek lifli yiyecekler yiyin.
- Yağsız protein ve düşük glisemik sebzeleri doldurun.
Adım 2. Vücudunuzdaki iltihabı azaltmak için aralıklı oruç tutmayı deneyin
Vücudunuzdaki iltihaplanma akne kopmalarını tetikleyebilir. Aralıklı oruç, vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da cildinizi temizlemenize yardımcı olabilir. Aralıklı oruç tutmak için yemeklerinizi her gün 8-12 saatlik bir pencereyle sınırlayın.
Günde 16 saat veya günde 12 saat oruç tutmayı seçebilirsiniz. Örneğin, tüm öğünlerinizi 10:00 ile 18:00 saatleri arasında tüketebilirsiniz. Günde 16 saat oruç tutuyorsanız. Günde 12 saat oruç tutuyorsanız, sabah 7'den akşam 7'ye kadar yiyebilirsiniz
Adım 3. Yorucu egzersizi düşük etkili seçeneklerle değiştirin
Yorucu egzersiz çok fazla kalori yakmanıza rağmen vücudunuza stres de getirir. Bu strese tepki olarak vücudunuz, akne oluşumuna yol açabilecek "kortizol" adlı bir hormon salgılar. Vücudunuza fazla yük bindirmeyecek egzersizler seçin.
Örneğin, yoga, yürüyüş ve yüzme harika seçeneklerdir
Adım 4. Her gün iş ve yaşam stresinizi azaltın
Stres hayatın normal bir parçası olsa da, fazlası sizin için kötü olabilir. Stres sivilceye neden olmazken, daha da kötüleştirebilir. Stres seviyenizi yönetmenize yardımcı olması için günlük programınıza stres gidericileri dahil edin. Aşağıdakileri deneyebilirsiniz:
- Günde 10-30 dakika meditasyon yapın.
- Nefes egzersizleri yapın.
- Soğuk duşları deneyin.
- Yetişkin bir boyama kitabında boyama yapmak gibi yaratıcı bir şeyler yapın.
- Yürüyüşe çıkmak.
